Что стоит за раздражением и желанием тишины
О таких ситуациях не принято говорить в слух: "Это же наши родные, ну как на них срываться!". Такие состояния часто скрывают накопленную усталость. Человек не отдыхает, а переключается. Даже в выходные — список дел. Даже в отпуске — тревога, что не всё успела. Организм в состоянии постоянной мобилизации.
С такой накопленной усталостью и тревогой страдают и другие сферы жизни:
🌿В отношениях появляется отстранённость, холодность, обиды за то что ни кто не может тебя понять.
🌿В материнстве — вина за раздражение на ребёнка.
🌿В теле — бессонница, головные боли, скачки давления, навязчивые мысли.
🌿В работе — прокрастинация, невозможность сосредоточиться, желание «всё бросить».
Как проходит работа с таким случаем в группе:
В группе человек слышит, что он не один, а что многие мамы страдают от этого. Уже это — снижает внутреннее напряжение, потому что тебя и твои чувства понимают. Работа начинается с восстановления контакта с телом: «Что я чувствую?», "Что я ощущаю?", «Что мне нужно сейчас?».
Через мягкие упражнения, обсуждения и поддерживающую атмосферу участницы учатся:
1. замедляться,
2. замечать первые сигналы перегрузки,
3. давать себе право на «не могу»,
4. отстраивать микрограницы внутри дня.
Во время работы в группе:
1. Снижается уровень раздражения,
2. Появляется ощущение, что я могу выбирать (а не только выполнять),
3. Возвращается вкус к жизни и простым радостям,
4. Уходит стыд за собственную усталость,
5. Формируется навык вовремя «заметить себя».
Сразу скажу волшебной таблетки не будет, а будет постепенное восстановление себя через безопасное присутствие в группе и новое отношение к себе.
Вам что откликнулось? Поделитесь в комментариях
"Я стала раздражаться на мужа и детей из-за любой мелочи. Они даже дышат — а мне хочется тишины. Потом чувствую вину, срываюсь на себя, устаю ещё больше."
О таких ситуациях не принято говорить в слух: "Это же наши родные, ну как на них срываться!". Такие состояния часто скрывают накопленную усталость. Человек не отдыхает, а переключается. Даже в выходные — список дел. Даже в отпуске — тревога, что не всё успела. Организм в состоянии постоянной мобилизации.
С такой накопленной усталостью и тревогой страдают и другие сферы жизни:
🌿В отношениях появляется отстранённость, холодность, обиды за то что ни кто не может тебя понять.
🌿В материнстве — вина за раздражение на ребёнка.
🌿В теле — бессонница, головные боли, скачки давления, навязчивые мысли.
🌿В работе — прокрастинация, невозможность сосредоточиться, желание «всё бросить».
Как проходит работа с таким случаем в группе:
В группе человек слышит, что он не один, а что многие мамы страдают от этого. Уже это — снижает внутреннее напряжение, потому что тебя и твои чувства понимают. Работа начинается с восстановления контакта с телом: «Что я чувствую?», "Что я ощущаю?", «Что мне нужно сейчас?».
Через мягкие упражнения, обсуждения и поддерживающую атмосферу участницы учатся:
1. замедляться,
2. замечать первые сигналы перегрузки,
3. давать себе право на «не могу»,
4. отстраивать микрограницы внутри дня.
Во время работы в группе:
1. Снижается уровень раздражения,
2. Появляется ощущение, что я могу выбирать (а не только выполнять),
3. Возвращается вкус к жизни и простым радостям,
4. Уходит стыд за собственную усталость,
5. Формируется навык вовремя «заметить себя».
Сразу скажу волшебной таблетки не будет, а будет постепенное восстановление себя через безопасное присутствие в группе и новое отношение к себе.
Вам что откликнулось? Поделитесь в комментариях
❤14💯8💔8
Друзья, сегодня в этот пасмурный денёк мне хочется вспомнить самые яркие моменты уходящего лета.
Вспоминаю нашу с мужем поездку в Ейск, Азовское море, станицу Должанская и заповедник - Косу Долгая.
