Forwarded from RS112 (Evgeny Drager)
La Planche "Парижская Полка" (часть 2/2)
Во Франции принята 20 бальная система оценки выполнения данного упражнения:
- La planche 10 "удовлетворительно": подъем из положения на локтях поочередно через 1 руку;
- La planche 15 "хорошо": подъем из положения на локтях одновременно двумя руками;
- La planche 20 "отлично": подъем из виса сразу на 2 руки.
*Вариант теста для женщин:
Продержаться 30 секунд в положении - подбородок выше уровня полки.
Подводящие упражнения для теста:
1 этап:
- Подтягивания 8-10 раз / 10 подходов;
- Отжимания на брусьях 8-10 раз / 10 подходов.
- Отдых между подходами 2 мин.
2 этап:
- Подтягивания с грузом 5 раз / 5 подходов (вес подбирается таким образом, чтобы 6-7 раз подтянуться было невозможно);
- Отжимания на брусьях с грузом 10 раз / 5 подходов (вес подбирается таким образом, чтобы 11-12 раз отжаться было невозможно);
- Отдых между подходами 2 мин.
3 этап:
- Подтягивания с грузом 5 раз / 5 подходов (подтягивания производятся с максимальным выходом до груди);
- Отжимания на брусьях 10 раз / 5 подходов (максимальное опускание тела вниз и резкий выход вверх);
- Отдых между подходами 2 мин.
Помимо подъема на полку существует способ правильного спуска, который вы можете увидеть в прикрепленном видео.
Во Франции принята 20 бальная система оценки выполнения данного упражнения:
- La planche 10 "удовлетворительно": подъем из положения на локтях поочередно через 1 руку;
- La planche 15 "хорошо": подъем из положения на локтях одновременно двумя руками;
- La planche 20 "отлично": подъем из виса сразу на 2 руки.
*Вариант теста для женщин:
Продержаться 30 секунд в положении - подбородок выше уровня полки.
Подводящие упражнения для теста:
1 этап:
- Подтягивания 8-10 раз / 10 подходов;
- Отжимания на брусьях 8-10 раз / 10 подходов.
- Отдых между подходами 2 мин.
2 этап:
- Подтягивания с грузом 5 раз / 5 подходов (вес подбирается таким образом, чтобы 6-7 раз подтянуться было невозможно);
- Отжимания на брусьях с грузом 10 раз / 5 подходов (вес подбирается таким образом, чтобы 11-12 раз отжаться было невозможно);
- Отдых между подходами 2 мин.
3 этап:
- Подтягивания с грузом 5 раз / 5 подходов (подтягивания производятся с максимальным выходом до груди);
- Отжимания на брусьях 10 раз / 5 подходов (максимальное опускание тела вниз и резкий выход вверх);
- Отдых между подходами 2 мин.
Помимо подъема на полку существует способ правильного спуска, который вы можете увидеть в прикрепленном видео.
👍28🗿4🤔2❤1🔥1
Случайно наткнулся на видео с 11 тыс. просмотров на ютубе. Обычно я не смотрю такие ролики, но тут 33 минуты, а значит оператор мало чего вырезал(хотя все же монтаж присутствует), и можно оценить действия с первых минут.
Я сделал небольшой отрезок по прибытию первого подразделения, по которому уже можно сделать вывод о правильности принятых решений. Обсуждать действия не стану, скажу лишь одно, думайте прежде чем что либо выкладывать в сеть. Считаю РТП очень повезло, что он до сих пор работает.
Ссылку на полное видео выложу в первом комментарии к этой публикации.
Я сделал небольшой отрезок по прибытию первого подразделения, по которому уже можно сделать вывод о правильности принятых решений. Обсуждать действия не стану, скажу лишь одно, думайте прежде чем что либо выкладывать в сеть. Считаю РТП очень повезло, что он до сих пор работает.
Ссылку на полное видео выложу в первом комментарии к этой публикации.
👍16🤬8🔥3👏1
Forwarded from Севыч (ПРОFIRE)
Методика_боевой_подготовки_пожарных_команд_НКВД_Выпуск_2,_1944.pdf
24.9 MB
Радеющие привет. Я с прекраной новостью. Коллега,реконструктор,и просто замечательный человек Климов А.Г. перевел в электронный формат замечательную книгу по подготовке личного состава родом из СССР. Написана доступным каждому языком, ни слова в впустую, крайне рекомендую с ней ознакомиться.
