Друзья,
у меня для вас есть много интересных историй, которые я не могу публиковать полностью. Нужны ваши голоса!

Прошу голосовать за мой канал по ссылке: https://t.me/boost/finconductor

«Как хорошо посмеялась, даже до боли в животе… завтра плакать буду»

Я каждый раз думаю, как точно человек показывает отношение к радости.

Хороший день, смех, лёгкость, приятная встреча и вдруг звучит: «Ой, не сглазить бы… завтра точно что-нибудь случится». Как будто радость обязательно должна чем-то компенсироваться.

В психологии это называют ожиданием подвоха. Когда внутри есть убеждение: если сейчас слишком хорошо, потом обязательно станет плохо. И психика заранее готовится к удару.

Чаще всего такая установка появляется из опыта. Когда радость действительно когда-то сменялась неприятностями, мозг делает вывод: лучше не расслабляться и держать контроль.

У этой привычки есть побочный эффект. Радость перестаёт проживаться полностью, потому что часть внимания уходит на ожидание будущей проблемы.

Что можно сделать в этот момент.

🌿Первое - поймать саму мысль. Как только появляется «сейчас хорошо, значит потом будет плохо», важно заметить её и назвать: это тревожная гипотеза, а не факт.

🌿Второе - вернуть себя в реальность. Посмотреть вокруг, почувствовать тело, спросить себя: что происходит прямо сейчас? Чаще всего ответ простой - ничего плохого не происходит, это просто хороший момент.

🌿И третье - разрешить себе радость без предоплаты тревогой. Жизнь не работает по принципу бухгалтерии, где за смех обязательно нужно заплатить слезами.

Иногда хороший день - это просто хороший день. И его можно прожить полностью, не готовясь к наказанию за удовольствие😄

Замечали за собой?

#времяизменений #самооценка #отношениексебе
#психологонлайн #психологмосква #семейныйпсихолог
#каквернутьэнергию #гдевзятьрадость

Почему я думаю о разговоре ещё три дня после него

Бывает так: разговор давно закончился, а в голове он продолжается. Вы вспоминаете фразы, придумываете идеальные ответы и думаете: «Надо было сказать вот так».

На следующий день диалог снова всплывает, и появляется чувство неловкости или раздражения на себя.

Чаще всего это происходит, потому что в нём было задетo что-то важное: желание быть понятой, страх выглядеть глупо или ощущение, что себя не удалось защитить.

Мозг пытается «доделать» ситуацию и вернуть ощущение контроля, поэтому прокручивает её снова и снова.

Иногда помогает простой вопрос: что именно меня задело в этом разговоре? Не слова человека, а чувство, которое возникло внутри. Когда становится понятно, что именно было затронуто, диалог постепенно перестаёт крутиться, потому что Вы уже поняли его смысл.

Запись на консультацию @Ekaterina_T_Psy

#психологонлайн #психологмосква #отношениявпаре #внутренняяопора #границы #самооценка

🥳 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ №26

Сегодня в 18.40 я выступаю с темой "Как
превратить внутреннего критика в мудрого наставника".

На выступлении разберём:
— как внутренний критик портит отношения с мужчиной, детьми, мешает строить карьеру и успешный бизнес
— сделаем практику, чтобы вы могли управлять критикующим голосом внутри и превратить его в мудрого наставника
— 4 шага, чтобы вы могли взлететь выше ограничивающих установок и жить свою классную жизнь🔥

Конечно, подарки!

🎁 N1: Оцифрованная онлайн-колода МАК-карт за репост.

👉 С вас репост этого поста у себя на странице без удаления в течении суток. И отправка ссылки на этот пост после публикации к нам в службу заботы.

С нас ❤️ и МАК колода в ваше распоряжение 😘

🎁 N2: Психологическая книга после эфира.

✌️ Для получения 🎁 нужно прислать промокод эфира в нашу службу заботы по ссылке в конце поста.
🎙 Промокод прозвучит в эфире дважды.

