В декабре была в гостях на интервью у Татьяны Гусевой (предпринимателя из 90х, ментора для зрелых владельцев и эксперта по подготовке преемников для вхождения в существующий бизнес (с 2015 года оба бизнеса Татьяны развивают наследники)).

Еще Таня автор подкаста «Владельцы во времени» — о жизни зрелых трудоголиков. Что их окружает, как меняются со временем действия и смыслы.

Послушать выпуск со мной (про комьюнити и не только) можно по этой ссылке, а поделиться обратной связью и задать вопросы про сообщества можно в комментариях

С аппендицитом все понятно – быстрее в больницу и в надежные руки хирурга

С простудой тоже все понятно. Терафлю, полежать, чай

От душевной и сердечной боли никогда не знаешь, что станет тем самым лекарством, которое вылечит. Что хотя бы начнет осторожно и медленно сращивать рваные края твоей раны

Нет рецептов, нет врачей, нет гарантий. Есть миллион рилсов и видео на ютуб от именитых и опытных, познавших чужую душу, есть сотни книг. Они не помогут

Случайный разговор? Друг с новым взглядом? Поездка на океан? Новый опыт? Вера? Старая книга, прочитанная новыми глазами? Новая компания или увлечение? Хобби? Психотерапия? Или что-то другое? Или ничего? Святой рандом

Шаги:

– Признать факт болезни. Не игнорировать самое тяжелое свое душевное и эмоциональное состояние, спасаясь избеганием, отрицанием и враньем себе. Бурная деятельность, вещества, поездки, суета – отмена. Сдаться, провалиться в боль до дна

– Пробовать. Разные «лекарства», разные практики, разные решения. Честно говорить себе «Опять ерунда, не работает»

– Не продолжать «принимать» то, что не помогает. Как бы ни было искусительно и в моменте полегче — не лепить на сквозную дыру в груди подорожник и копеечный нарядный пластырь

– Не верить в плацебо — от реальной боли и болезни не спасет, а иллюзии это путь слабости

– Просить помощи, исследовать чужой опыт. Понимать, что после всех исследований придется создавать на основе данных что-то свое

– Собрать сетап лекарств – крайне редко помогает что-то одно, нужен уникальный набор, который ни в какой аптеке не продается.

– Не бросать лечение. Потому что иначе боль вернется спустя хоть месяц, хоть десятки лет. И размотает бесповоротно, и столько времени будет упущено

Как вы сейчас?

Попросили обратную связь по одному из моих обучений – решила собрать все, где училась в последнее время (и где понравилось)

1. «Стресс-менеджмент» у Олега Игоревича Жданова (профессор, исследователь, работал несколько десятилетий в Центре подготовки космонавтов имени Гагарина, мощнейший). В 2024 я прошла 2 ступени, жду третью (она запускается раз в год или реже) в ноябре 2025

2. «Коучинг жизненного пути» у Андрея Анатольевича Плигина и Олега Вакулина. Прошла первую ступень, на вторую не пойду (нет задачи брать инструменты в работу с людьми, я для себя проходила). Брать лучше VIP-пакет и коуча за дополнительные деньги – ваш уровень результата будет выше, чем на базовом и без коуча. Есть риск передознуться собственной субъектностью и основательно перетряхнуть свою жизнь – подумайте, готовы ли вы к этому.

3. «Тренинг тренеров» в EQuator. Именно там был собран как проект и продукт тренинг «Связи решают» – то есть рекомендация, где больше слов не надо. Я кайфанула

4. Программа для руководителей «Управление с удовольствием» в EXICLUB – проходила достаточно давно, на сохранила оттуда теплейшие отношения с группой и отличные инстументы

В планах Эволюция, Процесс Хоффмана, еще не пройденные программы Олега Дегтярева и Shadow work. Я не выбираю писать про инструментальные курсы и обучения – в основном я учусь для углубления и расширения майндсета, для роста возможностей и силы личности, а не для того, чтобы, условно, монтировать видео (объективно, я буду это делать умеренно приемлемо). Я за то, чтобы усиливать сильное

Погуглить все программы я вам предлагаю самостоятельно, а на вопросы готова ответить )

Зачем предпринимателю нужна психотерапия🤯

Помимо коучинга, менторинга и мастер-майндов (как вариант) многим из нас нужна помощь помогающего практика - и я обеими руками голосую «за» регулярную терапию. Психолог, психотерапевт, гештальт, аналитик или любой другой, комфортный вам, подход. Регулярно или по запросу, индивидуально или в группе. Почему это так важно?

