Ходила на эфир про лидерство не так давно – как быть лидером в турбулентное время , который не только вдохновляет, фреймит, растит, усиливает команду – но и при этом максимально комфортно и аутентично себя в этом чувствует. Не преодолевает на морально-волевых, потому что умная книжка так сказала, не ломает себя через колено, потому что вокруг сплошь и рядом такие кейсы «успешного успеха». В команде «Ивентологии» сейчас под 60 человек (не считая аутсорса и подрядчиков), так что было, о чем рассказать. Несколько идей и инсайтов, которые обсуждали с ведущей, расскажу вам
Говорили, в основном, об аутентичности в лидерстве, коммуникации и формировании внутреннего ресурса (чем больше он у лидера, тем более сильный, цельный и мощный проект он может создать). Помните же – бизнес всегда отражение руководителя?
Идеи и базу для этой части разговора я взяла в канале TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство
Говорили про «части» (или субличности) лидера и дилемму Тяни-толкая – когда две наши субличности тянут в противоположных направлениях, мешая нам двигаться к поставленной цели. Типа: хочу проявляться публично/боюсь осуждения; хочу отдохнуть/хочу быть продуктивным. Первый шаг – научиться замечать этих внутренних тяни-толкаев, видеть их противостояние, а не крутиться в цикле прокрастинации годами.
Работа с субличностями (в данном контексте руководителя/предпринимателя/лидера, но глобально – касается всех) – отличный инструмент для разрешения таких конфликтов. Вместо того чтобы позволять частям себя вести бесконечную борьбу, мы можем научиться выстраивать внутренний диалог. Это помогает принимать более взвешенные решения и действовать без постоянного внутреннего сопротивления. Подробнее почитать про сказочное животное из сказки про доктора Айболита (на самом деле про нас самих) можно тут
Еще поговорили и даже чуть-чуть попрактиковали клевую рефлексивную практику «Карта ценностей» (скачать карту на русском или английском можно тут)
И да, еще – много идей и подтверждений про аутентичную коммуникацию из канала забираю в том числе и для проекта «Связи решают» – потому что в основе комфортного общения лежит та самая аутентичность
Эфир со мной был в закрытом сообществе, запись доступна только его членам. Но многое созвучное и такое, где я киваю и говорю «Ну да, ну да, все так» – можно почитать в этом канале – именно из него почерпнуты многие идеи и в нем получены многие подтверждения моих лидерских гипотез
Говорили, в основном, об аутентичности в лидерстве, коммуникации и формировании внутреннего ресурса (чем больше он у лидера, тем более сильный, цельный и мощный проект он может создать). Помните же – бизнес всегда отражение руководителя?
Идеи и базу для этой части разговора я взяла в канале TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство
Говорили про «части» (или субличности) лидера и дилемму Тяни-толкая – когда две наши субличности тянут в противоположных направлениях, мешая нам двигаться к поставленной цели. Типа: хочу проявляться публично/боюсь осуждения; хочу отдохнуть/хочу быть продуктивным. Первый шаг – научиться замечать этих внутренних тяни-толкаев, видеть их противостояние, а не крутиться в цикле прокрастинации годами.
