سال نو مبارک!

دفع ادرار نشسته در خودرو به کمک ابزار دفع ادرار سیار زنانه فِم-پی

فِم-پی، نوآوری ایتالیایی که محبوب بانوان شده است.

یک روز رویای هر انسان داشتن یک خودرو شخصی بود. حالا انبوهی از خودرو ها سرتاسر شهر را اشغال کرده است. هر روز ما مجبور هستیم به علت ترافیک ساعاتی را در خودرو شخصی خود سپری کنیم. البته این وضعیت، همراه با عوارض جانبی متعددی است که در اینجا تنها به یکی از عوارض جانبی آن و یک چاره اندیشی خردمندانه اشاره می کنیم.

در هنگام ترافیک فرد تحت فشارهای عصبی مستمری قرار می گیرد. این فشارهای عصبی به احساس گرسنگی و تشنگی در فرد می انجامد و بعد از یک ساعت نوشیدن مایعات، در اوج ترافیک فرد نیاز به تخلیه فوری مثانه دارد.

آیا در این شرایط دسترسی به سرویس بهداشتی امکان پذیر است؟

ظرفيت مثانه نهايت يك و نيم ليوان است و بيشتر از اين مقدار گنجايش ندارد. البته آستانه تحمل هر فرد متفاوت است. در بعضی افراد ممکن است با پر شدن یک سوم ظرفیت مثانه (افرادی که دچار تکرر ادرار هستند)، پیام تخلیه مثانه به مغز برسد و در برخی اصلا پیام تخلیه مثانه به مغز نرسد (افرادی که دچار بی اختیاری ادرار هستند). نگه داشتن ادرار باعث مي شود به مرور زمان به ميزان ادرار در مثانه اضافه شود و در نهايت بعد از پر شدن مثانه ادرار از طريق لوله ي متصل شده به مثانه، به كليه ها پس زده شود. ادرار ماده اي سمي است و اگر اين مراحل چندين بار تكرار شود، عفونت ادراري در ناحيه كليه ايجاد مي شود.

نگه داشتن ادرار به مدت زياد، بعد از مدتي باعث از بين رفتن كنترل ادرار مي شود.

ادرار در مثانه نگه داشته مي شود و هنگامي كه مثانه پر مي شود دريچه ي انتهايي مثانه كه هميشه بسته است و فقط موقع ادرار باز مي شود، پيامهايي را به مغز ارسال مي كند و خبر پر شدن مثانه را مي دهد. اين پيام ها حس ادرار را در فرد به وجود مي آورد. زماني كه اين پيام ناديده گرفته شود بعد از مدتي عملكرد اسفنگتر (دريچه) دچار اختلال مي شود و زمان هايي كه نبايد باز شود، باز مي شود.

مشاوره تلفنی رایگان: 00982188349295

فِم-پی، ارزان و اورجینال. ارسال سریع سفارشات از مبدا به سراسر دنیا.

پشتیبانی شبانه روزی و بدون تعطیلی. لطفا سوالات یا درخواست خرید ها را از طریق ایمیل، تلگرام، فیسبوک، اینستاگرام یا اسکایپ ارسال فرمایید.

E-mail: SALES@FEMPEE.COM

Follow Us: WWW.INSTAGRAM.COM/DRFORCOUPLES

Join Us: WWW.T.ME/FEMPEE

Skype Live Chat: GreenLifeStyleGroup

دانلود نرم افزار مکالمه رایگان اسکایپ:

www.skype.com/en/get-skype

چه موقع آب بنوشیم؟

بخش زیادی از بدن موجودات زنده از آب تشکیل یافته است و راز زنده ماندن موجودات زنده در آب نهفته است. آبی که می نوشید، حاوی ترکیبات مفیدی برای بدن شماست.

از مرحله نوشیدن آب تا مرحله دفع ادرار روزانه این چرخه بارها تکرار می شود. متخصصین معتقدند که حداقل این چرخه باید دوازده بار در روز انجام شود تا نیاز های بدن تامین شود.

اکنون چه نکاتی را باید در طی چرخه ورود آب به بدن تا دفع ادرار رعایت کنیم؟

الف: دانستن زمان نوشیدن آب مهم است.

