🎧🎧🎧 Утрата питомца

Впервые в подкасте мы поговорили о смерти домашних животных и переживании подобных утрат. Эта тема для нас очень близкая: так сложилось, что в фонде AdVita сразу у нескольких наших коллег в прошлом году умерли питомцы. Эти люди и стали нашими гостями.

Нам кажется важным говорить о значимости подобных утрат, чтобы они не попадали в разряд бесправного горя. Ведь все еще многие считают смерти домашних животных незначительными.

Наши героини, Алина и Маша, поделились историями о своих питомцах, а также рассказали, что привело к утратам — это болезненный опыт, но он может быть очень ценным для многих. Что было самым тяжелым? Что поддерживало, а что, наоборот, усиливало горечь? Что не давало разрушиться в этот период, что давало хоть какие-то силы?

Послушать выпуск можно здесь:
🎧 Telegram
🎧 Mave
🎧 Apple Podcasts
🎧 Другие платформы

В комментариях вы можете поделиться впечатлениями от выпуска и своими историями.

#выпуск

Язык утраты

Горе — универсальный человеческий опыт, с которым каждый сталкивается на протяжении своей жизни. Но язык, на котором мы говорим, не просто описывает горе — он формирует то, как именно мы его переживаем, замечаем и осмысляем.

Считается, что язык определяет мышление. Так, например, в одном выступлении TED Talks отмечали, что в языке австралийского народа куук-таайорре не используют слова «лево» и «право», а только стороны света: север, юг, запад, восток. Поэтому представители этого народа ориентируются в пространстве намного лучше, чем другие люди.

Точно так же работает и со словами, выражающими чувства и ощущения. Во многих культурах существуют слова, описывающие очень конкретные оттенки горя, тоски или утраты, для которых в иных языках приходится подбирать целые предложения:

▫️В португальском языке есть слово saudade. Это одно из самых известных «непереводимых» слов. Оно описывает ностальгию, меланхолию и тоску по тому, что отсутствует — человеку, месту и времени, которое может никогда не вернуться.
▫️В японском языке выражение mono no aware означает чувство тихой печали от осознания быстротечности всего: красоты, жизни, любви.
▫️В валлийском языке слово hiraeth означает ностальгию, смешанную с горем по утрате дома, времени или человека, иногда даже того, чего никогда не существовало.

Даже русское слово «тоска» не до конца переводится на другие языки. Владимир Набоков описывал его как «неясная боль души, страстное желание в отсутствии объекта желания, болезненное томление, смутное беспокойство, умственные страдания, сильное стремление».

В английском есть слово closure, которое можно трактовать как «закрытие», завершение эмоционального процесса после утраты. Но оно вызывает споры: для многих людей горе не «закрывается», а остается частью жизни.

Исследователи отмечают, что из всех человеческих переживаний горе, пожалуй, наиболее трудно поддается выражению словами, а переживание горя всегда культурно и языково обусловлено. Так, получается, что если в языке есть слово saudade, то человек может распознать в себе именно это состояние — не просто грусть, а смесь тоски, любви и памяти. А если подобного слова нет, то переживание не исчезает, но становится размытее, менее определенным.

Язык не просто описывает горе, он может задать форму, в которой его можно прожить, и чем больше слов у нас есть для описания утраты, тем точнее мы можем понять, что именно мы чувствуем.

Классическая музыка Чайковского и Вивальди поможет онкологическим больным

16 апреля в Санкт-Петербурге в лютеранской церкви Яани Кирик пройдет весенний концерт классической музыки в пользу подопечных благотворительного фонда AdVita. Камерный оркестр «Дивертисмент» сыграет «Времена года» разных композиторов от Вивальди и Чайковского до Ахунова, Гласса, Пьяццола-Десятникова, Рекена и Рихтера.

Концерт полностью благотворительный. Все средства от продажи билетов пойдут на покупку дорогостоящих лекарств для подопечных фонда AdVita — это взрослые и дети, которые приезжают в Петербург со всей страны лечиться от рака. Концерт в Яани Кирик станет заключительным мероприятием театрального благотворительного фестиваля «Антракт», который AdVita проводит в Петербурге с середины марта.

Музыканты назвали концерт «ламповым», так как они подобрали самые свои любимые произведения, которые создадут у зрителей концерта ощущение весеннего тепла.

