Реакция тела на ошибку в течении 30 лет

Сегодня я вспомнила свой страх, когда трудясь главным бухгалтером крупной дистрибьюторской компании, я находила свою ошибку в учете. Казалось бы хорошо, что нашла я, а не налоговая, есть возможность исправить, принять меры.

Но как быть со страхом, с неприятными ощущениями в груди - сжатие, холод? Как быть с желанием поругать себя?

К тому времени я уже несколько лет работала с психологом на личных консультациях: первые полгода- год ходила 1 раз в неделю, потом реже, по запросу. Есть проблема - иду на консультацию. Работала над собой на психологических семинарах.

Уже много разных травмирующих ситуаций моего детства я проработала, но страх ошибки оставался.

Корни такого отношения к себе в моём детстве. Мама меня ругала довольно часто: сначала за разбитую чашку кричала, потом в младшей школе за плохую оценку (это ниже "4") давала подзатыльник.

Самым страшным для маленькой Кати была эмоциональная реакция мамы: злые глаза, её гневный крик🥲

Когда вы устали или расстроены, вы кричите на своих детей?
А как было в вашем детстве?

Ставьте ❤️, если вам знакомы такие ощущения

Продолжение следует⤵️⤵️⤵️

#личныйопыт #внутреннийкритик #критика

Новая стратегия к любви и самоуважению

Начало здесь

Друзья, тогда я решила, что в моменты, когда я испытываю страх, ругаю и критикую себя

не эффективно

❌отвлекаться и убегать от своих ощущений
❌уходить в самокритику и самобичевание
❌и даже хвалить себя, говорить, что я умная, красивая...
(в такие моменты это не работало)

Это устаревшая стратегия🤔

Новая стратегия = действовать по новому:

🌳Быть с собой: фокус внимания на мне, на моих мыслях, чувствах и ощущениях в теле:
- как я сижу, удобно ли мне
- как стоят мои стопы на полу
- как я дышу
Я наблюдаю, как я вдыхаю и выдыхаю

🌳Останавливаю критикующие мысли, говорю своему внутреннему критику "СТОП!"

🌳Поддерживаю себя и забочусь о себе

Я начала это делать и страх начал отступать. Медленно, медленно, по капельке каждый раз он становился все меньше.

Ощущения в теле сначала стали вполне переносимыми, промежуток времени, в течении которого я испытывала неприятные ощущения в теле и критикующие мысли становился меньше, короче с каждым разом.

Я делаю это до сих пор: наблюдаю за своим состоянием, поддерживаю и забочусь о себе в сложных и не очень сложных ситуациях в жизни.

Скоро поделюсь с вами, как я это делаю.

Вернуться в дайджесту постов👉 https://t.me/finconductor/1944

#личныйопыт #внутреннийкритик #критика
#практика

Вдохновляющих вам выходных🔥🔥🔥

Друзья,
чтобы видеть мои истории,
добавляйте мой аккаунт в свои контакты❤️

Есть вопросы? Пишите в комментариях или в личку🔥

"Дурацкий" голос

Сегодня на консультации молодая женщина сказала мне:
"Опять вы этим дурацким голосом со мной говорите! -
Как это, дурацким? -
Как с маленьким ребенком!"👧

Иногда, когда я вижу, что у клиента выходит на первый план внутренний ребенок, который обижен, печален, обесценен и чувствует несправедливость, я начинаю говорить ласково, плавно, я понимаю и принимаю его чувства.

