🟢 «Прокачай себя: советы ниндзя -зала»
Техника «сдваивание»

Две руки на одном элементе.

Обратите внимание, что мы чередуем ведущую руку.

Надежный способ прохождения, обычно применяемый на длинных «гонках», особенно когда:

• нужно больше уверенности в хвате (когда руки сильно «забиты»; когда не хватает сил делать переход через одну руку)
• мокрые / грязные препятствия (на улице дождь; рукоход следует за водным препятствием)

Существуют различные способы прохождения рукоходов.
От надёжных до рискованных и самых быстрых.

Чем вы сильнее, тем больший арсенал техник для вас будет доступен.

Изучайте различные техники прохождения, и тогда вы всегда сможете подобрать оптимальный для вас способ, в зависимости от ситуации на гонке.


##тренерделоговорит #ниндзязалнск #тренировкиocr #рукоходы #чемпионocr #суперниндзястс

Есть что-то особенное в том, как дети находят своё.
Без слов, без принуждения.
Просто сердцем.

#ниндзядети
#суперниндзястс
#ниндзязалнск
#ниндзявнутритебя
#тренировкиocr
#ниндзяпуть

‎– Первое свидание в ниндзя-зале? Рискованно. Особенно если ты не тренировался 😅
‎
‎Некоторые думают, что сила — это громко крикнуть “я самец” и полезть на стену.
‎А сила — это когда ты умеешь держаться… хотя бы за перекладину 🫠
‎
‎И еще:
‎📍 У нас не судят, если ты падаешь. Зато аплодируют, когда поднимаешься.
‎📍 Первая тренировка — не свидание. Поэтому можешь прийти вспотеть и не краснеть.
‎📍 Абонемент — это не просто карта в зал. Это твой билет из зоны “попытался” в зону “прошёл!”
‎
‎🎯 Успей взять абонемент в августе — пока другие падают “по приколу”, ты уже будешь проходить трассы с улыбкой.
‎
‎👇 Запишись
‎📞+79538835686
‎
‎Второе свидание может пройти гораздо лучше 😉
‎
‎#OCRТренировки
‎#СделайШаг
‎#ТыМожешь
‎#НиндзяТренировки
‎#НиндзяЗал
‎#НиндзяНСК
‎#НиндзяПуть

🔥А теперь серьёзные «игры» для взрослых!

Мы не побоялись сделать вызов всей стране! 🔥
Мы отсняли челлендж, который под силу только настоящим бойцам — тем, кто знает, как держать баланс, летать по снарядам и не сдаваться, когда мышцы уже горят 💪🔥ссадины на локтях и адреналин в крови! 💪💥

Ты готов проверить, на что ты способен?

🚧 Это непросто. Это жёстко. Это заряжает!
Если ты живёшь спортом, дышишь борьбой и кайфуешь от преодоления себя — этот челлендж создан для тебя! 🇷🇺

🎯 Повтори.
📹 Засними.
📲 Покажи всей стране, на что ты способен!
👇 Отмечай нас, передавай вызов друзьям и становись частью самого мощного движения в мире OCR!

#жестко #челлендж #толькодлясильных #жесткийтип #ocrathlete #ocrтренировки #гонкагероев #ниндзяспорт #слабо #сможешьтакже

‎🟢 «Прокачай себя: советы ниндзя -зала»
‎
‎Подробный разбор техники «сдваивание»
‎
‎В предыдущем видео все было вкратце, теперь подробно.
‎
‎1. Положение кистей.
‎Ладони развернуты в сторону движения, не смотрят друг на друга. На шарах положение отличается - там при переходе ладони смотрят друг на друга.
‎
‎2. Активный вис.
‎Мы не провисаем и не подтягиваем плечи к ушам. Держим активную позицию, включаем лопатки.
‎Есть отличное упражнение на эту тему - лопаточные подтягивания, регулярно делая это упражнение, вы убережете себя от травм плеча.
‎
‎3. Раскачка.
‎Не руками или ногами отдельно.
‎Таз + плечо в единой связке, корпус - единый маятник.
‎
‎4. Переход.
‎Делается в верхней точке амплитуды, не на спаде.
‎
‎5. Траектория.
‎Мы не идем строго вперед, а разворачиваем корпус.
‎
‎
‎#тренерделоговорит
‎#ниндзязалнск
‎#тренировкиocr
‎#рукоходы
‎#чемпионocr
‎#суперниндзястс