И сразу дышится полной грудью, как будто я вдыхаю морской воздух.
А какие у вас воспоминания о лете?
Вспоминаю нашу с мужем поездку в Ейск, Азовское море, станицу Должанская и заповедник - Косу Долгая.
И сразу дышится полной грудью, как будто я вдыхаю морской воздух.
А какие у вас воспоминания о лете?
❤9👍9🐳8
Когда приходят «доказать, что терапия — ерунда»
Была у меня клиентка, которая пришла на первую встречу с фразой:
За её словами была усталость. Много лет попыток «разобраться сама». Чтение книг, попытки «перестать обращать внимание», «стать сильнее», «не принимать близко к сердцу». Но боль не уходила. Особенно — от слов мужа и матери. Любая мелочь воспринималась как критика, как доказательство: «со мной что-то не так».
На терапии мы стали разбирать, почему каждое замечание от близких превращается в внутреннюю бурю. Оказалось, что в детстве любовь давали за поведение. Хорошая оценка в школе - получаешь похвалу. Ошиблась - разочаровала. И внутри - всё ещё живёт ребёнок, который старается соответствовать, боится осуждения и живёт в ожидании оценки😔
Работали мы глубоко:
🌱отпускали чувства - обиду, злость, разочарование через проговаривание и движение
🌱формулировали новые убеждения о себе
🌱закрепляли их через маленькие, но регулярные шаги в жизни.
Появилась новая опора: не за счёт одобрения, а за счёт собственной устойчивости. Она научилась отличать мнение другого от истины о себе. Научилась спрашивать: «А действительно ли это про меня?»
Через полгода она сама рассмеялась:
Иногда мы приходим в терапию из протеста. Из скепсиса. Из боли, которую трудно признать. Но это не мешает нам получить результат.
А верите в терапию? Давайте проверим?
Была у меня клиентка, которая пришла на первую встречу с фразой:
"Я не верю в психологов, просто хочу убедиться, что это всё не работает".
За её словами была усталость. Много лет попыток «разобраться сама». Чтение книг, попытки «перестать обращать внимание», «стать сильнее», «не принимать близко к сердцу». Но боль не уходила. Особенно — от слов мужа и матери. Любая мелочь воспринималась как критика, как доказательство: «со мной что-то не так».
На терапии мы стали разбирать, почему каждое замечание от близких превращается в внутреннюю бурю. Оказалось, что в детстве любовь давали за поведение. Хорошая оценка в школе - получаешь похвалу. Ошиблась - разочаровала. И внутри - всё ещё живёт ребёнок, который старается соответствовать, боится осуждения и живёт в ожидании оценки
Работали мы глубоко:
🌱отпускали чувства - обиду, злость, разочарование через проговаривание и движение
🌱формулировали новые убеждения о себе
🌱закрепляли их через маленькие, но регулярные шаги в жизни.
Появилась новая опора: не за счёт одобрения, а за счёт собственной устойчивости. Она научилась отличать мнение другого от истины о себе. Научилась спрашивать: «А действительно ли это про меня?»
Через полгода она сама рассмеялась:
"Я ведь пришла, чтобы доказать, что это не работает». А ушла — с голосом, с правом на ошибку и с лёгкостью в отношениях".
Иногда мы приходим в терапию из протеста. Из скепсиса. Из боли, которую трудно признать. Но это не мешает нам получить результат.
А верите в терапию? Давайте проверим?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🤔4💯4
Перфекционизм: когда "мало" даже после максимума
Начало здесь
Я часто встречаю женщин, которые делают много. Иногда — слишком много. Если вы тоже "бессмертная пони", то пост для вас🐴
Они стараются, выкладываются, контролируют. Но чувство удовлетворения не наступает. Наоборот — усталость, раздражение и вечное "могла бы лучше".
Клиентка рассказывала:
Она не дева. Это след последовательно выстроенного внутреннего давления. Перфекционизм часто формируется в среде, где любовь нужно было заслуживать. Где тебя хвалили, только если ты была примерной, аккуратной, умной, «правильной».
