Природа и горе

Хотя универсального решения для преодоления горя не существует, один из способов, который многим дал обрести утешение, — это общение с природой. Мы взглянем на то, как именно оно помогает людям проходить трудный путь горевания.

1️⃣Стимулирует осознанность
Через созерцание, слух, тактильные ощущения человек вовлекается в настоящий момент. Осознанность позволяет признавать свое горе, сохраняя устойчивость.

2️⃣Расширяет взгляд на события
В лесу, на берегу залива, под звездным ночным небом, мы вспоминаем о чуде и величии вселенной, а также нашем месте в ней. Этот расширенный взгляд помогает увидеть свою боль и утрату как часть более масштабной картины жизни.

3️⃣Помогает найти единомышленников
Горе бывает изолирующим опытом, однако связь с природой может развивать ощущение принадлежности. Прогулки, походы, садоводческие клубы, треккинг (пеший поход) — эти занятия часто могут быть коллективными. Вместе собираются люди с общими целями и интересами. В таких группах можно найти понимание, сочувствие и поддержку.

4️⃣Усиливает надежду
Природа проходит повторяющиеся этапы обновления. Это побуждает к размышлениям о цикличности бытия, где смерть и возрождение — неотъемлемые компоненты естественного порядка. Природа дает основу для понимания неизбежности утраты. Она напоминает нам, что, несмотря на боль от потери, есть возможность для роста и трансформации.

5️⃣Укрепляет физическое здоровье
Занятия на природе часто подразумевают активность: прогулки, работа в саду, практика йоги на свежем воздухе и пр. Физические занятия снижают стресс, улучшают настроение, способствуют общему благополучию.

Девять занятий на природе, которые помогут переживать горе

1️⃣Прогулки на природе
Неспешные прогулки на свежем воздухе, например, в парках, лесах или вдоль пляжа, могут создать успокаивающую атмосферу для размышлений. Ритмичные движения ходьбы в сочетании с красотой природы помогают справиться со своими эмоциями и найти моменты покоя среди горя.

2️⃣Упражнения на осознанность, основанные на природе
Такие виды деятельности, как осознанная ходьба, где вы концентрируетесь на ощущениях от каждого шага и окружающей среды, или осознанные дыхательные упражнения на свежем воздухе, помогут найти убежище от горя.

3️⃣Лесные ванны
Японская практика синрин-ёку, или «лесных ванн», подразумевает погружение в атмосферу леса и взаимодействие с природой всеми органами чувств. Доказано, что лесные ванны снижают стресс, понижают кровяное давление и улучшают настроение, что делает их эффективной природной терапией.

4️⃣Садоводство
Посадка цветов, уход за огородом или комнатными растениями — пример действий с понятным и видимым результатом, когда жизнь развивается прямо на глазах. Забота о живых существах и наблюдение за циклом развития могут утешить и вселить надежду.

5️⃣Искусство в природе
Создание произведений искусства, вдохновленных природой: пейзажей, поделок из природных материалов, позволяет направлять свои эмоции в творческое самовыражение.

6️⃣Созерцание восхода или заката
Наблюдение восхода или заката на природе может стать невероятно трогательным опытом. Глядя на сменяемость цветов неба, ощущая тепло солнечных лучей и слушая звуки пробуждающейся или замирающей природы, можно почувствовать умиротворение, обновление и единение. Размышления о красоте и символизме этих природных перемен могут утешить в минуты горя.

7️⃣Праздники и значимые события на природе
Будь то развеивание праха в значимом природном месте или посадка дерева в честь человека, праздники на природе могут способствовать исцелению и сохранению памяти.

8️⃣Балансировка камней
Складывание камней в замысловатые фигуры часто происходит в умиротворяющих местах на природе, например, на берегах рек или пляжах. Эта медитативная практика требует сосредоточенности, терпения и равновесия. Она дарит успокаивающий и восстанавливающий опыт. Создание временных скульптур из камней символизирует бренность жизни и важность обретения равновесия среди перемен и потерь.

9️⃣Ретриты на природе
Участие в ретритах на природе или экспедициях в дикую природу, специально разработанных для людей, переживающих горе, может создать поддерживающую и исцеляющую атмосферу. Эти ретриты часто включают в себя такие мероприятия, как прогулки с гидом, сеансы групповой терапии, практики осознанности и рефлексивные упражнения, предоставляя участникам возможности для общения, развития и исцеления в объятиях природы. Подобные практики пока не развиты в России.

