Друзья, продолжаем рассказывать вам о тех, кто так же, как и мы, ставит своей целью говорить на сложные темы — о смерти и горе. Сегодня представляем вам канал «PROсмерть и не только», который ведут специалисты Института Развития Человека.

⏹В канале можно участвовать в вебинарах и мастер-классах в режиме живого времени. Это уникальная возможность задать вопросы спикерам, которые обладают большим опытом и знаниями в области горевания, поддержки и ухода за умирающими.

Удобно подписаться на канал, чтобы следить за расписанием мероприятий и не пропустить интересные обсуждения⭐️

Помимо этого, на сайте вы найдете материалы, которые помогут разобраться в вопросах, касающихся конца жизни. Также, если вам нужна поддержка и сопровождение доулы конца жизни, на сайте вы можете найти специалиста, оказывающего помощь бесплатно. Это важный ресурс, где профессионалы готовы помочь вам в трудную минуту.

Берегите себя и своих близких и не стесняйтесь обращаться за поддержкой! 🩷

🎧🎧🎧 Слово на букву «С». Разговор №3

К каждому эпизоду подкаста мы готовимся. Обсуждаем сценарий: придумываем канву разговора, вопросы, спорим, предлагаем. Обсуждение иногда растягивается на час, и нередко мы жалеем, что не записываем саму эту подготовку. Потому что между нами случаются интересные спонтанные обсуждения, шутки и откровенные признания.

Мы решили воплотить эту идею в жизнь и поговорить сегодня на двоих. К тому же, с тех пор, как мы выпускаем подкаст, мы не раз получали вопросы от слушателей на разные темы. Нас, например, нередко спрашивали, почему у него такая обложка, не хотим ли мы ее поменять, не надоело ли нам уже третий год говорить о смерти, и зачем вообще мы это делаем. В выпуске «Слово на букву "С". Разговор №3» мы отвечаем на эти вопросы и не только. Приятного прослушивания!❤️

🎧 Telegram

🎧 Яндекс Музыка

🎧 Apple Podcasts

🎧 Другие платформы

#выпуск

Друзья, в фонде AdVita 12 месяцев назад появилась традиция: начинать год с доброго поступка. Сегодня наш фонд вновь запускает акцию «Первое дело Нового года»!

Идея очень простая: уже сегодня и до конца месяца можно сделать пожертвование, а выбранная вами сумма спишется со счета в первую секунду 2025 года. Таким образом, первое, что вы сделаете в новом году — это поможете нашим подопечным! Завести такую по-настоящему добрую традицию в прошлом году предложили ФК «Зенит» и креативное агентство Ruport.

«Первое дело Нового года» помогает в предновогодней суете не забыть сделать то, что важно лично для вас. Наша акция — всего лишь удобный инструмент, благодаря которому можно сделать доброе дело ровно в тот момент, когда вы загадываете желания и обнимаете близких. И мы очень рады, что в эти самые счастливые секунды сотни людей объединяют любовь и мечта о том, чтобы все были здоровы❤️

Когда праздник невыносим

Праздники принято считать поводом для радости и единения. Их проводят в окружении единомышленников и близких, в том числе, чтобы укрепить связи между людьми. Горе может обостриться в эти дни. Это время является одним из самых тяжелых этапов, когда тоска по тем, кого потеряли, становится больше чем обычно.

Если вы переживаете трудное время прямо сейчас, пожалуйста, знайте, что нормально — ненавидеть Новый год, вы имеете на это право. Ровно так же, как и хотеть веселиться, дарить подарки, ходить в гости и на вечеринки — это тоже нормально.

Веселье и праздничная кутерьма могут стать без преувеличения невыносимыми для горюющего человека. Когда даже поход за продуктами в магазин напоминает, что у всех радостный праздник и подготовка к нему. Естественно, что захочется никуда не ходить и спрятаться, пока это все не закончится. Но одиночество не облегчит тоску, а добавит переживаний.

Можно попробовать настроить себя на успех, установив реалистичные ожидания для себя и других. Если вам кажется невозможным пережить праздники, ни разу не заплакав, не требуйте этого от себя. Не сопротивляйтесь горю, обращайте внимание на свои чувства и их проявления в теле, признайте их. Скорее всего, ваше настроение будет часто меняться. Подумайте, кому вы можете довериться и рассказать о том, что с вами происходит. Возможность поделиться и встретить безоценочную поддержку помогает прожить такое состояние.