Со временем внутренний критик становится постоянным спутником.
Кстати, проанализируйте, чьим голосом он говорит? Он не даёт расслабиться, даже когда всё сделано. Он требует, чтобы было идеально. А идеально — недостижимо😢
На терапии мы учимся распознавать этот голос. Спрашивать: кто говорит? Это мой голос? Или мамины ожидания, школьная учительница, чьи-то установки? Постепенно клиентка начинает давать себе право на «достаточно». Учится видеть не только ошибки, но и вклад. Не только «что не успела», но и «что получилось».
Это долгий путь. Но по его итогу появляется ощущение: я могу быть неидеальной. Я могу полежать с супругом, когда на кухне не помыта посуда и пол😌
Начало здесь
Я часто встречаю женщин, которые делают много. Иногда — слишком много. Если вы тоже "бессмертная пони", то пост для вас
Они стараются, выкладываются, контролируют. Но чувство удовлетворения не наступает. Наоборот — усталость, раздражение и вечное "могла бы лучше".
Клиентка рассказывала:
"Я провела день на ногах, всё сделала, даже больше. Но села вечером — и почувствовала себя ничтожно. Потому что осталась пыль на полке. Потому что не доделала что-то по работе. Потому что можно было эффективнее".
Она не дева. Это след последовательно выстроенного внутреннего давления. Перфекционизм часто формируется в среде, где любовь нужно было заслуживать. Где тебя хвалили, только если ты была примерной, аккуратной, умной, «правильной».
Со временем внутренний критик становится постоянным спутником.
На терапии мы учимся распознавать этот голос. Спрашивать: кто говорит? Это мой голос? Или мамины ожидания, школьная учительница, чьи-то установки? Постепенно клиентка начинает давать себе право на «достаточно». Учится видеть не только ошибки, но и вклад. Не только «что не успела», но и «что получилось».
Это долгий путь. Но по его итогу появляется ощущение: я могу быть неидеальной. Я могу полежать с супругом, когда на кухне не помыта посуда и пол
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Психология любви и денег с Екатериной Татариновой
А вы умеете говорить "нет" без чувства вины... не ребенку?
Начало здесь
Бывает, человек приходит с ощущением: "Я не умею отказывать". Причём не просто не умеет, а каждый раз, когда говорит "нет" — сжимается внутри😨
Возникает тревога, вина, ощущение, что…
Начало здесь
Бывает, человек приходит с ощущением: "Я не умею отказывать". Причём не просто не умеет, а каждый раз, когда говорит "нет" — сжимается внутри😨
Возникает тревога, вина, ощущение, что…
❤12💯9🔥8
Завтра 26 августа в 19.00 мск я проведу для вас мега полезный эфир
"Выбирай себя! Как усмирить внутреннего критика и раскрыть яркость своей личности для самореализации и создания здоровых отношений"💎
🧘♀️На эфире сделаем сильную практику, чтобы превратить ругающий и обесценивающий голос в мудрого наставника.
Не критик управляет вами, а вы им!
У кого есть внутренний критик, ставьте ❤️🔥
"Выбирай себя! Как усмирить внутреннего критика и раскрыть яркость своей личности для самореализации и создания здоровых отношений"💎
🧘♀️На эфире сделаем сильную практику, чтобы превратить ругающий и обесценивающий голос в мудрого наставника.
Не критик управляет вами, а вы им!
У кого есть внутренний критик, ставьте ❤️🔥
❤8🔥8
Вечером вы не можете заснуть и ругаете себя последними словами, а ваш внутренний критик злорадно торжествует?
Делаете все больше, а радости и удовлетворения все меньше?
Внутренний критик шепчет: "Ты недостаточно хороша, больше старайся"?
Эфир для всех, кто слышал в детстве фразы:
"Я - последняя буква в алфавите"
"Сначала люби и уважай других, а потом себя"
"Ты здесь никто, я всё решаю"
Для вас, кого в детстве сравнивали не в вашу пользу. Эфир для тех, у кого родители родились и выросли в СССР.
