Первые шесть шагов на сцену

Инструкция для тех, кто хочет выступать, но не знает, с чего начать

После первого моего выступления в 2015 году я сказала, что выступать больше не буду – «Это просто не мое» (с). Я бледнела, потела, говорила на связках, забывала дышать, отворачивалась от аудитории (выступала про продакшн ивентов перед аудиторией человек в 30). Мне было дииико страшно

Прошло 10 лет. Я люблю большую аудиторию и сцену, сцена и аудитория любят меня. Мне кайфово с микрофоном, в лучах прожекторов, с подключенным детектором лжи перед сотнями или тысячами людей, в формате интервью, выступления, тренинга – как угодно. Моя стихия, мой вайб

Если бы я могла дать советы себе 10 лет назад, то я бы сказала:

🫤Признаем: страх — это нормально

Почти все боятся сцены в начале. Это не баг, это настройка. Страх когда-то много тысячелетий назад помог нам выжить между прочим, его нельзя отменить. Разрешите себе волноваться. Настоящие спикеры — это не те, кто не боится, а те, кто работает со своим страхом, уважает его и продолжает делать свое дело

Если страшно – делайте испуганно. Но делайте

😑Начните с маленьких аудиторий

Выступайте на работе, перед друзьями, коллегами, в уютном сообществе, на камерной встрече. Не надо сразу ставить себе планку выступить на TED или на сцене зала с люстрой на «Суровом питерском форуме». Начните с «рассказать что-то интересное в кругу из 5 друзей» — это тоже сцена. Даже когда вы рассказываете историю на дне рождения друга – это тоже своего рода выступление. Обратите внимание, как вам это – внимание людей, их вопросы, их смех? Привыкайте, ищите свои «сцены» везде – митапы, подкасты, прямые эфиры, открытые микрофоны, гостевые эфиры в чатах. Любое публичное слово — это тренировка. Не жди приглашения — предлагайте себя сами

😶Подготовьте свою тему

Сформулируйте 1–3 ключевые темы, в которых вы хороши, экспертны, как рыба в воде. То, о чем вам хочется говорить — из своего опыта, экспертности, боли, прозрений. Люди влюбляются в говорящего, если он говорит о своём с горящими глазами. Люди идут на энергию спикера, я проверяла это сотни раз (у меня же есть базы из тысяч спикеров, я видела множество разных выступлений и за минуту могу сказать, верит ли сам спикер в то, о чем говорит, профессионален ли, опытен или нет)

😬Запишите себя на видео или прогоните свои выступления/«пробы» перед поддерживающим близким окружением

Проговорите мысль вслух, запишите на телефон. Репетиции и практика помогают обрести уверенность, снизить тревожность, увидеть жесты, мимику, темп речи

Записали? Посмотрите. Понравилось что-то? Повторите, пока не станет совсем легко, автоматически, ясно и красиво. Не понравилось? — переделайте, попросите обратную связь от зрителей, подумайте, как изменить. Стать классным спикером требует времени и подготовки, не пренебрегайте

🙄Найдите своё «Зачем?»

Задайте себе такой простой, такой важный вопрос: Зачем я хочу говорить?

— Чтобы вдохновлять?
— Чтобы расшарить экспертизу и помочь другим?
— Чтобы делиться ценным?
Ответ станет вашей внутренней точкой опоры, особенно когда дрожат коленки – ведь я знаю, зачем я это делаю – поэтому делаю чуть смелее и больше

😯Не ждите, пока будете готовы

Идеального момента не будет. Вы никогда не будете «на 100% готовы» потому что это процесс. У вас всегда будут сомнения – это нормально. Вы учитесь говорить на аудиторию — говоря, а не ожидая какой-то волшебной, из ниоткуда, готовности. Каждое выступление сделает вас лучше, даже если сначала это будет просто голос в сторис

Удачи!
Если есть вопросы – давайте

Там же мой рилс залетел на 400к+ просмотров (и продолжает). Что я испытываю?

upd: на полмиллиона!
upd2: на 700к+!