Работа с субличностями (в данном контексте руководителя/предпринимателя/лидера, но глобально – касается всех) – отличный инструмент для разрешения таких конфликтов. Вместо того чтобы позволять частям себя вести бесконечную борьбу, мы можем научиться выстраивать внутренний диалог. Это помогает принимать более взвешенные решения и действовать без постоянного внутреннего сопротивления. Подробнее почитать про сказочное животное из сказки про доктора Айболита (на самом деле про нас самих) можно тут
Еще поговорили и даже чуть-чуть попрактиковали клевую рефлексивную практику «Карта ценностей» (скачать карту на русском или английском можно тут)
И да, еще – много идей и подтверждений про аутентичную коммуникацию из канала забираю в том числе и для проекта «Связи решают» – потому что в основе комфортного общения лежит та самая аутентичность
Эфир со мной был в закрытом сообществе, запись доступна только его членам. Но многое созвучное и такое, где я киваю и говорю «Ну да, ну да, все так» – можно почитать в этом канале – именно из него почерпнуты многие идеи и в нем получены многие подтверждения моих лидерских гипотез
❤🔥20❤9🔥7👍6
Сейчас я прям очень люблю свой work-life-gedonistic balance. И стараюсь из него не вываливаться (не всегда справляюсь, чего уж). Но он, конечно, случился со мной не сразу. Годы работы и роста бизнеса в сложном тайминге, логистике и отчасти непредсказуемом параллельном планировании научили меня следующему:
1. Не назначать на понедельник встречи, поездки, любые дела, отвлекающие от рутин, стратегии и системной работы в первый день общей рабочей недели, когда всем всё вдруг становится срочно надо. В противном случае может быть нервно
2. Планировать отдых и системную заботу о себе ДО всей работы. Массаж, кино, отдых, врачи, спа, свидания, чтение, святая прокрастинация
3. Отвечать "как скажете" тогда, когда очень хочется влезть в спор/холивар и бессмысленно провести пару часов своей жизни
4. Держать около ноутбука, в машине, у подушки блокноты для стремительных заметок, понятных только мне, обрывков мыслей, идей, бреда. Когда б вы знали, из какого сора.. И воду, всегда держать рядом чистую воду
5. Не тратить время на социально одобряемые действия, идущие вразрез со своими ценностями, принципами и поставленными задачами. Очень отвлекает. Да, можно не встречаться, не разговаривать по телефону, говорить «Нет»
6. Фиксация внимания на привычках и ритуалах не дает вниманию раздергиваться и снижает автоматизм. Это может быть челендж 1SE, не больше одной чашки кофе в день, разнообразный уход за волосами и телом..
7. По возможности встречаться лично только с теми, кого хочется обнять
8. Все договоренности переводить в переписку (чтобы не потерялись и не исказились) и минимизировать телефонные разговоры, особенно когда у созвона нет цели и моего желания просто поболтать
9. Заставлять себя делать дела, которые адски не хочется, в первую очередь - иначе они засрут своей незавершенностью весь день и весь мозг. И всю жизнь
10. Делегировать ВСЁ. Особенно по понедельникам. И особенно всё, что можно, из предыдущего пункта
11. пойти поработать, купировав желание написать еще десяточек пунктов.
Добавите?
Спонсор спонтанного поста - романтическая фоточка многолетней давности
1. Не назначать на понедельник встречи, поездки, любые дела, отвлекающие от рутин, стратегии и системной работы в первый день общей рабочей недели, когда всем всё вдруг становится срочно надо. В противном случае может быть нервно
2. Планировать отдых и системную заботу о себе ДО всей работы. Массаж, кино, отдых, врачи, спа, свидания, чтение, святая прокрастинация
3. Отвечать "как скажете" тогда, когда очень хочется влезть в спор/холивар и бессмысленно провести пару часов своей жизни
4. Держать около ноутбука, в машине, у подушки блокноты для стремительных заметок, понятных только мне, обрывков мыслей, идей, бреда. Когда б вы знали, из какого сора.. И воду, всегда держать рядом чистую воду
5. Не тратить время на социально одобряемые действия, идущие вразрез со своими ценностями, принципами и поставленными задачами. Очень отвлекает. Да, можно не встречаться, не разговаривать по телефону, говорить «Нет»
6. Фиксация внимания на привычках и ритуалах не дает вниманию раздергиваться и снижает автоматизм. Это может быть челендж 1SE, не больше одной чашки кофе в день, разнообразный уход за волосами и телом..