هر روز صبح زود از خواب بیدار شوید و چهار لیوان آب با معده خالی بخورید ( 160 میلی لیتر ) و آب باید گرم باشد ولی نه آنقدر که زبان را بسوزاند ولی ولرم نزدیک به گرم باشد. و تا 45 دقیقه بعد هیچگونه غذایی نخورید.

پس از هر وعده غذا تا 2 ساعت آب نخورید.

بعضی از افراد در اوایل، برای نوشیدن 4 لیوان یکجا مشکل دارند. لذا می توانند کمتر آب بنوشند و کم کم به 4 لیوان برسانند.

نتایج بهبود امراض با آب در مدت معین زیر ثابت شده است.

مرض قند 30 روز
فشار خون 30 روز
مشکلات معده 10 روز
انواع سرطان 9 ماه
سل و التهاب شرائین 6 ماه
کم غذایی 10 روز
مشکلات مجاری ادرار 10 روز
مشکلات بینی و گوش و حنجره 20 روز
مشکلات عادت ماهیانه 15 روز
مشکلات قلب و انواع آن 30 روز
سردرد شدید 3 روز
کم خونی 30 روز
چربی 4 ماه
صرع و فلج 9 ماه
مشکلات دستگاه تنفسی 4 ماه

ب: آشنایی با ابزار های ایمن برای نوشیدن آب مهم است. سعی کنید یک لیوان تاشو سیلیکونی لاو-سان همراه شما باشد.

www.t.me/fempee

ج: دفع ادرار به موقع نیز مهم است. به همان اندازه که نوشیدن آب فواید بسیار دارد، نگاه داشتن ادرار به مدت طولاني در مثانه نیز به اندام های شما آسیب می رساند. واقعيت اين است كه امروزه بسياري از ما مجبوريم ساعات زيادي را در خارج از منزل و يا در محل كارمان بگذرانيم و گاها سرویس بهداشتی در دسترس نیست یا آن سرویس بهداشتی پاکیزه نیست. به همین علت است که از نوشیدن آب خودداری می کنيم . در اینجا لزوم همراه داشتن یک سیستم دفع ادرار سیار فِم-پی احساس می شود. چنانچه ابزار فم-پی همراه شماست، پس با اطمینان خاطر انواع نوشیدنی ها را میل فرمایید !

www.t.me/fempee

فِم-پی، ارزان و اورجینال. ارسال سریع سفارشات از مبدا به سراسر دنیا.

پشتیبانی شبانه روزی و بدون تعطیلی. لطفا سوالات یا درخواست خرید ها را از طریق ایمیل، تلگرام، فیسبوک، اینستاگرام یا اسکایپ ارسال فرمایید.

E-mail: SALES@FEMPEE.COM

Follow Us: WWW.INSTAGRAM.COM/DRFORCOUPLES

Join Us: WWW.T.ME/FEMPEE

Skype Free Live Chat: GreenLifestyleGroup

دانلود نرم افزار مکالمه رایگان اسکایپ:

www.skype.com/en/get-skype

تاریخ ایران نشان می دهد که ایرانیان مردمی شاد و با نشاط بوده اند. نا امیدی و افسردگی هرگز در جسم و روح ایرانیان دانا و خردمند و پر تلاش جایگاهی ندارد. در سفره هفت سین ایرانیان در عید نوروز، سبزه به چشم می خورد. این بدین معنی است که ایرانیان سبز زیستن را می پسندند.

توسعه سبک زندگی سبز می کوشد روش ها و ابزار های سبز زیستن را به شما معرفی نماید.

روزانه میلیون ها نفر در ترافیک سنگین خودروها (در سفرهای درون شهری و یا سفر های بین شهری) ساعاتی را در خودرو شخصی سپری می کنند و این وضعیت بخشی از زندگی روزمره آنها می باشد. لذا بکارگیری سیستم دفع ادرار سیار فم-پی یک راه حل خردمندانه برای حفظ سلامتی انسانها در شرایط عدم دسترسی به سرویس بهداشتی پاکیزه می باشد که تا کنون مورد استقبال بانوان در سراسر دنیا قرار گرفته است.

سیستم دفع ادرار سیار فِم-پی، ابزار دفع ادرار سرپایی، نشسته و در حركت (ویژه بانوان)

فم-پی در سفرهای نوروزی همراه شماست. با اطمینان خاطر سفر کنید.