▫️Где: Яани Кирик, ул. Декабристов, 54а
▫️Когда: 16 апреля в 19.00
▫️Цена билета: 1000 руб.

Все собранные средства пойдут на помощь онкологическим больным.

Ссылка на покупку билетов: https://afisha.yandex.ru/saint-petersburg/concert/kamernyi-orkestr-divertisment-vremena-goda-lampovyi-kontsert

📝📝📝 У каждого из нас путь горевания может выглядеть совершенно по-разному, и чтобы лучше понять себя или поддержать близких, мы сделали серию постов про разновидности горя. Делимся ею, чтобы вы могли сохранить или перечитать в любой момент.

◾️Мужское горе. Как мужчины проживают утрату?
◾️Признаки горя у ребенка. Как на разных этапах горевания могут вести себя дети?
◾️Осложненное горе
◾️Преждевременное горе
◾️Отсроченное горе
◾️Бесправное горе

#подборка

17 апреля психолог Наташа Мурштейн приглашает тех, кто находится в Петербурге, на Death Café. Событие проводится в пользу паллиативной службы фонда AdVita❤️

Идея социальной франшизы Death Café — через разговоры о смерти помочь людям чувствовать вкус жизни. В этом формате нет роли «экспертов». До 15 человек разговаривают, а ведущая следит за тем, чтобы пространство было безопасным и все могли высказаться. Это не терапевтическая группа, но возможность поделиться своими мыслями, переживаниями и услышать других.

Встреча пройдет вечером, с 19:30 до 22:00 недалеко от станции метро «Василеостровская» или «Спортивная». Вход — за пожертвование в пользу паллиативной службы фонда AdVita.

▫️▫️▫️▫️▫️

Чтобы зарегистрироваться, напишите Наташе здесь: @murstein или на почту glossarium-stories@yandex.ru.

📕📕📕 Параллельное планирование — это подход, используемый в паллиативной помощи, который предполагает одновременную разработку порядка действий на случай различных исходов заболевания.

Суть метода — дать возможность пациенту и его близким обсудить, что для них важно и чего бы они хотели в случае серьезного ухудшения состояния. Ключевой принцип параллельного планирования — «надеяться на лучшее (“планирование жизни”), но одновременно готовиться к худшему (ухудшению состояния или смерти)».

Параллельное планирование позволяет не только сохранять высокое качество жизни, но и заранее иметь алгоритм действий в критической ситуации.
Разговоры о «что, если» помогают снизить тревожность и позволяют людям чувствовать себя более подготовленными к будущему.

фото: unsplash

#словарь

Как вы себя сейчас чувствуете? Иногда бывает трудно подобрать слова, когда хочешь выразить свои эмоции или поддержать того, кому сейчас тяжело. Именно из этого ощущения родился проект фонда AdVita «Обнимаю. Я с тобой» — открытки, которые можно вручить близкому человеку в непростой период.

«При сопровождении семей мы непрерывно встречаемся с целой чередой утрат. Нам важно уметь выразить сочувствие. За годы работы нам кажется получилось развить этот навык. Мы провели тысячи диалогов, которые завершались словами: “Спасибо вам за поддержку”. В проекте с открытками нам хотелось создать простой и бережный способ поддержки — тот, который поможет быть рядом через важные слова», — поделилась Елена Ковач, руководитель паллиативной службы фонда AdVita.

Получить открытку с важными словами, а еще замедлиться и найти поддержку можно будет в «Доме Книги». С пятницы по воскресенье на первом этаже возле малой сцены вас будет ждать «Обнимишка», которому можно рассказать о своих переживаниях, поделиться радостью и, конечно, обняться. Каждый участник получит открытку со словами поддержки, а еще сможет выразить свои чувства на интерактивной шкале эмоций.

▫️с 24 по 26 апреля
▫️«Дом Книги», Невский пр., д. 28
▫️Вход свободный

В эту субботу, 25 апреля в 13:00, руководитель паллиативной службы фонда AdVita Лена Ковач, опираясь на профессиональный опыт, расскажет о том, как не ошибиться, подбирая слова поддержки.

В «Доме Книги» на паблик-токе «Как говорить, чтобы нашу поддержку и сочувствие действительно ощутили» вы узнаете, какие фразы по-настоящему наполняют наше общение сопереживанием и почему с намерением поддержать мы все равно можем ранить человека.

