Кросс-дрессинг кроссовок 👟.
Могут ли женщины экипироваться мужскими кроссовками для бега, а мужчины – женскими? Короткий ответ: да, могут. Но есть нюансы.
Разница между мужскими и женскими кроссовками одной модели может иметь четыре условных степени.
Первая степень: полный унисекс. В этом случае разницы между мужской и женской версией нет вообще. Как правило, это означает, что у кроссовок отсутствует женская версия, и они доступны только в мужской размерной сетке. В беге такое бывает не часто, в основном в трейловой обуви, а вот в баскетболе – сплошь и рядом.
Вторая степень: «обычные» мужские и женские версии. Конструкция и геометрия обоих версий одинакова, но модель доступна как в мужской, так и в женской размерной сетке. Главное, о чем следует помнить в этом случае, — это разная полнота стопы женщин и мужчин. Стандартная полнота мужских беговых кроссовок – это D, а увеличенная – 2E; соответственно, стандартная полнота женских беговых кроссовок – это С, а увеличенная – D. Поэтому подходящие по размеру (т.е. по длине) мужские кроссовки могут показаться женщине широковатыми, а женские мужчине – наоборот, слишком узкими. Но если излишнюю ширину можно компенсировать носком двойной плотности, то недостаток ширины не исправить никак. Очевидно, что слишком свободные кроссовки будут натирать, а слишком тесные - тоже будут натирать, но не долго, потому что порвутся быстро.
Третья степень: разная геометрия. Некоторые производители идут дальше и создают gender specific geometry кроссовки, которые отличаются не только размерами/полнотой, но и геометрией. Некоторый смысл в этом есть. У женщин иное строение нижних конечностей и таза по сравнению с мужчинами, поэтому существуют модели кроссовок для бега на длинные дистанции, в которых эта разница учтена - дроп (перепад) в женской версии больше, чем в мужской. Значение это имеет только в том случае, если вы не только знаете, как перепад кроссовок влияет на бег, но и умеете это ощущать.
Четвертая степень (редкая как 4 группа крови): разное всё. У мужской и женской версии разные и размерные сетки, и геометрия, и есть отличия в конструктивных элементах. Существуют модели кроссовок, у которых в женской версии уменьшена жесткость зоны отталкивания (поскольку женщины в среднем весят меньше, чем мужчины), или наоборот, в мужской версии имеют дополнительные элементы поддержки стопы. С точки зрения маркетинга выглядит очень привлекательно, но влияет ли gender specific обувь на эффективность бега хоть сколь-нибудь заметно? Ясного ответа на этот вопрос пока нет.
Отдельный фактор кросс-экипировки - это цвета 🌈. Не утверждаю, что существуют мужские и женские цвета, но все мы любим, чтобы цвета беговой формы и кроссовок хорошо сочетались между собой. С другой стороны, большому количеству людей цвета и дизайны мужских кроссовок кажутся слишком скучными, а женских – слишком яркими и вызывающими 😊.
Итого: от кросс-дрессинга кроссовок нога не отвалится. Но, возможно, придется повозиться с подбором по размеру и привыкнуть к новым ощущениям. Go on!
#теория
Могут ли женщины экипироваться мужскими кроссовками для бега, а мужчины – женскими? Короткий ответ: да, могут. Но есть нюансы.
Разница между мужскими и женскими кроссовками одной модели может иметь четыре условных степени.
Первая степень: полный унисекс. В этом случае разницы между мужской и женской версией нет вообще. Как правило, это означает, что у кроссовок отсутствует женская версия, и они доступны только в мужской размерной сетке. В беге такое бывает не часто, в основном в трейловой обуви, а вот в баскетболе – сплошь и рядом.
