✨ تمریناتی که باسنمو ازین به اون تبدیل کرد

💪 @fiitplus

سوزوندن هزارررر کالری با تمرینات شکمی🌿

💪 @fiitplus

سیکس پک بساز 💯

💪 @fiitplus

ساق پاهای خوش‌فرم و باسن برجسته🍑

💪 @fiitplus

💯 اندام فیت و ایده‌آل 🔥

💪 @fiitplus

🔥 سینه‌های گرد و برجسته🍒

💪 @fiitplus

🔥 باسن برزیلی و حجیم 🍑

💪 @fiitplus

👍 ساق پاهای کشیده و خوش‌فرم✨

💪 @fiitplus

💪 سیکس پک بساز🔥

💪 @fiitplus

💊 ‍مصرف منظم مویز باعث کاهش چین و چروک و افزایش طراوت پوست می‌شود🦋

🫐 مویز به لطف غنی بودن از ویتامین C و داشتن ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، پوستی جوان‌تر و شاداب‌تر را برای شما به ارمغان می‌آورد.

خواص مویز برای سلامتی
1️⃣ درمان کم خونی
2️⃣ کاهش وزن
3️⃣ بهبود افسردگی و اضطراب
4️⃣ جلوگیری از ریزش و سفیدی مو
5️⃣ جوان سازی پوست
6️⃣ و بهبود یبوست

◀️ ویتامین C نقش کلیدی در ساخت کلاژن (پروتئینی حیاتی برای حفظ استحکام و کشسانی پوست) ایفا می‌کند. این ویتامین قدرتمند، در کنار ویتامین E، سدی محکم در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر خورشید ایجاد کرده و از پوست شما در برابر پیری زودرس محافظت می‌کند.
علاوه بر این، ویتامین C به تسریع روند ترمیم پوست و بهبود زخم‌ها نیز کمک کرده و از ایجاد لک‌های ناشی از آسیب‌های پوستی جلوگیری می‌کند.


💪 @fiitplus

💊 اگر به‌راحتی دچار عفونت می‌شوید و به محض تغییر آب‌وهوا سرما می‌خورید توصیه می‌کنم دمنوش زنجبیل و لیموترش مصرف کنید تا سیستم ایمنی بدنتان تقویت شود✔️

🍋 دمنوش زنجبیل و لیموترش یکی از دمنوش‌های معروف است که سلامتی بدن را به روش‌های مختلف بهبود می‌بخشد.

🍀 کاهش وزن، مبارزه با عفونت‌ها، برطرف کردن عیوب پوست، تسکین درد قاعدگی و سایر دردها، بهبود عملکرد ریه و کمک به درمان کیست تخمدان از جمله خواص این دمنوش به شمار می‌روند.

برای تهیه‌ی دمنوش زنجبیل و لیموترش
1️⃣ مقداری آب روی حرارت بگذارید تا بجوشد.

2️⃣ زیر حرارت را خاموش کنید و آب جوشیده را درون یک لیوان بریزید. کمی زنجبیل، ۱/۴ آب یک لیموترش و چند قاشق عسل را به آب اضافه ‌کنید و خوب هم بزنید.

💪 @fiitplus

💯 بهترین روغن‌ها برای تقویت ناخن 💅

🥥روغن نارگیل⬅️ تقویت و استحکام
🫒روغن زیتون⬅️ تغذیه و آبرسانی
🍋روغن جوجوبا⬅️ تقویت ناخن‌های ضعیف
🍇روغن هسته انگور⬅️ جلوگیری از شکنندگی ناخن‌ها

🥑 روغن آووکادو⬅️ جلوگیری از خشکی
🍂روغن آرگان⬅️ رشد ناخن و تقویت
🍆روغن بادام تلخ⬅️ رشد ناخن
☕️روغن درخت چای⬅️ خاصیت ضدباکتریایی و ضدقارچی

😴 قبل از خواب چند قطره از روغن دلخواه را روی ناخن‌ها بریزید و آن را با حرکات دایره‌ای شکل ماساژ دهید تا به‌خوبی جذب شود.

💪 @fiitplus

💊 اگر دچار یبوست هستید، انجیر خشک ‌بخورید💕

◀️ انجیر خشک شده، سرشار از فیبر، کلسیم و پروتئین است. با هر بار مصرف انجیر خشک تا چند ساعت احساس سیر بودن خواهید داشت. به همین دلیل انجیر خشک برای لاغری نیز مفید است.

◀️ خواص انجیر خشک برای روده
انجیر خشک ملین و سرشار از فیبر است. فیبرهای موجود در انجیر با نرم کردن و افزایش حجم مدفوع مانع از یبوست شده و فرصت مناسبی برای رشد باکتری­‌های مفید در روده فراهم می‌­کنند.

◀️ مصرف روزانه ۴ عدد انجیر خشک به شما در درمان سندرم روده تحریک‌­پذیر کمک و علائمی مانند کولیک روده را رفع می­‌کند. درد و نفخ ناشی از یبوست نیز با مصرف انجیر خشک کم می­‌شود.

💪 @fiitplus

کمرتو اینجوری با این کارا ساعت شنی کن ⏳

💪 @fiitplus

فرو رفتگی و شکل بد هیپ دیپو درست کن✨

💪 @fiitplus

🔖 اگه توام همچین هیکلی داری سیوش کن🔥

💪 @fiitplus

تمریناتی که هیپ دیپو اصلاح میکنن✨

💪 @fiitplus