Fit4life┃Спортивное долголетие
@fit4lifeSD
57
subscribers
82
photos
40
videos
110
links
Это канал для тех, кто хочет укрепить здоровье своего тела и духа. Если вы не знаете как привести себя в форму и поддерживать подобный образ жизни - мы поможем!
Download Telegram
Join
Fit4life┃Спортивное долголетие
57 subscribers
Fit4life┃Спортивное долголетие
Программы
тренировок
для высокого прыжка
#тренировки
Смотреть
Telegraph
Высокий прыжок- программа Air Alert III
Пройдя полный курс (15 недель) вы увеличите свой прыжок на 20–35 см. Во время 4 месяцев выполнения вы должны обеспечить себе хороший сон и питание. Собственно не буду объяснять почему это важно. Выполнение подойдет не только тем, кто интересуется баскетболом…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Секрет железных кулаков
#тренировки
Посмотреть
Telegraph
Как набить кулаки и подготовить к ударам кисти
Не секрет, что костяшки кулака чаще всего страдают при попадании в жесткие части лица противника. Например, многие боятся сломать кости кисти руки о встречные зубы, скулы или лоб. К сожалению может случиться так, что конфликта избежать не получается, в таком…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Тренировки
заключенных- чем это полезно вам?
#тренировки
Читать
Telegraph
Программа
тренировок
Пола Уайда
Пол Уэйд - автор книги "
Тренировка
заключенных". Суть программы заключается в том, чтобы
тренироваться
со своим весом, с использованиям минимального оборудования. В целом вам понадобиться разве что турник и собстенно говоря ВЫ. Выкладываю это по причине того…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Сколько раз
тренироваться
в неделю
#тренировки
Читать
Telegraph
Почему 3
тренировки
в неделю лучше, чем 7
Краткие пояснения: нейронная активизация мышечных волокон начинает действовать сразу же после первых
тренировок
, но первичные, незаметные изменения в сторону наращивания их массы и истончения жировой ткани начнут происходить через 2-4 недели, а существенные…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Упражнения для укрепления поясницы
#тренировки
Читать
Telegraph
7 лучших упражнений для укрепления поясницы
Повредить поясницу достаточно легко, особенно если есть лишний вес и мышцы спины ослаблены. Исходя из этого, первыми профилактическими мерами, которые защитят спину от травм, повреждений и дегенеративно-дистрофических болезней, остаются выполнение физических…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Шпагат как у Ван Дама
#тренировки
Читать
Telegraph
Как сесть на шпагат, если никогда не получалось (+комплекс упражнений)
Шпагат, как и гибкость, — дело наживное. Освоить стретчинг-упражнения может практически каждый человек. И для этого совсем не обязательно профессионально заниматься спортом или растягивать мышцы с детства. Просто нужно немного потрудиться.
Fit4life┃Спортивное долголетие
Фитнес в паре - развлечение или хороший вариант
тренировки
?
#тренировки
Читать
Telegraph
Фитнес в паре усиливает сексуальное влечение
А с чисто практической точки зрения, упражняться вдвоем полезно по нескольким причинам: это веселее, чем таскать железо; можно выполнять достойные силовые нагрузки с помощью партнера; отличный вариант, если вы оба долго не решались наконец-то пойти в спортзал;…
Fit4life┃Спортивное долголетие
Базовые упражнения, важно знать каждому!
#тренировки
Читать
Telegraph
Базовые упражнения или что такое база: как правильно ее выполнять
Что же такое базовые упражнения (база)? Базой называют три базовых упражнения из которых состоит основной тренинг новичка. Иногда приводят пять упражнений, но сегодня мы рассмотрим самые распространенные. Такие базовые упражнения помогают привыкнуть к занятиям…
Fit4life┃Спортивное долголетие
#тренировки
Проверь нужна ли тебе вообще программа
тренировок
?
Telegraph
А нужна ли тебе программа
тренировок
?
Всем хай! Сегодня углубимся в тему программ
тренировок
. Будт то в спортзале, на улице, дома – не важно. Проф спорт в учет не берём. И соответственно ты сможешь уяснить для себя надо оно тебе вообще или нет. Погнали! Начнём с того, что фитнес индустрия кроме…