Вторая степень: «обычные» мужские и женские версии. Конструкция и геометрия обоих версий одинакова, но модель доступна как в мужской, так и в женской размерной сетке. Главное, о чем следует помнить в этом случае, — это разная полнота стопы женщин и мужчин. Стандартная полнота мужских беговых кроссовок – это D, а увеличенная – 2E; соответственно, стандартная полнота женских беговых кроссовок – это С, а увеличенная – D. Поэтому подходящие по размеру (т.е. по длине) мужские кроссовки могут показаться женщине широковатыми, а женские мужчине – наоборот, слишком узкими. Но если излишнюю ширину можно компенсировать носком двойной плотности, то недостаток ширины не исправить никак. Очевидно, что слишком свободные кроссовки будут натирать, а слишком тесные - тоже будут натирать, но не долго, потому что порвутся быстро.
Третья степень: разная геометрия. Некоторые производители идут дальше и создают gender specific geometry кроссовки, которые отличаются не только размерами/полнотой, но и геометрией. Некоторый смысл в этом есть. У женщин иное строение нижних конечностей и таза по сравнению с мужчинами, поэтому существуют модели кроссовок для бега на длинные дистанции, в которых эта разница учтена - дроп (перепад) в женской версии больше, чем в мужской. Значение это имеет только в том случае, если вы не только знаете, как перепад кроссовок влияет на бег, но и умеете это ощущать.
Четвертая степень (редкая как 4 группа крови): разное всё. У мужской и женской версии разные и размерные сетки, и геометрия, и есть отличия в конструктивных элементах. Существуют модели кроссовок, у которых в женской версии уменьшена жесткость зоны отталкивания (поскольку женщины в среднем весят меньше, чем мужчины), или наоборот, в мужской версии имеют дополнительные элементы поддержки стопы. С точки зрения маркетинга выглядит очень привлекательно, но влияет ли gender specific обувь на эффективность бега хоть сколь-нибудь заметно? Ясного ответа на этот вопрос пока нет.
Отдельный фактор кросс-экипировки - это цвета 🌈. Не утверждаю, что существуют мужские и женские цвета, но все мы любим, чтобы цвета беговой формы и кроссовок хорошо сочетались между собой. С другой стороны, большому количеству людей цвета и дизайны мужских кроссовок кажутся слишком скучными, а женских – слишком яркими и вызывающими 😊.
Итого: от кросс-дрессинга кроссовок нога не отвалится. Но, возможно, придется повозиться с подбором по размеру и привыкнуть к новым ощущениям. Go on!
#теория
👍5🔥1
Есть только четыре времени года, в которые хорошо начинать бегать: зима, весна, лето и осень. Почему начать бегать осенью – это хорошая идея?
Давайте по пунктам.
1. Никакой духоты. Бежим в комфорте.
Когда на улице +25, приятно гулять, но бегать в такую погоду — настоящее испытание, особенно для новичка. Осень дарит нам то, чего так не хватает летом, — свежесть и бодрящую прохладу.
Не забудьте правило «+10 градусов».
Под нагрузкой вы очень быстро согреетесь, но избежите перегрева. И да, разминайтесь заранее в тепле.
2. Подготовка к зимним подвигам.
Осень — это не просто сезон, это секретная подготовка к зиме. Вы мягко и постепенно приучите горло и бронхи к низким температурам. Тот, кто вступил в диалог с осенним ветерком, уже не испугается первого зимнего морозца. А тот, кто прошел через зимний бег, уже не бросит это дело никогда. Это проверено.
3. Энергия восхищенных взглядов.
Выйдя на пробежку в промозглый осенний вечер, вы станете объектом самого мотивирующего внимания. Люди в теплых куртках смотрят на вас с особой, осенней смесью уважения, сочувствия и зависти. Им жарко в автобусах, скучно в машинах, а вы — порыв свежего ветра, воплощение силы воли. Этот немой диалог, в котором вы — на сцене, а они — зрители, невероятно заряжает и заставляет бежать дальше.
4. Беговая форма: инвестиции на годы вперед.
Придется купить чуть больше формы, чем майку и шорты. Но это не траты, а выгодное вложение! Все эти лонгсливы, ветровки, перчатки и термобелье, купленные осенью, будут служить вам верой и правдой долгие годы, согревая не только на тренировках, но и на прогулках или в походах.