Почти никого из нас прицельно нигде не учили создавать и развивать проекты, быть лидером, быть уверенным в своем праве на все это, смелым, с границами, субъектным. Нам важно учиться руководить, брать ответственность за результат, отстаивать свое мнение, отказывать, говорить неприятные вещи, делать непопулярные выборы, давать ресурс - иначе ничего не вырастет и не разовьется.

Работа с психологом/иным помогающим практиком учит ставить границы, видеть приоритеты, не скатываться в вину и стыд, выбирать себя (и свое дело), быть взрослым и ответственным, принимать решения, быть здесь и сейчас, осознавать. Мы прорабатываем себя - и через себя прорабатываем и развиваем (создаем) свои предпринимательские и личностные качества.

Во-первых, у владельца своего дела эмоциональные качели «я гений - я г-но» в разы сильнее, чем у того, что работает работу на работе с 9 до 18 и два раза в месяц получает зарплату на карту (и прочие плюшки). Связаны эти качели с большей ответственностью (за людей, деньги, процессы, кассовые разрывы, болезни роста), и цена качелей может быть слишком высока, если в конкретный критичный момент они качнулись не туда. Нужен тот, кто понимает, как помочь вам в верхней и нижней точках, и системно делает это, научая вас качаться безопасно.

Во-вторых, с нами фоново и постоянно высокая степень неопределеннности и ответственности, ситуативные или хронические стрессы, тревога, плюс неравномерные нагрузка и напряжение. Это нужно куда-то регулярно относить, контейнировать и не нагромождать - иначе в этом озере без условного спасжилета рано или поздно можно утонуть, а ваша продуктивность, понимание «зачем» это все и устойчивость будет стремительно снижаться.

В-третьих, нам необходима поддержка. Безоценочная, безусловная и конструктивная. Семья, команда и друзья не всегда умеют (и не всегда хотят и могут) ее дать, а нам она нужна, нужна не по расписанию и не по остаточному принципу, а регулярно, искренне, системно и только для нас.

В-четвертых, бизнес - это всегда отражение руководителя. Только крутой цельный руководитель может построить устойчивую систему, работающую и растущую на дистанции - потому что в ее основе стоит прочный, проработанный годами фундамент, а у лидера внутри титановый стержень уверенности и силы. Поэтому так важно работать, в первую очередь, над собой, а не судорожно затыкать собой дырки в процессах и задачах.

В-пятых, если мы научились словами через рот формулировать проблему и просить помощи - то нам нужна, конечно, помощь не того, кто под руку попался, а более сильного, опытного специалиста, умеющего задавать правильные вопросы и видящего картину в объеме.

В-шестых, нам нужно окружить себя теми, кто понимает, а не делает вид. Не говорит для галочки, что «С тобой всё ок» - потому что с вами реально не может быть всегда всё ок и ЭТО НОРМАЛЬНО.

Для решения всех этих задач есть крутые люди по рекомендации, есть психологические службы, есть агрегаторы. Да, хороший психолог стоит много тысяч за прием и к ним стоит очередь. И это оправдано - то, что можно получить в процессе регулярной работы с ними, несоразмеримо ни с какими деньгами. Я вложила в помогающих практиков уже нормальную такую, крутую машину за 11 лет постоянной работы. И ни на минуту не пожалела. Это забота о себе, любовь к себе и выбор себя как ценности, это про «дать себе право» и «отстать от себя». Один инсайт может дать вам безграничные возможности (ну и заработанные миллионы, если интересно про деньги).