🥷 Внимание, бойцы!
Есть запах пороха в воздухе… Мы готовим нечто особенное. Но прежде — разведка.
Нам нужно знать, сколько настоящих ниндзя скрываются в этом чате. 🤫

❓Ты в деле? Отметь себя:

1️⃣ Я действующий спортсмен / тренируюсь регулярно
2️⃣ Я не тренируюсь, но готов ворваться 💥
3️⃣ Я наблюдаю из тени… пока что 😎

Опрос продлится недолго — не зевай!
Те, кто в первом ряду, узнают первыми. 🐾

Совсем скоро ты всё узнаешь 😎🧐

Мокни в зале 🤣🤣🤣

📞+79538835686

#ниндзязалнск #рукоходы #полосапрепятствий #сновадождь #городзаливаетдождем #машинывлужах

Мы готовы приоткрыть завесу и озвучить вводные данные:

Ну что? Ты готов?
Зарубиться с сильнейшими?
Заявиться, не видя трассу?
Стать известным среди ниндзя сообщества?
Выиграть крутые подарки от организаторов и партнеров?

Успей оставить заявку на участие (заполни google формы по ссылке) - количество участников всего 30!
Стоимость участия 500₽
Участвуют все заявленные атлеты старше 16 лет.

Дата - 31 августа
Время - 11:00

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeZHAfVt9gtKmjg0y9U9nfI98TMBcUJQv7e7ilUCaUTbiAmFg/viewform

#заявканапобеду #ниндзясоревнования #дапобедитсильнейший #хочувыиграть #спортивныесоревнования #спорткакобразжизни #ocr #ocrспорт #ниндзяспорт #гонкагероев #скалолазание #воркаут #яатлет

ПОСТ - ИГРА
Тем временем наши юные зрители оставайтесь у экранов и следите за нашим движем! Будет круто!

А пока, мы подготовили для вас увлекательную игру: придумай название нашим соревнованиям и напиши его в комментариях под этим постом. Возможно, именно твоя идея станет официальным названием! 🔥🔥

#ниндзясоревнования #зявканапобеду #дапобедитсильнейший #хочувыиграть #спортивныесоревнования #спорткакобразжизни #ocr #ocrспорт #ниндзяспорт #гонкагероев #скалолазание #воркаут #яатлет

Из новостей:

•Сделали и опробовали новые элементы в зале;
•Все тренеры вернулись в зал с отпусков и больничных и это радует;
•Идет полным ходом работа над созданием крутой трассы на соревнования;
•5 человек из 30 уже прошли предварительную регистрацию!

#ниндзязалнск #ниндзяспортсмен

🎉 500 — это не просто число, это целая ниндзя-армия! 🎉

Друзья, сегодня у нас важный момент — в нашем чате появился 500-й участник! 🤩
Мы благодарим каждого из вас за то, что вы с нами, делитесь энергией и поддерживаете наш единственный и самый крутой ниндзя-зал в Новосибирске! 🥷🔥

А наш юбилейный герой Алёна получает бесплатное посещение групповой тренировки! 💪
Пусть это будет стартом к новым победам!

Спасибо, что мы растём вместе!
И помните: в нашем зале вы не просто тренируетесь — вы становитесь частью команды, которая всегда на шаг впереди. 🚀

#НиндзяНовосибирск #500Ниндзя #СилаКоманды