Отказ от алкоголя и любых других ПАВ — лучшее решение в моей жизни

Осень наступила,
Я ей буйно рад.
Доктор мне пропишет
Новый препарат

Ну что, кому уже прописали?

Этот канал не только про психологию, но еще и обо мне и про меня. Поэтому хочу поделиться личным опытом о том, как я справилась с депрессией.

Депрессивная фаза у меня усилилась, как это нередко бывает, с наступлением осени. Существуют ли сезонные обострения — вопрос дискуссионный, но у меня вот так. Плакать не хотелось, но общий фон был мрачно-депрессивный, а что самое для меня фатальное, я ощутила полное отсутствие сил. Депрессия меня просто раздавила, я думала даже о госпитализации. 37 по шкале Бека, тяжелая депрессия.

Первое, что мне помогло — смена фармы. Незадолго до начала депрессивной фазы меня перевели с бринтелликса на золофт, что дало мне резкий откат. Переходила я из-за жалоб на лишний вес, золофт должен был поумерить мой аппетит. Но на практике этого не случилось.

Меня перевели на венлафаксин, 150 мг в сутки. Сейчас пошла третья неделя на нем. И мне ощутимо лучше. Появились силы что-то делать, с кем-то встречаться, куда-то ездить. Это базовый для меня фактор. Когда речь идет о клинической депрессии, без фармы справиться невозможно. Если кому-то интересна полная схема моих препаратов, я отвечу на этот вопрос в комментариях.

Второе — психотерапия два раза в неделю. Я уже начала переходить на один раз в неделю, но произошло ухудшение. Поэтому мы вернулись к 2 сеансам в неделю, хоть и планируем до Нового года их количество уменьшать. Я работаю в подходе ЛОРП. Мой психолог очень чуткая, она понимала, что мне тяжело говорить в таком состоянии, и брала инициативу на себя. Я думала дополнительно пойти на ДБТ-терапию (у меня циклотимия), но получила отрицательную рекомендацию, сейчас меня будет это вгонять в невроз.

Третье — отпуск. Я взяла его раньше, чем изначально планировала, а за неделю до него из-за плохого самочувствие работала из дома. Таким образом, дома я провела две недели. За это время и смогла отлежаться и прийти в себя. Вообще, у меня три работы, но на время отпуска я не брала новые задачи и поработала только в первый день.

Четвертое — встреча с подругой и поездка загород. Мы поехали в Ярославскую область к моей бабушке. Сменить картинку было хорошей идеей, хоть за окном и постоянно шел дождь, и мы провели большую часть времени у телевизора. Подруга у меня чуткая, не нарушает личное пространство и очень комфортная в общении. Мы жили вместе почти год и ни разу не поссорились.

Пятое, и последнее — смещение фокуса внимания с своего состояния. Если сильно много про это думать, можно загнать себя в тюрьму собственных мыслей. Когда я ослабила контроль, мне стало легче.

В совокупности этих факторов я наконец-то чувствую себя не трупом, а живым человеком. Со своими проблемами, с меняющимся настроением, но все-таки живым.

Привет!

Планирую снимать контент о зависимостях, который базирован на моей учебе. Но пока нет денег на продакшн.

Если вам интересно и нравится то, что я делаю, я буду рада любому донату

2200 1505 2163 1025

Спасибо!

Друзья, огромное спасибо за ваши донаты. Снимать начну в начале февраля ❤️🫶

Отчет по донатам:

Бронь студии (2 дня) — 6000 рублей
Стабилизатор для телефона — 3800 рублей

Камера, монтаж — найдены

Можете писать темы, про которые интересно послушать. В моей компетенции: психология аддиктивного поведения, алкогольная зависимость, наркотическая зависимость, нарушения пищевого поведения, игровая и интернет-зависимость, созависимость.

Стабилизатор и пупырка для блока со светом пришли. Сегодня вечером протестирую)

Друзья, определились: первый выпуск будет про РПП и пищевую зависимость 💅

Я решила остаться в этом выпуске собой: быть интервьюером. В гости придет очень крутой психолог, тоже Ксюша. Тема ей понятна, она может многое рассказать — больше, чем я на данном этапе :)

В видео будет присутствовать реклама тренинга Ксюши. Это не оплачивается, это просто наша договоренность. Я посмотрела на этот тренинг — и я сама на него ужасно хочу! Скорее всего, буду 1 марта, прорабатывать тревогу. А то мне очень тревожно в последние недели.

Выпуск снят!

Студия отвратительная и совсем не стоит своих денег, но разговор получился информативным.

Вы узнаете, есть ли разница между пищевой зависимостью и РПП, врожденное это или приобретенное, «про что» могут быть компульсивные переедания и когда пора в стационар. Будут примеры из частной практики, а также теоретическая часть.