«Ё, а почему не весной?» — спросите вы. Ответ — в нашей психологии. Весна — это сплошное ожидание. Мы ждем, когда растает снег, когда высохнут дорожки, когда станет чуть теплее. Ждем, ждем, ждем… И тут — бац! — календарь показывает конец апреля, Московский Полумарафон, к которому мы так и не начали готовиться.
Не ждите правильной погоды или понедельника. Правильное время — это сейчас. Осень за окном — не повод для грусти, а сигнал «на старт!». Надевайте кроссовки, что есть из формы, и выходите на улицу. Бег сам себя не пробежит. Go on!
#психология
#практика
Давайте по пунктам.
1. Никакой духоты. Бежим в комфорте.
Когда на улице +25, приятно гулять, но бегать в такую погоду — настоящее испытание, особенно для новичка. Осень дарит нам то, чего так не хватает летом, — свежесть и бодрящую прохладу.
Не забудьте правило «+10 градусов».
Выбирайте форму на пробежку так, как будто на улице на десять градусов теплее, чем на самом деле
Под нагрузкой вы очень быстро согреетесь, но избежите перегрева. И да, разминайтесь заранее в тепле.
2. Подготовка к зимним подвигам.
Осень — это не просто сезон, это секретная подготовка к зиме. Вы мягко и постепенно приучите горло и бронхи к низким температурам. Тот, кто вступил в диалог с осенним ветерком, уже не испугается первого зимнего морозца. А тот, кто прошел через зимний бег, уже не бросит это дело никогда. Это проверено.
3. Энергия восхищенных взглядов.
Выйдя на пробежку в промозглый осенний вечер, вы станете объектом самого мотивирующего внимания. Люди в теплых куртках смотрят на вас с особой, осенней смесью уважения, сочувствия и зависти. Им жарко в автобусах, скучно в машинах, а вы — порыв свежего ветра, воплощение силы воли. Этот немой диалог, в котором вы — на сцене, а они — зрители, невероятно заряжает и заставляет бежать дальше.
4. Беговая форма: инвестиции на годы вперед.
Придется купить чуть больше формы, чем майку и шорты. Но это не траты, а выгодное вложение! Все эти лонгсливы, ветровки, перчатки и термобелье, купленные осенью, будут служить вам верой и правдой долгие годы, согревая не только на тренировках, но и на прогулках или в походах.
«Ё, а почему не весной?» — спросите вы. Ответ — в нашей психологии. Весна — это сплошное ожидание. Мы ждем, когда растает снег, когда высохнут дорожки, когда станет чуть теплее. Ждем, ждем, ждем… И тут — бац! — календарь показывает конец апреля, Московский Полумарафон, к которому мы так и не начали готовиться.
Не ждите правильной погоды или понедельника. Правильное время — это сейчас. Осень за окном — не повод для грусти, а сигнал «на старт!». Надевайте кроссовки, что есть из формы, и выходите на улицу. Бег сам себя не пробежит. Go on!
#психология
#практика
💯2✍1👍1🔥1
Геометрия кроссовок и перепад.
Под термином «геометрия кроссовок» обычно понимают две величины: толщина подошвы кроссовка в ее передней части и толщина подошвы в задней части (в миллиметрах). Нужно иметь в виду, что толщина подошвы измеряется не снаружи, а по сечению подошвы (на расстоянии 25% длины подошвы от носка и на 12% длины подошвы считая от пятки). Поэтому на глаз геометрию можно
Чем больше толщина подошвы, тем лучше амортизация, тем больше вес подошвы и тем ниже общая стабильность кроссовка. Чем толщина ниже, тем ниже вес кроссовка, меньше амортизации и тем больше требования к физической готовности атлета. Правило 5.13 Технических Правил World Athletics запрещает толщину подошвы соревновательной шоссейной беговой обуви более 40 мм.