В периоды горя исцеляющая сила природы может дать надежду и утешение. Хотя горе может никогда полностью не рассеяться, взаимодействие с природой помогает обрести устойчивость, понимание и принятие. Включение природы в процессы преодоления горя — это не бегство от реальности, а скорее поиск утешения.

Текст подготовлен на основе материалов https://silvotherapy.co.uk/articles/coping-with-grief-through-nature-connection

✍️✍️✍️✍️ Горюющий человек на пути исцеления находится между прежней жизнью с воспоминаниями и новой реальностью после утраты. В этой реальности человека ждут новые роли, задачи и этапы. Воспоминания, значимые события или даже повседневные вещи становятся триггерами, которые могут вызывать непредсказуемое возвращение сильных эмоций. Становится очевидно, что горе нелинейно.

Именно поэтому можно услышать фразу «горе приходит волнами». На просторах сети есть разные варианты продолжения этой фразы, один из них такой:

💬 «Горе подобно океану: оно накатывает волнами, то отступая, то нахлынув вновь. То оно затихает, то накрывает с головой. Все, что нам остается, — это научиться держаться на плаву».

#есликоротко

картинка: unsplash

Друзья, мы завершили четвертый сезон нашего подкаста ❤️
В нем мы целый год изучали проживание человеком горя и отношения человека с темой конца жизни. Предлагаем вам послушать (или переслушать) выпуски этого сезона:

1️⃣Эффективна ли групповая терапия при горе?
Выпуск, в котором вы можете узнать ответы на вопросы: Подойдет ли мне такой формат работы, будет ли он эффективен для меня? Зачем нужна группа, если есть индивидуальная терапия? Какие сложности могут быть у участников? А что, если станет хуже?
Слушать выпуск
Смотреть анонс

2️⃣Вторичные утраты. Что мы теряем со смертью близкого?
После утраты мы сталкиваемся с множеством изменений, которые касаются финансового положения, образа себя, социальной роли. Кажется, что эти перемены несравнимы по важности с горем, и у человека может возникать чувство вины, что к его трауру по любимому присоединяются более приземленные проблемы. Как помочь себе в этот период?
Слушать выпуск
Смотреть анонс

3️⃣Почему возникает страх смерти и стоит ли с ним бороться?
Из чего может состоять страх смерти? Нужно ли что-то с ним делать? Стоит обращать внимание на то, что стало триггером возникновения страха смерти? Поможет ли это ужиться со страхом или больше погрузит в это переживание?
Слушать выпуск
Смотреть анонс

4️⃣Слово на букву «С». Разговор №3
С тех пор, как мы выпускаем подкаст, мы не раз получали вопросы от слушателей на разные темы: нас нередко спрашивали, почему у него такая обложка, не хотим ли мы ее поменять, не надоело ли нам уже третий год говорить о смерти, и зачем вообще мы это делаем. В выпуске мы отвечаем на эти вопросы и не только.
Слушать выпуск
Смотреть анонс

5️⃣Смерть и горе в жизни детей
Как проявляется горевание у ребенка? Как говорить с ребенком об утрате? Есть ли что-то, что нежелательно рассказывать детям о смерти? Как поддержать горюющего ребенка? Какие дети в группе риска по развитию осложненного горя?
Слушать выпуск
Смотреть анонс

6️⃣Смерть супруга
Что отличает переживание смерти супруга от переживаний других утрат? То, как произошла смерть, влияет на течение горя? Как влияет возраст людей и стаж их отношений на то, как будет ими встречена смерть партнера и как будет проходить переживание горя?
Слушать выпуск
Смотреть анонс

7️⃣Как разные психологические подходы смотрят на горевание?
О моделях и концепциях горевания. Как разные терапевтические подходы смотрят на горе? В чем ценность стадиальных и нестадиальных моделей горевания и каким сейчас отдается предпочтение? Какие в современном мире есть способы памятования? Что такое проекты памяти?
Слушать выпуск
Смотреть анонс

8️⃣Горе после внезапной смерти
Этот эпизод посвящен феномену внезапной смерти, переживанию такой потери близкими, течению горевания.
Слушать выпуск
Смотреть анонс

