В тему попереднього поста, ловіть пісню, яка у мене в підборці на ютубі:)
https://youtu.be/XCf30wXpGRM

Для тих, хто дуже втомився😌

#психологижартують

Головне, це своєчасно звернутись по допомогу😉

Доречі, один з маркерів депресії, який я часто бачу - зникнення почуття гумору.

Декілька слів про сон і мої розмови з колегою (теж психолог)😴

В залежності від особливостей сну, це може бути одним із симптомів того чи іншого психічного розладу. І якщо раніше це було не так розповсюдженим, то під час війни - доволі сильно. Психіатричні розлади зараз не про те, що людина- "псих", а про психологічні проблеми, з якими людина не справляється самотужки і це дає вираження у здоров'ї. Не одразу, але з часом точно.

Розлад сну - це серйозний критерій, на який треба звертати увагу.

З колегою ми розговорилися про різні способи вирішення проблеми. Окрім психологічного супроводу і вирішення проблем, доволі гарні результати дають ще додатково медикаментозна терапія:
- пігулки з вітамінним комплексом (група вітамінів В і Магній)
- пігулки з мелатоніном (гормон сну, якщо грубо)
- заспокійливі засоби
- снодійливі засоби
- антидепресанти
Перелік йде від найбільш легкого до більш серйозних ліків.

У кожного з нас наявний досвід роботи з клієнтами/пацієнтами з розладами сну. Нажаль, не завжди суто за рахунок консультацій, це можливо змінити. Інколи треба в поєднанні.

Доволі часто достатньо пропити курс 1місяць того чи іншого засобу паралельно з роботою над причинами - і результат стає стабільним. Але чомусь сприйняття такого підходу людьми все одно є сильно стигматизованим і краще страждати і сподіватись, що "воно само повернеться в норму"😆

Бо чим довше людина не спить або спить (з прокиданнями, жахіттями, втомою після), тим більше погіршується її психологічний стан і всі наявні проблеми. І тим складніше це все фіксити навіть психологам.

ілюстрація того, що психологічна травма пронизує усі шари особистості. Тобто, при ПТСР йде тотальна зміна. І щоб це пофіксити, ізольовано працювати лише над "тією самою" ситуацією - неправильно. А часто і неможливо, тому що включається "уникання".

Уникання - взагалі розповсюджений симптом. Майже усі, з ким працювала з цим діагнозом, мали його. Тобто, до суті проблеми об'єктивно допускали не всі. Але працювали на тому рівні, на якому людям було ок в той момент.

Фільм "Перелом"

Цікавий з точки зору аналізу. Але занудствувати не буду, лише додам той шматочок, заради якого я його почала дивитися😉

"У кожного є свої слабкі місця, готові в будь-який момент дати тріщину"©

з 38:12 по 43:20 українською
https://uakino.club/filmy/genre_detective/920-perelom.html

Або англійською, кому зручно - вже виділений шматочок:)
https://youtu.be/mmewXgb0xZQ

Якого результату ви хочете досягти?

Акценти.

Останнім часом я в роботі з клієнтами ігнорую питання "Чому ви це робите?". Бо найчастіше люди приходять на консультацію під впливом емоцій, що рідко позитивно зображуються на логічності прийняття рішень.

Натомість, є більш доцільні питання...😈

https://telegra.ph/YAkogo-rezultatu-vi-hochete-dosyagti-08-08

Наслідком впливу травматичних подій (війна, вагома втрата, насилля, голод, тощо) є розвиток стану хронічного дистресу. Якщо за звичайного стресу, щоб з нього вийти, достатньо організувати собі відпочинок, то посттравматичний дистрес просто так не проходить. Для цього необхідно організувати своє життя так, щоб знижувати рівень хронічного дистресу.

Свідомо не тільки знижувати дію факторів, які призводять до стресу, але й створювати фактори, які покращують стан. Це багатокомпонентна робота.

