По поведению человека можно сказать очень многое, особенно если он приходит в спорт-зал. Подснежники или просто новички часто бросаются в глаза из-за своих порой несуразных движений и желания накачать всё сразу. Такой мотивированный подход к тренировкам конечно…

Как я уже говорил, процесс вашего физического совершенствования и превращения из "тюти в бьюти" примерно на 30% зависит от качества тренировок в зале. Остальные 60% это ваше питание, а точнее - разгон метаболизма ( обмена веществ/обменки). 10% оставляем на…

Герой сегодняшней истории- Винни Пациенца, многие его знают как " Пазманского Дьявола". Пришёл в бокс Винни ещё в 5 лет, он был фанатом Мухамеда Али как и все, и смог добиться не малых успехов в этом спорте. Отличительной его чертой стал взрывной характер…

Многие задаются этим вопросом в сегодняшних реалиях, ещё и фитнес индустрия навязывает нам всем идею того, что мы несовершенны, плохо выглядим, дряхлые, слабые и нам срочно нужен абонемент в спортзал и банка протеина. Люди каждый день мучают себя вопросами…

Если ты ходишь в зал на протяжении пары месяцев и не замечаешь нужного прогресса, а твой друг такой же новичок параллельно тренит и у него всё на мази - то этот пост для тебя. Начнем с того что по данному поводу уж точно нельзя падать духом. Если это произойдет…

В спорте и атлетизме очень много мифов которые способны навредить нам. Возникают они потому что подснежники очень часто не желают изучать анатомию, биохимию, физиологию, к тому же на просторах интернета всё ещё доступны старые, относительно не точные исследования…

№5 Можно сжечь жир только в области живота. Локальное жиросжигание это полная чушь, но я был удивлен когда узнал как много людей верит что для того чтобы убрать жир с к примеру ягодиц, туловища, ног – нужно только их и качать. Даже сейчас смешно. Так что…

Не буду многословным, сразу пойду по пунктам.  1) Ходить в зал желательно 3, максимум 4 раза в неделю в зависимости от наполнения тренировки. 2) Тренироваться желательно по системе фулбади или верх/низ. 3) Делать нужно по 5-8 упражнений на группу мышц в неделю.…

На этот счёт есть много подборок самых разных «экспертов» разных родов деятельности, боевых подразделений и религиозных разливов. Мне далеко до настоящего эксперта, но, как говорится, главное быть настоящим, а этим я и занимаюсь, поэтому сделал свою субъективно…

Сегодня хочу сказать пару слов о восприятии окружающих того факта что вы решили что-то поменять в своей жизни.  Дело в том что человеческий мозг это очень сложная и порой непонятная для нас самих штука. Казалось бы, нашим друзьям мы желаем только хорошего…

Противоречивая информация окружает нас во всех наших деяниях. Она запутывает нас и отдаляет от истины. Сегодня разберём популярные ошибочные утверждения о программах тренировок. Забьёмся что хоть в одно из них ты верил? №1 Тренировочная программа должна быть…

И снова речь пойдет о травме и дальнейшей судьбе. Говорим про Стефена Карри. Сегодня это один из самых ярких баскитболлистов во всей лиге, на которого смотрят не только благодаря его мастерству дриблинга, буквально снайперским броскам или отличному темпу…

Начнем рубрику разбора спортпита с БЦАА. Вокруг этой добавки существует не мало обсуждений по поводу её эффективности и маркетинговых уловок связанных с ней. Даже человек который далёк от занятий спортом наверняка мог что-то об этом слышать. В этом посте…

На самом деле часто слышу заблуждение о том, что толстеют от углеводов и жиров. Все модненькие и гламурные диеты пропагандируют максимальное сокращение, а в худшем случае- отказ от углеводов на период. И мы сейчас не говорим об интервальном голодании, это…

Сами по себе тренировки не вызывают рост мышц. Это идет как вторичное. Основное что дают нам треши это стимуляция процессов отвечающих за увеличение мышечной массы. Тут всё кажется очень просто.  С точки зрения физиологии для роста мышц нужно выполнять нагрузку…

Задумывались ли вы когда то, что ваш уровень тестостерона напрямую зависит от питания? Да, сон тоже не мало важен, но там все проще. Спи во время выделения организмом гормонов и все у тебя будет збс. Так вот чтобы нормализировать тест, в пищу нужно всего…

Сидней, Олимпиада 2000 года. Произошла довольно таки забавная и показательная ситуация. Суть в том, что на олимпиаду попадают не только профики из зборных и просто суперспортики. В 2000 году туда покпал человек по имени Эрик Муссамбани родом из Экваториальной…

Сегодня все чаще людей посещают рассуждения о веганстве или хотя бы вегетерианстве. С одной стороны это имеет смысл с экологической точки зрения, так как основная масса вырубленых лесов и выбросов газов в атмосферу происходят из-за необходимости выращивать…

Буду краток и сразу начну уничтожать. Слово диета на самом деле означает "режим питания" или "урезать". И вами, мои катаболические друзья, оно воспринимается как "отказ от любимых продуктов". С таким подходом вы никогда не сможете выстроить правильный рацион…