✨Завершился всероссийский конкурс просветительских проектов «Свет профилактики», организованный Федеральным государственным бюджетным учреждением «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Министерства здравоохранения Российской Федерации и Общероссийской общественной организацией «Российское общество профилактики неинфекционных заболеваний».

📍Основная цель конкурса заключалась в поиске и продвижении проектов, способствующих информированию населения о принципах профилактики неинфекционных заболеваний и формированию ответственного отношения к здоровью.

Итоги конкурса
По результатам экспертной оценки были определены победители в следующих номинациях:
✅За просветительскую деятельность в вузах и школах – проект «Здоровое будущее» Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Бурятия им. В.Р. Бояновой;
✅Лучшее просветительское мероприятие – «Сказочные истории о здоровье», ГАУЗ СО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»;
✅Лучший просветительский видеоролик – «Вейпы. Что нужно знать», Автономная некоммерческая организация «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»;
✅Лучший блог врача о профилактике и ЗОЖ – блог врача «Терапевт, пульмонолог Марат Фаррахов»;
✅Лучшее сообщество в социальных сетях о профилактике и ЗОЖ – сообщество «Этично о прививках», ведущееся Автономной некоммерческой организацией по развитию и поддержке вакцинопрофилактики «Коллективный иммунитет»;
✅Лучший социальный проект в сфере профилактики и ЗОЖ – «Будем здоровы!», предложенный МКУ «Центр по работе с населением ж. р. "Лесная Поляна"»;
✅Женский проект в сфере профилактики и ЗОЖ – инициатива «Мама на все 100» Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики города Тюмени;
✅Семья – основа здоровья – проект «Здоровая семья – опора Ленинградской области», Государственное казенное учреждение здравоохранения Ленинградской области «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»;
✅Бизнес: здоровая инициатива – программа «Здоровье зубов через профилактику! Проверено на себе» от ООО «Стоматологический центр "Смарт-Дент"».

Подробнее на нашем сайте

#территорияздоровья

🥗Елиашевич Софья Олеговна, к.м.н., врач-диетолог, терапевт, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России в интервью изданию «Аргументы и факты» рассказала о том, как постное питание влияет на здоровье, в частности, на нормализацию артериального давления у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

✅По словам эксперта, постный рацион оказывает положительное воздействие на обмен веществ, так как правильно подобранная растительная модель питания отличается рядом полезных особенностей:
✏ низкой общей энергоемкостью (ккал в день);
✏меньшим содержанием животных жиров;
✏ большей долей растительных масел;
✏ значительным количеством овощей, фруктов и ягод, а следовательно, высокой долей пищевых волокон и органических кислот.

🔗Подробнее на нашем сайте

#территорияздоровья

📊Ученые из Института показателей и оценки здоровья (IHME) при Вашингтонском университете в Сиэтле, специализирующиеся на изучении глобального бремени болезней (GBD), опубликовали в журнале The Lancet два масштабных исследования, посвященных прогнозированию распространенности избыточного веса и ожирения к 2050 году среди взрослых, детей и подростков. В первой из работ отмечается, что к середине столетия около 746 миллионов человек в возрасте от 5 до 24 лет будут страдать от избыточного веса или ожирения. Во второй статье исследователи заявляют, что к этому же времени число взрослых людей старше 25 лет с аналогичными проблемами достигнет 3,8 миллиарда, что составит 60% от общей численности взрослого населения планеты.

🔍Исследователи проанализировали динамику изменения индекса массы тела (ИМТ) в период с 1990 по 2021 год, а также спрогнозировали тенденции на 2025 год.

🔗Подробнее на нашем сайте

#территорияздоровья

👩‍⚕Елиашевич Софья Олеговна, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, терапевт, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России, поделилась экспертным мнением в интервью издательскому дому «Сфера» о том, как сбалансировать рацион во время поста и обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами при отказе от продуктов животного происхождения.

📍Софья Олеговна рассказала о том, как правильно компенсировать исключение продуктов животного происхождения, на каких растительных продуктах строить рацион, а также подчеркнула важность сочетания белков, жиров и углеводов для поддержания энергии, здоровья и чувства насыщения.

🔗Подробнее на нашем сайте

#территорияздоровья

📍О липопротеи́не(а) (или Лп(а)) знают далеко не все, но его высокий уровень – один из скрытых факторов риска инфаркта, инсульта и атеросклероза. Даже при нормальном холестерине Лп(а) может «тихо» повреждать сосуды. Разберёмся, что это за показатель и как с ним работать.