7. По возможности встречаться лично только с теми, кого хочется обнять
8. Все договоренности переводить в переписку (чтобы не потерялись и не исказились) и минимизировать телефонные разговоры, особенно когда у созвона нет цели и моего желания просто поболтать
9. Заставлять себя делать дела, которые адски не хочется, в первую очередь - иначе они засрут своей незавершенностью весь день и весь мозг. И всю жизнь
10. Делегировать ВСЁ. Особенно по понедельникам. И особенно всё, что можно, из предыдущего пункта
Спонсор спонтанного поста - романтическая фоточка многолетней давности
❤114🔥54❤🔥38👍5✍2👌2😍1
У дорогой Иры Ратиной в выходные вышел личный сильный пост, принесла вам скрин отрывка, под которым я подписываюсь
Про ту самую честность с собой, которая намного сложнее и многограннее, чем многим кажется. И про последствия нечестности и предательства себя
Про ту самую честность с собой, которая намного сложнее и многограннее, чем многим кажется. И про последствия нечестности и предательства себя
❤48❤🔥15💯12💔7🔥6👍2
В чате Радостного курса (не устану благодарить за то, что вписалась, сколько уже чудес он принес!) в одной из веток однокурсница попросила вдохновляющих историй про то, как люди не в юности, не сразу поняли, кто они и про что они, и как нашли себя и свой путь в возрасте 30+
В качестве кейса я предложиласебя
У меня был весьма посредственный старт: я не училась в престижном ВУЗе на востребованной специальности, у меня не было вау-знаний типа языков или мега-скилла нетворкать с кем угодно, на первые мои работы меня устраивал папа, я много лет была максимально посредственным менеджером/аккаунтом/пиарщиком, меня ничто не драйвило, не вдохновляло и не зажигало, я не знала, про что я и кем буду, когда вырасту
В 34 я начала узнавать, что мне нравится, начала пробовать – сначала из любопытства и интереса, потом из азарта и все нарастающей силы и уверенности. Сделать первую конференцию, вызвать вау-эффект, объединить людей, да еще и нормально заработать.. мы тогда с Румянцевым, помню, сели, посмотрели друг на друга и выдали сакраментальное «А чего, так можно было?». Типа в кайф, в богатом контексте (когда много нитей сходятся в одной точке и расходятся из нее вперед, усиливая и обогащая все, что дальше), с превосхождением ожиданий.. А что, если это состояние и процессы можно копипастить?
И только тогда я начала понимать (а сформулировала это еще позже), что мое предназначение – объединять, давать людям людей, усиливать их и показывать возможности. Всеми силами и форматами – будь то конференции, сообщества, тексты, книги, подкасты, команда, Связи решают.. Тот самый безошибочный внутренний камертон своего кайфа – вот так мне прямо арррр как нравится – значит все верно, это и есть мой путь
Так родилась Ивентология, так собиралась команда (сейчас в ней почти 60 человек), так масштабировались проекты и экосистемы – из понимания, какой ключевой вектор у этого всего, в чем максимум кайфа. И да, я не знала об этом, и даже не понимала, в какую сторону думать, первые несколько десятков лет своей жизни (хотя разные ивенты делала с 2000 года)
Поэтому не понимать, про что ты, на старте – нормально. И позже – тоже нормально. Главное – всегда искать, пробовать, исследовать, из открытости и любопытства. И не пропустить сигналы, когда они звучат, не отказаться просто попробовать. Никогда не знаешь, где с тобой случатся те самые чудеса
А у вас как? Нашли свой путь? Где, когда? Расскажите)
В качестве кейса я предложила
У меня был весьма посредственный старт: я не училась в престижном ВУЗе на востребованной специальности, у меня не было вау-знаний типа языков или мега-скилла нетворкать с кем угодно, на первые мои работы меня устраивал папа, я много лет была максимально посредственным менеджером/аккаунтом/пиарщиком, меня ничто не драйвило, не вдохновляло и не зажигало, я не знала, про что я и кем буду, когда вырасту
В 34 я начала узнавать, что мне нравится, начала пробовать – сначала из любопытства и интереса, потом из азарта и все нарастающей силы и уверенности. Сделать первую конференцию, вызвать вау-эффект, объединить людей, да еще и нормально заработать.. мы тогда с Румянцевым, помню, сели, посмотрели друг на друга и выдали сакраментальное «А чего, так можно было?». Типа в кайф, в богатом контексте (когда много нитей сходятся в одной точке и расходятся из нее вперед, усиливая и обогащая все, что дальше), с превосхождением ожиданий.. А что, если это состояние и процессы можно копипастить?
