Прекрасная 🇮🇹 Каролина Костнер заряжает настроением ☀️

Cr: соцсети Костнер

Пётр Гуменник о соревновательном графике:

«Когда у меня старты более-менее подряд, я к ним быстро привыкаю и уже катаюсь как на тренировке, мне ничего не мешает. Наоборот, завожусь – и с большими силами, с большей уверенностью, с большим представлением я делаю все.
А когда перерыв, то я начинаю забывать, каково это – прыгать прыжки на публике, на выступлении, когда у тебя одна попытка проката, как себя подготовить... Это у меня очень быстро забывается, поэтому нужно постоянно держать себя в соревновательной форме.

Почти все то же самое, тот же самый распорядок дня: ты пришел на тренировку, отдохнул, размялся, на шестиминутку пошел... Принцип один и тот же, все твои действия ничем не отличаются. Единственное, ты в голове у себя можешь держать, что это старт, который твою карьеру определит или просто проходной. Но можно на этом не зацикливаться, а думать о своих элементах. Что я, в принципе, и делаю.

Как мне сказала Тамара Николаевна [Москвина], бортики в уме продлить высоко-высоко, и как будто ничего нет. Только ты на льду. И тогда уже получается совершенно идентичная ситуация.

Ко всем важным соревнованиям я сначала потихоньку увеличиваю нагрузку, оттачиваю элементы, чтобы они получались стабильно. Потом начинаю программы много катать – в этот момент становится тяжелее всего. И на последние полторы-две недели потихоньку убираю объем и в поддерживающем режиме начинаю все делать. Только уже работая на психологическую и эмоциональную уверенность.
Два подхода есть, мне кажется. Первый: делать всегда все идеально, идеально заходить, идеально заезжать, чтобы была уверенность, что ты обязательно все сделаешь хорошо. И второй, подстраховочный вариант: даже если что-то не получается, как-то плохо заходишь, все равно суметь вытащить. Чтобы знать, что даже если что-то идет не так – состояние не то, на заходе споткнулся – все равно ты в любом случае сделаешь все».

Cr: Первый канал

Елена Костылева: 3А с нового захода.

Cr: соцсети Плющенко

В комментариях просят что-то с нового сезона «Ледникового периода»

Обсудить можно под этим постом
Нужны ли прокаты?