Упражнение, которое за пять минут покажет, что ваше сломанное детство продолжает управлять вашей жизнью — даже если вы давно взрослые

Начало ЗДЕСЬ

Когда человек говорит:

"Я бы уже что-то изменила, но меня слишком поломали в детстве"

он, по сути, описывает механизм идентификации с прошлым опытом — связь настолько плотная, что перестаёт ощущаться личная способность действовать по-другому.

Это упражнение — не про волшебное "отпустить". Оно про фиксацию точки: где вы всё ещё живёте в реакции, которая когда-то была логичной, но теперь мешает. И где можно осознанно перейти к действию — не потому что стало легко, а потому что вы начали это различать.

Упражнение "Мне можно". 5 минут

1. Откройте заметки или возьмите лист бумаги. Разделите на два столбика.
Слева — «Раньше было так»
Справа — «Сейчас я могу...»

2. В левый столбик впишите знакомые убеждения, которые звучат как объяснение вашей несвободы:
– Меня не спрашивали, что я хочу
– Меня критиковали за инициативу
– Меня стыдили за чувства
– Мне нельзя было ошибаться
– Меня учили быть удобной

3. Теперь к каждому пункту задайте прямой вопрос: «А что теперь реально возможно для меня?»
И запишите в правом столбике, это безопасно вашего обидчика сейчас нет, вы уже выросли и можете дать отпор, как словесно, так и физически:
– Сейчас я могу начать спрашивать себя, чего я хочу
– Я могу проявляться, даже если не всем это удобно
– Я могу испытывать злость, обиду, сомнение
– Я могу ошибаться и передумывать
– Я могу быть неудобной и живой

4. Прочитайте второй столбик. Не спешите. Просто дайте себе услышать: что-то из этого уже возможно. Не идеально. Не полностью. Но доступ к выбору у вас есть.

Если вы это сделали — спасибо❤️

Я совсем не про позитивное мышление. Цель упражнения, чтобы признать, что когда-то с вами правда было не все хорошо, но сейчас многое зависит от того, продолжаете ли вы жить так, будто вам всё ещё 6, 10 или 14 лет.

Сохраните или перешлите тому, кто часто говорит: «Я такая, потому что...». Иногда нужно не спорить — а просто дать инструмент.

Запись на консультацию @Ekaterina_T_Psy или просто спросить

#практика

Ты этого точно не хочешь

▶️
быть старой, унылой, необъятной....
так ведь?

Вот и я не хочу!

Привет меня зовут Елена Пажитнева.
Я нутрициолог-коуч
международного уровня, специалист по оздоровлению,
омоложению и стройности!

На моём канале вы узнаете.

🤩Чтобы худеть надо есть.

🤩Что делать если сил не на что не хватает и почему.

🤩5 секретов похудения,которые работают после 45 лет.

🤩Как выдти из груговорота:
набрала, скинула и опять набрала.

🤩Способ который поможет тебе вернуть энергию, если она с годами
куда то делась.

🤩3 способа остановить выпадения волос.

🤩Что есть на завтрак, обед и ужин, чтобы чувствовать себя энергично.

🤩Как за месяц обрести лекгость,
энергию и бодрость.

🤩Как восстановить своё здоровье при угрозе сахарного диабета.

🤩Как почистить и восстановить печень.Детокс программа.

Не много о себе:
🤩Сама похудела на 10 размеров ( с 58-го до 48-го) размера.

Закончила Санкт -Петербурский институт Нутрициологии и коучинга.

✅ Знаю ,как за месяц обрести лекгость, энергию и бодрость,

✅ Делать приятные и лекгие упражнения, от которых исчезают
отёки и уходит жир.

Пройдем вместе этот путь,чтоб изменить образ жизни и питания.

Приглашаю в свой канал, заходите рассполагайтесь у меня на канале тепло и по-доброму.

Проведу с вами бесплатное интервью, по вашим запросам и отвечу на ваши вопросы.

Ссылка на мой канал. https://t.me/ovolil35

Дорогие мои, записала для вас подкаст.

🔔Звоночки — как мы не следуем правилу "Быть собой". И что потом чувствуем....

Что вам откликнулось?