9️⃣Потери как часть жизни
Бывает очень трудно признавать, что мы что-то потеряли. Почему часто хочется «прожить мимо», и включается защитная реакция, что если я признаю утрату — меня захлестнут эмоции? Что заставляет человека испытывать стыд при горевании? Что помогает в моменты потери? И как научиться горевать — без ощущения, что ты «провалился»?
Слушать выпуск
Смотреть анонс

1️⃣0️⃣Страх старения
О физических признаках старения, вдохновляющих примерах старения в обществе и в семье; о старости и сексуальности, о серебряном цунами.
Слушать выпуск
Смотреть анонс

◻️◻️◻️◻️◻️
▫️1 сезон
▫️2 сезон
▫️3 сезон

◻️◻️◻️◻️◻️
Ну а мы уже в процессе работы над новым, пятым сезоном подкаста ❤️

💔 Синдром разбитого сердца и другие проявления горя в теле

Переживания после расставания с близким часто ассоциируются с фразой «разбитое сердце». Мы воспринимаем ее как метафору душевной боли, утраты, пустоты внутри. Но в медицине «разбитое сердце» — это еще и неформальное название для кардиомиопатии такоцубо. Это острое, но обратимое состояние, при котором изменяется форма левого желудочка сердца — его верхушка расширяется, теряя привычную способность сокращаться.

Такое нарушение часто возникает в ответ на сильный эмоциональный стресс, в том числе после смерти любимого человека. Симптомами могут быть боль в груди, одышка, ощущение сильного сдавливания. Хотя это состояние обратимо, оно может быть опасным — особенно если не распознать его вовремя.

В первые 24 часа после утраты риск инфаркта миокарда повышается более чем в 20 раз, затем постепенно снижается. Может наблюдаться тахикардия, сбои сердечного ритма, повышенное артериальное давление.

После утраты у некоторых людей происходит гиперактивация так называемой системы вознаграждения — участков мозга, отвечающих за мотивацию и переживание удовольствия. У некоторых скорбящих мозг продолжает «искать» умершего — как будто он все еще где-то рядом. Это особенно характерно для затяжного, осложненного горя. Человек может понимать, что умершего не вернуть, но эмоциональная часть не успевает за рациональной.

При утрате нарушается регуляция активности системы, которая управляет выработкой кортизола, главного гормона стресса. При осложненном горевании уровень кортизола может оставаться повышенным долгое время, мешая организму восстанавливаться.

Горе ослабляет и защиту организма. Исследования показывают, что снижается активность клеток, которые в обычных условиях уничтожают зараженные и опухолевые клетки. Уменьшается и количество лимфоцитов, важных для адаптивной иммунной защиты. В этот период организм становится уязвимее перед инфекциями и воспалением.

В первые дни и недели после утраты человек может испытывать целую бурю эмоций: глубокую грусть, вспышки гнева, тревожность. Иногда, наоборот, — полное онемение, как будто чувства отключились. Тело реагирует тоже: нарушается сон, исчезает аппетит, становится сложно сосредоточиться даже на простых вещах.

Потеря близкого — это сильный стресс, с которым сталкивается весь организм. Этот текст — напоминание о том, как важно позаботиться о себе, даже если на это нет сил или желания. Быть внимательным к тому, как чувствует себя тело и разум, и обращаться за поддержкой, если что-то не так. Горе требует времени, внимания, помощи.

▫️▫️▫️

По материалам статьи "Grief: A Brief History of Research on How Body, Mind, and Brain Adapt"

На календаре 1 сентября, а значит, наступила осень. Дни становятся короче, погода — холоднее. Такие перемены часто отражаются на нашем состоянии: становится тяжелее эмоционально и физически. Осенняя «хандра» сопровождается снижением настроения, энергии, апатией и тревогой.

В результате недостатка солнечного света и увеличения выработки мелатонина, «гормона сна», может возникать сезонное аффективное расстройство, тип депрессии, который проявляется чаще осенью или зимой. Для него характерно чувство усталости, изменение аппетита, повышенная сонливость, снижение работоспособности и потеря интереса к привычным занятиям.

Что помогает справиться с этим состоянием?