Благодарность, конечно

🫤Себе – за смелость и честность, за то, что беру на себя роль голоса в большой мир для тех женщин, которые в комментарии и личку пишут свои истории. Страх проявляться, быть собой, ужас от несоответствия стандартам и ожиданиям, подавление самости, яркости, уникальности.. И это мы только про глаза поговорили! А еще есть носы, ноги, грудь, волосы, руки.. Неприятие тела, эмоций, сексуальности, права выбирать и говорить о выборе, вынужденные решения и действия.. Миллион всего табуировано, закопано, отрицаемо. Как много боли, как мало самоценности, как много страхов, как мало поддержки, как много одиночества в этой борьбе с миром, который не умеет любить любого – с любой внешностью, весом, возрастом, решениями, желаниями, проявлениями

Это все можно менять внутри, с этим всем можно быть по-другому. Каждая уже сейчас (и всегда!) – уникальна и красива. Давайте качать смелость быть собой, дорогие

😑Себе – за то, что просто продолжаю фигачить видео без ожиданий, сниматься, доверять команде, не смотреть монтажи. Доверять каждому делать свое дело. Мое дело – сказать, их дело – оформить

😶Людям — за подписки, комментарии, кайфовые слова в мой адрес и, в целом, корректность и адекватность. Неадекватов немного и я их легко баню. В моем личном государстве единственная норма — уважение и вежливость к другому

😬Команде моего микро-видеопродакшна (монтажерам Юле и Оле, менеджеру проекта Тане, съемочной группе Videooffice) – за то, что они четко и круто делают свое дело. Кстати, за залетевший на 100к+ рилс каждой соучастнице сборки отправлена финансовая премия от меня лично. Потому что благодарить и вознаграждать за труд и общий результат – кайф

В юности случилась со мной одна песня. Андеграундная и малоизвестная Юля Котельникова (чьи песни вовсю пел с больших сцен Илья Черт) впервые попалась мне на кассете плохого качества. Хриплый голос, акустическая гитара, рок из подворотен. Среди прочих была песня с текстом, две строки которого как-то запали внутрь, проросли, вцепились в память.. Прошли десятилетия – я их помню, помню голос, помню шуршание пленки

Ошметки вранья налипают на ноги, мешают идти
И мне до свободной, красивой и смелой расти и расти

Печатаю – и мурашки

Периодически я вспоминала этот текст. Никакие другие – этот. Как лакмусовая бумажка, как мерило, как трекер на жизненном пути, как напоминание. Прикольные они — триггеры юности. Выжжены внутри как тавро. В Москве и Лунде, на работе и дома, на прогулке и на спорте, с ребенком на руках и в самолете. Случался триггер – я вспоминала

Не так давно, летом прошлого года, я была в соло-отпуске и снова вспомнила этот текст. Зачем-то я его не забываю. Подумала, что он уже столько лет со мной, и так красиво сопровождает мой путь, мой вектор на честность, мои поиски, мои страшные и болезненные решения, мои выборы. Сначала неосознанно, потом — все больше обращая внимание. Что все меньше в моей жизни того, что мешает идти

И совсем недавно снова вспомнила эти строки – уже с мыслью «А ведь, пожалуй, всё. Я выросла. Я свободная, красивая и смелая – не на словах, без оговорок, тотально. Я продолжаю идти. И никакое вранье, мое или чужое, мне больше не мешает. А если начинает мешать – я его стряхиваю и не терплю». Я помню где и в какой ситуации ко мне пришли эти мысли. Вторая половина февраля 2025. Я помню, как мне было красиво и радостно. Как будто сдан (не с первого раза!) сложнейший, долгий, заковыристый экзамен, который сдавался так долго, что я уже и забыла, что это он

…

На днях разболтались с утра с Сергеем, бариста в любимом «Характере кофе». Слово за слово – вышли на то, что я ходила к ним еще в другое помещение по соседству, маленькое, и книги там писала, и множество других текстов. В качестве иллюстрации начала искать поиском по фото в айфоне (по слову «кофе») фотопруф. Отлистала на конец 2015 года – нашла фотографию, где чашка кофе и блокнот. В блокноте видно написанный мной текст (я тогда много практиковала фрирайтинг). Вверху страницы написано

«Ошметки вранья налипают на ноги, мешают идти. И мне до свободной, красивой и смелой расти и расти. Расти и расти. Как же хочется когда-то почувствовать, что я выросла наконец – свободная, красивая и смелая, Господи. Я точно дойду, но как хочется знать, когда, и как я это пойму, потому что…»

Неважно, что дальше. Я обнимаю ту себя из декабря 2015 года и с огромной радостью и уверенностью говорю: «Девочка моя, у тебя все получилось. Ты выросла свободная, красивая и смелая. Тотально. И ты, конечно же, это поняла. Горжусь и люблю»

Ничто не случайно в нашей жизни. Ни одна песня, ни один кофе, ни один человек. Главное – замечать❤️