Привет!

Расскажите, какой опыт работы с трэш-психологом у вас был?

Меня какое-то время вела девушка, которая регулярно опаздывала на сессии, заканчивала их раньше, просто исчезала без следа в день встречи. Работали мы, как заявлялось, в КПТ, но формат в конечном итоге сходил к тому, что я ей что-то рассказываю, а она меня за это хвалит. Деньги за последний оплаченный пакет сессий, кстати, она мне так и не вернула.

А нынешнего своего психолога я случайно увела у своей лучшей подруги. Подруга, вроде бы, не обижается.

Вообще, поиск психолога — сложный процесс на переполненном рынке. Он кишит специалистами, окончившими курсы-однодневки, и просто гуманитариями, которые не знали, куда поступать. Надеюсь, у меня получится стать толковым специалистом, а не пополнить ряды бедолаг.

Интересный факт: в российской школе психологии есть градациия профессионализации. Заканчивается она фазой наставничества. К этой фазе человек идет в среднем 10-15 лет.

Забавно, что сейчас популярно явления курсов наставников, где в наставника превращаются за несколько месяцев, а иногда и недель.

У меня сейчас нет наставника. А у вас?

Новые инсайды с лекций в Московском институте психоанализа.

Тревожность – это не семейное проклятие. Да, семейные истории, детство, окружение могут влиять на наше эмоциональное развитие, формировать привычки реагирования на стресс. Однако тревожность – это индивидуальный феномен.

Конечно, если в семье царит постоянная напряженность, нестабильность, если родители сами склонны к тревожности, это может подогревать тревогу у ребенка. Он может усвоить модели поведения, связанные с беспокойством, научиться переживать и реагировать на ситуации так же, как его родители.

Но это не значит, что он предрасположен к тревожности. Это значит, что он учится определенным паттернам реагирования на стресс, которые могут быть не самыми эффективными.

Важно помнить, что тревожность – это не проклятие, которое передается по наследству. Это не «семейное дело».

Если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с тревожностью, то вы можете их преодолеть. Существуют множество способов справиться с тревожностью, и помощь профессионала может быть очень ценной.

Не позволяйте себе думать, что вы обречены на тревожность, потому что она была в вашей семье. Вы – отдельный человек, и у вас есть все шансы построить свою собственную жизнь, свободную от этого.

Позже запишу кружочки с телесной техникой по борьбе с тревожностью от моего психолога. Накидайте реакций, если интересно)

Отказ от алкоголя и любых других ПАВ — лучшее решение в моей жизни

Осень наступила,
Я ей буйно рад.
Доктор мне пропишет
Новый препарат

Ну что, кому уже прописали?

Этот канал не только про психологию, но еще и обо мне и про меня. Поэтому хочу поделиться личным опытом о том, как я справилась с депрессией.

Депрессивная фаза у меня усилилась, как это нередко бывает, с наступлением осени. Существуют ли сезонные обострения — вопрос дискуссионный, но у меня вот так. Плакать не хотелось, но общий фон был мрачно-депрессивный, а что самое для меня фатальное, я ощутила полное отсутствие сил. Депрессия меня просто раздавила, я думала даже о госпитализации. 37 по шкале Бека, тяжелая депрессия.

Первое, что мне помогло — смена фармы. Незадолго до начала депрессивной фазы меня перевели с бринтелликса на золофт, что дало мне резкий откат. Переходила я из-за жалоб на лишний вес, золофт должен был поумерить мой аппетит. Но на практике этого не случилось.

Меня перевели на венлафаксин, 150 мг в сутки. Сейчас пошла третья неделя на нем. И мне ощутимо лучше. Появились силы что-то делать, с кем-то встречаться, куда-то ездить. Это базовый для меня фактор. Когда речь идет о клинической депрессии, без фармы справиться невозможно. Если кому-то интересна полная схема моих препаратов, я отвечу на этот вопрос в комментариях.

Второе — психотерапия два раза в неделю. Я уже начала переходить на один раз в неделю, но произошло ухудшение. Поэтому мы вернулись к 2 сеансам в неделю, хоть и планируем до Нового года их количество уменьшать. Я работаю в подходе ЛОРП. Мой психолог очень чуткая, она понимала, что мне тяжело говорить в таком состоянии, и брала инициативу на себя. Я думала дополнительно пойти на ДБТ-терапию (у меня циклотимия), но получила отрицательную рекомендацию, сейчас меня будет это вгонять в невроз.