P.S.
Еустрес - позитивний стрес, як мотиваційний каталізатор - мобілізує сили організму для подолання ситуації, потім стан повертається в норму.
Дистрес - стан організму, коли він починає витрачати резервні ресурси та не може розслабитися, чере сприйняття життєвої ситуації, як небезпечної. Під час дистресу органзім ді так, що лише підтримує дистрес. Тому дистрес необхідно долати свідомо новою організацією життя.

Фобія - фіксований сильний ірраціональний страх якоїсь ситуації (натовпу, темноти, павуків, замкнутого простору). Вона формується не в момент переляку, а після, коли людина починає уникати цієї або подібних ситуацій.

👣Фобія формується зі страху через уникаючу поведінку.
✊Долається фобія - через поведінку поступового наближення до ситуації, яка вас лякає. Крок за кроком, долаючи страх на кожному етапі і закріплюючи це.

Коморбідність (наявність одного або декількох захворювань, окрім первинного захворювання)

"Американський посібник DSM-5 надає дані, що особи з ПТСР на 80% частіше, ніж люди без ПТСР, мають симптоми, які відповідають діагностичним критеріям принаймні одного іншого психічного розладу (наприклад, депресії, біполярного розладу, тривожного або розладу вживав Коморбідний розлад вживання Ромхоактивних речовин і розлади поведінки частіше зустрічаються серед чоловіків, ніж жінок. Серед військовослужбовців США та ветеранів бойових дій, які брали участь в останніх війнах в Афганістані та Іраку, одночасне виникнення ПТСР і легкої черепно- мозкової травми становить 48%. Хоча більшість маленьких дітей із ПТСР також мають принаймні ще один діагноз, моделі супутньої патології відрізняються, ніж у дорослих, з Переважанням опозиційно-зухвалого розладу та тривожного розладу, пов'язаного з розлукою. Нарешті, існує значна коморбідність між ПТСР і основним нейрокогнітивним розладом і деякі симптоми, що збігаються між цими розладами (DSM-5, 2013).

Коrte та колеги також стверджують, що більшість осіб з діагнозом ПТСР також відповідають критеріям принаймні одного додаткового розладу психічного здоров'я протягом життя. Високою є коморбідність ПТСР з розладами зловживання психоактивними речовинами, та становить приблизно 35,8-46,0%. Також високою є коморбідність ПТСР із розладами настрою, особливо уніполярною депресією понад половину тих, хто стражда ПТСР, також відповідають критеріям діагностики депресії. Так само висока коморбідність ПТСР і тривожних розладів. Розлади настрою та тривоги, як правило, присутні до початку ПТСР (на протилежність розладами зловживання психоактивними речовинами) і можуть бути фактором ризику ПТСР у певних випадках. Однак є дані щодо протилежної динаміки, коли розлади настрою та тривога розвиваються після діагнозу ПТСР. Також ПТСР пов'язаний із підвищеним ризиком суїциду він асоціюється з приблизно шестикратним - збільшенням ризику спроб суїциду та п'ятикратним збільшенням ризику суїцидальних думок. Є дослідження, які показали, що рівень самогубств серед пацієнтів із ПТСР у 13 разів перевищував рівень самогубств у пацієнтів без ПТСР. Провідним передвісником суїцидальних тенденцій є саме коморбідність ПТСР та депресії, ніж інші форми компорбідності. Також виявлено коморбідність ПТСР з проблемами соматичного здоров'я: ПТСР однозначно пов'язаний з ризиками серцево-судинних захворювань та больових розладів (20-30% осіб з ПТСР мають скарги на больові симптоми), та є неоднозначні дані щодо зв'язку зі шлунково-кишковими та психосоматичними розладами (Korte, 2021)."©

З Днем Незалежності!🇺🇦

З кожним роком цей день має все більшу цінність. Виборюване право жити, розвиватись, воювати, кохати, творити...❤️

Сексуальна дисфункція🔞🔥💦

Тема, яка турбує багато людей, зменшуючи задоволення від багатогранності сексуальних проявів. Але максимально табуйована для обговорення, бо нікому не подобається бути "неспроможним", це б'є по самооцінці. До того ж, з цим доволі складно ділитися з друзями а інколи і зі своїми партнерами.