И только тогда я начала понимать (а сформулировала это еще позже), что мое предназначение – объединять, давать людям людей, усиливать их и показывать возможности. Всеми силами и форматами – будь то конференции, сообщества, тексты, книги, подкасты, команда, Связи решают.. Тот самый безошибочный внутренний камертон своего кайфа – вот так мне прямо арррр как нравится – значит все верно, это и есть мой путь
Так родилась Ивентология, так собиралась команда (сейчас в ней почти 60 человек), так масштабировались проекты и экосистемы – из понимания, какой ключевой вектор у этого всего, в чем максимум кайфа. И да, я не знала об этом, и даже не понимала, в какую сторону думать, первые несколько десятков лет своей жизни (хотя разные ивенты делала с 2000 года)
Поэтому не понимать, про что ты, на старте – нормально. И позже – тоже нормально. Главное – всегда искать, пробовать, исследовать, из открытости и любопытства. И не пропустить сигналы, когда они звучат, не отказаться просто попробовать. Никогда не знаешь, где с тобой случатся те самые чудеса
А у вас как? Нашли свой путь? Где, когда? Расскажите)
❤84❤🔥39🔥25
За соседним столиком диалог двух девушек
– И потом у меня так прихватило поясницу, ты себе не представляешь..
– Ну да, тебе все-таки не 22 уже..
🙍♀️🙍♀️🙍♀️
– И потом у меня так прихватило поясницу, ты себе не представляешь..
– Ну да, тебе все-таки не 22 уже..
🙍♀️🙍♀️🙍♀️
🤣77🌚11🤯4👀2
Каждый год случается одно и то же волшебство
В один из зимних дней в составе воздуха неуловимо и отчетливо что-то меняется. Добавляется микро-доза неназванного ингредиента. Изменение происходит на грани восприятия, его не оцифровать и не вербализовать. Оно случается всегда, оно никогда не подводит и не предает
Я всегда жду этот день. День, когда, выйдя на улицу, отчетливо понимаешь: «Перезимовали». В этом году этот день пришел в Петербург 20 февраля. Будут ли еще снегопады и заморозки — неважно. Весна уже в пути. Она рядом. Вместе со всеми своими щедрыми дарами. Жду и встречаю
Мир тебе, воля-Весна
Мир да любовь
Мир да любовь
Мир да любовь
В один из зимних дней в составе воздуха неуловимо и отчетливо что-то меняется. Добавляется микро-доза неназванного ингредиента. Изменение происходит на грани восприятия, его не оцифровать и не вербализовать. Оно случается всегда, оно никогда не подводит и не предает
Я всегда жду этот день. День, когда, выйдя на улицу, отчетливо понимаешь: «Перезимовали». В этом году этот день пришел в Петербург 20 февраля. Будут ли еще снегопады и заморозки — неважно. Весна уже в пути. Она рядом. Вместе со всеми своими щедрыми дарами. Жду и встречаю
Мир тебе, воля-Весна
Мир да любовь
Мир да любовь
Мир да любовь
❤🔥84❤55😍18🤩4🔥2
У меня была классная юность. В питерских клубах на 50-100 человек в середине 90-х можно было привязывать шнурки кед Саши Васильева из Сплина к микрофонной стойке, смотреть без толкучки из первого ряда на совсем молодого Горшка и регулярно засвечиваться на любительской съемке акустических тогда еще Снайперов
У моего сына совершенно точно тоже классная юность. Вчера я стояла на балконе такого же маленького клуба, смотрела на его дебют на сцене и думала о том, что в тех залах, вероятно, так же стояли мамы тех, кто потом стал кумирами миллионов
У меня нет амбиций матери рок-звезды. Я просто радуюсь тому, как жадно и красиво живет этот подросток, как щедро транслирует себя, как окружен друзьями из самых разных своих компаний, как открыт. Как пробует и ищет. Моя роль во всем этом – предлагать, поддерживать, обнимать, давать нужные ресурсы и.. не мешать. Гордилась вчера неимоверно просто, на полную и сверх того
Наблюдения короткой строкой:
1. Звук в маленьких клубах за все эти годы лучше не стал
2. Слэмятся современные панки как-то мило и интеллигентно, отдавая периодически круг девочкам
3. Среди зрителей, пришедших поддержать Илью, были замечены моя подруга, любимый учитель из Пролицея, младший брат, автоняня периода его начальной школы, кураторы из колледжа и друзья из множества разных тусовок
4. Они даже заработали! оплатили аренду, аппарат, и что-то осталось! сегодня должны считать прибыль. Билеты стоили 350 р.