ℹ️Как быть с традициями?

Если у вас есть силы, поддерживайте традиции, которые были важны в этот праздник вам и вашему умершему близкому. Имеет значение и создание новых ритуалов, они помогут ощутить, что связь с близким человеком не прервалась с его смертью.

ℹ️С кем провести праздник?

По возможности не оставайтесь совсем одни. Изоляция усугубляет переживания. Идеально оказаться в компании, в которой вы будете чувствовать себя комфортно в любом состоянии. Вам необязательно проводить весь праздник с людьми, вы можете предупредить, что придете, например, на 30 минут. Может быть это немного, но эти минуты будут важны и вам, и вашим близким.

ℹ️А вдруг что-то пойдет не так?

Заранее предусмотрите способы, которые позволят вам прожить острые приступы горя и отчаяния (например, договоритесь с другом, что позвоните или отправите ему сообщение в такой момент, или выйдите на улицу, чтобы подышать прохладным воздухом, включите ваши спасительные песни или что-то другое). Если доверяете тем, с кем проводите праздник, то предупредите, что можете заплакать, загрустить, захотеть уйти в любой момент — и это будет нормально.

Вот идеи, как почтить память умершего человека во время праздников:

⏹накройте ему место за столом;
⏹pажгите за него свечу;
⏹помолитесь за него;
⏹выделите специальное время для воспоминаний о человеке в кругу родных и близких;
⏹создайте праздничный альбом, используя фото с прошлых праздников;
⏹приготовьте любимое блюдо этого человека;
⏹посмотрите его любимый фильм;
⏹поднимите тост в память о нем;
⏹сделайте благотворительное пожертвование в память о человеке.

Будьте добры к себе и не упрекайте себя за предательство памяти близкого, если вам хочется праздновать.

Итоги 2024 года

Друзья, в последний день 2024 года мы подводим итоги вместе с вами. Это время стало для нас насыщенным и полным событий, делимся самыми важными моментами уходящего года🌟

🌟Подкаст «В конце концов»
В этом году мы не только полностью выпустили третий сезон, но и начали четвертый — всего за год вышло 11 выпусков. Честно говоря, в начале работы над подкастом мы и подумать не могли, что можно столько всего сказать на тему смерти. Но сейчас видим, как, погружаясь в эту тему глубже, мы задаемся всё новыми вопросами, раскрываем новые ракурсы обсуждений. Спасибо вам за вашу поддержку, это очень важно и ценно для нас🌟

🌟Телеграм-канал
Изначально мы создали канал, чтобы получать обратную связь от слушателей подкаста, но со временем он перерос в самостоятельный проект, где мы регулярно делимся информацией вне подкаста. За год к нам присоединилось много разных людей — это и люди помогающих профессий, и те, кто живо интересуется темой конца жизни, и те, кто сами столкнулись с утратой. Мы рады, что канал становится местом, где можно найти поддержку и нужную информацию🤍

🌟Группа поддержки
В 2024 состоялся второй поток группы поддержки для людей, переживающих утрату — проекта фонда AdVita. В течение 10 встреч участники делились личными историями и переживаниями, поддерживали друга, а помогали им в этом ведущие группы. Мы хотели помочь тем, кто встретился с утратой, пережить тяжелые времена, и, получив обратную связь от участников, увидели, что у нас это получилось🌟

Друзья, спасибо всем, что были с нами в этом году. Мы желаем вам счастливого нового года. До встречи в 2025🌟🌟

✍️✍️✍️✍️ Друзья, мы решили сделать рубрику с полезными, емкими фразами, которые могут поддержать человека в непростые моменты жизни. Подумали, что после Нового года актуально напомнить, что

часто хочется выполнить дела идеально, несмотря ни на что. Но если у вас совсем мало сил, попробуйте сделать не «идеально», а «достаточно хорошо», чтобы увидеть результат и свой личный прогресс.

#есликоротко

👀👀👀👀 В 2011 году художница и дизайнер Кэнди Чанг создала проект, который объединил множество людей. Кэнди покрыла стену заброшенного здания в Новом Орлеане грифельной краской и нанесла на нее незаконченную надпись «Прежде, чем я умру, я хочу…». Завершить фразу мог любой желающий человек. На следующий день стена стала уже полностью заполнена — люди делились своими сокровенными желаниями, которые хотели бы успеть осуществить в течение жизни. Проект встретил настолько большой отклик, что был воспроизведен еще в 77 странах.

