Короткое, но ёмкое видео «Обрети энергию и уверенность: как наполняться ресурсами для радостной жизни и гармоничных отношений»

В ВК: https://vk.com/video586102290_456239042

На Rutube: https://rutube.ru/video/b1414028e263f4ce77d4d6476a4a6596/

В видео вы узнаете:

🌿Почему вы теряете энергию? 5 скрытых причин о которых вы не догадываетесь
🌿Как детские травмы управляют вашей жизнью (и как это остановить)
🌿Как моя клиентка к состоянию "Прям прёт двигаться к мечте"
🌿Вы получите рекомендации, как начать меняться уже сейчас.


🎁В конце вас ждёт подарок — первая бесплатная консультация со мной.

На консультации разберём любой тревожащий вас вопрос от самореализации до отношений.

В результате вы получите новый, ясный взгляд на свою ситуацию. Подарок действует 48 часов🔥

Пишите "хочу" в комментариях и я предложу вам время для консультации.

Как помочь себе при хроническом напряжении, усталости, выгорании прямо сейчас?

🌿Совершайте микродействия — не "убрать квартиру", а "протереть один подоконник". Не приготовить обед из 3 блюд, а сварить макароны.

🌿В течении дня дайте себе возможность побыть в тишине и сосредоточиться на своем дыхании хотя 2-3 минуты. Вместо скроллинга ленты в соц.сетям в обед и после работы прогуляйтесь на природе, в парке.

🌿Ведите дневник мыслемешалки — выпишите всё, что крутится в голове на бумаге.

🌿Включите режим "энергосбережения" — отмените всё необязательное и неважное.

🌿Телесные и дыхательные практики — простые растяжки, дыхание 4-7-8.

Уже на этой неделе в группе "Уверенность, энергия и баланс с Екатериной" расскажу какие еще есть простые способы наполнения энергией.

🧘‍♀️Сделаем практику, чтобы вы отпустили напряжение, усталость, негатив и наполнились энергией и светом.

Присоединяйтесь к группе по ссылке: https://t.me/+0Ra4GBDMc49lZDli

Опять поругались. Как перестать ссориться и решить конфликт

Думаете, что конфликты с криками и оскорблениями, битьем посуды – это значит, что мы с партнером далеки друг от друга?

Наоборот – это близость и очень тесная. Сверх близость.

Слишком тесная близость – на мой взгляд, это вопрос личных границ, которым мы учимся с детства. Возможно, что родители пытались решить свои конфликты также с помощью ссор, нарушая границы друг друга. А может, когда вы были ребенком и делали что-то не так по мнению родителей, взрослый начинал ругаться и кричать. Это тоже про близость с ребенком, хотя это может его сильно ранить.

Продолжение⤵️

В собственную семью мы привносим правила и установки из родительское семьи:

«У нас не принято показывать слабость»
«Мама в этой семье всегда жертвует собой»
«Папу нельзя перебивать»
«Дети должны быть успешными, иначе мы плохие родители».

Конфликт вспыхивает тогда, когда кто-то — сознательно или нет — нарушает эти неписаные правила.

Первая моя рекомендация для взрослых пар, которые хотят научиться разруливать конфликт осознанно, но эмоции зашкаливают – это разойтись физически – уйти в другую комнату в момент, когда конфликт переходит в супер эмоциональную фазу.

Разойдитесь на несколько минут и подышите, побейте подушку, если гнев вас переполняет. Осознанно сделайте несколько вдохов - выдохов.

А какие установки есть в вашей семье? Они помогают или мешают открытости и близости в отношениях? Поделитесь в комментариях

Попробуйте осознать, какую роль вы играете в конфликте

Есть несколько архитипичных ролей.

🌿1. Преследователь (Критик)

Девиз: «Если я перестану указывать на ошибки, всё развалится!»

Он обвиняет, критикует, требует. Искренне верит, что он — единственный, кто держит ситуацию под контролем.

Но может что крик вашего партнера — это крик отчаяния и непосильной ответственности? Причем это может быть близкий человек, муж, жена, а может и бизнес-партнер.

🌿2. Спасатель

Девиз: «Посмотрите, как я стараюсь, и всё равно меня не ценят!»

Плачет, обижается, болеет, старается помочь. Требует постоянного внимания и заботы, но на самом деле не хочет меняться, потому что в своей слабости он обретает огромную власть над другими.

Узнали себя или близкого человека?

🌿3. Беглец (Отстраненный)

Его девиз: «Худой мир лучше доброй ссоры. Я просто уйду».

И уходит в работу, в гараж, в компьютер, в молчание.

Его отстраненность — это защите от боли, который он надел много лет назад и теперь не может снять. Его молчание сводит с ума Преследователя и обесценивает усилия Спасателя.

Например, за один вечер муж может побывать и Преследователем («Опять ужин не готов!»), и Беглецом (уставившись в телефон после слез жены).