✏Что такое липопротеин(а) и почему он важен.
Липопротеин(а) – это частица, похожая на «плохой» холестерин (ЛПНП), но с добавленным белком – апо(а). Он усиливает воспаление и ускоряет образование атеросклеротических бляшек. Повышенный Лп(а) почти всегда обусловлен наследственностью – образ жизни здесь играет меньшую роль.

📌Норма Лп(а) – до 30 мг/дл.
Но у 20–30% людей он выше, и это не ощущается, пока не появятся осложнения.

🔗Подробнее на нашем сайте

#территорияздоровья

📊По статистике до 90% населения России страдает от недостатка основных микронутриентов. Недостаточная обеспеченность витаминами имеет массовый характер и не зависит от возраста, сезона и места проживания. Например, дефицит витамина С встречается у 70-90 % населения, дефицит витаминов группы В у 40-80%, витамина А и каротиноидов у 40-60%.

📍Наиболее распространенные формы витаминной недостаточности:
Авитаминоз - практически полное истощение витаминных ресурсов организма с развернутой картиной болезни (цинга, рахит, бери-бери, пеллагра).

📌Гиповитаминоз - состояние выраженного снижения запасов витамина в организме, вызывающее появление неспецифичных симптомов (слабость, быстрая утомляемость, сухость и шелушение кожи, выпадение волос).

✏Субнормальная обеспеченность - ранняя стадия дефицита витаминов, которая проявляется нарушением метаболических реакций, в которых участвует витамин (например, снижение антиоксидантной функции или продукции АТФ).

🔗Подробнее на нашем сайте

#территорияздоровья

📍Причиной дефицита витаминов может стать не только недостаточное поступление их с пищей, но и нарушение всасывания.

✒1. Нарушение всасывания витаминов в желудочно-кишечном тракте. Часто на фоне стресса нарушается работа желчевыводящих путей, в следствие чего нарушается всасывание жирорастворимых витаминов А, Д, Е и К. Кроме нарушенного оттока желчи к дефициту витаминов приводят такие заболевания как хронический панкреатит, атрофический гастрит, неспецифический язвенный колит, болезнь Крона.

✒2. Утилизация и расщепление витаминов кишечными паразитами или патогенной микрофлорой.
В норме микробиота кишечника человека продуцирует витамины. Например, клостридии способны синтезировать фолиевую кислоту, кобаламин, ниацин и тиамин; бифидобактерии – фолиевую кислоту; Bacteroides – рибофлавин, ниацин, пантотенат и пиридоксин.

🔗Читать далее на нашем сайте

#территорияздоровья

🚴‍♂23 апреля в России отмечают День велосипедиста. Этот простой и надежный вид транспорта стал неотъемлемой частью образа человека, ведущего здоровый образ жизни и заботящегося об окружающей среде. Езда на велосипеде приносит исключительно пользу для здоровья в любом возрасте.

✅Предлагаем вашему вниманию 15 причин, которые станут отличной мотивацией в пользу столь полезного и экологичного транспортного средства:

📌1. Улучшается общая физическая форма
Регулярная езда на велосипеде способствует повышению мышечного тонуса, благодаря одновременному задействованию мышц ног, груди, спины, рук и живота. А так как это занятие на свежем воздухе, то преимущества для иммунной системы выше, чем у других занятий, которые проводятся в помещении.

📌2. Вырабатывается гормон счастья и снижается уровень стресса
Взаимодействие с окружающей средой укрепляет нервную систему. Улучшаются когнитивные функции и психическое благополучие, понижается уровень стресса и напряжения.

🔗Подробнее на нашем сайте

#территорияздоровья

🧘‍♀️3 мая отмечается Международный день пилатеса.
Это ежегодный праздник, посвящённый популярной системе физических упражнений, разработанной Йозефом Пилатесом.

📌Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

✅Предлагаем небольшой комплекс упражнений, который вы сможете с легкостью выполнять дома.

#территорияздоровья #КДЦ

📌17 мая отмечается Всемирный день скандинавской ходьбы.


🚶Скандинавская ходьба — вид физической нагрузки, который появился около 70 лет назад в Финляндии благодаря лыжнику Юхе Мието. Он включил ходьбу с палками без лыж в программу летних тренировок лыжников, чтобы они могли поддерживать отличную форму в течение всего года.