В финале получили штраф за исполнение песен иноагентов. Ну панки, чего с них взять 🖤 500 рублей за песню – мы все можем себе это позволить!
P.S. Дуальность жизни рок-звезды состоит в том, чтовот только что ты давал автографы, обнимался с поклонниками и до полуночи гулял в эйфории, а вот уже будильник и физика первой парой
Люблю, горжусь, благодарна🖤
У моего сына совершенно точно тоже классная юность. Вчера я стояла на балконе такого же маленького клуба, смотрела на его дебют на сцене и думала о том, что в тех залах, вероятно, так же стояли мамы тех, кто потом стал кумирами миллионов
У меня нет амбиций матери рок-звезды. Я просто радуюсь тому, как жадно и красиво живет этот подросток, как щедро транслирует себя, как окружен друзьями из самых разных своих компаний, как открыт. Как пробует и ищет. Моя роль во всем этом – предлагать, поддерживать, обнимать, давать нужные ресурсы и.. не мешать. Гордилась вчера неимоверно просто, на полную и сверх того
Наблюдения короткой строкой:
1. Звук в маленьких клубах за все эти годы лучше не стал
2. Слэмятся современные панки как-то мило и интеллигентно, отдавая периодически круг девочкам
3. Среди зрителей, пришедших поддержать Илью, были замечены моя подруга, любимый учитель из Пролицея, младший брат, автоняня периода его начальной школы, кураторы из колледжа и друзья из множества разных тусовок
4. Они даже заработали! оплатили аренду, аппарат, и что-то осталось! сегодня должны считать прибыль. Билеты стоили 350 р.
В финале получили штраф за исполнение песен иноагентов. Ну панки, чего с них взять 🖤 500 рублей за песню – мы все можем себе это позволить!
P.S. Дуальность жизни рок-звезды состоит в том, что
Люблю, горжусь, благодарна🖤
❤101🔥69❤🔥32👍5🥰3👌1
Человека знающего от человека, имитирующего знание, отличить легко
Во-первых, знающий человек объясняет понятно. Просто, спокойно, достаточно, с примерами, легко отвечает на вопросы. Он не стремится произвести впечатление, поразить, показать свое превосходство. Не оперирует непонятными терминологией, англицизмами, сленгом и не манипулирует этим. Где-то читала хорошее – реально разбирающийся в своей теме человек может одинаково понятно донести даже самое сложное и до пятилетнего, и до восьмидесятилетнего слушателя
Во-вторых, знающий и уверенный в своих знаниях человек не прячет суть под множеством словесных украшательств, общих фраз, переходов на какую-то смежную безопасную тему. С каждым из вас такое, наверняка, бывало – планировали обсуждать что-то реально важное (типа годового бюджета), и вдруг замечали, что собеседник уводит в обсуждение чего-то локального и вообще неважного (типа бюджета на канцелярию на ближайший месяц). А все почему? А все потому, что по глобальному вопросу сказать ему нечего, но смелости признать это даже перед самим собой у него не хватает
Если замечать эти два момента, то опознавать ложных «знающих» становится легче и выходить из коммуникации (или хотя бы не рассчитывать на них) становится проще
Во-первых, знающий человек объясняет понятно. Просто, спокойно, достаточно, с примерами, легко отвечает на вопросы. Он не стремится произвести впечатление, поразить, показать свое превосходство. Не оперирует непонятными терминологией, англицизмами, сленгом и не манипулирует этим. Где-то читала хорошее – реально разбирающийся в своей теме человек может одинаково понятно донести даже самое сложное и до пятилетнего, и до восьмидесятилетнего слушателя
Во-вторых, знающий и уверенный в своих знаниях человек не прячет суть под множеством словесных украшательств, общих фраз, переходов на какую-то смежную безопасную тему. С каждым из вас такое, наверняка, бывало – планировали обсуждать что-то реально важное (типа годового бюджета), и вдруг замечали, что собеседник уводит в обсуждение чего-то локального и вообще неважного (типа бюджета на канцелярию на ближайший месяц). А все почему? А все потому, что по глобальному вопросу сказать ему нечего, но смелости признать это даже перед самим собой у него не хватает
Если замечать эти два момента, то опознавать ложных «знающих» становится легче и выходить из коммуникации (или хотя бы не рассчитывать на них) становится проще
❤🔥60❤30🔥14👍7
У каждого есть свои места силы. Нам там уникально хорошо разговаривается, думается, работается, мечтается, обнимается, читается, пишется
У меня такие места есть во многих городах — ничем для кого-то непримечательные, обычные для любого, кроме меня
