На самом деле часто слышу заблуждение о том, что толстеют от углеводов и жиров. Все модненькие и гламурные диеты пропагандируют максимальное сокращение, а в худшем случае- отказ от углеводов на период. И мы сейчас не говорим об интервальном голодании, это…

Сами по себе тренировки не вызывают рост мышц. Это идет как вторичное. Основное что дают нам треши это стимуляция процессов отвечающих за увеличение мышечной массы. Тут всё кажется очень просто.  С точки зрения физиологии для роста мышц нужно выполнять нагрузку…

Задумывались ли вы когда то, что ваш уровень тестостерона напрямую зависит от питания? Да, сон тоже не мало важен, но там все проще. Спи во время выделения организмом гормонов и все у тебя будет збс. Так вот чтобы нормализировать тест, в пищу нужно всего…

Сидней, Олимпиада 2000 года. Произошла довольно таки забавная и показательная ситуация. Суть в том, что на олимпиаду попадают не только профики из зборных и просто суперспортики. В 2000 году туда покпал человек по имени Эрик Муссамбани родом из Экваториальной…

Сегодня все чаще людей посещают рассуждения о веганстве или хотя бы вегетерианстве. С одной стороны это имеет смысл с экологической точки зрения, так как основная масса вырубленых лесов и выбросов газов в атмосферу происходят из-за необходимости выращивать…

Буду краток и сразу начну уничтожать. Слово диета на самом деле означает "режим питания" или "урезать". И вами, мои катаболические друзья, оно воспринимается как "отказ от любимых продуктов". С таким подходом вы никогда не сможете выстроить правильный рацион…

Наверное, сложно найти человека, который не слышал бы слова «протеин». Многие люди знают, что данная добавка используется бодибилдерами, но, к сожалению, этот продукт имеет жуткую репутацию среди населения, не имеющего отношения к «железному» спорту. По большому…

Сегодня поведаю про действительно крутого человека. Эта история в своё время не осталива меня равнодушным. Этого человека зовут Эрик Вейенмайер, родился 23 сентября 1968 г. в штате Нью-Джерси. Он с самого раннего детства занимался спортом, особенно увлекался…

Ввиду того что ваши упражнения довольно таки ограничены на этих снарядах, я дам вам пару настанов как все грамотно выстроить. Как мы помним каждая тренировка у нас начинается с разминки. Как говорится: лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки.…

Сейчас будет рассуждение, которое напрямую касается вашей неспособности заниматься регулярно и на долгострочную перспективу. Бывало ли у вас такое, что вы решаете что-то изменить в своей жизни, к примеру взяться за тренировки? Уверен что хоть раз была такая…

В этом посте мы затронем популярную тему, а именно как набрать мышечную массу в домашних условиях без гантель, штанг, гирь, резинок, тренажеров и остального дополнительного инвентаря для отягощений. Сразу оговорюсь что здесь я не расскажу как накачать плечи…

Существует огромное множество спортпита. Они упрощают жизнь, экономят время и помогают добиться нужных результатов. Все они якобы полезные и большие бренды напрямую намекают нам что переставать принимать их не нужно. Оно и понятно, иначе как увеличивать потребление.…

Родился Майкл 30 июня 1985 года в американском городке Балтимор. Его отец был полицейским, а мать учителем в средней школе. С детства Майкл рос очень активным и непоседливым ребенком. Со временем врачи диагностировали у него синдром гиперактивности и нарушенного…

В прошлой части мы разобрали заменители нутриентов. Теперь перейдем к травам и остальным безвредным штукам не имеющим побочек. Много писать о них не буду. Из названия все понятно надеюсь. Пить их можно Каждый день. Насчет витаминов скажу пару слов. Они безусловно…

Пост из рубрики рассуждения на свободную тему. Это относительно популярный вопрос, и он меня в свое время нешуточно заинтересовал. Так как же им удается быть такими мускулистыми в максимально ограниченных условиях? Почему они выглядят лучше чем большинство…

Да, режим дня это полезно, но стоит заметить что он вгонят нас в определённую колею. Встал, поел, на работу, на прогулку, посидел в мобилке, спать, и так по кругу. Дни летят быстро, только пришёл на работу - уже выходные. В итоге годы пролетают молниеносно…