Как выйти из отношений, в которых вас используют, и встретить ту самую, с которой у вас есть общие цели и ценности

🌿Кейс
Мужчина, 35 лет, состоит в отношениях с женщиной, в которых по его мнению, его используют. Он любит, а ему позволяют себя любить, помогать, поддерживать, в том числе финансово. Женщина говорит, что не готова к серьезным отношениям. Состояние депрессивное, это сказывается на работе. Занимает ответственную должность, "нужно быть в форме".

Хочет "нормальных" отношений: создать семью, родить детей.

🌿Работали курсом из 8 консультаций.

🌿Результат:
➡️ Вышел из отношений, в которых им пользовались, и пережил расставание ➡️
➡️ Стало больше энергии и уверенности.
➡️ Познакомился с женщиной, с которой у них есть общая цель: создать семью.
➡️ На работе прошел обучение, повысил квалификацию. Его доход вырос.
➡️ Улучшилась сексуальная сфера жизни.

Можно записаться на первую консультацию.

Я связи @Ekaterina_T_Psy

#отзывы #кейс

О личном

Хочу немного "о живом" поделиться. О моем продвижении в соцсетях.

Я долго чувствовала, что мне нужно выстроить систему. Не хаотично, не “как получится”, а осознанно. Но я не пошла в режим “с понедельника новая жизнь”. Хочу без резких рывков и без 10 инструментов одновременно.

Я тестирую. Пробую разные форматы. Смотрю, где мне комфортно, а где я делаю через усилие.

Сейчас прошло 2 месяца, и я понимаю, что я снова меняю подход, а это всегда немного откат назад, ведь приходится отказаться от того, что уже стало привычным.

Если честно, мне волнительно😬 Когда ты что-то меняешь, появляется вопрос: “А вдруг зря?” Но при этом мне правда интересно, а что если новый формат даст больше лёгкости? Больше удовольствия от процесса?

Я всё больше понимаю: мне важно не просто результат, а чтобы путь был экологичным для меня.

А у вас так бывает? Когда вы что-то выстраиваете, а потом понимаете, что нужно переделать?

Что для вас сложнее: начать новое или отпустить привычное?

Если вам откликается мой путь, мне правда важна ваша поддержка сейчас. Мне важно просто знать, что вам интересно наблюдать за этим этапом.

❤️Благодарю за ваши реакции и комментарии

#личное #психолог

Дорогие мои, установила приложение Телега.
Телеграм просто летает✏️

С первым днем весны вас!🌷🌷🌷

#времяизменений

Какая ты, если у тебя "не было" отца. Часть 2

👉 Часть1

Сейчас у меня много девушек в терапии, которые решают проблемы из-за отсутствующего отца и они правильно сделали свой выбор. Ведь выбор того, что происходит в вашей жизни -- это только ваша ответственность.

Отсутствие — физическое или эмоциональное близкого человека — влияние такого опыта на все сферы жизни можно корректировать, если прожить эту боль с моей поддержкой. А еще можно взять зерна смысла из этого горького опыта: что ценного я взяла, кто тогда для меня был опорой и поддержкой, какая я стала не вопреки, а благодаря.

Я вижу всего два выхода из травмирующего опыта.
1️⃣«Я такая, потому что другого не видела» и тогда человек бессознательно опускает лапки «ну, а что я сделаю, у меня было тяжелое детство».
2️⃣«Да, моё детство было таким, но я взрослая и имею право выбирать, как жить дальше».

Этот пост про второй вариант.

Ко мне приходят, когда:
Отношения
— не могут найти партнера, потому что попадаются только те, которые пользуются, унижают, обижают и ни во что не ставят
— как только добиваюсь от человека взаимности, становится не интересным и рву отношения
— устала быть сильной в браке, все держится на мне
— любовь ощущается как борьба или работа
— есть страх расслабиться, потому что тогда «всё развалится».

Работа/Деньги
— я пашу, стараюсь, но меня не ценят на работе, в компании
— финансы постоянно уходят на покупки родителям (желание помочь родителям это очень хорошо, но не когда вы в сами в дефиците)
— чувство, что отдых нужно заслужить, а просто так нельзя
— стыдно тратить деньги на себя, легче вложиться в других
— постоянное ощущение долга перед семьёй, которое никак не закончится.

Внутри себя:
— привычка быть сильной и удобной;
— стыд за потребности и слабость;
— тревога, когда нет контроля;
— ощущение одиночества даже среди близких.

