Друзья, сегодня я учавствую в Конференции Центра "Метафора"
«Работа психолога со сложными эмоциональными переживаниями»

Знаю, что среди моих подписчиков есть психологи
Если вы еще не присоединились к конференции, рекомендую это сделать🔥


Сегодня в 11.00 будет выступление уважаемого и любимого мной спикера, психолога, доцента Натальей Дмитриевой
“Фокусированная на рэкетных чувствах краткосрочная психотерапия”

Слово "РЭКЕТ" знакомо многим из 90х годов🤔

А что такое рэкетные чувства?

Друзья, два дня я была на конференции Центра Метафора

"Работа психолога со сложными эмоциональными переживаниями»

2 дня,
4 спикера каждый день
по 1,5 часа
с 11.00 до 19.00

На первом дне после второго вебинара я почувствовала, как я устала и .... решила отдохнуть

Усталость я почувствовала утром, такое ощущение "встал с постели, уже устал"

Но очень хотелось послушать спикеров, которые говорили о сложных чувствах:
о стыде и вине
о злости и гневе
о страхе и тревоге

Не просто лекции, а разбирали методику работы на конкретных кейсах, давали техники

Я взяла себе новые техники
А ещё мне удалось посмотреть на ситуации некоторых моих клиентов с нового ракурса, как бы расширить диапазон моего видения, сделать его более объемным

Объемный взгляд - это как полет птицы, которая может наблюдать с любого ракурса и увидеть разные детали, или взлетая посмотреть на всю картину в целом 🦅

Это важнее техник

И все же в тот день я решила, что мне достаточно и я могу отдохнуть

Выбрала себя

А вы как часто выбираете себя?
Каждый день, каждый час или раз в месяц?

ФАЛЬШИВЫЕ ЧУВСТВА

Чувства, которые замещают настоящие, подлинные эмоции

Подлинное чувство - злость, гнев - замещается на обиду
😡 ➡️ 😫

Обида более приемлема в социуме.
В детстве девочке говорили : "На маму злится нельзя" и ребенок заменяет злость на обиду ....

Подлинное чувство - печаль - замещается злостью
😢 ➡️ 😠

В детстве мальчику запрещали плакать, печалится, грустить
А вот драться с другими детьми - это в семье поощрялось: "Молодец, можешь постоять за себя"
И в следующий раз ребенок будет злится вместо того, чтобы печалится и грустить

Подлинное чувство - радость, восторг - заменяется на грусть или вину
😄 ➡️ 😔

Окружение транслировало ребенку:
проявлять радость, восторг не уместно, кругом люди тяжело работают, добывая хлеб насущный

Такие замещающие фальшивые чувства называют в психологии рэкетные чувства

А что здесь такого, ну чувствую я вместо злости печаль или обиду?

НО

Личные границы постоянно нарушают близкие люди, на работе начальство подкидывает дополнительную работу, пользуясь тем, что человек не может сказать "НЕТ", коллеги часто просят помощи

Все это безвозмездно и без оплаты

Человек, замещающий злость, гнев на другое чувство не может использовать силу злости для отстаивания своих границ

Во взрослом возрасте ракетные чувства становятся опасными

Человек не выражает свое подлинное чувство, оно копится и может проявляться в психосоматике, чувство заедают, а потребность не удовлетворяется годами и десятилетиями

Человек сам не понимает, почему он несчастен, тревожен, зол 😢, почему его жизнь так безрадостна

Рэкетные чувства могут привести к угрозе жизни и здоровья, если страх замещается фальшивым спокойствием

Вместо того, чтобы бежать от реальной опасности - пожара, нападения... - человек бездействует и может физически пострадать

Зачем распознавать, что я на самом деле чувствую?

Истинное чувство в отличие от фальшивого рэкетного
позволяет:
🌱понять себя
🌱разрешить внутренний конфликт хочу/могу/надо
🌱укрепить стрессоустойчивость
🌱улучшить отношения с близкими и дальними людьми

Удивительная история про ярость и грусть ❤️

Друзья,
ко мне сейчас приходят клиенты с запросом "разобраться со своими чувствами"

Запрос касается определенных взаимоотношений или ситуации

Но все гораздо глубже

На протяжении долгого времени, часто с детских лет в семье определенные чувства не приветствуются, не признаются, запрещаются.
Они никак не выражаются и их не проживают

Они, как неразорвавшийся после война снаряд, лежат тихонечко, пока кто-то или что-то его не заденет

И тогда взрыв, разрушение, осколки разлетаются на десятки и сотни метров 🧨
Страдает сам человек, его близкие и дальние люди получают удары по башке или в самое сердце

А пока потихоньку идёт процесс окисления, ржавчина продает металл.
Так спрятанное чувство проедает душу и тело человека

Чтобы остановить разрушающий вас процесс, научиться отличать одну эмоцию от другой, научиться управлять своими чувствами для счастливой, наполненной жизни
предлагаю вам:

🌳Вести дневник своих чувств

Утром и вечером записывать свои эмоции, чувства, которые вы испытываете в течении дня

Описывайте кратко ситуацию, в которой чувства возникли и какие у вас ощущения в теле

🌳Исследуйте замещающие чувства, задавая себе вопросы:

1) Какие эмоции в вашей родительской семье запрещались, а какие поощрялись?

2) Как это происходило, в каких ситуациях, какими словами или действиями родителей?

3) Какие эмоции вы сейчас подавляете, какие избегаете, а какие выражаете свободно?