Для некоторых это так непривычно... Защита от боли, обиды - броня, которую они носят, чтобы защититься, начинает спадать и хочется плакать🥲
Плакать - это нормально, это по человечески. Пролитые слезы помогают снизить внутреннее напряжение, выплеснуть чувства
Но некоторые люди не разрешают себе плакать, считая, что плакать - это слабость

Такой подход, такое отношение к самому себе связано с детским и ранним подростковым опытом:
🌱как мама относилась к ребенку, могла, умела ли принимать его чувства, особенно негативные
🌱 как мама и папа проявляли, выражали чувства в различных жизненных ситуациях... или не выражали
🌱как относились к самим себе и к партнеру: требовательно или с пониманием
🌱как это было принято в семье (включая бабушек, дедушек....) обращаться со своими чувствами

А как у вас в семье было принято обращаться с чувствами?
Были ли "запрещенные" или нежелательные чувства: например, слишком громкая радость?
А может нельзя было злится?

Поделитесь в комментариях❤️

А на консультации были и слёзы, и мы посмеялись над этим выражением "дурацкий голос"

Друзья, сегодня утром делала медитацию одной из моих учителей БРИГИТТЫ ВИНГЕЛЬМАЙЕР - психолога и духовного целителя из Австрии

Бригитта приезжала в Москву 3-4 раза в год, и около 10 лет я ходила на ее семинары. Мы делали медитации, упражнения, расстановки, конечно была работа с личными запросами.

Сейчас в работе я использую эти упражнения и техники
Но главное, чему я училась - это доброе, внимательное отношение к себе и к людям, любовь к жизни несмотря ни на что❤️

Как это было читайте здесь

Медитация была на соединение со своим внутренним ребенком, голос Бригитты звучит ласково, нежно, с пониманием и принятием.

Я не одинока в своем бережном подходе к внутреннему ребенку своему и моих клиентов

Невозможно разучиться кататься кататься на велосипеде?

Слышали такую фразу?

На двухколесном велосипеде "Орленок" меня учил кататься папа во дворе нашей 12-этажки. Мне было 7 лет
Папа держал велосипед за багажник, я начинала крутить педали, разгоняться и он отпускал велик.

Все было хорошо, я ехала сама, страшно, но здорово🔥

Через 1 минуту такой езды нужно было разворачиваться, дворовая дорожка заканчивалась

На разворотах я останавливалась и приходилось начинать заново: папа держит велик, я разгоняюсь, он отпускает, я еду сама

В какой-то момент я осмелела и решила сделать разворот.... И наехала на женщину

Извините, прошу прощения, еду дальше

Еду сама, здорово🔥 разворот, снова наезжаю на ту же женщину, рву ей колготки колесом

Без теплоты и смеха не могу вспоминать эту историю🤗

И еще немножко горжусь тем, что мой папа научил меня кататься на велике❤️

#обомне

В психологии мы говорим о здоровом, целостном внутреннем ребенке

Что это значит?

Здоровый внутренний ребенок:
🌱свободный, творческий, умеет радоваться, выражать себя, свои чувства
🌱в нем есть интерес к миру, задор, он дружелюбный
🌱умеет жить настоящим моментом
🌱открыт новому опыту, в ладу с собой, с миром, с другими людьми
🌱 доверяет людям, миру, жизни

Когда мы становимся взрослыми, то взваливаем на себя кучу проблем, крутимся как белка в колесе. И со временем практически утрачиваем эти способности. Забываем, как это быть ребенком. Чувствовать себя, свое тело, свои эмоции и доверять миру.

Теперь, чтобы вновь учиться слушать и слышать свои потребности, наполнять себя и радоваться жизни, поддерживать себя – нужна практика🔥

Позвольте познакомить вас:
"Практика на соединение с собой и своим внутренним ребенком"

👉Запись практики сделана на живом вебинаре с участниками в видео формате.
👉Поле группы и комментарии участников помогут вам установить контакт с важной частью вашей личности - с внутренним ребенком
👉Доступ 1 год, стоимость всего 690 рублей

Сделайте шаг к себе - творческой, радостной, наполненной 🔥

Купить практику или задать уточняющий вопрос: @Ekaterina_T_Psy

После практики ⬆️Результат

Кому не подойдёт практика ⬆️

Три части практики и что потом⬆️