Третье — отпуск. Я взяла его раньше, чем изначально планировала, а за неделю до него из-за плохого самочувствие работала из дома. Таким образом, дома я провела две недели. За это время и смогла отлежаться и прийти в себя. Вообще, у меня три работы, но на время отпуска я не брала новые задачи и поработала только в первый день.

Четвертое — встреча с подругой и поездка загород. Мы поехали в Ярославскую область к моей бабушке. Сменить картинку было хорошей идеей, хоть за окном и постоянно шел дождь, и мы провели большую часть времени у телевизора. Подруга у меня чуткая, не нарушает личное пространство и очень комфортная в общении. Мы жили вместе почти год и ни разу не поссорились.

Пятое, и последнее — смещение фокуса внимания с своего состояния. Если сильно много про это думать, можно загнать себя в тюрьму собственных мыслей. Когда я ослабила контроль, мне стало легче.

В совокупности этих факторов я наконец-то чувствую себя не трупом, а живым человеком. Со своими проблемами, с меняющимся настроением, но все-таки живым.

Привет!

Планирую снимать контент о зависимостях, который базирован на моей учебе. Но пока нет денег на продакшн.

Если вам интересно и нравится то, что я делаю, я буду рада любому донату

2200 1505 2163 1025

Спасибо!

Друзья, огромное спасибо за ваши донаты. Снимать начну в начале февраля ❤️🫶

Отчет по донатам:

Бронь студии (2 дня) — 6000 рублей
Стабилизатор для телефона — 3800 рублей

Камера, монтаж — найдены

Можете писать темы, про которые интересно послушать. В моей компетенции: психология аддиктивного поведения, алкогольная зависимость, наркотическая зависимость, нарушения пищевого поведения, игровая и интернет-зависимость, созависимость.

Стабилизатор и пупырка для блока со светом пришли. Сегодня вечером протестирую)

Друзья, определились: первый выпуск будет про РПП и пищевую зависимость 💅

Я решила остаться в этом выпуске собой: быть интервьюером. В гости придет очень крутой психолог, тоже Ксюша. Тема ей понятна, она может многое рассказать — больше, чем я на данном этапе :)

В видео будет присутствовать реклама тренинга Ксюши. Это не оплачивается, это просто наша договоренность. Я посмотрела на этот тренинг — и я сама на него ужасно хочу! Скорее всего, буду 1 марта, прорабатывать тревогу. А то мне очень тревожно в последние недели.

Выпуск снят!

Студия отвратительная и совсем не стоит своих денег, но разговор получился информативным.

Вы узнаете, есть ли разница между пищевой зависимостью и РПП, врожденное это или приобретенное, «про что» могут быть компульсивные переедания и когда пора в стационар. Будут примеры из частной практики, а также теоретическая часть.

Спасибо клиническому психологу Ксюше Панченко за интервью, а также спасибо всем, кто донатил на съемки — без вас бы их не состоялось!

Привет!

Простите за задержку монтажа — монтажер сильно нагружен. Скоро опубликую первый выпуск

Хочу отметить, что ориентировочно на следующей неделе я закончу обучение по психологии зависимости.

Это интересно для меня в том, что я могу разобраться и в своих паттерных поведениях. Например вот прямо сейчас, изучая учебный материал, я поняла, почему у меня возникают компульсивные переедания.

И это — внимание — ненормированный график.

Сюрпрайз, сюрпрайз…

Всем доброго вечерочка!

Поскольку большинство выступает за лайф-контент, дам небольшой апдейт по своему образованию.

Я успешно прошла итоговую аттестацию и скоро получу диплом психолога по зависимостям.

В тестовом режиме начала запись клиентов. В тестовом, потому что сейчас я работаю на двух фулл-тайм работах с 9 до 23. В журналистике и в маркетинге. А психолог я по выходным 🫣

Параллельно продолжаю учебу в Московском институте психоанализа. Там я изучаю психологию, не заточенную на зависимости.

В общем, как-то так. А вы кем работаете? Расскажите о своей профессии в комментариях!