Одно из них — кофейня I’m thankful for today. В четверг провела там и наставничество, и продуктовую встречу, и стратегическую, и вдохновенно написала важный текст. Для кого-то это место будет «хипстерским с неудобными столиками» — а я за одним из этих столиков свою первую книгу написала
Главное в нашем деле — безошибочно узнавать свое и обмениваться ресурсом с местом ли, человеком ли — на полную катушку
Фотографии прилагаю. Такой свет был волшебный
У меня такие места есть во многих городах — ничем для кого-то непримечательные, обычные для любого, кроме меня
Одно из них — кофейня I’m thankful for today. В четверг провела там и наставничество, и продуктовую встречу, и стратегическую, и вдохновенно написала важный текст. Для кого-то это место будет «хипстерским с неудобными столиками» — а я за одним из этих столиков свою первую книгу написала
Главное в нашем деле — безошибочно узнавать свое и обмениваться ресурсом с местом ли, человеком ли — на полную катушку
Фотографии прилагаю. Такой свет был волшебный
❤66🔥22👍12❤🔥9👏2
Подавала на днях документы на компенсацию части стоимости лагеря на весенние каникулы на младшего сына
Принимающая их женщина доброжелательная, легкая, прямо вот клевая. Шутим, делаю комплимент ее чувству юмора. Смотрит на меня внимательно, говорит:
— Ну вы-то явно понимаете, чем ведьма от волшебницы отличается?
— Настроением? — спрашиваю я (внутри себя думая «Ну нифига ж переход!»)
— Настроением! Именно! Отличное чувство юмора — наша базовая настройка, — подмигивает она
Смеемся, я сажусь ждать сертификат. Настроение у меня отличное) И с чувством юмора все в порядке)
Принимающая их женщина доброжелательная, легкая, прямо вот клевая. Шутим, делаю комплимент ее чувству юмора. Смотрит на меня внимательно, говорит:
— Ну вы-то явно понимаете, чем ведьма от волшебницы отличается?
— Настроением? — спрашиваю я (внутри себя думая «Ну нифига ж переход!»)
— Настроением! Именно! Отличное чувство юмора — наша базовая настройка, — подмигивает она
Смеемся, я сажусь ждать сертификат. Настроение у меня отличное) И с чувством юмора все в порядке)
🔥96❤35👍21🤩8
Пирамида вашей ценности для человека по версии телеграм
5. Чат с вами у него в архиве
4. Чат с вами у него во всех чатах
3. Чат с вами у него в закрепе архива
2. Чат с вами у него в закрепе папки
1. Чат с вами у него в закрепе всех чатов
5. Чат с вами у него в архиве
4. Чат с вами у него во всех чатах
3. Чат с вами у него в закрепе архива
2. Чат с вами у него в закрепе папки
1. Чат с вами у него в закрепе всех чатов
🤣64💯18❤15
Весной 2022, совершенно размотанные, я и еще несколько десятков человек проходили поток «Эмоциональная гранулярность» у Мацкевича и Мельничека. Нет смысла рассказывать, что это такое — там надо было просто успеть побыть. Магия вне Хогвартса. Реинкарнация проекта в Emotional tantra мне такого же эффекта даже близко не дала. Всему свое время, как мы знаем
Так вот. Март 2022
Одним из любимых упражнений оттуда было «..И это нормально»
Делала его несколько раз в процессе потока, первый раз, как сейчас помню, — с Олей Маркес
Суть: вы рассказываете своему партнеру по упражнению что-то, что вам не нравится, что бесит, злит, триггерит, тревожит. «Мне лень готовить ужин». «Меня бесит эта задача». «Я больше так не могу». «Мне невыносимо тяжело сейчас». «Я в потоке и так боюсь остановиться». «Я наорала на детей». Обычно говорится что-то отрицаемое, «плохое», «не норма». Задача партнера — повторять сказанное, и на каждую вашу фразу добавлять «и это нормально». И смотреть в глаза. Делается в обе стороны, по очереди
Это не про то, что «пофиг, пляшем», не про нормализацию реального треша и не про дежурную отмашку. Это про легализацию состояний, эмоций, действий, за которые мы себя внутри уже почти доели. Свидетельствование. Я вижу тебя, ты нормален любой. Я не осуждаю, не требую, не ругаю, не токсичу, не обижаюсь, не манипулирую, не добиваю тебя. Нормально злиться, не справляться, рыдать, отчаиваться, разлетаться на куски, испытывать бессилие, усталость, сдаваться, не вывозить, орать. Бывают ситуации, когда ну никак по-другому. А мы насилуем себя тем, что надо собраться, улыбаться, жить жизнь, держать лицо, никого не грузить. Эта практика — про безусловное принятие тебя рандомным человеком из мира — мира, пытаясь оправдать ожидания которого, мы так себя добиваем. Про нормальность всего спектра наших эмоций.