🍁 Активность на улице. Регулярные прогулки, даже в пасмурную погоду, могут улучшить настроение и уровень энергии. Полезно увеличение естественного освещения в доме — сидеть ближе к окну, открывать шторы.
🍂Физическая активность: йога, танцы, домашние тренировки и т.д.
🍁 Фототерапия. Воздействие солнечного света или яркого света от искусственных источников с определенными длинами волн.
🍂Если вам тяжело справляться и ваше состояние ухудшается, стоит обратиться к специалистам.

📕📕📕 Неоднозначные потери — это особый тип утраты, который отличается отсутствием ясности и четкой завершенности. Термин ввела доктор Полин Босс, описав этот феномен как эмоционально сложное переживание, когда человек сталкивается с потерей, но не может однозначно ее признать или завершить процесс горевания.

Главная особенность неоднозначной потери в том, что нет ясных границ между присутствием и отсутствием человека, события или отношений. В отличие от утраты, где есть факт смерти или конца отношений, при неоднозначной потере человек оказывается в подвешенном состоянии, испытывает неопределенность, которая мешает двигаться дальше.

П. Босс разделила неоднозначные потери на два типа:

1️⃣Психологическое отсутствие при физическом присутствии. Первым примером, который выявила Босс, стали отцы в семьях с проблемными детьми: формально они были частью семьи, но психологически отстранялись от семейных проблем. Также к этому типу относят утрату контакта с близким вследствие деменции, потери когнитивных функций из-за черепно-мозговых травм, психических заболеваний и зависимостей.

2️⃣Физическое отсутствие при психологическом присутствии. К этой категории относят утрату пропавших без вести людей, разрыв отношений — развод / расставание, а также, например, потерю физического контакта человека со своей семьей из-за эмиграции.

П. Босс советует следующие шаги:
▫️осознание утраты и поиск нового предназначения;
▫️осознание степени вашего контроля над ситуацией;
▫️реконструкция идентичности, понимание своей новой личности;
▫️принятие противоречивых чувств;
▫️переосмысление привязанности;
▫️поиск новых опор и смыслов.

фото: unsplash

#словарь

📝📝📝 Когда в жизнь ребенка приходит утрата, взрослым бывает непросто понять, что он чувствует и как проживает душевную боль. У детского горевания свои особенности: оно может быть прерывистым, неожиданным, казаться «тихим» или даже незаметным. В этой подборке мы собрали наши посты и выпуски подкаста о том, как дети переживают горе и какую поддержку мы, как взрослые, можем им дать.

Посты:
▫️Как разговаривать с детьми о смерти? (часть 1)
▫️Как разговаривать с детьми о смерти? (часть 2)
▫️Признаки горя у ребенка — как на разных этапах горевания могут вести себя дети?
▫️Детские книги про утрату
▫️Утрата питомца — как говорить с ребенком о смерти питомца?
▫️Как объяснить ребенку, что такое смерть?
▫️Горевание в подростковом возрасте
▫️Подростку о горе (рекомендации центра «Память бесконечна»)

Выпуски подкаста:
▫️Дети и смерть. Как и зачем разговаривать с детьми о смерти?
Стоит ли оберегать ребенка, скрывая или оттягивая сообщение о смерти близкого? Чего мы на самом деле боимся, скрывая факт смерти / саму тему от детей? К чему может привести такое утаивание? Что делать, если нет сил рассказывать? Как сообщение о смерти зависит от возраста ребенка?

▫️Смерть и горе в жизни детей
Как проявляется горевание у ребенка? Как говорить с ребенком об утрате? Как поддержать горюющего ребенка? Есть дети, которые в группе риска по развитию осложненного горя?

#подборка

👀👀👀👀 В этой рубрике я делюсь с вами необычными произведениями искусства о конце жизни и горевании. Этот пост я посвящаю перфомансу, который длился до самого конца жизни художника.

Проект «Opalka 1965/1 — ∞» создал польский художник Роман Опалка. Этот перформанс начался в 1965 году и продолжался всю оставшуюся жизнь художника до 2011 года.

▫️Опалка на темных холстах начал считать белыми красками до бесконечности — 1234567… и далее. Он заправлял кисть только тогда, когда краска заканчивалась, поэтому на каждой картине видно, как белый цвет в какой-то момент становится все тусклее, а затем снова ярче. Сосчитав один миллион, художник стал добавлять на один процент больше белил на фон каждого последующего холста. Это позволило создать хронологию его работ: чем светлее фон, тем позже выполнена работа. К моменту смерти художника серия состояла из 233 картин, а число, на котором он остановился, превысило шесть миллионов.

