Fit4life┃Спортивное долголетие
@fit4lifeSD
53 subscribers
82 photos
40 videos
110 links
Это канал для тех, кто хочет укрепить здоровье своего тела и духа. Если вы не знаете как привести себя в форму и поддерживать подобный образ жизни - мы поможем!
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
Fit4life┃Спортивное долголетие
53 subscribers
Fit4life┃Спортивное долголетие
Как толстеют от алкоголя?
#питание
Читать
Telegraph
Как поправляются от алкоголя
От алкоголя можно набрать лишних килограмм? Скорее да, чем нет. Один бокал вина не окажет сильного негативного влияния на ваш организм, но вы умеете растягивать его на час застолья? Не думаем:)
100 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#тренировкадня с гирей
98 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Борьба с сильной крепатурой после тренировки
#здоровье
Читать
Telegraph
Как облегчить крепатуру, если после тренировки не можешь ходить
Проблема исчезнет сама по себе соответственно через 3, 5 или 7 дней. Но как их пережить? Что делать, чтобы чувствовать себя более или менее сносно, ведь в это время нужно ходить на работу или учебу, продолжать тренироваться или соревноваться? Печальный опыт…
101 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#юмор
Вот как в действительности выглядит отказной подход
96 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Сколько раз тренироваться в неделю
#тренировки
Читать
Telegraph
Почему 3 тренировки в неделю лучше, чем 7
Краткие пояснения: нейронная активизация мышечных волокон начинает действовать сразу же после первых тренировок, но первичные, незаметные изменения в сторону наращивания их массы и истончения жировой ткани начнут происходить через 2-4 недели, а существенные…
103 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Йау, подписчики, засчитываем?
101 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Засчитываем?
Anonymous Poll
35%
Да
65%
Нет
20 voters104 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#юмор
Интересное упражнение
109 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Как выбрать спортивный зал
#говорим
Читать
Telegraph
Как выбрать тренажерный зал: ожидание и реальность
Для многих новая жизнь начинается с понедельника — на первый рабочий день откладывают и поход в спортзал. Особенно актуально это в начале весны, когда все желают «похудеть к лету» или попросту поправить здоровье, подорванное гиповитаминозом. И тут стает вопрос…
109 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#юмор
-Сири, сколько весит Крис Бамстед?
-100 кг
-...
113 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Белковые продукты
#питание
Читать
Telegraph
Продукты богатые белком: 7 самых белковых
Сбалансированное питание должно стоять во главе угла качественного тренинга. Ты потребляешь достаточно белка + правильно тренируешься + следишь за калорийностью продуктов = имеешь красивое, здоровое тело. Взрослому человеку в сутки необходимо употреблять…
150 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Упражнения для укрепления поясницы
#тренировки
Читать
Telegraph
7 лучших упражнений для укрепления поясницы
Повредить поясницу достаточно легко, особенно если есть лишний вес и мышцы спины ослаблены. Исходя из этого, первыми профилактическими мерами, которые защитят спину от травм, повреждений и дегенеративно-дистрофических болезней, остаются выполнение физических…
120 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#тренировкадня
Хороший вариант push day. По 3-5 подходов, по 8-12 повторений каждого. Поехали!
128 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Норма сахара в день
#питание
Читать
Telegraph
Норма сахара в день или сколько сладкого можно съедать ежедневно?
Польза сладкого Это небеспочвенные, но все-таки страшилки. Такая зависимость является чисто психологической, биологической и интуитивной. Для человеческого организма нормально хотеть то, что ему вкусно. Сахар — это энергия для организма. Быстрые углеводы…
132 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Несколько рецептов диетических блюд.
#питание
Читать
Telegraph
Диетические блюда: готовые рецепты супа, гарнира, салата, десерта и варианты снеков
Чтобы обычное питание стало здоровым нужно соблюдать несложные правила. Ежедневное меню должно включать только диетические блюда и полезные продукты, которые следует распределить минимум на 5-6 приемов, укладывающихся в 8-12-часовое окно.  При этом в течение…
188 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Норм отсушил ногу
161 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#тренировкадня
Хороший вариант тренировки грудных в зале. Всем советую!
147 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Выбираем оптимальную обувь для спорта
#говорим
Читать
Telegraph
Кроссовки для тренажерного зала: что нужно знать перед покупкой
Где купить кроссовки для тренажерного зала Обувь для занятий спортом надо покупать не в интернет-магазине и не на рынке. Иди в спортивный магазин. Именно в нем: есть гарантия покупки настоящего, а не поддельного бренда; квалифицированный продавец расскажет…
166 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Пара рецептов без хлеба
#питание
Читать
Telegraph
Бутерброды без хлеба: как легко и просто
Бутерброды без хлеба — это быстрый способ «заморить червячка». Его можно взять с собой на прогулку, съесть в обеденный перерыв и даже угостить внезапно нагрянувших гостей. Но мы привыкли, что бутерброды — это что-то сытное, тяжелое, жирное и с колбасой. На…
174 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#интересныефакты
Побочные эффекты низкого количества подкожного жира:

-Мало энергии
-Холодно
-Низкий либидо
-Снижение качества эрекции
-Более высокий риск травматизации при высоких нагрузках

Так что перед тем, как сушиться к лету, или для чего ты там сушишься, подумай, надо ли оно тебе.
192 views