На эфире сделаем сильную практику. Превратим силу внутреннего критика в ресурс для жизни на новом уровне.
Ссылку на эфир пришлю за час до начала❗️
Включайте уведомления, ставьте напоминание, чтобы не упустить возможность прямо на эфире взять под контроль внутреннего критика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2🙏2💯2
Будьте в прямом эфире
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
А что, если сделать просто хорошо?
После практики на эфире вы сможете позволить себе маленькую ошибку, несовершенство... И почувствовать легкость вместо напряжения.
Как вам такая перспектива? Нравится?
После практики на эфире вы сможете позволить себе маленькую ошибку, несовершенство... И почувствовать легкость вместо напряжения.
Как вам такая перспектива? Нравится?
🤔3
Вы готовы? Через полчаса жду вас особенно если:
💚у вас есть стремление стараться, доказывать свою нужность на работе и дома
💚относитесь к себе требовательно, а голос внутреннего критика звучит все громче и чаще. Здоровье подводит.
💚устали сливать энергию в конфликтах с мамой, партнером, подросшим ребенком, с руководителем...
Ровно в 19.00 встречаемся в моем профите ВКонтакте🔥
Переходите по ссылке https://vk.ru/tatarinovapsu и добавляйтесь в друзья, чтобы получить уведомление о начале эфира
💚у вас есть стремление стараться, доказывать свою нужность на работе и дома
💚относитесь к себе требовательно, а голос внутреннего критика звучит все громче и чаще. Здоровье подводит.
💚устали сливать энергию в конфликтах с мамой, партнером, подросшим ребенком, с руководителем...
Ровно в 19.00 встречаемся в моем профите ВКонтакте🔥
Переходите по ссылке https://vk.ru/tatarinovapsu и добавляйтесь в друзья, чтобы получить уведомление о начале эфира
🔥4🥰3
Друзья, делюсь с вами записью эфира
"Выбирай себя! Как усмирить внутреннего критика и раскрыть яркость своей личности для самореализации и создания здоровых отношений" 👉 https://vkvideo.ru/video586102290_456239027
На эфире:
🌿разобрали откуда берется ругающий и критикующий голос внутри
🌿открыла секрет, почему не нужно уничтожать внутреннего критика, а начать с ним дружить
🌿прямо на эфире делали конкретные шаги, чтобы проработать внутреннего критика: осознавали, включали внутреннего наблюдателя, давали себе новые ресурсные разрешения:
- перестать ругать и начать себя ценить,
- реализовать все свои начинания,
- отдохнуть и побыть расслабленной.
🧘♀ Сделали секретную технику трансформации внутреннего ругающего и обесценивающего голоса в мудрого наставника. Увидели, какие ценности и потребности нам транслирует внутренний критик.
А еще дарила подарки)
"Выбирай себя! Как усмирить внутреннего критика и раскрыть яркость своей личности для самореализации и создания здоровых отношений" 👉 https://vkvideo.ru/video586102290_456239027
На эфире:
🌿разобрали откуда берется ругающий и критикующий голос внутри
🌿открыла секрет, почему не нужно уничтожать внутреннего критика, а начать с ним дружить
🌿прямо на эфире делали конкретные шаги, чтобы проработать внутреннего критика: осознавали, включали внутреннего наблюдателя, давали себе новые ресурсные разрешения:
- перестать ругать и начать себя ценить,
- реализовать все свои начинания,
- отдохнуть и побыть расслабленной.
А еще дарила подарки)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
VK Видео
Как усмирить внутреннего критика и раскрыть яркость своей личности для самореализации и здоровых отношений
Смотрите онлайн Как усмирить внутреннего критика и раскрыть.. 1 ч 36 мин 51 с. Видео от 26 августа 2025 в хорошем качестве, без регистрации в бесплатном видеокаталоге ВКонтакте! 272 — просмотрели. 3 — оценили.
