تقريبا كل المهام تم
بعد مواعين الغدة شوية ركض اكملهن"
وبالليل ان شاءالله ألعب رياضة وانطلق☘🫶

وهيج بداية اسبوع موفقة وتجنن✅

وقت قياس الوزن شوكت؟؟

ع الريق "🍓
بعد دخول الحمام" w.c🍓
فترة القياس بعد انتهاء الدورة او بعد اسبوعين من الانتهاء"🍓

عدم قياس الوزن وقبلها يوم فري🍓

- الرساله ؛ السلام عليكم
منو افضل تنزيل الوزن وبعدها نبلش رياضة
لو دايت ورياضة نفس الوقت ؟

سؤال حلوو🐾🍇

أني أفضل دايت ورياضة سوية ليش؟؟

لأن نزول وزن اول فترة اوك ينزل وبعدين خاصة الأوزان العالية مباشرة يصير ترهل
ضروري رياضة وخاصة مقاومة بوزن الجسم او تشيلون كيلوو والبديل لل دمبل" شيلو بطلين مي متساوياات""

زين اذا زيادة وزن بسيطة يصيرر بس مشي؟
اي هم يصير وينزل الوزن وياكم بس الجسم مستحيل ينشد و shape واوووو ❤️
ضروري رياضة ودايت سوة لكل الفئات كلامي🫶