🌳Во-вторых на этой неделе у меня ещё два события

Но об этом позже

Друзья, ПЕРУКУА - уникальная певица из Австралии

В своем творчестве она сочетает музыку коренных жителей Америки - индейцев, мотивы Востока, соул, электронику

Ведущая практических семинаров по всему миру для раскрытия женственности

23 года проводит семинары для женщин

Друзья, сегодня была с подругами на концерте ПЕРУКУА
Интерактивный концерт-практика "МЕНЯ ДОСТАТОЧНО" 🔥🔥🔥

По мнению ПЕРУКУА "Женщины в мире мужчин не чувствуют себя уверенно и начинают подражать мужчинам. Они забывают про себя, про свои сильные стороны... Они начинают развивать "мужские" качества. Они иссякают как женщины и все равно остаются в позиции слабого.

Почему? Потому что женщина не может быть "равной" мужчине. Не потому что мы хуже, а потому что мы - другие! Итого на выходе - уставшая женщина, которая все равно чувствует себя недостаточной"

"Это синдром - своего рода вирус, поразивший практически всех женщин на планете"

Как часто вы думаете про себя, что вы недостаточно красивы, богаты, умны, образованы, женственны, желанны наконец?

Недостаточно быстро или недостаточно качественно делаете свою работу?

Недостаточно любите своего мужчину или своих детей?

Друзья, сегодня я к вам с вопросом❓

Что вам в себе не нравится?

Пишите ваши ответы в комментариях

Реакция тела на ошибку в течении 30 лет

Сегодня я вспомнила свой страх, когда трудясь главным бухгалтером крупной дистрибьюторской компании, я находила свою ошибку в учете. Казалось бы хорошо, что нашла я, а не налоговая, есть возможность исправить, принять меры.

Но как быть со страхом, с неприятными ощущениями в груди - сжатие, холод? Как быть с желанием поругать себя?

К тому времени я уже несколько лет работала с психологом на личных консультациях: первые полгода- год ходила 1 раз в неделю, потом реже, по запросу. Есть проблема - иду на консультацию. Работала над собой на психологических семинарах.

Уже много разных травмирующих ситуаций моего детства я проработала, но страх ошибки оставался.

Корни такого отношения к себе в моём детстве. Мама меня ругала довольно часто: сначала за разбитую чашку кричала, потом в младшей школе за плохую оценку (это ниже "4") давала подзатыльник.

Самым страшным для маленькой Кати была эмоциональная реакция мамы: злые глаза, её гневный крик🥲

Когда вы устали или расстроены, вы кричите на своих детей?
А как было в вашем детстве?

Ставьте ❤️, если вам знакомы такие ощущения

Продолжение следует⤵️⤵️⤵️

#личныйопыт #внутреннийкритик #критика

Новая стратегия к любви и самоуважению

Начало здесь

Друзья, тогда я решила, что в моменты, когда я испытываю страх, ругаю и критикую себя

не эффективно

❌отвлекаться и убегать от своих ощущений
❌уходить в самокритику и самобичевание
❌и даже хвалить себя, говорить, что я умная, красивая...
(в такие моменты это не работало)

Это устаревшая стратегия🤔

Новая стратегия = действовать по новому:

🌳Быть с собой: фокус внимания на мне, на моих мыслях, чувствах и ощущениях в теле:
- как я сижу, удобно ли мне
- как стоят мои стопы на полу
- как я дышу
Я наблюдаю, как я вдыхаю и выдыхаю

🌳Останавливаю критикующие мысли, говорю своему внутреннему критику "СТОП!"

🌳Поддерживаю себя и забочусь о себе

Я начала это делать и страх начал отступать. Медленно, медленно, по капельке каждый раз он становился все меньше.

Ощущения в теле сначала стали вполне переносимыми, промежуток времени, в течении которого я испытывала неприятные ощущения в теле и критикующие мысли становился меньше, короче с каждым разом.

Я делаю это до сих пор: наблюдаю за своим состоянием, поддерживаю и забочусь о себе в сложных и не очень сложных ситуациях в жизни.

Скоро поделюсь с вами, как я это делаю.

Вернуться в дайджесту постов👉 https://t.me/finconductor/1944

#личныйопыт #внутреннийкритик #критика
#практика

Вдохновляющих вам выходных🔥🔥🔥

Друзья,
чтобы видеть мои истории,
добавляйте мой аккаунт в свои контакты❤️

Есть вопросы? Пишите в комментариях или в личку🔥

"Дурацкий" голос

Сегодня на консультации молодая женщина сказала мне:
"Опять вы этим дурацким голосом со мной говорите! -
Как это, дурацким? -
Как с маленьким ребенком!"👧

Иногда, когда я вижу, что у клиента выходит на первый план внутренний ребенок, который обижен, печален, обесценен и чувствует несправедливость, я начинаю говорить ласково, плавно, я понимаю и принимаю его чувства.