فم-پی، بهانه ایست برای دیدار از بیماران و سالمندان در سال جدید.

با فم-پی، امسال سالمندان هم می توانند به همراه سایر اعضاء خانواده به #سیزده #بدر بروند.

فِم-پی، راز دست یابی به آرامش و پاکیزگی همیشگی.

با فم-پی #طبیعت #گردی لذت‌بخشی را برای شما آرزومندیم.

فِم-پی همراه میلیون ها زن در سراسر دنیاست. اکنون که محصول فم-پی در دسترس شماست، چرا شما هم از مزیت های آن بهرمند نشوید؟!

مشاوره تلفنی رایگان: 00982188349295

فِم-پی، ارزان و اورجینال. ارسال سریع سفارشات از مبدا به سراسر دنیا.

پشتیبانی شبانه روزی و بدون تعطیلی. لطفا سوالات یا درخواست خرید ها را از طریق ایمیل، تلگرام، فیسبوک، اینستاگرام یا اسکایپ ارسال فرمایید.

E-mail: SALES@FEMPEE.COM

Follow Us: WWW.INSTAGRAM.COM/DRFORCOUPLES

Join Us: WWW.T.ME/FEMPEE

Skype Live Chat: GreenLifeStyleGroup

دانلود نرم افزار مکالمه رایگان اسکایپ:

www.skype.com/en/get-skype

سنجد نزد ایرانیان محبوبیت خاصی دارد تا جائیکه در سفره هفت سین ایرانیان سنجد به چشم می خورد.

اما افرادی که سنجد یا زیتون را میل می کنند معمولا هسته آنرا به سطل زباله می اندازند.

هسته سنجد و هسته زیتون سرشار از مواد مغذی هستند که بهتر است با خواص شگفت انگیز آنها آشنا شویم.

خواص هسته زیتون

ویتامین های موجود در هسته زیتون خواص دارویی خاص و قابل توجهی دارند و تاثیرات فوق العاده ای در زمینه جوان سازی پوست دارند. طبق تحقیقات به عمل آمده توسط متخصصین پوست استفاده از هسته زیتون می تواند باعث رفع چین و چروک صورت شود و در نهایت جوان سازی پوست را به همراه داشته باشد. این امر تا آنجا پیشرفت نموده است که به جای تزریق بوتاکس استفاده از هسته زیتون پیشنهاد می شود. برای این کار لازم است که هسته چند عدد زیتون به کامل کوبیده و له شود و سپس روی نقاط مورد نظر گذاشته شود تا به مرور از طریق پوست جذب شود. حتما توجه داشته باشید که نیاز است این ماده حدود 20 دقیقه بر روی پوست بماند تا جذب کامل پوستی اتفاق بیفتد.

خواص هسته سنجد

آیا می دانستید که پودر هسته ی سنجد در درمان التهاب ‌های حاد و مزمن کاربرد دارد و آرتروز را درمان می‌ کند؟

مخلوط شیر و سنجد
تعدادی سنجد تازه را بهمراه پوست و گوشت وهسته آن را بوسیله آسیاب برقی بصورت پودر در بیاورید.یک تا سه قاشق غذا خوری از پودر را داخل یک لیوان شیر تازه بریزید و بوسله یک قاشق غذا خوری عسل آنرا شیرین کنید و به عنوان یک وعده غذایی یا یک میان وعده میل کنید. این ترکیب در درمان پوکی استخوان و درد مفاصل مخصوصا زانو درد موثر است.

استعمال موضعی عصاره سنجد (روغن سنجد) به همراه عصاره پوست درخت بید سفید به درمان آرتروز و التهاب مفاصل کمک می کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که برای کاهش و بهبود درد ناشی از آرتروز، عصاره گیاه سنجد موثرتر از داروی مسکن استامینوفن عمل می کند.

با آرزوی سلامتی شما

www.instagram.com/drforcouples

چرا بانوان (خصوصا سالمندان) سالانه مکررا دچار بیماری های زنانه و عفونت ادرار می شوند؟

آیا می دانستید که طول خروجی مجرای ادرای بانوان بسیار کوتاه است و این بهترین فرصت برای نفوذ انواع میکروب ها، قارچ ها و باکتری ها به داخل بدن بانوان است؟ به همین علت است که بانوان مکررا دچار عفونت ادرار و سایر بیماری های رایج زنانه می شوند و در نهایت مجبور به مصرف انواع داروهای شیمیایی می شوند.