Я не обещаю волшебных таблеток и решить проблему за одну сессию, но чтобы получить:
🌿устойчивый результат
🌿построить внутреннюю опору
🌿перестать искать любовь, защиту и одобрение от других людей
🌿перестать всего добиваться кровью и потом
🌿отдавать последнее во вред себе

и перестать подчиняться травме из-за отсутствия в вашей жизни чего-то или кого-то, приглашаю на личную консультацию.

Напишите в лс @Ekaterina_T_Psy, обсудим подробнее, как я могу помочь

#отношениясродителями #отношениявсемье #психологонлайн #нетотца #времяизменений
#внутренняяопора #психологмосквацентр #психологияотношений #отношениясмужчиной

Весна пришла! 🌷🌷🌷

#времяизменений

Без нее ничего не бывает. И это всё о ней, о самооценке

Низкая самооценка крадёт наши возможности: шанс построить счастливые, равноправные отношения, сделать успешную карьеру, стать яркой личностью, прожить ту жизнь, о которой мы мечтаем.

Собрала для вас подборку самых читаемых постов:

✅Как мы сами себя обесцениваем

✅Как самооценка и уверенность в себе влияют на отношения и финансовые возможности. Часть 1. Часть 2.

✅3 мифа про “женскую мудрость”, которые делают из тебя эмоционального инвалида

✅Неочевидные признаки низкой самооценки

✅Как вас обесценивают… и что отвечать? - практические рекомендации


🟢Пройдите короткий тест и определите, какая у вас самооценка. И узнайте секреты уверенности в себе 🗝

🟢11 марта выступаю на Конференции "Деньги. Структура. Энергия" с темой:

"Как обрести уверенность в себе, поднять самооценку и реализовать свои цели и мечты"

Ждем вас на конференции по ссылке: https://t.me/+Xngd_INbyGUyYjcy

Вход свободный.

Добро пожаловать! 🤗

Почему тревога начинает управлять жизнью, а не просто проходит

Многие сейчас следят за новостями. Кто-то говорит, что так чувствует контроль, кто-то, что иначе тревога становится ещё сильнее, потому что неизвестность пугает больше, чем плохие прогнозы. И в этом нет ничего странного. Когда среда нестабильна, психика автоматически переходит в режим повышенной готовности, и ощущение «вот-вот что-то случится» становится на первый план (подтрясывает в течении дня, страх за будущие, страх за свою семью).

Проблема начинается в том, что она начинает управлять решениями. Сначала Вы чаще проверяете ленту. Потом сложнее сосредоточиться. Потом откладываете важные шаги, потому что «сейчас не время». Доход проседает, потому что сложно проявляться. В отношениях появляется раздражение, потому что нервная система всё время напряжена.

Тревога в таких условиях закономерна, но когда она становится постоянной, она начинает создавать хаос там, где его изначально не было😨

Помните все трудности цикличны и мы постоянно из них выходим с потерями или без. Единственное, что мы сейчас можем контролировать — это свои мысли и свои действия. Вот несколько упражнений, которые я даю своим клиентам с тревогой.

🌿Первый уровень - тело. В момент паники дыхание становится поверхностным, мышцы напрягаются, мозг получает сигнал «опасность».

Медленный вдох на 4 счёта и выдох на 6. Повтори несколько раз. Упражнение буквально переключает нервную систему.

Заземление через стопы, перечисление того, что Вы видите вокруг, возвращает в настоящий момент. Тело должно почувствовать: прямо сейчас угрозы нет.

🌿Второй уровень - информационная гигиена. Когда новости и рилсы проверяются каждые полчаса, мозг не выходит из режима ожидания удара. Два чётких временных окна для информации помогают вернуть границы.

🌿Третий уровень - разделение контроля. Вы не можете управлять глобальными событиями, но можете управлять своим режимом, решениями, словами. Это точка опоры, которая снижает беспомощность.

⚠️И самое важное, если тревога уже влияет на сон, доход, отношения, значит дело не только во внешней ситуации. Значит, система регулирования перегружена. И тогда работа идёт глубже: не только про дыхание, а про способы реагирования, которые формировались годами.

Устойчивость - это не врождённое качество, а навык, который можно выстраивать. И чем раньше человек замечает, что его качает, тем легче вернуть управление себе, а не отдавать его тревожному фону.

А если вы чувствуете, что не справляетесь с тревожными мыслями:
⚫️ не можете работать
⚫️ пропал сон
⚫️ срываетесь на близких по пустякам
⚫️ появилось много страхов за себя, семью и будущие

Напишите мне, мы это обсудим @Ekaterina_T_Psy

#времяизменений
#психолог #психологмосквацентр #тревога
#какизбавитьсяоттревоги #гдевзятьсил #границы