Такое искусство называют партиципаторным, то есть вовлекающим публику в процесс создания произведения. «Смерть — это то, о чем мы не хотим говорить и даже думать. Но размышления о смерти придают ясность вашей жизни», — говорит Кэнди. Она стала задумываться о том, что действительно важно в жизни, после того, как потеряла близкого человека. Тогда к художнице пришла идея создать проект, который бы предложил публике поразмышлять о смерти и стал отражением чувств и желаний каждого участника.

🏷Вот несколько фраз, написанных на стенах в разных городах:

«Прежде, чем я умру, я хочу избавиться от всех комплексов»
«Прежде, чем я умру, я хочу встретить любовь всей своей жизни»
«Прежде, чем я умру, я хочу прочитать все книги, которые у меня есть»

Многие ответы объединяли похожие мысли: переживания после утраты, поиск смысла жизни, желание быть прощенным и желание начать жизнь с чистого листа. Больше фраз из разных уголков мира можно найти на сайте проекта.

Инсталляция навела на размышления о том, что на темы, на первые взгляд очень сложные, говорить не так страшно, как изначально кажется. Она очень коррелирует с тем, чем занимаемся мы — говорим о смерти вместе с вами, чтобы меньше бояться.

А как бы вы продолжили предложение «Прежде, чем я умру, я хочу…»?

➖➖➖➖➖
Женя Шерстнева, менеджер проектов паллиативной службы фонда AdVita

#каждыйувидитсвое

В комментариях к посту о шкатулке памяти от подписчицы канала мы получили вопрос о том, не будет ли обращение к такой шкатулке «расковыриванием раны». На наш взгляд, этот вопрос очень важный, и мы решили ответить на него развернуто.

«Расковыривание раны» — метафора физиологическая и даже медицинская, и она очень верная. Если говорить в медицинских же терминах, то, если рана гноится или сформировался абсцесс, необходимо удалить гной. Для этого вскрывают рану, а это обычно болезненный процесс, но без этого рана не сможет очиститься и зажить.

Да, когда человек достает шкатулку памяти и вспоминает своего близкого, он может грустить, плакать, ему больно, и, с точки зрения некоторых людей, это плохо. На самом деле испытывать разные чувства — это нормально и это взрослая позиция, когда мы можем проживать весь спектр наших эмоций.

Порой люди после смерти близкого человека стараются дальше жить так, как будто ничего не произошло. Но закрывать глаза на больное и страшное в надежде, что оно исчезнет, не получится, потому что это случилось — близкий человек умер. Именно в таких ситуациях могут появляться слезы «на ровном месте», но в действительности это слезы от избытка спрятанных чувств, самых разных, на которые не обращают внимания. Смерть близкого — реальность, от которой не спрятаться. И здесь важно затронуть такую тему, как работа горя.

ℹ️Проделать работу горя — значит научиться жизни человека, который лишился близкого, жизни, в которой случилась утрата и в которой больше нет значимого человека.

Что включает в себя работа горя:

⭐️выражение ваших чувств;
⭐️разговоры с другими людьми о ваших чувствах;
⭐️рассказы о жизни и смерти вашего умершего близкого;
⭐️мысли о постигшем вас горе;
⭐️чтение литературы об утрате;
⭐️посещение группы поддержки или индивидуальная работа с психологом;
⭐️мысли о том, как почтить память умершего близкого;
⭐️изготовление шкатулки памяти.

Работа горя — процесс, который может занимать разное время: от нескольких месяцев до нескольких лет. У кого-то эта работа происходит на неосознаваемом уровне и не требует обращения к психологу или специальной литературе, а кому-то может быть нужна помощь.

Возвращаясь к памятным предметам, мы проделываем работу горя. Если обращение к шкатулке памяти, просмотр фотографий, разговоры об умершем вызывают сильные болезненные эмоции, ощущаются как «расковыривание раны», то работа горя еще не завершена. Если же поднимаются теплые чувства, воспоминания и умерший занимает свое место в текущей жизни, то работа горя проделана.

➖➖➖➖➖
Оля Шаргородская и Маша Иванова, ведущие группы поддержки для проживающих утрату — проекта фонда AdVita