Не видя самих кроссовок, но зная, что их геометрия 24-34, можно смело предположить что они будут хорошо амортизирующими и комфортными даже для новичка, а вот кроссовки с геометрией 10-14 будут очень «злыми» и потребуют от атлета хорошей формы и готовности бежать всю дистанцию «своей ногой».
К понятию «геометрия кроссовок» примыкает понятие drop/дроп (он же «перепад») - разность толщины подошвы в задней и передней части. Чем дроп меньше, тем проще бежать быстро, но тем быстрее устают мышцы голени и стопы. Чем дроп больше, тем в большей степени кроссовки вмешиваются в биомеханику бега, тем медленнее устают мышцы и тем труднее бежать быстро.
Обычно, хотя далеко не всегда, соревновательная/быстрая обувь имеет дроп меньше, чем тренировочная/медленная.
Дроп менее 4 мм принято считать очень малым, обувь с таким дропом требует довольно высокой степени физической готовности и распространена мало. Основные потребители кроссовок с очень малым дропом (вплоть до drop zero) – это относительно немногочисленные поклонники так называемого «естественного бега».
Дроп 4-7 мм считается нормально малым и в основном применяется в быстрых кроссовках.
Дроп 8-10 мм (для женщин 8-13 мм) принято считать нормально большим и применяется он в медленной обуви, предназначенной для бега на длинные дистанции. Дроп более 10(13) мм считается экстремально большим, и встречается даже реже чем drop zero.
Теоретически, дроп 8+ миллиметров предполагает еще и лучшую амортизацию за счет большей толщины пятки, но в реальном мире амортизация сильнее всего зависит от материала подошвы, а дроп в большей степени управляет загрузкой мышц голени и стопы.
#теория
Под термином «геометрия кроссовок» обычно понимают две величины: толщина подошвы кроссовка в ее передней части и толщина подошвы в задней части (в миллиметрах). Нужно иметь в виду, что толщина подошвы измеряется не снаружи, а по сечению подошвы (на расстоянии 25% длины подошвы от носка и на 12% длины подошвы считая от пятки). Поэтому на глаз геометрию можно
прикинуть примерно, но невозможно определить точно.Чем больше толщина подошвы, тем лучше амортизация, тем больше вес подошвы и тем ниже общая стабильность кроссовка. Чем толщина ниже, тем ниже вес кроссовка, меньше амортизации и тем больше требования к физической готовности атлета. Правило 5.13 Технических Правил World Athletics запрещает толщину подошвы соревновательной шоссейной беговой обуви более 40 мм.
Не видя самих кроссовок, но зная, что их геометрия 24-34, можно смело предположить что они будут хорошо амортизирующими и комфортными даже для новичка, а вот кроссовки с геометрией 10-14 будут очень «злыми» и потребуют от атлета хорошей формы и готовности бежать всю дистанцию «своей ногой».
К понятию «геометрия кроссовок» примыкает понятие drop/дроп (он же «перепад») - разность толщины подошвы в задней и передней части. Чем дроп меньше, тем проще бежать быстро, но тем быстрее устают мышцы голени и стопы. Чем дроп больше, тем в большей степени кроссовки вмешиваются в биомеханику бега, тем медленнее устают мышцы и тем труднее бежать быстро.
Обычно, хотя далеко не всегда, соревновательная/быстрая обувь имеет дроп меньше, чем тренировочная/медленная.
Дроп менее 4 мм принято считать очень малым, обувь с таким дропом требует довольно высокой степени физической готовности и распространена мало. Основные потребители кроссовок с очень малым дропом (вплоть до drop zero) – это относительно немногочисленные поклонники так называемого «естественного бега».
Дроп 4-7 мм считается нормально малым и в основном применяется в быстрых кроссовках.
Дроп 8-10 мм (для женщин 8-13 мм) принято считать нормально большим и применяется он в медленной обуви, предназначенной для бега на длинные дистанции. Дроп более 10(13) мм считается экстремально большим, и встречается даже реже чем drop zero.
