Анастасия Мухортова/Дмитрий Евгеньев показали танцевальную тренировку.

Cr: соцсети Мухортовой

Мария Сотскова о беременности и восстановлении после родов:

«В первую беременность – вообще не было странных желаний. Ела обычные продукты, только в больших количествах. А вот во второй раз у меня была подруга, которая тоже ждала ребенка. И мы подавали друг другу идеи, что нам съесть сегодня. 
Были порывы пойти на пилатес или йогу для беременных, но ни разу не дошла. Да и состояние было вечно сонное, ленивое. Ограничивалась прогулками и играми с ребенком.

За два года я настолько устала видеть в зеркале большую женщину, что решила: как только восстановлюсь после родов, начну заниматься спортом и приводить себя в порядок.
Когда родила, ощутила огромное облегчение. Наконец-то у меня внутри нет квартиранта – и я могу заниматься спортом и питаться так, как нужно мне! Было огромное желание поскорее начать двигаться. Так что я уже через месяц пошла на пилатес, потом добавила бокс и танцы.
Бокс посоветовал мой психотерапевт, сказал, что отличная разрядка и смена деятельности. Бокс – это качественное кардио в сочетании с выплеском негативной энергии. Я хожу на занятия, где мы выполняем движения под музыку.
Нужно не просто выполнять связки ударов, а попадать в ритм. Весело, и калории отлично сжигаются! Из меня, конечно, так себе боксер, но я очень стараюсь».

Cr: Спортс

Мария Сотскова о своём питании и РПП:

«Во второй раз я практически с первого дня наладила питание, то есть уменьшила порции и исключила сладкое. Я уже человек опытный, не первый раз поправлялась и худела, поэтому знаю, какой метод для меня эффективный. Вот подсчет калорий – это не про меня.  Это занимает много времени, начинаешь зацикливаться.

Мне проще, когда я ем по ощущениям. Про свой рацион даже не буду говорить, потому что его нет. С точки зрения нутрициологии я питаюсь неправильно. Утро у меня всегда загружено делами, поэтому первый прием пищи в 12-13. Хотя сейчас я уже не акцентирую внимания: когда чувствую голод, тогда и ем. Когда мы ходим в рестораны, тоже себя не ограничиваю. 
Сейчас, когда вес стабилизировался, конечно, могу себе позволить мороженое. Но 4 месяца я не ела вообще ничего сладкого.

Долгое время мне удавалось проскочить тему РПП. Но в более старшем возрасте началась бесконечная борьба. Эта гонка очень давит на психику, ты начинаешь думать только о еде, ругать себя за каждый съеденный кусок, потом снова срываться, и так по кругу...
Наверное, по моему последнему сезону в спорте очевидно, что проблемы с весом были. И еще где-то год после карьеры я ела как не в себя. Но потом еда стала мне безразлична, да и другие дела появились. Мне кажется, когда начинается активная, интересная жизнь, еда уходит на десятый план. Ты ешь исключительно для поддержания организма.
Так и сейчас: с двумя маленькими детьми в лучшем случае успеваешь поесть один-два раза в день».

Cr: Спортс