🔥38❤7👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Велосипедный фонарик с Китая на рамку ДАСВ как способ обозначения себя в дыму. Part 2
P.s. У оператора(супруги) сегодня день рождение 🎂🍾 а я тут со своими фонарями и сундуками)
P.s. У оператора(супруги) сегодня день рождение 🎂🍾 а я тут со своими фонарями и сундуками)
👍72🎉11😁2🎄2💯1
Поговорим о вечном. ДСП - она же двойная спасательная петля. До выхода сборника упражнений по проф. подготовке #1357 от 09.12.2022г вязали её кто как хочет. После выхода сборника, в этом упражнении появилось важное обязательное условие: "узел должен делить петлю на две части: 1/3 длины - одинарная петля, 2/3 - двойная петля." Это указывает нам на то, что узел должен располагаться в районе груди человека, что обеспечивает безопасный и безболезненный спуск с высоты.
1 - любимый всеми блогерами способ "паук". Изначально узла нет, все петли стягиваются. Обвязки вокруг груди нет. Минута и статисту пережимает бедра.
2 - вязка ДСП на пострадавшем, (петли одинаковой длины, положение-лежачее), значительная нагрузка на поясницу и на шею. 2 минуты и боль
3 - петля связана в начале, но соразмерность петель нарушена, узел делит петли пополам, положение-лежачее. 2 минуты и боль
4 - вязка по сборнику, нагрузка под ягодицами и вокруг спины подмышками, положение близко к вертикальному. Комфортно и безопасно.
Вывод⬇️
1 - любимый всеми блогерами способ "паук". Изначально узла нет, все петли стягиваются. Обвязки вокруг груди нет. Минута и статисту пережимает бедра.
2 - вязка ДСП на пострадавшем, (петли одинаковой длины, положение-лежачее), значительная нагрузка на поясницу и на шею. 2 минуты и боль
3 - петля связана в начале, но соразмерность петель нарушена, узел делит петли пополам, положение-лежачее. 2 минуты и боль
4 - вязка по сборнику, нагрузка под ягодицами и вокруг спины подмышками, положение близко к вертикальному. Комфортно и безопасно.
Вывод⬇️
👍24
Компаньоны! Друзья!
Приглашаем Вас посетить выставку, посвященную 105-летию со дня создания Советской пожарной охраны, которая пройдет в Москве в период с 17 по 28 апреля 2023 г. в замечательном, по-семейному уютном, "Музее воды", который расположен в Саринском проезде, дом 13, строение 5.
Выставку составили раритетные экспонаты, собранные энтузиастами-профессиональными пожарными. Ждем Вас на нашей выставке!
Вход свободный. Место и режим работы выставки в прикрепленных изображениях.
Контакты:
Алексей 8-925-376-23-47
Олег 8-906-082-54-54
Приглашаем Вас посетить выставку, посвященную 105-летию со дня создания Советской пожарной охраны, которая пройдет в Москве в период с 17 по 28 апреля 2023 г. в замечательном, по-семейному уютном, "Музее воды", который расположен в Саринском проезде, дом 13, строение 5.
Выставку составили раритетные экспонаты, собранные энтузиастами-профессиональными пожарными. Ждем Вас на нашей выставке!
Вход свободный. Место и режим работы выставки в прикрепленных изображениях.
Контакты:
Алексей 8-925-376-23-47
Олег 8-906-082-54-54
👍14🔥3
🎂Ровно год назад, 17 марта, на заводе в Ленинградской области, был сделан первый в России крюк. Размер самого крюка и долото чуть отличается от нынешней модернизации, сейчас он меньше и имеет чуть другой угол. Трубу изначально использовали 32мм, позже перешли на 26мм. Первый крюк весил почти 6кг, в июне 2022 нам удалось снизить вес до 3.4кг, не потеряв в фактической прочности инструмента. Первый крюк до сих пор работает по назначению в 100пч. Уверен, он проработает еще не один год)
За этот год мы сделали больше 30 крюков, которые успешно применяются по всей России. Мы не считаем "кустарно" сделанные крюки, которых по нашим данным не меньше 20 штук в разных регионах России и Белоруссии.
За этот год мы сделали больше 30 крюков, которые успешно применяются по всей России. Мы не считаем "кустарно" сделанные крюки, которых по нашим данным не меньше 20 штук в разных регионах России и Белоруссии.
🎉26👍10❤1