Але якщо втікати від проблеми, вона просто залишається.

В статті підняті такі питання:
🔸Загальне розуміння проблеми
🔸Види сексуальної дисфункції у жінок та чоловіків
🔸З чого починати роботу? Фізіологічне обстеження та робота з психологом
🔸На якими питаннями треба поміркувати.

https://telegra.ph/Seksualna-disfunkc%D1%96ya-09-02

Сексуальна дисфункція 2. Аналіз вподобань.

1. Вплив несексуальних факторів на дисфункцію
🔹Стрес/депресія і вплив на сексуальні функції
🔹Проблема в стосунках з партнером

Про дисфункцію як про захистний бар'єр.
"Не я не хочу" - "я хочу, просто моє тіло не може!"

2. Вплив сексуальних факторів на дисфункцію
🔹Як змінений зовнішній вигляд партнера може впливати на бажання
🔹Огида замість захоплення

З хорошею людиною можна дружити, а от трахатись хочеться з людиною, яка вам фізично приваблива.

https://telegra.ph/Seksualna-disfunkc%D1%96ya-2-Anal%D1%96z-vpodoban-09-02

Сексуальна дисфункція 3. Допоміжні засоби. Сексшоп.

🔺Робота над сексуальним життям, елементи: терапія стосунків, нові способи взаємодії, внесення різноманіття
🔺Сексшоп і допоміжні засоби
- парні вібратори
- спеціальні лубриканти
- обирання одягу

Це саме для фізіологічного аспекту. Але. Використання будь-яких додаткових засобів, навіть при успішності, не має заміщувати роботу над причинами сексуальної дисфункції😉
Інакше ефект буде недовготривалий.

https://telegra.ph/Seksualna-disfunkc%D1%96yaVspom%D1%96zhn%D1%96-zasobi-09-02

#хвилинагумору про депресію

Посттравматичні зміни особистості

Після переживання травмуючого стресу люди змінюються, з'являються нові відтінки у характерах і реагуванні. Помічала це при роботі з людьми, з ким працювала доволі довгий період часу, щоб знати людину "до" та "після".

Але нещодавно ще прослухала курс по ПТСР. І там це йде як база, що така зміна буде у всіх.
Що сюди може входити:
1. Надмірна пильність. Весь час напоготові.
2. Недовіра й підозрілість. Хоча я б об'єднала з попереднім пунктом, якщо чесно. Бо це "пара".
3. Емоційна реактивність. Не притаманна людині імпульсивність протягом життя, а саме набута після травми. Де через мінімальний подразник вже йде вибух.
4. Проблема в підтриманні сталих та близких стосунків. Тут можуть бути різні причини: нестача сил на комунікацію, недовіра, відсутність відчуття безпеки поруч, відсутність розуміння "навіщо", індивідуальні особливості, пов'язані з досвідом.

Ступінь прояву особливостей і які саме будуть з'являтись - індивідуальні.
+ як я вже писала раніше, ПТСР часто йде з коморбідними (супутніми) розладами

Абсолютно нормально, що людина змінюється. Отриманий досвід вже неможливо забути і викинути з пам'яті, навіть якщо дуже хочеться. Коли стикнувся, що "світ може бути жорстоким", неможливо його сприймати як "божествєнну благодать". Це зміни у світогляді.

І процес подолання кризи - людина отримує нові навички. Вони також нікуди вже не зникають.

Тож зміни цілком нормальні. Просто вони не повинні заважати людині жити повним життям.

Емоційна дисрегуляція - коливання емоційного фону від відчуття понаднормової кількості емоцій до стану емоційного оніміння.