Спасибо клиническому психологу Ксюше Панченко за интервью, а также спасибо всем, кто донатил на съемки — без вас бы их не состоялось!

Привет!

Простите за задержку монтажа — монтажер сильно нагружен. Скоро опубликую первый выпуск

Хочу отметить, что ориентировочно на следующей неделе я закончу обучение по психологии зависимости.

Это интересно для меня в том, что я могу разобраться и в своих паттерных поведениях. Например вот прямо сейчас, изучая учебный материал, я поняла, почему у меня возникают компульсивные переедания.

И это — внимание — ненормированный график.

Сюрпрайз, сюрпрайз…

Всем доброго вечерочка!

Поскольку большинство выступает за лайф-контент, дам небольшой апдейт по своему образованию.

Я успешно прошла итоговую аттестацию и скоро получу диплом психолога по зависимостям.

В тестовом режиме начала запись клиентов. В тестовом, потому что сейчас я работаю на двух фулл-тайм работах с 9 до 23. В журналистике и в маркетинге. А психолог я по выходным 🫣

Параллельно продолжаю учебу в Московском институте психоанализа. Там я изучаю психологию, не заточенную на зависимости.

В общем, как-то так. А вы кем работаете? Расскажите о своей профессии в комментариях!

В определенном смысле я завидую своим клиентам – ведь мы можем проработать все зависимости, в том числе пищевую, а саму себя я оттерапевтировать не могу. Личная терапия, которой я довольна на 99%, мне тоже не особо помогает – тему РПП и компульсивных перееданий мы почему-то обходим.

А волноваться есть о чем: на нейролептиках у меня разыгрался адский аппетит, я заедаю практически все, мой вес стремительно растет, а с ним и мое недовольство относительно него. Я совершаю все видимые ошибки неофита: взвешиваюсь каждый день, ограничиваю себя сверх нормы, срываюсь и все по кругу.

В этой связи хочу сегодня поделиться каналом знакомого психолога, который много работает с темой пищевого поведения и образа тела и пишет об этом: У нас БАР дома

Особенно советую серию постов про переедания и текст про токсичный спорт

В апреле Алёна запускает группу тренинга навыков для людей с нарушенным пищевым поведением и образом тела

Я практикую как психолог по зависимостям почти месяц, и я поняла, какой наркотик самый страшный.

И этот наркотик….
Марихуанна.

Клиенты, употребляющие марихуанну вообще не считают отказ от нее своим запросом. От нее не ощущается «низкое» дно. В бой идут аргументы о том, что это вещество в США используют для лечения депрессии (а еще выписываются опиодные обезболивающие детям и амфетамин СДВГ-шникам).

Вред от марихуанны не ощущается. От марихуанны нет «отходов», от нее не гниют ноги и не останавливаются сердца.

Однако по моим личным наблюдениям потребители марихуанны отличаются высоким уровнем алекситимии (неспособность различать свои чувства), их психика расторможена, а концентрация внимания снижена.

Кроме того, научно доказано, что этот «добрый» наркотик может вызывать:
- депрессию,
- суицидальное поведение и суицид,
- психозы,
- шизофреноподобные расстройства и многое другое.

Я убеждена, что врачи (в особенности психиатры), которые разрешают своим пациентам курить марихуанну, совершают преступление. Это точно такая же полноценная наркотическая зависимость, как и от других групп наркотиков.

Таким людям нужно не попустительство, а помощь и поддержка в лечении.

А вы как считаете? Согласны, что «травка» -- та еще игрушка дьявола? Или не против пропустить по косячку? Пишите в комменты

Всем привет!

Я не афишировала это в канале, но решила, что ничего стыдного в этом нет. Камингаут: у мены биполярное аффективное расстройство 2-го типа. Это значит, что большую часть жизни я провожу в депрессии

Сейчас я проживаю ежедневные тревоги и Панические Атаки. Вот несколько техник от моего психолога, которые действительно помогают.

Техника 1 — бабочка

1. Заземлитесь. Облокотитесь на стену или сядьте
2. Оцените уровень тревоги от 1 до10
3. Скрестите руки на груди и похлопайте себя ладонями по плечам и груди, имитируя взмахи крльев бабочки
4. Возьмите кисти, и надевайте на каждый палец тугое кольцо (имитируйте этот процесс)
5. Позвоните 5 близким людям и проговорите свои страхи и проблемы
6. Вновь оцените уровень тревоги от 1 до 10. Если уровень тревоги высокий — причина, скорее всего, в предыдущем дне. Отмотайте время назад, проанализируйте события
7. Повторяйте алгоритм, пока уровень тревоги не снизится

Дыхание
На мне не работает дыханием квадратом. Делаем три коротких вдоха и один длинный выдох. Эта схема мне помогает

Если психологические техники не срабатывают, лучше обратиться к психиатру. Всем ментального здоровья!