Спасибо! Буду практиковать ❤️

Мне после практики стало спокойнее, расслабленнее.

"Эгоистка" Zivert

Что-то нельзя разрешать
Но если отказаться сложно
То почему бы нет?
Всё можно

Я добрая ко всем
Только не к себе
Просто не в себе бываю
Я удобный человек
Для тех, кто любит смех
А я всего лишь улыбаюсь

Выбирай себя
Эгоистка
Чё те стоит пожить чуть-чуть для себя?
Эгоистка
Всегда себя выбирай

Я хочу быть не для всех
Количество — успех
Вынужденных утверждаться
Там, где миру нужен свет
Чтоб дать его в ответ
Научись в себя влюбляться

Выбирай себя
Эгоистка
Чё те стоит пожить чуть-чуть для себя?
Эгоистка
Всегда себя выбирай
Выбирай себя

No way
No, no way
Чё те стоит чуть пожить для себя?
(А добавь мне чуть-чуть музыки)

Ты не обязан нравиться людям
Люди не обязаны любить тебя
Они даже не обязаны уважать тебя
Но когда ты смотришь в зеркало
Тебе лучше любить того, кого ты там видишь

Выбирай себя
Эгоистка
Чё те стоит пожить чуть-чуть для себя?
Эгоистка
Всегда себя выбирай

Авторы песни «Эгоистка» в исполнении Zivert: Аркадий Котков, Богдан Леонович, Юлия Зиверт, Кирилл Ермаков

Вам какие слова откликнулись в песне? Поделитесь в комментариях

Жизнь без драмы. Как выйти из треугольника Карпмана

Часть 2

Начало👉 ЗДЕСЬ (тык, тык)

Первый шаг — это осознанность.

🌿Обратите внимание, какие чувства вы часто испытываете в отношениях: злость, гнев, вину, обиду, беспомощность, раздражение, ощущение ненужности, никчемности.

В треугольнике люди переходят из одной роли в другую. Поэтому вы можете испытывать весь спектр негативных эмоций. Но у человека может быть и одна ведущая роль.

🌿Осознайте повторяющиеся ситуации в вашей жизни. Вы часто ругаетесь с одним человеком? Вам приходится терпеть нападки начальника? Вы часто помогаете друзьям/коллегам/взрослым детям?

🌿Начните вести дневник чувств. Записывайте в течении 1 месяца:

- какая ситуация сегодня произошла
- какие мысли у вас возникли
- что вы чувствовали связи с этим (какие чувства, эмоции)
- какие были ощущение в теле.

Не думайте долго, пишите как идет. Записывайте и то, что принесло дискомфорт и приятные чувства и ощущения тоже. Оставьте место для выводов. Они нам нужны для второго шага.

Ведение дневника поможет вам выйти из негативных, тяжелых состояний гораздо быстрее!

О втором шаге поговорим в следующем посте. Не переключайтесь.

Какие ситуации в вашей жизни повторяются? Поделитесь в комментариях

#практика

Драмы больше нет. Как выйти из треугольника Карпмана. Часть 3

Часть 1 👉 ЗДЕСЬ
Часть 2 👉 ЗДЕСЬ

Пример диалога людей, находящихся в треугольнике Карпмана

В отношениях

Жена-жертва, муж-преследователь, мама жены - спасатель

Жена постоянно жалуется на мужа-тирана, но не уходит от него. Мама пытается ее спасти, давая советы и оказывая поддержку. Муж критикует и унижает жену.

Жена: “Он опять на меня кричал, оскорблял, стучал кулаком по столу! Я больше так не могу!”

Мама: “Бедная ты моя! Да выгони ты его уже! Хватит это терпеть! Он тебя не достоин!”

Муж: “Ты сама виновата, вечно меня провоцируешь!”

Ситуация не меняется (месяцами, годами), пока один из участников не сделает первый шаг:

🌿осознает, какую роль он играет
🌿примет решение выйти из роли

Как сделать первый шаг, рассказала здесь 👉 https://t.me/finconductor/3213

На работе

Сотрудник-жертва,
начальник-преследователь,
коллега-спасатель

Начальник критикует и унижает подчиненного. Сотрудник постоянно жалуется на начальника - тирана. Коллега пытается спасти сотрудника, предлагая помощь и сочувствие.

Начальник: "Мари Ванна, вы опять написали какую чушь в своем отчёте! Не понимаю, за что вам платят деньги! Вы ни на что не годитесь"

Сотрудник:"Иван Иванович постоянно орет на меня. Он просто деспот!"

Коллега: "Не расстраивайся ты так. Просто наш начальник очень вспыльчивый. Давай я тебе помогу исправить отчет"

Наблюдали похожие диалоги в своем окружении? Поделитесь в комментариях

Треугольник Карпмана – это деструктивная модель поведения, которая может разрушить ваши отношения и лишить вас счастья и энергии.

Жертва чувствует себя беспомощной, Спасатель сливает энергию в бесконечной помощи другим людям. Даже Тиран использует энергию злости не на конструктивные действия (от мытья полов до написания диссертации), а на критику и унижение близких.

Друзья, в среду 28 мая в 19.00 мск я проведу для вас эфир с секретной практикой «Обрети энергию и уверенность: как наполняться ресурсами для радостной жизни и гармоничных отношений».

Практику, которую я дам на эфире, я недавно почерпнула на своем обучении у одного известного бизнес-психолога.

🧘‍♀️В практике вы сможете отпустить страх, напряжение. Она даст возможность забить на мнение других, страх ошибиться и поможет начать жить свою классную жизнь🔥

Ставьте реакции:

🔥 Буду на эфире с сильной практикой

❤️ Уже сплю в это время, посмотрю в записи

🥱 Еще побуду усталой, обесточенной,
в ежедневной рутине