☝️Польза скандинавской ходьбы:

1️⃣Укрепление практически всех мышц тела.
2️⃣Улучшение работы сердца и лёгких.
3️⃣Уменьшение давления на суставы и колени.
4️⃣Исправление осанки.
5️⃣Развитие чувства равновесия и координации движений.

✅Скандинавская ходьба не травмоопасна, не имеет противопоказаний по здоровью и доступна людям всех возрастов. Она не требует специальной физической подготовки, ей могут заниматься взрослые, дети и пожилые люди.

#территорияздоровья #КДЦ

👩‍⚕️Кандидат медицинских наук, врач-диетолог, терапевт, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России Софья Олеговна Елиашевич поделилась своим экспертным мнением с читателями издания «Комсомольская правда». В интервью она рассказала о пяти наиболее распространенных «дачных болезнях», с которыми может столкнуться каждый, кто проводит время за городом.

🏡Софья Олеговна подчеркнула, что работа на дачном участке, несмотря на пользу для физического и эмоционального здоровья, таит в себе немало опасностей для организма, особенно если не соблюдать рекомендации по профилактике. Среди наиболее частых проблем эксперт выделила боли в спине из-за чрезмерных нагрузок, аллергические реакции, солнечные и тепловые удары, обострение хронических заболеваний суставов и кишечные инфекции.

🔗Читать далее на нашем сайте
#территорияздоровья

💧В преддверии теплого времени года мы расскажем, как правильно помыть овощи, фрукты и ягоды, чтобы они не стали источником проблем со здоровьем.

✅ Овощи и фрукты следует тщательно промыть под проточной водой руками или при помощи щетки. При этом не рекомендуется использовать средства для мытья посуды или мыло.
✅ Корнеплоды (картофель, редис, морковь, свеклу) нужно ненадолго замочить (на 10-15 минут) в теплой воде. Затем тщательно очистить щеткой и промыть.
✅ Капусту (белокочанную, пекинскую и др. листовые виды) перед промыванием прохладной водой нужно очистить от верхнего слоя листьев.
✅ Цветную капусту и брокколи лучше предварительно замочить в прохладной воде, разделить на соцветия, одновременно освобождая ее от потемневших участков. Это позволит избавить ее от насекомых.

📙Читать далее на нашем сайте

#территорияздоровья

👩‍⚕️Заведующая дерматологическим кабинетом, врач-дерматовенеролог, косметолог Таганцева Ирина Александровна рассказывает, что чрезмерное воздействие солнечных лучей является одной из основных причин рака кожи, в том числе меланомы. Четыре из пяти случаев заболевания раком кожи можно было бы предупредить, поскольку вред от ультрафиолетового (УФ) излучения, по большей части, можно предотвратить.

📝Ирина Александровна дает несколько важных советов, которые помогут Вам насаждаться солнечными днями без лишних забот.

✅Следите за УФ-индексом
Этот важный показатель поможет Вам спланировать свою активность на свежем воздухе так, чтобы предотвратить чрезмерное пребывание под лучами солнца.

📲Показатель ультрафиолетового излучения можно найти в приложении погоды у себя в телефоне:
0-2 — низкий, безопасный
3-5 — средний
6-7 — высокий
8-10 — очень высокий
11 и выше — экстремальный

Меры по защите от солнца необходимы при умеренном значении УФ-индекса и выше.

✅Проявляйте благоразумие, пользуйтесь тенью
Стремитесь находиться в тени в то время, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны. Имейте в виду, что тень от деревьев, зонтиков, тентов не обеспечивает полную защиту от солнца. Помните про "правило тени": "Следите за своей тенью: если она короткая, немедленно прячьтесь от солнца!"

✅Носите солнцезащитную одежду
Широкополая шляпа обеспечивает надежную защиту от солнца для глаз, ушей, лица и задней части шеи. Солнечные очки, с маркировкой UV400 обеспечивают защиту от УФ-А и УФ-Б лучей на 99% - 100%. Плотная и просторная одежда, закрывающая как можно большую поверхность тела, обеспечивает дополнительную защиту от солнца.

✅Используйте солнцезащитный крем
Обильно наносите солнцезащитный крем широкого спектра с фактором защиты 30+ на открытые участки кожи через каждые два часа или после работы, купания, игр или упражнений на свежем воздухе.

#территорияздоровья