Драмы больше нет. Как выйти из треугольника Карпмана. Часть 3

Часть 1 👉 ЗДЕСЬ
Часть 2 👉 ЗДЕСЬ

Пример диалога людей, находящихся в треугольнике Карпмана

В отношениях

Жена-жертва, муж-преследователь, мама жены - спасатель

Жена постоянно жалуется на мужа-тирана, но не уходит от него. Мама пытается ее спасти, давая советы и оказывая поддержку. Муж критикует и унижает жену.

Жена: “Он опять на меня кричал, оскорблял, стучал кулаком по столу! Я больше так не могу!”

Мама: “Бедная ты моя! Да выгони ты его уже! Хватит это терпеть! Он тебя не достоин!”

Муж: “Ты сама виновата, вечно меня провоцируешь!”

Ситуация не меняется (месяцами, годами), пока один из участников не сделает первый шаг:

🌿осознает, какую роль он играет
🌿примет решение выйти из роли

Как сделать первый шаг, рассказала здесь 👉 https://t.me/finconductor/3213

На работе

Сотрудник-жертва,
начальник-преследователь,
коллега-спасатель

Начальник критикует и унижает подчиненного. Сотрудник постоянно жалуется на начальника - тирана. Коллега пытается спасти сотрудника, предлагая помощь и сочувствие.

Начальник: "Мари Ванна, вы опять написали какую чушь в своем отчёте! Не понимаю, за что вам платят деньги! Вы ни на что не годитесь"

Сотрудник:"Иван Иванович постоянно орет на меня. Он просто деспот!"

Коллега: "Не расстраивайся ты так. Просто наш начальник очень вспыльчивый. Давай я тебе помогу исправить отчет"

Наблюдали похожие диалоги в своем окружении? Поделитесь в комментариях

Треугольник Карпмана – это деструктивная модель поведения, которая может разрушить ваши отношения и лишить вас счастья и энергии.

Жертва чувствует себя беспомощной, Спасатель сливает энергию в бесконечной помощи другим людям. Даже Тиран использует энергию злости не на конструктивные действия (от мытья полов до написания диссертации), а на критику и унижение близких.

Друзья, в среду 28 мая в 19.00 мск я проведу для вас эфир с секретной практикой «Обрети энергию и уверенность: как наполняться ресурсами для радостной жизни и гармоничных отношений».

Практику, которую я дам на эфире, я недавно почерпнула на своем обучении у одного известного бизнес-психолога.

🧘‍♀️В практике вы сможете отпустить страх, напряжение. Она даст возможность забить на мнение других, страх ошибиться и поможет начать жить свою классную жизнь🔥

Ставьте реакции:

🔥 Буду на эфире с сильной практикой

❤️ Уже сплю в это время, посмотрю в записи

🥱 Еще побуду усталой, обесточенной,
в ежедневной рутине

ПОСТ для ваших КОММЕНТАРИЕВ

Пишите вопросы и комментарии под этим постом❤️

Откуда берется психологическое сопротивление и как с ним подружиться, чтобы идти к своим целям, а не топтаться на месте

Причиной внутреннего сопротивления может быть негативный опыт прерванного контакта в детстве. С кем-то важным, тем, кто должен быть на твоей стороне. Вы нуждались в поддержке, защите, понимании, тепле, принятии. Вместо этого неожиданно получили холод, отвержение, недоверие, унижение, агрессия.

Сопротивление - это страх не получить поддержки и одобрения в контакте с другими людьми. Это самозащита от ранимости. Психика защищает и сохраняет от новых травм.

"Я тут подумал, что мне на самом деле не нужно менять работу. Зарплата стабильная, соцпакет какой‑никакой. Сейчас кризис, лучше сидеть в тепле и не высовываться. Роста нет? Это не главное, я уже о нём не переживаю"

Психика защищает и от реальных и от воображаемых угроз, отталкивает тех, от кого можно получить поддержку, заботу, любовь, принятие.

"Хочу развивать свое дело, а то оно еле дышит. Мешают эмоциональные качели, нет устойчивости, накрывают эмоции. Нет, в работу не пойду, буду ждать внутреннего отклика"

Как помочь себе перестать сопротивляться и преодолеть страх?

🌿1. Полюбите свои защиты. Ваша психика на вашей стороне.

Вместо давления поддержите себя, скажите "да, сейчас я сопротивляюсь и это нормально".

Отслеживайте критику и осуждение в собственный адрес и говорите им "стоп", "мне плохо, но это не значит, что я плохой человек".

🌿2. Разберитесь, что вы так отстаиваете и против кого внутри себя дружите. Это позволит вам отделить "здесь и сейчас" от "когда-то в прошлом".

🌿3. Признайте свои страхи: страх перемен, утраты контроля, осуждения, страх довериться и испытать боль.

🌿4. Хвалите себя за каждый маленький шаг. Делайте это искренне и с уважением к себе.

🌿5. Осознанно расслабляйтесь и планируйте свой отдых.

С помощью практик отпускайте негатив и наполняйтесь энергией, светом, любовью. На отдыхе занимайтесь тем, что вы любите, что доставляет вам удовольствие.

Выберите для себя подходящую физическую активность.

🌿6. Обратитесь за помощью к проверенному психологу.

Сопротивление - для меня это показатель того, что туда точно надо 😅

Я на связи: @Ekaterina_T_Psy. Ваш семейный психолог.

Что вам помогает снизить внутреннее сопротивление и преодолевать страх? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях