فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام
22.4K subscribers
6.15K photos
10.1K videos
152 files
953 links
🙏 هذا من فضل ربی 🙏

💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه
🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت

📌 تبلیغات 👇
@Zarin_ad



(هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)
Download Telegram
🔥 گرم کردن مناسب شامل دو بخش می‌باشد:

1️⃣ گرم کردن تدریجی‌ با فعالیت‌های هوازی:
◀️ این نوع گرم کردن باعث جریان خون به درون ماهیچه‌ها میشود.همچنین باعث افزایش دمای‌ ماهیچه‌های تحت تمرین میشود و میزان صدمه دیدگی را در آنها کاهش میدهد. هر نوع فعالیت هوازی با شدت بسیار کم باعث گرم شدن ماهیچه ها، تاندون‌ها و لیگامنت‌ها میشود.

2️⃣ حرکات کششی و انعطافی:
◀️ شامل گرم کردن عضلاتی میشود که قرار است در تمرینات هوازی تحت تمرین قرار بگیرند. (مثلا انجام حرکات کششی روی عضلات چهار سر ران برای دوچرخه سواری‌)

📌 فاز گرم کردن باید ۵-۱۰ دقیقه انجام شود.


💪 @fiitplus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👑 حرکات مناسب برای تفکیک و حجم بازو💪

⬇️حجم :
هالتر ایستاده
هالتر لاری
دمبل میز شیب دار
دمبل تک تک


⬇️تفکیک :
سیم کش ایستاده
سیم کش لاری
دمبل تک خم
سیم کش فیگوری


💪 @fiitplus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 سورپرایز بزرگ بلک‌فرایدی بیت۲۴ شروع شد!
می‌خوای آیفون 17 ببری؟ از ۱ تا ۱۰ آذر فرصت داری وارد قرعه‌کشی بشی!

چطور شانس جمع کنم؟

فقط کافیه در بیت۲۴ معامله کنی
هر ۱ میلیون معامله → ۱ شانس قرعه‌کشی
(معامله بیشتر = شانس بیشتر)


فقط تا ۱۰ آذر وقت داری!
هر معامله = یک قدم نزدیک‌تر به جایزه 📱

📌همین حالا شروع کن:


https://B2n.ir/bit24b
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 بهترین غذاها برای چربی سوزی👌

👑 فلفل قرمز
👑 جو دوسر
👑 چای سبز
👑 تخم مرغ
👑 گردو و بادام
👑 شکلات تلخ
👑 سرکه سیب
👑 ماهی قزل آلا
👑 شیر و ماست کم چرب


💪 @fiitplus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
رفقا سلام

داشتم توی تلگرام می‌چرخیدم نگاهم افتاد به این نظرسنجی که براتون گذاشتم رفتم داخلش دیدم یه تیم دانشجویی هستن که دارن برای تحقیق توی حوزه ارزهای دیجیتال پروژه انجام میدن این پست دلی گذاشتم برید داخلش بیشتر از 5 دقیقه وقتتون نمیگیره و پرسشنامه پر کنید.

پرکردن نظرسنجی

دمتون گرم❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 صبح خود را با ورزش آغاز کنید

💪 @fiitplus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
فقط تا جمعه وقت داريد
جارورباتیک سگوبو از اقتصادی تا هوشمند؛ همه در کمترین قیمت سال با 15 ماه گارانتی و ۱۰ سال خدمات پس از فروش

09396666749 - 09351321755
ادرس اينستگرام:
instagram.com/segobo.iran
ارتباط سریع با ما :

https://t.me/SEGOBO
كانال تلگرام : https://t.me/ecovacs
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💕 حرکت برای تقویت فیله کمر و عضلات
ذوزنقه ای و سینه ای
🔥

💪 @fiitplus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍑 عضلات باسنتو تو خونه تقویت کن🔥

💪 @fiitplus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 فقط تا ۲۴ ساعت آینده!
از همین الان می‌تونی تمام تعرفه‌های گروه زرین رو با ۵۰٪ تخفیف واقعی رزرو کنی.

⛔️ هیچ تمدیدی نداره
فقط ۲۴ ساعت فرصت داری

اگه می‌خوای با نصف قیمت بهترین کمپین رو ببندی، همین الان پیام بده تا برات ثبت کنم.

✉️ ارتباط مستقیم:
@Zarin_ad
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اینجوری به بهترین روش بدنتو گرم کن🔥

💪 @fiitplus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چربی‌سوزی داخل ران و شکم🔥


💪 @fiitplus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻شکم تخت و باسن برجسته بساز

💪 @fiitplus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
برای باسنت این تمرینارو یادت نره🍑

💪 @fiitplus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمریناتی که باسنمو ازین به اون تبدیل کرد

💪 @fiitplus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سوزوندن هزارررر کالری با تمرینات شکمی🌿

💪 @fiitplus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM