Когда приходят «доказать, что терапия — ерунда»

Была у меня клиентка, которая пришла на первую встречу с фразой:

"Я не верю в психологов, просто хочу убедиться, что это всё не работает".

За её словами была усталость. Много лет попыток «разобраться сама». Чтение книг, попытки «перестать обращать внимание», «стать сильнее», «не принимать близко к сердцу». Но боль не уходила. Особенно — от слов мужа и матери. Любая мелочь воспринималась как критика, как доказательство: «со мной что-то не так».

На терапии мы стали разбирать, почему каждое замечание от близких превращается в внутреннюю бурю. Оказалось, что в детстве любовь давали за поведение. Хорошая оценка в школе - получаешь похвалу. Ошиблась - разочаровала. И внутри - всё ещё живёт ребёнок, который старается соответствовать, боится осуждения и живёт в ожидании оценки😔

Работали мы глубоко:
🌱отпускали чувства - обиду, злость, разочарование через проговаривание и движение
🌱формулировали новые убеждения о себе
🌱закрепляли их через маленькие, но регулярные шаги в жизни.

Появилась новая опора: не за счёт одобрения, а за счёт собственной устойчивости. Она научилась отличать мнение другого от истины о себе. Научилась спрашивать: «А действительно ли это про меня?»

Через полгода она сама рассмеялась:

"Я ведь пришла, чтобы доказать, что это не работает». А ушла — с голосом, с правом на ошибку и с лёгкостью в отношениях".

Иногда мы приходим в терапию из протеста. Из скепсиса. Из боли, которую трудно признать. Но это не мешает нам получить результат.

А верите в терапию? Давайте проверим?

Перфекционизм: когда "мало" даже после максимума

Начало здесь

Я часто встречаю женщин, которые делают много. Иногда — слишком много. Если вы тоже "бессмертная пони", то пост для вас🐴

Они стараются, выкладываются, контролируют. Но чувство удовлетворения не наступает. Наоборот — усталость, раздражение и вечное "могла бы лучше".

Клиентка рассказывала:

"Я провела день на ногах, всё сделала, даже больше. Но села вечером — и почувствовала себя ничтожно. Потому что осталась пыль на полке. Потому что не доделала что-то по работе. Потому что можно было эффективнее".

Она не дева. Это след последовательно выстроенного внутреннего давления. Перфекционизм часто формируется в среде, где любовь нужно было заслуживать. Где тебя хвалили, только если ты была примерной, аккуратной, умной, «правильной».

Со временем внутренний критик становится постоянным спутником.

Кстати, проанализируйте, чьим голосом он говорит? Он не даёт расслабиться, даже когда всё сделано. Он требует, чтобы было идеально. А идеально — недостижимо😢

На терапии мы учимся распознавать этот голос. Спрашивать: кто говорит? Это мой голос? Или мамины ожидания, школьная учительница, чьи-то установки? Постепенно клиентка начинает давать себе право на «достаточно». Учится видеть не только ошибки, но и вклад. Не только «что не успела», но и «что получилось».

Это долгий путь. Но по его итогу появляется ощущение: я могу быть неидеальной. Я могу полежать с супругом, когда на кухне не помыта посуда и пол😌

‼️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️‼️

Вечером вы не можете заснуть и ругаете себя последними словами, а ваш внутренний критик злорадно торжествует?

Делаете все больше, а радости и удовлетворения все меньше?

Внутренний критик шепчет: "Ты недостаточно хороша, больше старайся"?

⭐️Сегодня 26 августа в 19.00 мск я приглашаю вас на эфир "Выбирай себя! Как усмирить внутреннего критика и раскрыть яркость своей личности для самореализации и создания здоровых отношений"💎

Эфир для всех, кто слышал в детстве фразы:

"Я - последняя буква в алфавите"

"Сначала люби и уважай других, а потом себя"

"Ты здесь никто, я всё решаю"

Для вас, кого в детстве сравнивали не в вашу пользу. Эфир для тех, у кого родители родились и выросли в СССР.

На эфире сделаем сильную практику. Превратим силу внутреннего критика в ресурс для жизни на новом уровне.

Ссылку на эфир пришлю за час до начала❗️

Включайте уведомления, ставьте напоминание, чтобы не упустить возможность прямо на эфире взять под контроль внутреннего критика

🖥️Друзья, площадка, на которой у нас с вами будет эфир, новая для меня, поэтому запись эфира НЕ гарантирую.