Хотя каждое полотно может казаться завершенным, оно является лишь частью этого проекта: Опалка видел смысл своей работы в ее незавершенности. Так получился своеобразный «памятник» бесконечности времени и в то же время конечности человеческой жизни.

Женя Шерстнева, менеджер проектов паллиативной службы фонда AdVita

материалы: источник
фото: источник

#каждыйувидитсвое

27 сентября психолог Наташа Мурштейн приглашает тех, кто находится в Петербурге, на Death Café. Событие проводится в пользу паллиативной службы фонда AdVita❤️

Идея социальной франшизы Death Café — через разговоры о смерти помочь людям чувствовать вкус жизни. В этом формате нет роли «экспертов». До 15 человек разговаривают, а ведущая следит за тем, чтобы пространство было безопасным и все могли высказаться. Это не терапевтическая группа, но возможность поделиться своими мыслями, переживаниями и услышать других.

Встреча пройдет вечером, с 19:00 до 21:30 недалеко от станции метро «Горьковская». Вход — за пожертвование в пользу паллиативной службы фонда AdVita.

▫️▫️▫️▫️▫️

Чтобы зарегистрироваться, напишите Наташе в Telegram: @murstein.

Наверное, почти каждую неделю в нашем кабинете звучат шутки о том, что «как в фильмах не бывает». Мы удивляемся тому, как красиво и неправдоподобно сценаристы показывают смерть: тихая сцена прощания, вокруг постели собирается вся семья, каждому звучит мудрое напутствие, после чего больной спокойно засыпает, словно передает эстафету жизни дальше. Ни кислородных трубок, ни аппаратов, ни впитывающего белья, ни бесконечных таблеток и уколов — ничего, что было бы правдой.

Бурное обсуждение происходит и тогда, когда мы вспоминаем подростковые мелодрамы, где герои онкологическими заболеваниями выглядят так, будто болезнь почти не мешает им жить. Переносной кислородный аппарат на колесиках — и можно гулять по улицам, заниматься спортом и даже любовью, как будто в теле нет боли, нет метастазов, нет усталости. Ах, эти сказки от режиссеров… Улыбаемся, хихикаем.

А как же все на самом деле?

После постановки паллиативного диагноза привычный уклад семьи меняется. Я видела разные картины.

В одних семьях стараются заботиться, но при этом молчат. Болезнь становится огромной тайной. Родные думают, что защищают близкого от страшной правды, а он, наоборот, старается не нарушить молчание: не говорит о диагнозе, не говорит что всё знает.

— Катя, такая ситуация, что дедушка не понимает, что у него онкология. Мы решили ему не говорить.
— А вы думаете, он не понимает?
— Конечно, не понимает.

Но дедушка понимал. Просто он тоже берег своих родных, не задавая лишних вопросов.

Есть семьи, где болезнь не прячут. Там жизнь продолжается рядом с капельницами, катетерами, кислородными канюлями. Обычно мне показывают фотографии: бабушка сидит на кровати, вокруг нее внуки. На лице кислородная маска, на руке пластырь и катетер для капельницы, но все это — лишь детали. На снимке главное другое: улыбки, объятия, тесное плечо, маленькая ладошка, тянущаяся к цветному пластырю. Там есть жизнь, и есть счастье. Болезнь становится частью этой реальности, не вытесняется ей.

Бывают и другие семьи. В них вместе с болезнью приходит тяжесть и горечь. Слезы, которые прячут, сдержанное дыхание, долгие разговоры, где мне приходится становиться «контейнером» для боли. Люди делятся тем, что боятся показать друг другу: усталостью, отчаянием, бессилием. В такие моменты я чувствую, как тяжело им всем, и одновременно вижу, сколько в этой тяжести любви. Эти сопровождения я храню в памяти с особой теплотой и грустью.

А есть семьи, где болезнь будто игнорируют. Там до конца ищут лечение, верят в экспериментальные методы, переводят в дорогие клиники, лишь бы не признать слова «паллиативный уход».

— Я думаю, в этой ситуации важно обратиться в выездную службу хосписа…
— Постойте. Какой хоспис? Нам еще рано. Вы лучше скажите, что дать, чтобы обезболить.

