>: фима//:#фимаокниге
>: фима//:#фимапишет

🌸 эта книга попала ко мне в нужный момент. моим отношениям она, к сожалению, не помогла в силу иных обстоятельств, но лично мне дала понимание человеческого взаимодействия. обними меня крепче - это база, которая необходима каждому

✨ эмоционально-фокусированная терапия (emotionally focused therapy, eft), опирающаяся на теорию привязанности. именно из нее выросли представления о стилях привязанности в отношениях: надежные, тревожные, избегающие и тревожно-избегающие. потребность в близости формируется с самого рождения и является эволюционным механизмом выживания. она никуда не исчезает во взрослом возрасте - мы переносим ее на партнера.

✨ в английском есть слово interdependence - взаимозависимость. в контексте книги сью джонсон оно означает эффективную зависимость (effective dependency). нас с детства учат быть самостоятельными, независимыми и самодостаточными, ни в ком не нуждающимися. однако исследования показывают, что в безопасных близких отношениях эффективная зависимость - это не слабость, а источник силы и устойчивости.

🌸чувство безопасности, которое обеспечивает нам эмоциональную близость и уверенность
🌸в надежности партнёра, помогает людям легче принимать и оказывать поддержку
🌸в безопасных близких отношениях мы легче переносим и разрешаем неизбежные конфликты и ведем себя менее враждебно по отношению к партнеру
🌸надежные отношения с партнёром укрепляют веру в себя
чем ближе и надежнее партнёр, тем самостоятельнее и независимее мы сами. парадоксально, но так

✨ эмоциональное разобщение - главный виновник большинства конфликтов в паре. поверхностные темы (деньги, секс, дети, быт, распределение обязанностей, ты всегда, ты никогда) - это лишь верхушка айсберга. на глубине скрываются более сильные переживания: ты недоступен для меня, ты не видишь меня, ты не отзываешься, когда я в тебе нуждаюсь, я для тебя не важен. страх потерять связь или привязанностная паника - это древняя эволюционная реакция: мозг воспринимает эмоциональную отстраненность партнера как угрозу выживанию

✨ а дальше все обычно идет по знакомому многим сценарию. поиск виноватого, взаимные нападки, критика и раздражение с одной стороны, защита и отстранение - с другой. а потом наступает безнадежность, эмоциональная пустота и отстраненность, когда уже никому ничего не надо. это цикличные, постоянно повторяющиеся паттерны. в одних отношениях мы становимся нападающими, в других - убегающими.

✨ и знаете что? с этим можно и нужно работать. в конце туннеля есть свет, и это эмоциональная отзывчивость. отзывчивость, неравнодушие и искренность помогают восстановить эмоциональную близость и доверие. дорогу осилит идущий и лишь обоюдное желание двоих нулевой шаг на пути 7 "исцеляющих диалогов". а какие это шаги читайте в книжке

🌸 я хочу попросить у вас фидбэка. как читаеца, все ли понятно? и хотите ли вы узнать про эти 7 диалогов?