Если вам сейчас плохо, вы злитесь, отчаялись или ощущаете тщетность и сдаетесь — это нормально❤️🩹
Так вот. Март 2022
Одним из любимых упражнений оттуда было «..И это нормально»
Делала его несколько раз в процессе потока, первый раз, как сейчас помню, — с Олей Маркес
Суть: вы рассказываете своему партнеру по упражнению что-то, что вам не нравится, что бесит, злит, триггерит, тревожит. «Мне лень готовить ужин». «Меня бесит эта задача». «Я больше так не могу». «Мне невыносимо тяжело сейчас». «Я в потоке и так боюсь остановиться». «Я наорала на детей». Обычно говорится что-то отрицаемое, «плохое», «не норма». Задача партнера — повторять сказанное, и на каждую вашу фразу добавлять «и это нормально». И смотреть в глаза. Делается в обе стороны, по очереди
Это не про то, что «пофиг, пляшем», не про нормализацию реального треша и не про дежурную отмашку. Это про легализацию состояний, эмоций, действий, за которые мы себя внутри уже почти доели. Свидетельствование. Я вижу тебя, ты нормален любой. Я не осуждаю, не требую, не ругаю, не токсичу, не обижаюсь, не манипулирую, не добиваю тебя. Нормально злиться, не справляться, рыдать, отчаиваться, разлетаться на куски, испытывать бессилие, усталость, сдаваться, не вывозить, орать. Бывают ситуации, когда ну никак по-другому. А мы насилуем себя тем, что надо собраться, улыбаться, жить жизнь, держать лицо, никого не грузить. Эта практика — про безусловное принятие тебя рандомным человеком из мира — мира, пытаясь оправдать ожидания которого, мы так себя добиваем. Про нормальность всего спектра наших эмоций.
Если вам сейчас плохо, вы злитесь, отчаялись или ощущаете тщетность и сдаетесь — это нормально❤️🩹
❤179❤🔥65🙏37👍15🤝3🤩2
Свидание с собой
Внесезонная, вневременная практика. Можно проводить с подготовкой или спонтанно. Классное свидание – про радость, про предвкушение, про долгое удовольствие, которое ничем не омрачается и ни на что не отвлекается
Что вам потребуется:
🫤 Спросите себя и ответьте честно: чего я хочу для полной, искренней радости? Вот прямо что меня насладит и напитает, вдохновит и возбудит жажду жизни? прогулка? спа? снять номер с видом на центральную площадь и раскайфоваться в нем без связи с внешним миром? вкусный коктейль в баре с видом на воду? массаж? кино на английском в атмосферном кинотеатре? выставка, которую так давно хотелось посетить? книга в кофейне с отключенным телефоном? стендап? ехать по трассе в загородный отель с баней, снятой только для себя на 3 часа на закате? выспаться до победного и потом – ленивый день без плана? Как я хочу одеться? Что я возьму с собой? Что я оставлю дома?