Здесь болезнь словно вычеркивают из общего разговора. Но она все равно присутствует, только тенью, которую боятся назвать, а потом берет свое.

Так что же меняется в семьях, где появляется паллиативный статус у близкого? Изменяется многое — уклад, привычки, разговоры, ритм жизни. Но еще везде растет забота. Люди любят, как умеют, и заботятся тоже — как умеют. Не говорят о болезни или говорят о ней очень много, борются с ней в платных клиниках или обеспечивают домашний уход на дому, распределяя график между членами семьи. Как бы ни было, в конце концов — это все о любви.

О разных формах любви.

▫️▫️▫️

Катя Лысогорова, координатор помощи семьям в паллиативной службе фонда AdVita

🎧🎧🎧 Сказать несказанное. Проект Кирилла Алдобаева

Друзья, всем привет! Возвращаемся с первым выпуском нового сезона подкаста. В фокусе этого сезона будут отдельные люди и их личные истории встречи со смертью, утратой и горем.

Гостем выпуска стал Кирилл Алдобаев, автор канала «kiririlll» и платформы «Несказанное». Канал — это пространство с простыми комиксами об отношениях, детстве, дружбе, взрослении и случайных моментах из бытовой жизни. Проект «Несказанное» — это платформа, на которой люди могут написать слова, которые не смогли произнести в реальной жизни.

В выпуске мы обсудили, почему Кирилл считает проект «Несказанное» самым важным для себя; был ли у Кирилла личный опыт встречи с утратой близкого человека или близкого существа и находит ли он отражение в проектах; что помогает и поддерживает при чтении историй и посланий на сайте проекта, ведь кажется, что там очень много сильных эмоций.

Послушать выпуск можно здесь:
🎧 Telegram
🎧 Apple Podcasts
🎧 Яндекс Музыка
🎧 Другие платформы

Мы будем рады, если вы поделитесь впечатлениями о выпуске в комментариях❤️

▫️telegram-канал проекта «Несказанное»: https://t.me/neskazannoetg

#выпуск

📕📕📕 Перинатальная потеря — это смерть ребенка с момента зачатия до 28 дня жизни.

Выделяют четыре стадии горевания после перинатальной утраты:

1️⃣Эмоциональный шок (в первые две недели, продолжительность этой стадии индивидуальна и зависит от ситуации). Женщина находится в ступоре, а ее эмоции могут стать менее выраженными.
2️⃣Тоска и гнев (может длиться от двух недель до трех месяцев). Женщину одолевают мысли о случившемся. Возникают чувства вины, отчаяния. Появляется гнев, который может быть направлен как на себя, так и на окружающих.
3️⃣Дезориентация и страдание (между пятым и девятым месяцем после утраты, длится год и более). Женщина может стремиться к изоляции. Обостряются физические проявления горя: потеря аппетита, снижение концентрации внимания, повышение утомляемости.
4️⃣Реорганизация и разрешение (между восемнадцатым и двадцать четвертым месяцем после утраты). Появляется способность хранить память о ребенке и одновременно с этим продолжать жить с новыми планами.

Какие симптомы должны насторожить при общении с женщиной, пережившей перинатальную утрату?

▫️Слезы, которые невозможно прекратить;
▫️женщина вообще не ест;
▫️женщина не спит, даже нет кратковременного сна;
▫️женщина говорит пугающие вещи о смерти.

Как поддержать?

▫️Быть бережным, используя религиозные или философские трактования случившегося. Даже они легко могут ранить женщину;
▫️Не искать причины произошедшего, поскольку женщина и так может чувствовать вину;
▫️Не отстраняться от человека (такими фразами, как «Все будет хорошо», «Будь сильной»), оставаться рядом;
▫️Показать, что человек важен вам всегда, в любом состоянии, а не только тогда, когда перестанет переживать.

Несмотря на то, что в тексте речь идет о женщинах, мужчины тоже могут быть затронуты переживанием перинатальной потери. Важно помнить об этом, если нам хочется выразить поддержку.

Источники:
➖https://psy.su/feed/10143/?ysclid=mg4zy8dce9148640143
➖https://pro-palliativ.ru/library/items/perinatalnaya-poterya-osobyy-vid-gorya

Фото: unsplash

#словарь

✍️✍️✍️✍️ Друзья, сегодня мы делимся с вами фразой Согьяла Ринпоче, учителя тибетского буддизма.