Для некоторых это так непривычно... Защита от боли, обиды - броня, которую они носят, чтобы защититься, начинает спадать и хочется плакать🥲
Плакать - это нормально, это по человечески. Пролитые слезы помогают снизить внутреннее напряжение, выплеснуть чувства
Но некоторые люди не разрешают себе плакать, считая, что плакать - это слабость

Такой подход, такое отношение к самому себе связано с детским и ранним подростковым опытом:
🌱как мама относилась к ребенку, могла, умела ли принимать его чувства, особенно негативные
🌱 как мама и папа проявляли, выражали чувства в различных жизненных ситуациях... или не выражали
🌱как относились к самим себе и к партнеру: требовательно или с пониманием
🌱как это было принято в семье (включая бабушек, дедушек....) обращаться со своими чувствами

А как у вас в семье было принято обращаться с чувствами?
Были ли "запрещенные" или нежелательные чувства: например, слишком громкая радость?
А может нельзя было злится?

Поделитесь в комментариях❤️

А на консультации были и слёзы, и мы посмеялись над этим выражением "дурацкий голос"

Друзья, сегодня утром делала медитацию одной из моих учителей БРИГИТТЫ ВИНГЕЛЬМАЙЕР - психолога и духовного целителя из Австрии

Бригитта приезжала в Москву 3-4 раза в год, и около 10 лет я ходила на ее семинары. Мы делали медитации, упражнения, расстановки, конечно была работа с личными запросами.

Сейчас в работе я использую эти упражнения и техники
Но главное, чему я училась - это доброе, внимательное отношение к себе и к людям, любовь к жизни несмотря ни на что❤️

Как это было читайте здесь

Медитация была на соединение со своим внутренним ребенком, голос Бригитты звучит ласково, нежно, с пониманием и принятием.

Я не одинока в своем бережном подходе к внутреннему ребенку своему и моих клиентов

Невозможно разучиться кататься кататься на велосипеде?

Слышали такую фразу?

На двухколесном велосипеде "Орленок" меня учил кататься папа во дворе нашей 12-этажки. Мне было 7 лет
Папа держал велосипед за багажник, я начинала крутить педали, разгоняться и он отпускал велик.

Все было хорошо, я ехала сама, страшно, но здорово🔥

Через 1 минуту такой езды нужно было разворачиваться, дворовая дорожка заканчивалась

На разворотах я останавливалась и приходилось начинать заново: папа держит велик, я разгоняюсь, он отпускает, я еду сама

В какой-то момент я осмелела и решила сделать разворот.... И наехала на женщину

Извините, прошу прощения, еду дальше

Еду сама, здорово🔥 разворот, снова наезжаю на ту же женщину, рву ей колготки колесом

Без теплоты и смеха не могу вспоминать эту историю🤗

И еще немножко горжусь тем, что мой папа научил меня кататься на велике❤️

#обомне

В психологии мы говорим о здоровом, целостном внутреннем ребенке

Что это значит?

Здоровый внутренний ребенок:
🌱свободный, творческий, умеет радоваться, выражать себя, свои чувства
🌱в нем есть интерес к миру, задор, он дружелюбный
🌱умеет жить настоящим моментом
🌱открыт новому опыту, в ладу с собой, с миром, с другими людьми
🌱 доверяет людям, миру, жизни

Когда мы становимся взрослыми, то взваливаем на себя кучу проблем, крутимся как белка в колесе. И со временем практически утрачиваем эти способности. Забываем, как это быть ребенком. Чувствовать себя, свое тело, свои эмоции и доверять миру.

Теперь, чтобы вновь учиться слушать и слышать свои потребности, наполнять себя и радоваться жизни, поддерживать себя – нужна практика🔥

Позвольте познакомить вас:
"Практика на соединение с собой и своим внутренним ребенком"

👉Запись практики сделана на живом вебинаре с участниками в видео формате.
👉Поле группы и комментарии участников помогут вам установить контакт с важной частью вашей личности - с внутренним ребенком
👉Доступ 1 год, стоимость всего 690 рублей

Сделайте шаг к себе - творческой, радостной, наполненной 🔥

Купить практику или задать уточняющий вопрос: @Ekaterina_T_Psy