Приходите, чтобы узнать новые слова поддержки и поддержать паллиативную службу фонда AdVita❤️

▫️25 апреля в 13:00
▫️«Дом Книги», Невский пр., д. 28
▫️Вход свободный

✍️✍️✍️✍️ В момент утраты мы часто начинаем бороться с собственными чувствами, думая, что горе — это что-то «неправильное», что его нужно как можно быстрее подавить. Меган Девайн, автор книги «Поговорим об утрате», описывает это иначе. Вот ее слова:

💬В чувстве горя нет ничего ненормального. Это естественное продолжение любви, здоровая и нормальная реакция на утрату. Переживать ее очень больно, но отсюда не следует, что само по себе горе — плохое чувство; если вам кажется, будто вы сходите с ума, это не значит, что вы на самом деле сошли с ума. Горе — часть любви. Любви к жизни, любви к себе, любви к другим. То, что вам приходится переживать, какую бы боль вы ни ощущали, — это и есть любовь. А любовь очень тяжела. Иногда — непереносимо тяжела.💬

Горе показывает, что человек способен любить. Если признать это, становится легче не стыдиться своей боли и не винить себя за нее. Речь не про избавление от горя, а про то, чтобы позволить ему быть — как проявлению любви, которая никуда не исчезла.

#есликоротко

Говорить о неизбежном

Ежегодно в мае в Великобритании проводится неделя осведомленности о смерти, цель которой — разрушить табу вокруг темы смерти и умирания. По статистике 27% людей испытывают трудности в разговорах о смерти с семьей или друзьями, а 30% подавляют свои чувства. Но то, о чем мы молчим, не перестает существовать — напротив, с ним становится сложнее справляться.

Иногда разговоров о смерти избегают из страха: «А если я притяну беду?», однако это не так: разговоры о смерти не приближают ее, но помогают нам прожить жизнь более осознанно.

▫️В паллиативной помощи существует подход «параллельного планирования» — одновременная разработка сценариев для разных исходов лечения, и обсуждение этих сценариев помогает человеку снизить тревожность и чувствовать себя подготовленным к будущему. Причем это работает не только в тяжелых случаях, но и в обычной жизни: заранее обсудить свои пожелания с близкими — значит подарить им и себе спокойствие и ощущение контроля над ситуацией.

▫️Однако на практике может возникать противоположная ситуация — так называемый «заговор молчания». Это когда родственники или даже врачи намеренно не сообщают пациенту полную правду о диагнозе и о том, как болезнь повлияет на продолжительность жизни. Ими движет желание защитить, не ранить, но результат оказывается обратным: человека исключают из принятия решений, он теряет возможность завершить важные дела.

▫️Чтобы принять то, что случилось или неизбежно случится, нужно сначала назвать это своими словами. Эвфемизмы вроде «ушел / уйдет», «покинул / покинет нас» или «его не стало / не станет» создают иллюзию, что смерти как будто не было или не будет. Проговаривание прямых слов «умер / умрет», «я боюсь умирать» — это первый шаг к принятию истины. Когда ситуацию называют своими словами, реальность перестает пугать — с ней можно работать.

▫️Как еще перестать бояться говорить на эту тему? Стоит начать с нейтральных поводов — фильмов, новостей, чужих историй. Или можно начать говорить больше о смерти с близкими. Наши друзья, например, из Death Café («кафе смерти») проводят встречи, где в неформальной обстановке говорят о смерти и о том, что многих тревожит.

А если кто-то делится с вами страхами, не обрывайте фразами «Не думай об этом», а скажите: «Я слышу, как тебе тяжело». Так человек не остается один на один с ужасом. Слушать часто важнее, чем давать советы.

🎧🎧🎧 Как мы говорим о смерти, горе и поддержке?

У нас в фонде AdVita сейчас идет пятый поток группы поддержки для тех, кто пережил утрату близкого человека. В каждом потоке участники упоминали, как люди из их окружения пытались поддержать их после смерти близкого, но ранили словами. Как результат — боль и отдаление, а вовсе не сопереживание.

В новом выпуске мы поговорили о том, какие слова мы чаще всего выбираем, чтобы поддержать: какие из них попадают в цель, а какие как раз могут не просто не поддержать, а причинить боль. Мы пристально взглянули на слова, которыми называем то, что связано с темой утраты и горя. Обсудили их этимологию, значение и использование.