Будьте в прямом эфире

Друзья, делюсь с вами записью эфира

"Выбирай себя! Как усмирить внутреннего критика и раскрыть яркость своей личности для самореализации и создания здоровых отношений" 👉 https://vkvideo.ru/video586102290_456239027

На эфире:
🌿разобрали откуда берется ругающий и критикующий голос внутри
🌿открыла секрет, почему не нужно уничтожать внутреннего критика, а начать с ним дружить
🌿прямо на эфире делали конкретные шаги, чтобы проработать внутреннего критика: осознавали, включали внутреннего наблюдателя, давали себе новые ресурсные разрешения:

- перестать ругать и начать себя ценить,
- реализовать все свои начинания,
- отдохнуть и побыть расслабленной.

🧘‍♀ Сделали секретную технику трансформации внутреннего ругающего и обесценивающего голоса в мудрого наставника. Увидели, какие ценности и потребности нам транслирует внутренний критик.

А еще дарила подарки)

Готова ли ты ценить себя по-настоящему?

"А вдруг это слишком? Вдруг я перегибаю? А может, мне и не нужно столько?"

Эти вопросы приходят оттуда же, откуда внутреннее обесценивание. Когда стараешься, но всегда находишь, где «не дотянула». Когда сложно разрешить себе отдых. Или цену за свою работу. Или даже просто принять комплимент без отговорок.

Ценность — не в объёме дел и не в том, сколько ты выжала из себя. А в том, кто ты. Я сильно уверена, что каждый человек должен быть ценен и главное - быть собой❤️

В терапии мы шаг за шагом учимся:
🌿признавать свою нужность без внешнего одобрения
🌿видеть вклад, а не только недостатки
🌿говорить «я важна» без чувства вины
🌿выбирать себя — не в ущерб другим, а во имя себя.

Если тебе сейчас это важно, то держи мою руку, я рядом!🤝

Групповая терапия

🌱Формат: он-лайн ретрит "Ценная Я"
🌱Старт: 3 сентября 2025
🌱Длительность: 10 дней
🌱Результат: откроете свою внутреннюю силу, придете к ощущению "Я могу!", "Я достойна/достоин!", увидите желаемую перспективу и ощутите ясность - как туда попасть. Обретете внутреннюю устойчивость.

Индивидуальная консультация

🌱Формат: онлайн
🌱Продолжительность: 1 час или 1,5 часа
🌱Результат: снижение интенсивности сложных чувств и переживаний, вы почувствуете облегчение даже при сложной жизненной ситуации. Ясно увидите новую перспективу. ощутите целостность и энергию.

Напиши в личные сообщения @Ekaterina_T_Psy, обсудим, какой формат подойдёт именно тебе.

Что в итоге будет на он-лайн ретрите "Ценная Я"?

Старт 3 сентября

Начинаем с принятия своей уникальности и преодолеваем страх не оправдать чужих ожиданий. Будем создавать условия для желаемого будущего, будущее которое неизбежно наступит при соблюдении условий.

Вас ждут:
Уникальная практика "Ты самый яркий бриллиант"💎 в записи.
Глубокая практика на «освобождение от осуждений», которая даст возможность избавиться от навязанного влияния других, страх ошибиться и поможет начать жить свою классную жизнь.

🔥Результаты:
- заживете свою собственную наполненную, яркую жизнь
- перестанете оглядываться на общественное мнение, бояться осуждения и искать одобрения
- поймете чего вы хотите и пойдете к жизни своей мечты
- начнете смело проявляться

5 сентября

Упражнение "Возвращение любви к себе" делаем в чате ретрита с моей обратной связью

С помощью МАК и специально подобранных вопросов вы откроете себя сегодняшнюю и сформируете внутри образ "Какой женщиной я хочу быть"

🔥Результаты:
- вы обнаружите свой скрытый потенциал
- восстановите самооценку

8 сентября

Вас ждет первая живая встреча. Будем создавать образ желаемого будущего через групповую практику. Вы увидите вдохновляющую перспективу и зарядитесь возможностью ее реализовать.

🔥Результаты:
- вы наполнитесь волшебной энергетикой желанного будущего
- на бессознательном уровне получите ответы, как туда попасть
- увидите какие есть ресурсы, препятствия на пути, какие помощники помогут преодолеть препятствия

10 сентября

Вас ждет вторая живая встреча, мы сделаем расстановочное упражнение "Разговор с тенью".

🔥Результаты:
- избавитесь от подсознательных запретов
- узнаете свою часть, которая прячется в тени и снимите напряжение от того, что не соответствуете каким-то рамкам
- почувствуете доверие к себе
- присвоите себе силу Тени

12 сентября

Упражнение "ПРАВДА или ЛОЖЬ" для усмирения внутреннего критика и освобождения от навязанных с детства ложных представлений о себе

🔥Результаты:
- состояние освобождения, обретение смелости и уверенности в себе
- Жизнь без навязанных ложных ограничений

Как думаете, какая будет цена?