Теоретически, дроп 8+ миллиметров предполагает еще и лучшую амортизацию за счет большей толщины пятки, но в реальном мире амортизация сильнее всего зависит от материала подошвы, а дроп в большей степени управляет загрузкой мышц голени и стопы.
#теория
👌1💯1
Вес беговых кроссовок 👟.
Это параметр, который буквально ощущается на каждом шагу. Легкая пара творит чудеса: она превращает каждое движение в более быстрое и энергоэффективное, снижая нагрузку на мышцы. Представьте, что вы сбрасываете с каждой ноги по 50-100 граммов — на 1 километр дистанции это примерно 800-900 шагов, на каждом из которых вы сэкономите драгоценные силы.
Но не спешите бороться за вес своих кроссовок. Их вес – всегда компромисс между амортизацией, отзывчивостью и стабильностью. Низкий вес часто достигается за счет минимальной поддержки и стабильности (не говоря уже о прочности/долговечности). Для объемных работ или восстановительных тренировок (особенно для новичков в беге) пара с большим весом, но более стабильная и хорошо амортизирующая, будет куда уместнее. Выбор любой экипировки — это сложный баланс между performance и safety.
Поскольку вес кроссовок сильно зависит от их размера, довольно распространена практика сравнения веса в конкретных размерах: мужских в размере 9US/270мм, женских в размере 7US/240мм.
Для мужских кроссовок (шоссейных, не трейловых) можно ориентироваться на такие цифры:
Легче 200 грамм – экстремально легкие. Либо «старотипные» марафонки, очень требовательные к физической готовности, либо топовые современные соревновательные кроссовки.
От 200 до 250 грамм – легкие. Быстрые соревновательные и тренировочные модели, как правило с упругими пластинами из карбона или полимеров.
От 250 до 350 грамм – нормальные. Большинство условно медленных моделей попадают в этот диапазон. Как правило, это комфортные модели для объемных тренировок, восстановления, daily run и прочего.
350+ - тяжелые. Зона особого внимания. Возможно, в них много элементов стабильности, поэтому такой вес. Возможно, они трейловые или вообще не беговые.
Итого: легкие кроссовки - не всегда хорошо, тяжелые – не всегда плохо. Выбирайте кроссовки по уровню готовности и по задаче. Победы рождаются на тренировке. Go on!
#теория
Это параметр, который буквально ощущается на каждом шагу. Легкая пара творит чудеса: она превращает каждое движение в более быстрое и энергоэффективное, снижая нагрузку на мышцы. Представьте, что вы сбрасываете с каждой ноги по 50-100 граммов — на 1 километр дистанции это примерно 800-900 шагов, на каждом из которых вы сэкономите драгоценные силы.
Но не спешите бороться за вес своих кроссовок. Их вес – всегда компромисс между амортизацией, отзывчивостью и стабильностью. Низкий вес часто достигается за счет минимальной поддержки и стабильности (не говоря уже о прочности/долговечности). Для объемных работ или восстановительных тренировок (особенно для новичков в беге) пара с большим весом, но более стабильная и хорошо амортизирующая, будет куда уместнее. Выбор любой экипировки — это сложный баланс между performance и safety.
Поскольку вес кроссовок сильно зависит от их размера, довольно распространена практика сравнения веса в конкретных размерах: мужских в размере 9US/270мм, женских в размере 7US/240мм.
Для мужских кроссовок (шоссейных, не трейловых) можно ориентироваться на такие цифры:
Легче 200 грамм – экстремально легкие. Либо «старотипные» марафонки, очень требовательные к физической готовности, либо топовые современные соревновательные кроссовки.
От 200 до 250 грамм – легкие. Быстрые соревновательные и тренировочные модели, как правило с упругими пластинами из карбона или полимеров.
От 250 до 350 грамм – нормальные. Большинство условно медленных моделей попадают в этот диапазон. Как правило, это комфортные модели для объемных тренировок, восстановления, daily run и прочего.