Когда мы наконец осознаем, что мы сами и все живые существа смертны, мы начинаем испытывать жгучее, почти нестерпимое ощущение хрупкости и ценности каждого момента и каждого существа, и из этого ощущения может вырасти глубокое, чистое, безграничное сострадание ко всему сущему.

Размышления о конечности жизни приносят не один лишь страх. В них есть сила, которая помогает нам проживать каждый момент более внимательно, осознанно и с заботой о себе и окружающих.

#есликоротко

Октябрь — особенный для нас месяц. В нем две значимые даты — День рождения паллиативной службы фонда AdVita и Всемирный день хосписной и паллиативной помощи.

Наша неизменная миссия — облегчить самое тяжелое время в жизни наших подопечных. Мы прикладываем силы к тому, чтобы поддержать на достойном уровне качество жизни самого болеющего и тех, кто ухаживает за ним. В фокусе нашего внимания боль и другие тягостные симптомы, вопросы ухода, оснащенность семьи расходными средствами и предметами ухода. А в разговорах с подопечными паллиативной службы можно найти много жизни, и это не случайно. Ведь мы работаем не с симптомами и не с задачами — мы работаем с человеком:

▫️«Сегодня побрился, ел блинчики с мясом, пил сок»;
▫️«Гуляю с собакой в лесу»;
▫️«Помылись, лежим чистые и счастливые»;
▫️«думаю снова заняться творчеством».

Болезнь не ставит жизнь на паузу, и мы этому свидетели. В то же время мы открыты к разговорам о смерти, о страхах, о боли.

Ирвин Ялом в книге «Все мы творения на день» приводит слова своей клиентки, болеющей раком. Эта цитата перекликается с работой консультантов паллиативной службы фонда Advita:

Даже Нэнси из моей группы поддержки, при всей ее мудрости и ясности мысли, написала мне во вчерашнем имейле: «Все, на что мы можем надеяться, — это продержаться как можно дольше, пока не изобретут более совершенные средства лечения». Но это не то, что я хочу услышать. Это страховочная сетка с огромной дырой посередине. Не важно, суждено мне прожить долго или нет, важно, что я жива сейчас, в данный момент. Я хочу знать, что надеяться можно не только на достаточно длительную жизнь. Я хочу знать, что не нужно отворачиваться от мыслей о страдании и смерти, — но не нужно и уделять этим мыслям слишком много времени и места. Я хочу быть в контакте со знанием о конечности жизни. И в свете (или тени) этого знания разбираться с тем, как жить. Как жить сейчас.

Благодаря жертвователям мы имеем возможность круглосуточно быть на связи с людьми, которым нужна поддержка для жизни.

Как вы можете поддержать нашу работу?

❤️ Оформить пожертвование на сайте фонда;

❤️ Посетить встречу Death Cafe за пожертвование в пользу нашей службы (анонсы можно найти в нашем канале);

❤️ Подписаться на «Хелп» рассылку от фонда. Эти письма мы отправляем, когда подопечным что-то очень срочно нужно, например, матрасы или повязки (напишите нам на news@advita.ru письмо о том, что вы хотите подписаться на рассылку «Хелп»);

❤️ Ставить реакции и писать комментарии под постами, а также рассказывать о канале и подкасте близким и знакомым — нам важно видеть, что информация, над которой мы работаем, полезна и интересна вам😊

фото: freepik

23 октября психолог Наташа Мурштейн приглашает тех, кто находится в Петербурге, на Death Café. Событие проводится в пользу паллиативной службы фонда AdVita❤️

Идея социальной франшизы Death Café — через разговоры о смерти помочь людям чувствовать вкус жизни. В этом формате нет роли «экспертов». До 15 человек разговаривают, а ведущая следит за тем, чтобы пространство было безопасным и все могли высказаться. Это не терапевтическая группа, но возможность поделиться своими мыслями, переживаниями и услышать других.

Встреча пройдет вечером, с 19:30 до 22:00 недалеко от станции метро «Василеостровская» или «Спортивная». Вход — за пожертвование в пользу паллиативной службы фонда AdVita.

▫️▫️▫️▫️▫️

Чтобы зарегистрироваться, напишите Наташе в Telegram: @murstein.