Прислушайтесь к себе – ответы найдутся
Если вдруг ответ «Я ничего не хочу» или какое-то дикое сопротивление поднимается –это нормально. Может быть много дел, ответственности и усталости. И можно начать с малого – просто пойти без телефона с книжкой в кофейню на своей улице. Или просто полежать в ванной без гаджетов, в темноте, с любимой музыкой. Или налить чаю (или вина) и посмотреть любимый фильм, который вызывает много хороших эмоций. Что-то совсем маленькое – но для себя, только для себя
Важно: это не должно быть для кого-то – только для себя. Не с подружкой, мужем, детьми или мамой – с собой
😑 Запланируйте, когда вы сможете это сделать (или, если можете и хотите, идите сразу. Спонтанные свидания – самые сладкие порой). Забронируйте, закажите, подготовьтесь
😶 Идите на свое чудесное свидание и тотально погрузитесь в ощущения и процессы. Только идите, пожалуйста, из любви, а не из «Мне полезно сходить на это свидание, оно очень много должно мне дать»
Зачем это нужно?
Чтобы выйти из колеса «я должна/обязанности/мне нужно/срочно/обещала/список дел/никто, кроме меня».. и посвятить время, внимание, энергию самому своему важному человеку. Себе. И вы получаете на этом свидании максимум радости и кайфа. И этот радостный напитанный человек такой вайфай энергии и дел потом раздаст, что все офигеют, и все сделается быстрее, и высоты возьмутся легче. Уделяя миллион внимания и сил другим, мы часто забываем про себя.. Так нельзя
А еще такие свидания нужны, чтобы мироздание увидело – вон у нас тут какая счастливая, радостная, отдающаяся процессу с кайфом и удовольствием женщина.. Нравятся такие мирозданию! Дадим ей еще больше радости, раз она так умело ею пользуется!
Совершенно неважно, в отношениях вы или нет, влюблены в кого-то или нет. Любовь к себе всегда взаимна (когда она есть). Пригласите себя на свидание, раскайфуйтесь всей собой, ощутите это вот тотальное счастье от того, что с вами происходит. И нужного качества и состава энергия, поверьте, пойдет куда нужно и сотворит для вас все, что важно. Проверено
По энергетической и структурной составляющей и динамике процесса штука эта совершенно женская, иньская, глубокая (если делать тотально, честно, с погружением). Попробуйте – подозреваю, что вам понравится. И вы будете ходить на свидания с собой и заниматься сексом с мирозданием регулярно❤️
Внесезонная, вневременная практика. Можно проводить с подготовкой или спонтанно. Классное свидание – про радость, про предвкушение, про долгое удовольствие, которое ничем не омрачается и ни на что не отвлекается
Что вам потребуется:
Прислушайтесь к себе – ответы найдутся
Если вдруг ответ «Я ничего не хочу» или какое-то дикое сопротивление поднимается –
Важно: это не должно быть для кого-то – только для себя. Не с подружкой, мужем, детьми или мамой – с собой
Зачем это нужно?
Чтобы выйти из колеса «я должна/обязанности/мне нужно/срочно/обещала/список дел/никто, кроме меня».. и посвятить время, внимание, энергию самому своему важному человеку. Себе. И вы получаете на этом свидании максимум радости и кайфа. И этот радостный напитанный человек такой вайфай энергии и дел потом раздаст, что все офигеют, и все сделается быстрее, и высоты возьмутся легче. Уделяя миллион внимания и сил другим, мы часто забываем про себя.. Так нельзя
А еще такие свидания нужны, чтобы мироздание увидело – вон у нас тут какая счастливая, радостная, отдающаяся процессу с кайфом и удовольствием женщина.. Нравятся такие мирозданию! Дадим ей еще больше радости, раз она так умело ею пользуется!
Совершенно неважно, в отношениях вы или нет, влюблены в кого-то или нет. Любовь к себе всегда взаимна (когда она есть). Пригласите себя на свидание, раскайфуйтесь всей собой, ощутите это вот тотальное счастье от того, что с вами происходит. И нужного качества и состава энергия, поверьте, пойдет куда нужно и сотворит для вас все, что важно. Проверено
По энергетической и структурной составляющей и динамике процесса штука эта совершенно женская, иньская, глубокая (если делать тотально, честно, с погружением). Попробуйте – подозреваю, что вам понравится. И вы будете ходить на свидания с собой и заниматься сексом с мирозданием регулярно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤150❤🔥69🥰16👍9💯8🔥5