قبل از اختراع ابزار فِم-پی، بانوان مجبور بودند که با مصرف انواع داروهای شیمیایی از عفونت ادرار و عفونت های زنانه رهایی یابند. البته مصرف هر ماده شیمیایی در بلند مدت با عوارض ثانویه گوناگون همراه است.

اکنون با دو طبیعت درمانی زیر، برای همیشه با عفونت ادرار و عفونت های زنانه خداحافظی کنید!

الف: مکمل خوراکی بره موم. این فرآورده زنبور عسل به صورت کپسول های کوچک بسته بندی شده است که مصرف روزانه یک کپسول بره موم همراه شیر، چای سبز یا آب مرکبات (ویتامین سی) توصیه می شود.

ب: ابزار فِم-پی که به عنوان یک مکمل طبیعی برای خروجی مجرای ادرای بانوان عمل می کند. به عبارت دیگر این وسیله با افزایش طول خروجی مجرای ادراری بانوان، مانع از ورود انواع میکروب ها، قارچ ها و باکتری های مضر به بدن می شود.

ابزار فِم-پی، راه حلی طبیعی، آسان، ارزان و موثر برای رهایی از بیماری های زنانه و عفونت ادرار می باشد.

به نقل از دکتر رادمنش : تحقیقات علمی متعدد در یک دهه اخیر نشان داده که انسان ها می توانند با تغییر سبک زندگی و بکارگیری جایگزین های طبیعی از ابتلا به بسیاری از بیماری های رایج امروزی پیشگیری کنند.

بکارگیری ابزار فِم-پی در زندگی، در واقع نوعی تغییر سبک زندگی و اقدامی خردمندانه است.

فِم-پی یک نوآوری ایتالیایی، بادوام (دائمی)، ایمن و کاربردی است که اکنون در دسترس شماست. پس چرا شما از مزیت های آن بهرمند نشوید؟!

به همان اندازه که مسواک زدن دندان ها در سلامت انسان ها نقش دارد، به کارگیری ابزار فِم-پی نیز در جلوگیری از ابتلا به عفونت ها نقش دارد. به عبارت دیگر به همان اندازه که به بهداشت مجرای ورودی خود اهمیت می دهید، به بهداشت مجرای خروجی خود نیز اهمیت دهید.

فِم-پی، ارزان و اورجینال. ارسال سریع سفارشات از مبدا به سراسر دنیا.

پشتیبانی شبانه روزی و بدون تعطیلی. لطفا درخواست خرید ها را از طریق پل ارتباطی زیر ارسال فرمایید.

Telegram Live Chat: @greenlifestylegroup

Skype Live Chat: greenlifestylegroup

Hangouts Live Chat: greenlifestylegroup@gmail.com

Instagram Live Chat: www.instagram.com/greenlifestylegroup

E-mail: SALES@FEMPEE.COM

Telegram Channel: WWW.T.ME/FEMPEE

عوارض چاقی مفرط و چاقی دوران بارداری

بانوان در دوران بارداری یا بعد از آن ممکن است دچار افزایش وزن شوند.

چاقی مفرط نیز ممکن است ژنتیکی باشد و یا پیرو عدم رعایت رژیم غذایی مناسب به وجود آید.

به هر حال، افزایش وزن فشار بالایی بر مفاصل انسان وارد می کند (خصوصا در زمان نشستن و برخاستن) که عوارض آن بعد از 60 سالگی مشهود است.

یکی از تکنیک هایی که باعث می شود اینگونه فشارها بر مفاصل حین نشستن و برخاستن کاهش یابد، تغییر سبک زندگی به کمک محصولاتی نظیر فِم-پی و دیگر نوآوری ها است.

فم-پی ابزاری ایمن و راحت برای دفع ادرار سرپایی بانوان می باشد.

ارزان و اورجینال. ارسال سریع سفارشات از مبدا به سراسر دنیا.