350+ - тяжелые. Зона особого внимания. Возможно, в них много элементов стабильности, поэтому такой вес. Возможно, они трейловые или вообще не беговые.
Итого: легкие кроссовки - не всегда хорошо, тяжелые – не всегда плохо. Выбирайте кроссовки по уровню готовности и по задаче. Победы рождаются на тренировке. Go on!
#теория
Telegram
50+run
Что такое стабильность беговых кроссовок и почему это важно?
Стабильность — это способность кроссовка направлять стопу таким образом, чтобы каждый следующий шаг был максимально похож на предыдущий. Такой шаг создает однообразную и равномерную нагрузку на…
Стабильность — это способность кроссовка направлять стопу таким образом, чтобы каждый следующий шаг был максимально похож на предыдущий. Такой шаг создает однообразную и равномерную нагрузку на…
👌1💯1
Что такое стабильность беговых кроссовок и почему это важно?
Стабильность — это способность кроссовка направлять стопу таким образом, чтобы каждый следующий шаг был максимально похож на предыдущий. Такой шаг создает однообразную и равномерную нагрузку на мышцы, связки и суставы бегуна и снижает риск травмы. Чем больше дистанция и/или чем ниже физическая готовность атлета, тем важнее стабильность кроссовок, иногда даже явно в ущерб другим качествам (вес, амортизация, отскок).
Стабильность важна для кроссовок не только для бега на длинные дистанции, но и для экипировки начинающих бегунов, особенно - новичков с лишним весом. Опытные и хорошо физически готовые бегуны часто пренебрегают стабильностью в пользу других качеств, например меньшего веса или лучшего отскока.
В общем случае чтобы обеспечить стабильность бега, кроссовок должен сделать три вещи: снять нагрузку с зоны свода стопы, зафиксировать пятку (в идеале - вообще исключить микроподвижность стопы), деформироваться всякий раз одинаково. Соответственно, все что есть в кроссовке жесткое и прочное, то может работать на стабильность. Но все что есть в кроссовке мягкое и эластичное, то может и часто работает против стабильности.
В борьбе за стабильность конструкторы кроссовок придумали множество решений, которые часто идут в комбинации:
1. Жесткие элементы (вставки) в средней части подошвы, которые обеспечивают торсионную (на скручивание) и аксиальную (на перелом) жесткость в зоне свода стопы. Могут быть простой (пластины, трубки), а могут быть очень сложной 3D формы;
2. Жесткий стабилизатор пятки, который позиционирует пятку в момент постановки на опору;
3. Жесткий пяточный стакан в целом, вплоть до внешнего захвата пятки (видимый жесткий каркас, обеспечивающий максимальную стабильность пятки во всех фазах бегового шага);
4. Элементы поддержки стопы, выполненные из более плотного материала, чем основной материал средней подошвы;
5. Подошвы специальной формы с «направляющей» деформацией;
6. Слабо деформирующиеся материалы верха или вставки/усилители из них.
Полноразмерные пластины (карбоновые и полимерные) в подошве тоже работают как элемент стабильности, хотя их основное назначение – увеличение отскока.
По списку выше нетрудно понять, что элементы стабильности — это довольно тяжелые, технологически сложные, и дорогие части кроссовок. Стабильные кроссовки как правило выглядят не слишком привлекательными ни по весу, ни по цене.
Начинающим бегунам обычно нравятся наиболее мягкие кроссовки, но иметь в виду, что нестабильность мягкого кроссовка создает принципиально больше риска травмы чем любая нехватка мягкости/амортизации. Поэтому безопаснее для новичков экипироваться самыми стабильными из всех доступных кроссовок, возможно меньше обращая внимания на вес кроссовка и его цену.
Выбирайте кроссовки по готовности и задаче. Go on!