В моей картине мира ментор/коуч+психолог - это идеальная связка. Еще мастер-группа равных-сильных или чуть сильнее меня - для роста и синергии.

Что интересно еще по этой теме?

О смелости, ошибках и своем пути

В четверг, 13 февраля в 20.00 приглашаю вас на эфир с моей подругой Леной Литвиновой. Эфир проводим в этом канале

Эфир решили сделать тёплый - для тех, кто ищет свой путь или уже идёт по нему, иногда сомневаясь, иногда ошибаясь, но всё равно двигаясь вперёд.

Это не будет лекция или тренинг — просто разговор двух подруг о том, как мы принимали решения, боялись, ошибались и что помогало не останавливаться.

Поговорим о том:

— как делать шаги, даже если страшно (и почему страшно — это не повод останавливаться);
— почему важно быть субъектным в своей жизни и что от этого меняется вокруг;
— нормально ли ошибаться и что с этими ошибками делать;
— почему путь может быть тернистым, но это не значит, что вы идёте не туда.

Мы не будем давать советов и рецептов. Просто поделимся своим опытом — о развилках, сложностях и победах, которые складываются в жизнь. Если вам откликается — приходите послушать и, может быть, поделиться своим

Две мудрости от моих тренеров

Роман, тренер по скалолазанию: «Ты выбираешь для следующего шага сложный, далекий зацеп, и в дикой растяжке стараешься его достичь путем избыточного напряжения мышц. А ты же не на преодоление идешь. Остановись, оцени обстановку, подумай. Иногда камень совсем рядом с предыдущим даст тебе сильнейший буст для дальнейшего движения, хотя кажется, что это слишком незначительный шаг. А он может все решить»

Валентин, инструктор по горным лыжам: «Нельзя остановить скольжение. Если ты в нем – не трать силы на ожидание изменений и подвохи. Не напрягайся по поводу того, что там дальше – ты ничего не знаешь наверняка. Ты сейчас в том самом потоке, о котором все так мечтают, ты устойчива – и зачем-то ищешь повод напрячься и вывалиться из ровного скольжения. Раскайфуйся!»

Вроде про спорт, но совсем не про спорт😌

Выгода с картой Я.Пэй очевидна😎

Недавно на встрече с девушкой, которая находится у меня в наставничестве, всплыл вопрос: «Как определять стоимость консультации/выступления?» – принесла сюда тезисно ответ:

1. Анализируем прайсы коллег на рынке со схожим бэкграундом/опытом/регалиями – выставляем +/- схожую стоимость

2. Анализируем свое внутреннее состояние – «За ХХ мне лень/не хочется, а вот за ХХХ уже вполне» – выставляем вторую сумму. Не надо себе врать 😉

Если выставлять вторую сумму стремно/страшно/язык не поворачивается – можно сходить к психологу или прокачать самоценность любыми другими способами. Считаю, что наша удовлетворенность на дороге не валяется, ее стоит уважать и с ней считаться

3. Если запросов больше, чем слотов – поднимаем цену, не насилуем свой главный ресурс – себя – в погоне за тем, чтобы не расстроить кого-то ростом цены

4. Если выступление сопряжено с дополнительными затратами (любыми) с вашей стороны – добавляем коэффициент, компенсирующий их


Вы как свою стоимость определяете?

Ходила на эфир про лидерство не так давно – как быть лидером в турбулентное время, который не только вдохновляет, фреймит, растит, усиливает команду – но и при этом максимально комфортно и аутентично себя в этом чувствует. Не преодолевает на морально-волевых, потому что умная книжка так сказала, не ломает себя через колено, потому что вокруг сплошь и рядом такие кейсы «успешного успеха». В команде «Ивентологии» сейчас под 60 человек (не считая аутсорса и подрядчиков), так что было, о чем рассказать. Несколько идей и инсайтов, которые обсуждали с ведущей, расскажу вам

Говорили, в основном, об аутентичности в лидерстве, коммуникации и формировании внутреннего ресурса (чем больше он у лидера, тем более сильный, цельный и мощный проект он может создать). Помните же – бизнес всегда отражение руководителя?