Разговор коснулся и языковых лакун — таких слов, которых не существует, но, кажется, они очень нужны. Например, нет слова, чтобы назвать родителя, пережившего смерть ребенка, сиблинга, потерявшего брата или сестру, или хозяина, чей питомец умер.

Гостьей стала Анастасия Баканова, кандидат психологических наук, доцент РГПУ им. А. И. Герцена. Вместе с Анастасией мы также записывали выпуски «Вторичные утраты. Что мы теряем со смертью близкого?» и «Смерть и горе в жизни детей».

Послушать подкаст можно здесь:
🎧 Telegram
🎧 Яндекс Музыка
🎧 Mave
🎧 Apple Podcasts
🎧 Другие платформы

Оказывались ли вы в ситуации, когда фразы вместо поддержки невольно ранили? Вы можете поделиться историями в комментариях.

#выпуск

Ритуалы как важная часть процесса горевания

Ритуалы — это символические повторяющиеся действия. Они помогают человеку принять утрату, выразить эмоции и постепенно привыкнуть к жизни без близкого. У ритуала есть структура и порядок, и именно это дает ощущение опоры в период, когда все кажется хаотичным и привычные ориентиры теряются. Благодаря этому «безопасному пространству» переживать утрату становится чуть мягче и постепенно возвращается устойчивость.

Выделяют три ключевых процесса, которые запускаются в любом ритуальном действии:

▫️Первый — нарушение привычной реальности. Например, в годовщину смерти человек может прийти в место, где он впервые встретился с близким. Так он выходит из привычного сценария дня и по-новому проживает воспоминание.
▫️Второй — трансформация. Это может быть разрешение себе плакать или кричать, написание письма умершему или другое символическое действие, в котором человек выражает свои чувства.
▫️Третий — адаптация. Например, человек может написать письмо умершему, а затем совершить с ним символическое действие — например, сжечь. И после этого появляется ощущение, что стало немного легче, а часть внутреннего напряжения ушла.

У ритуалов бывают разные цели. Одни помогают сохранить связь с умершим: рассказать о нем истории, отмечать его день рождения. Другие — освободиться от переживаний: разобрать вещи, попрощавшись с каждой, написать недосказанное в письме и сжечь его. Все ритуалы помогают человеку адаптироваться к жизни без значимого близкого и мягче пройти внутреннюю трансформацию.

Ритуалы вводят нас в состояние, которое называют лиминальностью — это состояние перехода, когда прошлое уже преодолено или потеряно, а новый период жизни еще не наступил (подробнее об этом мы писали здесь). Мы чувствуем лиминальность, когда рождаются дети, когда кто-то умирает, или во время кризиса. Когда старая идентичность уже не актуальна, а новая еще не сформировалась, появляется возможность «перестроить» себя заново: определить свои новые роли и новую реальность (например, если человек теряет ребенка, он утрачивает роль родителя). Лиминальность создает безопасную паузу между тем, что закончилось, и тем, что еще не началось, и именно в этой паузе происходит трансформация.

Ритуал помогает пережить горе, превращая его в понятные действия и делая утрату частью жизни.

◻️◻️◻️◻️◻️
Источник: Embodied Philosophy

📕📕📕 Острая реакция горя — это нормальный, предсказуемый и обычно кратковременный ответ психики на значительную потерю, например, на смерть близкого человека. Это первый этап на пути к интеграции потери, когда меняется и психологическое, и физическое состояние человека.

Острая реакция горя включает в себя широкий спектр переживаний: от эмоционального оцепенения и шока, которые могут длиться от нескольких часов до пары недель, до глубокой печали, тоски, гнева и чувства вины. Острое горе проявляется не только в эмоциональной форме, но и через телесные реакции: учащенное сердцебиение, потеря аппетита, снижение мышечного тонуса и нарушение сна.

Хотя острая реакция горя может быть чрезвычайно болезненной, она считается нормальным и адаптивным процессом. Ее интенсивность, как правило, постепенно снижается, со временем человек возвращается к повседневной жизни.

Случается, что симптомы острого горя не ослабевают. Тогда состояние человека ухудшается, адаптироваться к утрате не получается в течение длительного времени. Это может быть признаком пролонгированного расстройства горя. В этом случае полезна профессиональная помощь психиатра или психотерапевта.

фото: unsplash

#словарь