✨تجربه یکی از بچه هایی که در دوره های مسیر جویا شرکت کرده!👆
💠@firstscientist
📱Instagram
www.firstscientist.ir
💠@firstscientist
www.firstscientist.ir
✳ پژوهش از نگاه خود نوجوانها:
1⃣ "باورم نمیشد انقدر راحت میتونم یه موضوع تحقیق پیدا کنم"
2⃣ "خودمو بهتر شناختم و فهمیدم به چی علاقه دارم"
ثبتنام دوره تخصصی تا امشب بازه:
✳ [لینک]
1⃣ "باورم نمیشد انقدر راحت میتونم یه موضوع تحقیق پیدا کنم"
2⃣ "خودمو بهتر شناختم و فهمیدم به چی علاقه دارم"
ثبتنام دوره تخصصی تا امشب بازه:
✳ [لینک]
Porsline
فرم پیش ثبت نام موسسه دانشمند اول
با پُرسلاین به راحتی پرسشنامه خود را طراحی و ارسال کنید و با گزارشهای لحظهای آن به سرعت تصمیم بگیرید.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
تجربه نازنین زهرا تاختی
شرکت کننده در دوره های مسیر جویا
💠@firstscientist
📱Instagram
www.firstscientist.ir
شرکت کننده در دوره های مسیر جویا
💠@firstscientist
www.firstscientist.ir
✨ امروز میخوام یه تکنیک برای مدیریت استرس بهتون یاد بدم 🎁
📍دیدی بعضی وقتها در شرایطی قرار میگیری که ناگهانی استرس میگیری یا حواست پرت میشی؟😵💫
مثلا قبل از ورود به یه فضای جدید🤷♀️ یا مثلا سر کلاس و شروع آزمون؟؟ 👨🏫
اون لحظه مغز قفل میکنه و نمیدونی چی کار باید بکنی.🤦♂️
💥 اینجاست که تکنیک سادهی به اسم «اگر–آنگاه» به دادت میرسه 👇
🔹 این تکنیک چیه؟
«اگر [یک موقعیت مشخص اتفاق افتاد] ،
آنگاه [یک کار کوچک فوری انجام میدم]. »
📍دیدی بعضی وقتها در شرایطی قرار میگیری که ناگهانی استرس میگیری یا حواست پرت میشی؟😵💫
مثلا قبل از ورود به یه فضای جدید🤷♀️ یا مثلا سر کلاس و شروع آزمون؟؟ 👨🏫
اون لحظه مغز قفل میکنه و نمیدونی چی کار باید بکنی.🤦♂️
💥 اینجاست که تکنیک سادهی به اسم
🔹 این تکنیک چیه؟
«اگر [یک موقعیت مشخص اتفاق افتاد] ،
آنگاه [یک کار کوچک فوری انجام میدم]. »
✅ 1⃣ اگر [قبل ورود به کلاس یا مهمونی و فضای جدید دل هوره گرفتم.]
آنگاه [ ۵ نفس آرام ۴–۶–۴ میکشم.[
✅ 2⃣ اگر [وسط درس گیج شدم ]
آنگاه [یک علامت میذارم و بعد کلاس یک سؤال کوتاه میپرسم.]
✅ 3⃣ اگر [ دستم رفت سمت گوشی]
آنگاه [ ۱۰ قدم راه میرم و برمیگردم.]
✅ 4⃣ اگر [تکلیف زیاد شد]
آنگاه [روش ۳۰/۱۰ (۳۰ دقیقه تمرکز + ۱۰ دقیقه استراحت) رو اجرا میکنم.]
✴✴ این تکنیک دو تا کار مهم رو برات انجام میده:
🟢 باعث میشه کنترل دست خودت باشه
🟢 اضطراب به یک حرکت کوچک تبدیل بشه.
💠@firstscientist
📱Instagram
www.firstscientist.ir
آنگاه [ ۵ نفس آرام ۴–۶–۴ میکشم.[
✅ 2⃣ اگر [وسط درس گیج شدم ]
آنگاه [یک علامت میذارم و بعد کلاس یک سؤال کوتاه میپرسم.]
