Sigaretani tashlashning an’anaviy usullari nega ishlamaydi? ❌
Iroda kuchi usuli:
Chekuvchilarni tamakidan voz kechish “qurbonlik” deb his qilishga majbur qiladi.
Natijada stress, tushkunlik va ko‘pincha qayta chekishga qaytishga olib keladi. 😩
Misol: “Men sigaretasiz hayotdan zavqlana olmayman” degan o‘y chekuvchini yana tamakiga qaytaradi.
O‘rnini bosuvchi vositalar (nikotin saqichi, yamog‘i, past nikotinli sigaretalar):
Nikotin qaramligini davom ettiradi va yangi muammolar (masalan, ortiqcha ovqatlanish yoki saqich qaramligi) keltirib chiqaradi.
Bu vositalar “tamaki yoqimli” degan tasavvurni mustahkamlaydi.
Sigaretani kamaytirish:
Chekishni asta-sekin kamaytirish istakni yanada kuchaytiradi.
Har bir sigareta “qadrli” bo‘lib tuyuladi, bu esa qaramlikni chuqurlashtiradi.
Allen Carr ning "Kashandalikdan qutulishning oson yo'li" kitobidan
@feruzrahim
Iroda kuchi usuli:
Chekuvchilarni tamakidan voz kechish “qurbonlik” deb his qilishga majbur qiladi.
Natijada stress, tushkunlik va ko‘pincha qayta chekishga qaytishga olib keladi. 😩
Misol: “Men sigaretasiz hayotdan zavqlana olmayman” degan o‘y chekuvchini yana tamakiga qaytaradi.
O‘rnini bosuvchi vositalar (nikotin saqichi, yamog‘i, past nikotinli sigaretalar):
Nikotin qaramligini davom ettiradi va yangi muammolar (masalan, ortiqcha ovqatlanish yoki saqich qaramligi) keltirib chiqaradi.
Bu vositalar “tamaki yoqimli” degan tasavvurni mustahkamlaydi.
Sigaretani kamaytirish:
Chekishni asta-sekin kamaytirish istakni yanada kuchaytiradi.
Har bir sigareta “qadrli” bo‘lib tuyuladi, bu esa qaramlikni chuqurlashtiradi.
Allen Carr ning "Kashandalikdan qutulishning oson yo'li" kitobidan
@feruzrahim
❤1👍1🤝1
👍2🔥1👏1
Namanganning Pop tumani Chodak turistik hududi. Go'zal tabiat, toza va salqin havo. Yoqqan tomoni osma oynali ko'prik, kanat yo'li, ziplayn yana boshqa ko'plab atraksionlar tadbirkorlar o'zlari tashabbuslari bilan qilingan. Bunday atraksion markazlari 4-5 ta bor. Ushbu xizmatlarni yanada sifatli kengaytirish imkoniyatlari bor. Ba'zi to'siqlar yengib o'tilsa bas. Ya'ni Milliy tabiat bog'i yerlari ekan.
@feruzrahim
@feruzrahim
👍2🔥2❤1🥰1
"Bayoz" nodavlat notijorat tashkilotimiz "Korrupsiyaga qarshi kurashishda targ'ibot qilish" uchun Parlamentning 50 mln so'm grantini yutib olibdi.
Korrupsiyaga qarshi birga kurashamiz.
@feruzrahim
Korrupsiyaga qarshi birga kurashamiz.
@feruzrahim
👍4👏2
Allen Karrning OSON usuli bilan tamaki chekishni TASHLANG! kitobi mazmuni videosini YouTube kanalimizga chiqardik.
Video havolasi: https://youtu.be/L1iZFYQiYtE
@feruzrahim
Video havolasi: https://youtu.be/L1iZFYQiYtE
@feruzrahim
❤1