پشتیبانی شبانه روزی و بدون تعطیلی. لطفا درخواست خرید ها را از طریق پل ارتباطی زیر ارسال فرمایید.

E-mail: SALES@FEMPEE.COM

Telegram Live Chat: @greenlifestylegroup

Skype Live Chat: greenlifestylegroup

Hangouts Live Chat: greenlifestylegroup@gmail.com

www.instagram.com/greenlifestylegroup

Telegram Channel: WWW.T.ME/FEMPEE

دلایل کم آبی بدن چیست؟

شصت درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. طبق تحقیقات علمی، حتی اگر ۵/۱ درصد آب بدنتان را از دست بدهید، دچار کم آبی بدن (دهیدراته) خفیف می‌شوید و خلق وخو، سطح انرژی و توانایی شناختی شما افت می‌کند. علاوه بر دلایل آشکار کم‌آبی بدن مانند روزهای گرم و آفتابی، ورزش کردن یا آب نخوردن به اندازه‌ی کافی است، دلایل دیگری نیز وجوددارد که که کمتر به آن توجه می‌شود. در ادامه این دلایل را برمی‌شماریم:

۱- دیابت : افراد مبتلا به دیابت، به ویژه آنهایی که هنوز نمی‌دانند مبتلا به دیابت هستند، در خطر ابتلا به کم‌آبی قراردارند. در واقع وقتی سطح قندخون بسیار بالاست، بدن سعی می‌کند گلوکز اضافی را از طریق ادرار دفع کند و ادرار زیاد سبب کم‌آبی بدن می‌شود. اگر مبتلا دیابت هستید و از تشنگی و ادرار زیاد رنج می‌برید، با پزشکتان در مورد کنترل قندخون مشورت کنید.

۲- قاعدگی : زنان در این دوران باید بیشتر آب بنوشند. استروژن و پروژسترون بر میزان آب بدن اثر می‌گذراند. همچنین زنانی که قاعدگی سنگین دارند، به دلیل از دست دادن حجم زیادی از خون، باید آب بیشتری در این دوران بنوشند.

۳- داروها : اگر بنا به تجویز پزشک دارو مصرف می‌کنید، بهتر است به عوارض آن دقت کنید. بسیاری از داروها ادرارآور هستند، و سبب کم‌آبی می‌شوند. داروهای کنترل فشار خون، نمونه‌ای از این نوع داروها هستند. علاوه بر این، داروهایی که عوارض جانبی مانند اسهال و استفراغ دارند، ممکن است سبب کم‌آبی بدن ‌شوند. اگر هر یک از داروهایتان چنین عوارضی دارند باید بیشتر آب و مایعات بنوشید.

۴- رژیم کم‌کربوهیدرات : کربوهیدارت‌ها همراه با آب در بدن ذخیره می‌شوند.به همین دلیل است که با نخوردن کربوهیدرات، و در نتیجه، کم شدن آب بدن، وزن کاهش می‌یابد. البته از نظر ظاهری ممکن است جالب باشد،اما سطح آب بدن پایین می‌آید و بدن دچار کم‌آبی می‌شود. بهتر است از کربوهیدرات‌های کامل مانند جودوسر، برنج قهوه‌ای و غلات کامل استفاده کنید. حذف کربوهیدرات از رژیم غذایی برابر با از دست مایعات بدن است.

۵- استرس : هنگامی که دچار استرس هستید، غدد آدرنال، هورمون‌های استرس را وارد خون می‌کنند. اگر بطور مداوم در استرس باشید، سرانجام غدد آدرنال خسته می‌شوند و کارآیی خود را از دست می‌دهند. مشکل اینجاست که غدد آدرنال هورمون آلدوسترون ترشح می‌کنند که سطح مایعات بدن را تنظیم می‌کند. بنابراین هنگامی که آدرنال کم کار می‌شود، سطح آلدوسترون نیز پایین می‌آید و در نتیجه سطح مایعات بدن نیز افت می‌کند. گرچه نوشیدن مایعات در کوتاه مدت به حل مشکل کمک می‌کند اما کاهش استرس تنها راه‌حل در طولانی مدت است.