✨✨✨

👍 Теперь подарки от спикеров:

💖 Мария Ковалева - терапевт с 20-летним стажем, предприниматель, продюсер, автор МУТ-терапии.
🎁 1 терапия по акции всего за 500р
🎁 1 бесплатная терапия на консилиуме психологов
🎁 Миникурс по психологии
🎁 Методичка для психологов "Чего ждет клиент от консультации помимо результата"

💛 Елена Алейникова - биосенсорный психолог, целитель, энергопрактик.
🎁 Диагностическая встреча бесплатно.
🎁 Техника «Сам себе массажист»
🎁 Медитация «Я самая обаятельная и привлекательная».

💚 Екатерина Татаринова - семейный психолог для взрослых, ведущая трансформационных групп.
🎁 Тест на выгорание, который поможет определить уровень вашей энергии.
🎁 Видео урок «Как наполниться ресурсами для радостной жизни и гармоничных отношений».

💜 Валерия Гайнутдинова - психолог-консультант, семейный психотерапевт.
🎁 Личная консультация со скидкой в 50%.
🎁 Гайд «Как найти мотивацию, которая работает?»
🎁 Гайд «Как найти баланс между работой и личной жизнью и не выгорать?»

💙 Светлана Нечаева - юнгианский аналитический психолог, клинический психолог, арттерапевт, сказкотерапевт.
🎁 «Рабочая тетрадь для детей и подростков по проживанию горя и утраты»
🎁 «Антитревожная рабочая тетрадь»
🎁 Практика «Одеяло»

🩵 Светлана Негашева - глубинный наставник, дипломированный психолог, педагог, инженер.
🎁 Гайд «3 слоя блоков, которые тормозят твои деньги».

👉 Встречаемся и наслаждаемся 👉 https://s.salebot.pro/st/22ec7be1

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ №26 пройдет в ВК

⏰ СЕГОДНЯ 20 мая | 💻 Онлайн | ⏰ 17:00 мск

Присоединяйтесь и забирайте подарки здесь:
👉 https://s.salebot.pro/st/22ec7be1

🔥 Обязательно приходите сами и делитесь постом с коллегами, друзьями и знакомыми - всем, кому это будет полезно 🌏

Дорогие мои, выступаю через 20 минут!

Лайки просто плыли непрерывной рекой

Вчера на Психологической конференции №26 когда я разбирала вопрос - почему мы себя критикуем и как от этого избавиться - было так много откликов от слушателей🤩

Лайки просто плыли непрерывной рекой, а в комментариях люди писали результаты теста, который я проводила прямо во время эфира, свои отклики на практику "Беру критика под контроль. Я управляю им, а не он мной!".

Пока мы ждем запись конференции, пройдите короткий шуточный тест на моей страничке в ВК:

«Арбуз или дыня? Помидор или огурец?» — абсурдный тест или способ понять, почему не складывается с мужчинами?

Подписывайтесь на мой канал в ВК. Там сейчас самая активность🔥

#внутреннийкритик #эфир #практика

«Куда ты лезешь? Ты ведь не справишься» или как перестать себя гнобить

Недавно читала исследование: 70% специалистов испытывают синдром самозванца, но корень проблемы часто глубже. Раньше было принято списывать на неуверенность, на темперамент, характер. А сейчас мы можем отчетливо услышать чей голос нас критикует.

До сих пор встречаются люди, которые утверждают, что синдром самозванца - это лень и безответственность. Психологи говорят, что лени не существует, а есть недостаток мотивации. Я согласна только частично.

Все дети рождаются "чистыми" без самокритики, самозванца. На формирование всех граней личности влияет несколько человек:
🌿влиятельный взрослый (мама, папа или бабушка, которая воспитывала пока родители работали), социум (другие близкие взрослые)
🌿общество: воспитатели, первая учительница, тренер, мама другого ребенка с которым играет ребенок в песочнице.

И кто-то из этих влиятельных взрослых может "нечаянно" сказать: "я же говорила, чтобы не лез", "вечно ты попадаешь в неприятности".... Продолжите этот список.