Идеи и базу для этой части разговора я взяла в канале TalkAuthentic.io: Аутентичная коммуникация и лидерство

Говорили про «части» (или субличности) лидера и дилемму Тяни-толкая – когда две наши субличности тянут в противоположных направлениях, мешая нам двигаться к поставленной цели. Типа: хочу проявляться публично/боюсь осуждения; хочу отдохнуть/хочу быть продуктивным. Первый шаг – научиться замечать этих внутренних тяни-толкаев, видеть их противостояние, а не крутиться в цикле прокрастинации годами.

Работа с субличностями (в данном контексте руководителя/предпринимателя/лидера, но глобально – касается всех) – отличный инструмент для разрешения таких конфликтов. Вместо того чтобы позволять частям себя вести бесконечную борьбу, мы можем научиться выстраивать внутренний диалог. Это помогает принимать более взвешенные решения и действовать без постоянного внутреннего сопротивления. Подробнее почитать про сказочное животное из сказки про доктора Айболита (на самом деле про нас самих) можно тут

Еще поговорили и даже чуть-чуть попрактиковали клевую рефлексивную практику «Карта ценностей» (скачать карту на русском или английском можно тут)

И да, еще – много идей и подтверждений про аутентичную коммуникацию из канала забираю в том числе и для проекта «Связи решают» – потому что в основе комфортного общения лежит та самая аутентичность

Эфир со мной был в закрытом сообществе, запись доступна только его членам. Но многое созвучное и такое, где я киваю и говорю «Ну да, ну да, все так» – можно почитать в этом канале – именно из него почерпнуты многие идеи и в нем получены многие подтверждения моих лидерских гипотез

Когда я говорю, что мыслю экосистемами, что вижу проект и его возможности в объеме, перспективе и динамике — в голове я держу Уолта Диснея как бэнчмарк.

Ну вы посмотрите, как масштабно, разнообразно, смело! Кайф же

Сейчас я прям очень люблю свой work-life-gedonistic balance. И стараюсь из него не вываливаться (не всегда справляюсь, чего уж). Но он, конечно, случился со мной не сразу. Годы работы и роста бизнеса в сложном тайминге, логистике и отчасти непредсказуемом параллельном планировании научили меня следующему:

1. Не назначать на понедельник встречи, поездки, любые дела, отвлекающие от рутин, стратегии и системной работы в первый день общей рабочей недели, когда всем всё вдруг становится срочно надо. В противном случае может быть нервно

2. Планировать отдых и системную заботу о себе ДО всей работы. Массаж, кино, отдых, врачи, спа, свидания, чтение, святая прокрастинация

3. Отвечать "как скажете" тогда, когда очень хочется влезть в спор/холивар и бессмысленно провести пару часов своей жизни

4. Держать около ноутбука, в машине, у подушки блокноты для стремительных заметок, понятных только мне, обрывков мыслей, идей, бреда. Когда б вы знали, из какого сора.. И воду, всегда держать рядом чистую воду

5. Не тратить время на социально одобряемые действия, идущие вразрез со своими ценностями, принципами и поставленными задачами. Очень отвлекает. Да, можно не встречаться, не разговаривать по телефону, говорить «Нет»

6. Фиксация внимания на привычках и ритуалах не дает вниманию раздергиваться и снижает автоматизм. Это может быть челендж 1SE, не больше одной чашки кофе в день, разнообразный уход за волосами и телом..

7. По возможности встречаться лично только с теми, кого хочется обнять

8. Все договоренности переводить в переписку (чтобы не потерялись и не исказились) и минимизировать телефонные разговоры, особенно когда у созвона нет цели и моего желания просто поболтать

9. Заставлять себя делать дела, которые адски не хочется, в первую очередь - иначе они засрут своей незавершенностью весь день и весь мозг. И всю жизнь

10. Делегировать ВСЁ. Особенно по понедельникам. И особенно всё, что можно, из предыдущего пункта

11. пойти поработать, купировав желание написать еще десяточек пунктов.
Добавите?

Спонсор спонтанного поста - романтическая фоточка многолетней давности