۶- سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر(IBS) : در حالی که بیماری IBS به خودی خود به اندازه‌ی کافی آزاردهنده است، بعضی از عوارض آن مانند تهوع و اسهال مزمن ممکن است سبب کم‌آبی بدن شود. علاوه بر این، بیشتر مبتلایان به این بیماری معمولاً بعضی از غذاها را که تصور می‌کنند تحریک کننده است از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند و اگر این غذاها شامل مایعات نیز باشد، بیشتر در خطر کم‌آبی قرار می‌گیرند.

۷- بارداری : در دوران بارداری، حجم خون افزایش می‌یابد، اما گاهی اسهال و تهوع صبحگاهی در این دوران مزید بر علت می‌شود. اگر دچار حالت تهوع صبحگاهی هستید حتما با پزشکتان مشورت کنید.

۸- سن : با افزایش سن، همانطور که توانایی بدن برای ذخیره آب کاهش می‌یابد، احساس تشنگی نیز کمتر می‌شود. بنابراین احتمال کم‌آبی بدن بیشتر می‌شود. اگر نوشیدن آب در طول روز را فراموش می‌کنید، بهتر است یک بطری آب همواره همراه داشته باشید.

۹- مکمل‌های غذایی : اینکه مکملی «طبیعی» باشد به این معنی نیست که ادرارآور نباشد. برای مثال، جعفری، تخم کرفس، قاصدک و شاهی آبی میزان ادرار را افزایش می‌دهند که بطور بالقوه می‌تواند سبب کم‌آبی بدن شوند. اگر قصد مصرف مکمل‌ها را دارید یا هم‌اکنون در حال مصرف آنها هستید، بهتر است با یک متخصص تغذیه در مورد آنها و عوارض جانبی‌شان مشورت کنید.

۱۰- ارتفاع زیاد : هنگامی که به ارتفاعات سفر می‌کنید، بدن برای تطبیق با وضعیت جدید سرعت تنفس را بالا می‌برد و میزان ادرار را افزایش می‌دهد. گرچه هر دو مورد برای تطبیق با میزان اکسیژن ارتفاع لازم است، اما می‌تواند سبب کم‌آبی بدن شود.

۱۱- نوشیدن الکل : حتی نوشیدن مقدار کم الکل می‌تواند سبب کم‌آبی بدن شود. چرا؟ چون نوشیدن الکل باعث افزایش ادرار می‌شود. الکل هورمون ضدادرار را که برای تنظیم مایعات بدن است، کاهش می‌دهد. علاوه بر این الکل توانایی احساس علائم اولیه کم‌آبی – مانند تشنگی و خستگی- را کاهش می‌دهد.

۱۲- کم خوردن میوه و سبزی : اگر روزی ۵ وعده میوه نمی‌خورید، باید آب بیشتری بنوشید تا بدنتان دچار کم‌آبی نشود.

۱۳- شیردادن : شیردادن سبب کم شدن آب بدن مادران می‌شود. اگر شیر مادر کم می‌شود باید، مایعات بیشتری بنوشد.

علائم هشدار دهندۀ کم آب شدن بدن(دهیدراته شدن):

کم شدن آب به علت از دست دادن آب بدن است. این حالت زمانی اتفاق می‌افتد که ما مقدار زیادی مایعات از دست می‌دهیم و به میزان کافی، آن مقدارِ از دست رفته را جبران نمی‌کنیم.

از دست دادن آب می‌تواند علت های مختلفی داشته باشد:

– تعریق شدید (گرمای طاقت فرسا، فعالیت شدید جسمی در گرما و….)

– اسهال و استفراغ.

– مصرف داروهای مدرر و ملین.

– برخی بیماری ها مانند دیابت نیز می‌توانند کم آب شدن بدن را با خود به همراه داشته باشند.

کم شدن آب بدن برای برخی افراد خطرناک است: برای افراد حساس تر، به این سادگی ها نیست. به طور مثال درمیان برخی افراد سالخورده، احساس تشنگی کمتر بروز پیدا می‌کند و به همین علت میزان دریافت آبشان کافی نخواهد بود. شیرخواران، به طور طبیعی نمی‌توانند احساس تشنگی خود را به صورت واضح بیان کنند… و این در حالی است که آنها نیز در معرض خطر هستند.