#теория
Стабильность — это способность кроссовка направлять стопу таким образом, чтобы каждый следующий шаг был максимально похож на предыдущий. Такой шаг создает однообразную и равномерную нагрузку на мышцы, связки и суставы бегуна и снижает риск травмы. Чем больше дистанция и/или чем ниже физическая готовность атлета, тем важнее стабильность кроссовок, иногда даже явно в ущерб другим качествам (вес, амортизация, отскок).
Стабильность важна для кроссовок не только для бега на длинные дистанции, но и для экипировки начинающих бегунов, особенно - новичков с лишним весом. Опытные и хорошо физически готовые бегуны часто пренебрегают стабильностью в пользу других качеств, например меньшего веса или лучшего отскока.
В общем случае чтобы обеспечить стабильность бега, кроссовок должен сделать три вещи: снять нагрузку с зоны свода стопы, зафиксировать пятку (в идеале - вообще исключить микроподвижность стопы), деформироваться всякий раз одинаково. Соответственно, все что есть в кроссовке жесткое и прочное, то может работать на стабильность. Но все что есть в кроссовке мягкое и эластичное, то может и часто работает против стабильности.
В борьбе за стабильность конструкторы кроссовок придумали множество решений, которые часто идут в комбинации:
1. Жесткие элементы (вставки) в средней части подошвы, которые обеспечивают торсионную (на скручивание) и аксиальную (на перелом) жесткость в зоне свода стопы. Могут быть простой (пластины, трубки), а могут быть очень сложной 3D формы;
2. Жесткий стабилизатор пятки, который позиционирует пятку в момент постановки на опору;
3. Жесткий пяточный стакан в целом, вплоть до внешнего захвата пятки (видимый жесткий каркас, обеспечивающий максимальную стабильность пятки во всех фазах бегового шага);
4. Элементы поддержки стопы, выполненные из более плотного материала, чем основной материал средней подошвы;
5. Подошвы специальной формы с «направляющей» деформацией;
6. Слабо деформирующиеся материалы верха или вставки/усилители из них.
Полноразмерные пластины (карбоновые и полимерные) в подошве тоже работают как элемент стабильности, хотя их основное назначение – увеличение отскока.
По списку выше нетрудно понять, что элементы стабильности — это довольно тяжелые, технологически сложные, и дорогие части кроссовок. Стабильные кроссовки как правило выглядят не слишком привлекательными ни по весу, ни по цене.
Начинающим бегунам обычно нравятся наиболее мягкие кроссовки, но иметь в виду, что нестабильность мягкого кроссовка создает принципиально больше риска травмы чем любая нехватка мягкости/амортизации. Поэтому безопаснее для новичков экипироваться самыми стабильными из всех доступных кроссовок, возможно меньше обращая внимания на вес кроссовка и его цену.
Выбирайте кроссовки по готовности и задаче. Go on!
#теория
👍5❤1
Почему взрослые люди, часто без какого-либо спортивного бэкграунда, вдруг начинают заниматься бегом?🏃♀️➡️🏃➡️
Понимание этих причин полезно, и если вас самих подмывает начать бегать, и если у вас есть беганутый близкий. Человек – штука сложная и сверхмногофакторная, но наиболее распространенных причин начать бегать регулярно во взрослом возрасте три.
1. Чтобы лучше выглядеть. ✅
После 40-45 - чтобы лучше себя чувствовать. Наиболее распространенный частный случай - чтобы похудеть. При огромном абсолютном количестве таких людей, реальных историй успеха относительно немного. По разным оценкам, только 5-10% новичков удается похудеть от занятий бегом, остальные бросают через некоторое время. Бывает, делают несколько попыток разной степени безуспешности. Именно эта среда порождает мифы о бесполезности бега и его вреде для здоровья.
2. За компанию. ✅
«Все побежали - и я побежал». Такие люди легче всех втягиваются в бег и чаще всех остаются навсегда. Забеги, клубы, кэмпы, групповые тренировки – все это дает им огромный заряд позитива. Беговое комьюнити — реально очень важная, а для многих - самая привлекательная часть любительского бега. Про роль комьюнити еще напишу отдельно, потому что меня тоже зацепило рикошетом.