Уже во взрослом возрасте мы можем проявить свою ответственность и решить вопрос с самозванцем или остаться в позиции "Говорила же мне мама..."

Проверьте, как ваш ВНУТРЕННИЙ КРИТИК маскируется. Вы узнаете его по почерку:
☑️ Завтра сделаю - прокрастинатор.
☑️ Сделаю в последний момент - саботажник.
☑️ Мне просто повезло, я не заслужил(а) - самозванец.
☑️ У других лучше получится - сравниватель.

А теперь послушайте чей голос говорит эти слова?

С точки зрения психологии, это – интернализованные (усвоенные) голоса значимых фигур, оценок, травм. Мозг ошибочно считает, что критика = безопасность: буду критиковать себя сам, чтобы меня не застали врасплох. Это искаженный защитный механизм.

Поэтому борьба силой воли с прокрастинацией не работает. Вы боретесь с частью своей психики, которую мозг считает защитником.

Результат? Выгорание, циклы рывок-срыв, чувство вины и отдаление от цели.

#внутреннийкритик #внутреннийсамозванец #какдостичьцели #внутренняяопора #самоценность #самооценка
#любовьксебе

Смотрите эфир и защитите свою внутреннюю девочку или мальчика от критики, самообвинений и обесценивания.

А заодно и своих детей, мужей родителей❤️

Когда мы перестаем критиковать себя, мы начинаем меньше критиковать близких.

С днем защиты детей вас!

Отвечаю на вопрос мамы "Как мне помочь своему сыну, который потерял веру в себя, ругает себя?"


Эфир с сильной практикой "Антихаос в душе" на моей страничке в ВК: https://vk.com/tatarinovapsu.


#какпомочьребенку #внутреннийкритик #практика

Ура, у нас наступило долгожданное лето!
Не только календарное.

Яркое солнышко и ласковое тепло.
И на душе точно также❤️

Как у вас?

Практика действительно прекрасная )

Вы знали, что около 80% людей дослушивают телефонную рекламу до конца, а примерно 30% соглашаются на предложение, даже если оно им на самом деле не нужно?

И им это не выгодно. И не потому, что они правда этого хотят. Чаще всего причина гораздо проще - человеку сложно сказать «нет» или произнести «я не хочу».

Та же история происходит и в обычной жизни.

«Хочу по-другому провести выходные»
«Хочу, чтобы со мной разговаривали уважительно»
«Хочу больше денег за свою работу»

Но вместо этого звучит:

«Мне всё равно»,
«Как тебе удобнее»,
«Да ладно, ничего страшного».

Сначала кажется, что это просто гибкость и умение подстраиваться, но через какое-то время появляется странное чувство - будто живёшь не совсем свою жизнь. Потому что желание - это всегда риск. Когда человек говорит «я хочу», он становится видимым.

Появляется вероятность услышать «нет», столкнуться с чужим недовольством или разочарованием.

Поэтому психика выбирает более безопасную стратегию - не озвучивать желания вовсе. Тогда вроде бы и отказа не будет. Но проблема в том, что со временем человек начинает злиться: на партнёра, который «не понимает», на близких, которые «не ценят», на работу, где «недооценивают».

Но окружающие не умеют угадывать желания. Они реагируют только на то, что было сказано. Когда человек начинает говорить о своих желаниях прямо, меняются не только отношения с людьми. Меняется ощущение себя. Появляется больше опоры и меньше внутреннего напряжения.

На терапии мы разбираем, почему желание стало опасным, где человек научился прятать свои «хочу», и как вернуть способность говорить о них спокойно и без чувства вины.

Иногда один честный вопрос на консультации помогает увидеть то, что годами оставалось незамеченным.

Если Вы узнали себя в этой истории, можно написать мне в личные сообщения @Ekaterina_T_Psy.

И мне вы можете сказать: “Нет, я поняла из-за чего возникла моя проблема, я буду ее решать сама".

И именно эти слова я приму как старт к изменениям. И вы их можете решить без меня и без чувства вины за отказ.

#tatarinova #безвины #самооценка #татаринова #выберисебя #психологонлайн