❤🔥7🙏7😍7
🎁Дарила в подарок короткий видео урок
"Обрести энергию и уверенность. Как освободиться от негативного предписания "Не будь собой!", понять свои истинные желания, исполнять их и жить свою яркую жизнь"
Пишите "урок" в комментариях я пришлю его вам
"Обрести энергию и уверенность. Как освободиться от негативного предписания "Не будь собой!", понять свои истинные желания, исполнять их и жить свою яркую жизнь"
Пишите "урок" в комментариях я пришлю его вам
🔥6🙏5
Психология любви и отношений с Екатериной Татариновой pinned «Друзья, делюсь с вами записью эфира "Выбирай себя! Как усмирить внутреннего критика и раскрыть яркость своей личности для самореализации и создания здоровых отношений" 👉 https://vkvideo.ru/video586102290_456239027 На эфире: 🌿разобрали откуда берется ругающий…»
Готова ли ты ценить себя по-настоящему?
Эти вопросы приходят оттуда же, откуда внутреннее обесценивание. Когда стараешься, но всегда находишь, где «не дотянула». Когда сложно разрешить себе отдых. Или цену за свою работу. Или даже просто принять комплимент без отговорок.
Ценность — не в объёме дел и не в том, сколько ты выжала из себя. А в том, кто ты. Я сильно уверена, что каждый человек должен быть ценен и главное - быть собой❤️
В терапии мы шаг за шагом учимся:
🌿признавать свою нужность без внешнего одобрения
🌿видеть вклад, а не только недостатки
🌿говорить «я важна» без чувства вины
🌿выбирать себя — не в ущерб другим, а во имя себя.
Если тебе сейчас это важно, то держи мою руку, я рядом!🤝
Групповая терапия
🌱Формат: он-лайн ретрит "Ценная Я"
🌱Старт: 3 сентября 2025
🌱Длительность: 10 дней
🌱Результат: откроете свою внутреннюю силу, придете к ощущению "Я могу!", "Я достойна/достоин!", увидите желаемую перспективу и ощутите ясность - как туда попасть. Обретете внутреннюю устойчивость.
Индивидуальная консультация
🌱Формат: онлайн
🌱Продолжительность: 1 час или 1,5 часа
🌱Результат: снижение интенсивности сложных чувств и переживаний, вы почувствуете облегчение даже при сложной жизненной ситуации. Ясно увидите новую перспективу. ощутите целостность и энергию.
Напиши в личные сообщения @Ekaterina_T_Psy, обсудим, какой формат подойдёт именно тебе.
"А вдруг это слишком? Вдруг я перегибаю? А может, мне и не нужно столько?"
Эти вопросы приходят оттуда же, откуда внутреннее обесценивание. Когда стараешься, но всегда находишь, где «не дотянула». Когда сложно разрешить себе отдых. Или цену за свою работу. Или даже просто принять комплимент без отговорок.
Ценность — не в объёме дел и не в том, сколько ты выжала из себя. А в том, кто ты. Я сильно уверена, что каждый человек должен быть ценен и главное - быть собой
В терапии мы шаг за шагом учимся:
🌿признавать свою нужность без внешнего одобрения
🌿видеть вклад, а не только недостатки
🌿говорить «я важна» без чувства вины
🌿выбирать себя — не в ущерб другим, а во имя себя.
Если тебе сейчас это важно, то держи мою руку, я рядом!
Групповая терапия
🌱Формат: он-лайн ретрит "Ценная Я"
🌱Старт: 3 сентября 2025
🌱Длительность: 10 дней
🌱Результат: откроете свою внутреннюю силу, придете к ощущению "Я могу!", "Я достойна/достоин!", увидите желаемую перспективу и ощутите ясность - как туда попасть. Обретете внутреннюю устойчивость.
Индивидуальная консультация
🌱Формат: онлайн
🌱Продолжительность: 1 час или 1,5 часа
🌱Результат: снижение интенсивности сложных чувств и переживаний, вы почувствуете облегчение даже при сложной жизненной ситуации. Ясно увидите новую перспективу. ощутите целостность и энергию.
Напиши в личные сообщения @Ekaterina_T_Psy, обсудим, какой формат подойдёт именно тебе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9🥰9💔9