😅айфхак

😳 Я из тех несчастных, у кого уже через 2-3 дня после педикюра «ножки хоббита» – очень быстро грубеет, нарастает ороговевший слой на стопах.

Поэтому примерно через день я прохожусь по стопам пилкой (3 шт. за 180 руб. по ссылке). Лайфхак же в том, что удобнее всего это делать над… унитазом 🙂

✅ И похожий совет: волосы можно расчесывать над ванной: так вы будете видеть объем вычесанных волос и увидите, если выпадение усилилось. И собрать их из ванны легче, чем с пола.

Сложные углеводы

Вынесу в отдельный пост этот важный вопрос. Раньше, во времена РПП я старалась углеводы не есть. Не так сильно это вкусно, а калорий – очень много! Если уж столько калорий потреблять, то уж лучше пасту с сыром поем, чем тарелку гречки. Ох как я ошибалась.

Вообще мой выход из РПП и стабилизация на весе 53 случились около 10 лет назад. Тогда произошло 2 важных изменения: я стала стараться есть побольше белка и ввела сложные углеводы на ежедневной основе в первой половине дня.

Белок был нужен, чтобы нарастить мышцы (я билась за попу! делала много силовых с большими весами и нужно было максимизировать белок). А сложные углеводы – чтобы побороть вечный аппетит и тягу к сладкому и мучному.

Я приходила в ресторан и выискивала блюда с максимумом мяса или курицы и с гречкой или киноа/ кускусом. Дома я варила черный рис и булгур, завтракала спельтой или цельной овсянкой, заваренной на кипятке. С первых дней этого курса:

☑️ я разлюбила сладкое и мучное: мне тотально его не хотелось

☑️ я разлюбила есть 😀 я стала питаться, потому что нужно. Я не испытывала голода вообще и есть стало рутиной для поддержания сил

☑️ я стала очень спокойно позволять себе все – и пасту, и сладкое, и что угодно – редко и в небольших количествах – и легко останавливалась. Потому что см предыдущий пункт: я просто перестала все время хотеть есть и думать о еде

☑️ я похудела до своего любимого веса и легко его поддерживаю.

Итак, сложные углеводы:
гречка, черный рис, спельта, полба, киноа, булгур. Если хлеб – то цельнозерновой и смотрите, чтобы в составе не было «мука в/с – высший сорт». Паста – также цельнозерновая (но тут аккуратно, ее гликемический индекс все равно высок, это не лучший друг для худеющих).

📢 После каждого моего поста про этот девайс мне стабильно пишут мои подруги или мама или знакомые с вопросом

«Юль, а что, реально такая классная вещь? Прям покупать?»

Да, реально. Покупайте. Мой утюжок для лица – лучшая покупка, я без него ни дня уже не могу ⤵️