✅ 3⃣ اگر [ دستم رفت سمت گوشی]
آنگاه [ ۱۰ قدم راه میرم و برمیگردم.]
✅ 4⃣ اگر [تکلیف زیاد شد]
آنگاه [روش ۳۰/۱۰ (۳۰ دقیقه تمرکز + ۱۰ دقیقه استراحت) رو اجرا میکنم.]
✴✴ این تکنیک دو تا کار مهم رو برات انجام میده:
🟢 باعث میشه کنترل دست خودت باشه
🟢 اضطراب به یک حرکت کوچک تبدیل بشه.
💠@firstscientist
www.firstscientist.ir
Telegram
First Scientist
🔬پژوهش معکوس | EmoDesign | پژوهش درون
🌍 رشد جهانی نوجوانان پژوهشگر
🎓 آموزش، اختراع، ارتباطات بینالمللی
🧠 از سؤال تا اختراع، از خودشناسی تا دانش
📌 ارتباط و ثبتنام:
Instagram: first.scientist
www. firstscientist.ir
@BaharTeimorpour
🌍 رشد جهانی نوجوانان پژوهشگر
🎓 آموزش، اختراع، ارتباطات بینالمللی
🧠 از سؤال تا اختراع، از خودشناسی تا دانش
📌 ارتباط و ثبتنام:
Instagram: first.scientist
www. firstscientist.ir
@BaharTeimorpour
🔹 مدرسهی جدید؟
🔹 فشار درس و توقعها؟
🔹 یا فقط استرس… استرس… استرس؟
ما میدونیم این شروع برای هم نوجوان سخت میگذره، هم والد.
برای همین یک لایو کاربردی آماده کردیم:
✨ کلاس جدید، منِ جدید ✨
راهنمای والد–نوجوان برای شروع بیاسترس سال تحصیلی
👥 با بهار تیمورپور (منتور بینالمللی نوجوانان)
و فرانک صابری (رواندرمانگر)
🗓 سهشنبه ۲۸ مرداد
⏰ ساعت ۲۲ به وقت ایران
🎁 خروجی لایو:
✅۳ ابزار فوری برای نوجوان
✅۳ عادت حمایتی برای والدین
✅پروتکل ۷۲ ساعته شروع مدرسه
📌 لینک لایو: [لینک اینستاگرام]
🔹 فشار درس و توقعها؟
🔹 یا فقط استرس… استرس… استرس؟
ما میدونیم این شروع برای هم نوجوان سخت میگذره، هم والد.
برای همین یک لایو کاربردی آماده کردیم:
✨ کلاس جدید، منِ جدید ✨
راهنمای والد–نوجوان برای شروع بیاسترس سال تحصیلی
👥 با بهار تیمورپور (منتور بینالمللی نوجوانان)
و فرانک صابری (رواندرمانگر)
🗓 سهشنبه ۲۸ مرداد
⏰ ساعت ۲۲ به وقت ایران
🎁 خروجی لایو:
✅۳ ابزار فوری برای نوجوان
✅۳ عادت حمایتی برای والدین
✅پروتکل ۷۲ ساعته شروع مدرسه
📌 لینک لایو: [لینک اینستاگرام]
لایو امشب رو از دست ندید
ساعت 22 شروع میشه.
✨ کلاس جدید، منِ جدید ✨
راهنمای والد–نوجوان برای شروع بیاسترس سال تحصیلی
🎁 خروجی لایو:
✅۳ ابزار فوری برای نوجوان
✅۳ عادت حمایتی برای والدین
✅پروتکل ۷۲ ساعته شروع مدرسه
📌 لینک لایو: [لینک اینستاگرام]
ساعت 22 شروع میشه.
✨ کلاس جدید، منِ جدید ✨
راهنمای والد–نوجوان برای شروع بیاسترس سال تحصیلی
🎁 خروجی لایو:
✅۳ ابزار فوری برای نوجوان
✅۳ عادت حمایتی برای والدین
✅پروتکل ۷۲ ساعته شروع مدرسه
📌 لینک لایو: [لینک اینستاگرام]