3. Ради одобрения других людей и их поддержки. ✅
«Бег за лайки». Наиболее распространенный частный случай – «достигаторы». Это самые упорные люди, потому что у них есть четкая цель, пусть даже безумная, вроде «полный ironman из 12 часов с дивана за 1 год не умея плавать» (реальный случай). Их немного, но они на виду, особенно когда достигают поставленной цели (если не срываются по травме или депрессии, вызванными хронической перетренированностью). Достигаторы порождают мотивирующие истории о body transformation и победе над самим собой. В этой среде бытуют легенды о «доказательстве чего-либо самому себе» и «выходе из зоны комфорта», но мне лично кажется, что это просто социально приемлемое объяснение запроса на поддержку и одобрение окружающих.
Итого: ничего такого тут нет (с). Если соберете бинго из всех трех причин, заниматься бегом вам будет легко и приятно. Если видите, что близкий ушел с головой в одну причину – подкиньте ему других. Go on!
И да, остаются люди в любительском беге совсем по другим причинам, но об этом отдельно.
#психология
#теория
Понимание этих причин полезно, и если вас самих подмывает начать бегать, и если у вас есть беганутый близкий. Человек – штука сложная и сверхмногофакторная, но наиболее распространенных причин начать бегать регулярно во взрослом возрасте три.
1. Чтобы лучше выглядеть. ✅
После 40-45 - чтобы лучше себя чувствовать. Наиболее распространенный частный случай - чтобы похудеть. При огромном абсолютном количестве таких людей, реальных историй успеха относительно немного. По разным оценкам, только 5-10% новичков удается похудеть от занятий бегом, остальные бросают через некоторое время. Бывает, делают несколько попыток разной степени безуспешности. Именно эта среда порождает мифы о бесполезности бега и его вреде для здоровья.
2. За компанию. ✅
«Все побежали - и я побежал». Такие люди легче всех втягиваются в бег и чаще всех остаются навсегда. Забеги, клубы, кэмпы, групповые тренировки – все это дает им огромный заряд позитива. Беговое комьюнити — реально очень важная, а для многих - самая привлекательная часть любительского бега. Про роль комьюнити еще напишу отдельно, потому что меня тоже зацепило рикошетом.
3. Ради одобрения других людей и их поддержки. ✅
«Бег за лайки». Наиболее распространенный частный случай – «достигаторы». Это самые упорные люди, потому что у них есть четкая цель, пусть даже безумная, вроде «полный ironman из 12 часов с дивана за 1 год не умея плавать» (реальный случай). Их немного, но они на виду, особенно когда достигают поставленной цели (если не срываются по травме или депрессии, вызванными хронической перетренированностью). Достигаторы порождают мотивирующие истории о body transformation и победе над самим собой. В этой среде бытуют легенды о «доказательстве чего-либо самому себе» и «выходе из зоны комфорта», но мне лично кажется, что это просто социально приемлемое объяснение запроса на поддержку и одобрение окружающих.
Итого: ничего такого тут нет (с). Если соберете бинго из всех трех причин, заниматься бегом вам будет легко и приятно. Если видите, что близкий ушел с головой в одну причину – подкиньте ему других. Go on!
И да, остаются люди в любительском беге совсем по другим причинам, но об этом отдельно.
#психология
#теория
🔥4❤2👍1
Немного статистики. С начала 2014 года я бегал в 67 парах беговых кроссовок. Из них 44 пары я стоптал до утилизации, и 23 пары лежат в шкафу сейчас. И трудно поддающееся оценке количество кроссовок я держал в руках, но не смог в них побегать из-за того, что у меня 12us/295mm.
Вот как вышло, что я знаю о кроссовках то, что невозможно нагуглить и наджипитировать :)
Вот как вышло, что я знаю о кроссовках то, что невозможно нагуглить и наджипитировать :)
👌4❤2✍1😎1