А ребенок может стать Спасателем, который отвлекает родителей от ссоры своей внезапной болезнью.

Обратите внимание на то, что происходит с ребенком: может он заболевает в определенные моменты в жизни вашей семьи или вдруг начинает хуже учиться или драться в школе?

И тоже самое может происходить на работе. Руководитель, которые недоволен, критикует вас. Вы в роли спасателя – "я так много делаю, а меня не ценят!"

Или вы в отстраненной роли беглеца и покорно выслушиваете и уходите вместо того, чтобы аргументировать свою позицию? А коллега в роли спасателя – утешителя.

Что можно сделать, чтобы изменить ситуацию в отношениях?

Три шага к решению конфликта разобрали вчера на эфире "Как наполниться энергией, уверенность и сохранять ресурсное состояние".

Посмотреть запись эфира вы можете в группе "Уверенность, энергия и баланс с Екатериной".

Присоединяйтесь к группе по ссылке: https://t.me/+0Ra4GBDMc49lZDli

Вход свободный

Как обрести уверенность в себе, поднять самооценку и реализовать свои цели и мечтания

Что такое уверенность? Это доверие себе, качество, тесно связанное с самооценкой, то есть буквально – с той ценностью, которую вы видите в себе.

Самооценка – это то, что мы думаем о себе исходя из образа, нами же созданного.

Кем вы себя представляете? Вы любите свой образ?

Когда вы себя представляете, насколько вы нравитесь себе? На 100% на 50%? Или меньше?

Как самооценка и уверенность в себе влияют на отношения и финансовые возможности. Часть 1

На отношения с близкими людьми

Адекватная, устойчивая самооценка позволяет говорить открыто о своих желаниях и потребностях, относится с уважение к мнению и желаниям близких людей, в том числе детей. Может говорить о нарушении своих границ, о том, что не нравится без крика, слёз, претензий.

Есть доверие к близким, уважение, отношения строятся на принципе равноправия.

Если самооценка заниженная или неустойчивая, то человек больше склонен к ссорам, беспричинной ревности и стремлению контролировать каждый шаг партнера.

Если у обоих заниженная и неустойчивая самооценка, то такие отношения будут сложными. Люди с низкой самооценкой не позволяют себе ясно и четко выражать свои пожелания и говорить о своих потребностях в отношениях: в любви, заботе, общении, свободе, понимании, материальном комфорте и т.д.

Их партнеру трудно исполнить неясные пожелания. А неисполненные пожелания в свою очередь воспринимаются как признак недостаточной любви, непонимания. Получается замкнутый круг, в котором каждый из партнеров не получает любви, которую он ожидает и снова убеждается в своей "никчемности"🔄

И тогда отношения становятся отчужденными и формальными. Кто-то в данной ситуации закрывается, а кто-то ищет подтверждение своей важности вне этих отношений.

Негативная установка "Я недостаточно хороша/хорош, чтобы меня любили, уважали, заботились" подтверждается.

Грустная картина, не правда ли?

💫Хорошая новость: самооценка — это не статичная величина, и над ней можно работать!

Я вас приглашаю в мою группу "Уверенность, энергия и баланс с Екатериной".

В группе я проведу для вас эфир, на котором мы с вами сделаем практику на восстановление самооценки.

🧘‍♀️В практике мы активирует вашу внутреннюю силу, чтобы вы могли строить отношения с близкими в достоинстве и с уважением к себе, к ним, к выборам, который делает каждый💪

💫Присоединяйтесь к группе по ссылке: https://t.me/+0Ra4GBDMc49lZDli

Вход свободный🔥

Продолжение следует....

Подписывайтесь на мой канал. Здесь безопасно быть собой.

Как самооценка и уверенность в себе влияют на отношения и финансовые возможности. Часть 2

Начало здесь

Самооценка и (не)уверенность в себе влияют на финансовые возможности

Что говорят клиенты:

"Живу с ощущением, что денег не хватает"

"На работе отношения с коллегами сложные"

"Чувствую неудовлетворенность тем, чем я занимаюсь" (несмотря на доход)

"Считаю, свой потенциал нераскрытым"

"Есть ощущение, что "кидают" на деньги" или случаи потери денег"

Что за этим стоит:

✔️ неустойчивая, нестабильная самооценка от низкой с резким переходом в завышенную

Пример: "Я считаю себя грамотным, опытным специалистом. Но не могу найти более высокооплачиваемую работу, т.к. все места уже заняты. И вообще там нужны более опытные сотрудники".

✔️ деструктивная критика себе и других

✔️ детское восприятие жизни

Пример: "Все случится само, нужно лишь подождать".

✔️ отсутствует планомерная стратегия улучшения качества жизни, много суеты, действий, которые не ведут к результату.

Вам откликнулся один из примеров? Узнали себя или близкого человека?

Я приглашаю вас в группу "Уверенность, энергия и баланс с Екатериной".

Вход бесплатный по ссылке: https://t.me/+0Ra4GBDMc49lZDli