به همین علت است که شناسایی بسیار سریع نشانه های کم آبی بدن از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.در آب و هوای معمولی، از دست دادن مایعات باعث بروز احساس تشنگی می‌شود. فردی که تشنه شده، برای جبران این کم آبی، آب خواهد نوشید و بنابراین کم آبی بدن بسیار گذرا و کوتاه مدت خواهد بود.

چگونه کم آب شدن را تشخیص بدهیم؟
دهیدراته شدن بدن همان بیابانی شدن بدن است، یعنی کم آبی بدن که به سلامتی آسیب جدی می زند. این مشکل ممکن است در هر فصلی از سال بروز کند، اما با فرا رسیدن روزهای گرم سال امکان آن بیشتر است. به خاطر اینکه در فصل گرما نیاز بدن به آب دو برابر می شود و باید طبق نیاز آن عمل کرد. در غیر این صورت بدن نشانه هایی بروز می دهد که خبر از کم آبی آن دارد.

۱-پوستتان بیابانی می شود:
پوست خشک می تواند زمینه ژنتیکی داشته باشد، اما با این حال میزان آبی که مصرف می کنید نیز در سلامت پوست نقش دارد.

همه ما تلاش می کنیم با استفاده از کرم های ضدآفتاب، مضرات اشعه های خورشید را به حداقل برسانیم. اما فراموش نکنید که استفاده از این کرم ها پوست را از خشک شدن محافظت نمی کند. برای مرطوب بودن پوست لازم است که روزانه به میزان کافی آب بنوشید و کرم مرطوب کننده بزنید.

با یک تست ساده می توانید تشخیص دهید که پوستتان دهیدراته و خشک شده است. برای این کار پشت دستتان را نیشگون بگیرید و چند ثانیه صبر کنید. سپس پوست را رها کنید.اگر پوست چین خورده به سرعت به وضعیت اول برگردد، مشکلی ندارید. اما اگر پوست با فاصله ی زمانی بیش از پنج ثانیه صاف شود نشان می دهد که داخل بدن تان بیابانی شده است، یعنی اینکه پوست و بدن تان دچار کم آبی شده است.

۲-دهان تان خشک می شود
اگر همیشه تشنه تان است، احتمالا از مشکل «دهان خشک» رنج می برید. این بیماری زمانی بروز می کند که دهان به میزان کافی بزاق تولید نمی کند. مشکل دهان خشک علامتی است که نشان می دهد بدن تان با کمبود آب مواجه شده است.

به عقیده ی متخصصان برای پیشگیری از این قبیل مشکلات لازم است که روزانه حدود دو لیتر معادل شش تا هشت لیوان آب بنوشید. در نتیجه بهتر است همیشه یک بطری آب دم دستتان باشد تا جرعه جرعه از آن بنوشید.

۳-نفس تان بد بود می شود
بوی بد دهان عوامل متعددی دارد. از پوسیدگی دندان ها و جرم و عفونت لثه گرفته تا مشکلات گوارشی و عفونت سینوس ها باعث بد بو شدن دهان می شود.

علاوه بر این عوامل کمبود بزاق نیز باعث بروز این مشکل می شود. به این ترتیب که با ترشح نشدن بزاق کافی، تولید باکتری ها در دهان بیشتر شده و عاملی برای بوی بدن دهان می شود.

همانطور که گفتیم کمبود آب دهان باعث ترشح کم بزاق می شود.

۳-چشم هایتان خشک می شود
چشم ها از اعضای حساس و آسیب پذیر بدن هستند و هر تغییر مهمی مانند دهیدراته شدن بدن تاثیر مستقیمی روی آنها دارد. اگر به اندازه ی کافی مایعات مصرف نکنید و بدن تان مرطوب نباشد، چشم ها نیز به میزان کافی اشک تولید نمی کنند.
در نتیجه اگر چشم هایتان می سوزد و یا هر نوع احساس ناراحتی در چشم می کنید، بهتر است مصرف آب را بیشتر کنید، چون احتمال اینکه بدن تان دچار بی آبی شده باشد، زیاد است.

۴-عرق نمی کنید
بدون شک اگر به میزان کافی آب در بدن تان نباشد، عرق تان در نمی آید. اگر متوجه شده اید که عرق نمی کنید، کمی هوشیار باشید.چون عدم تعریق خبر خوبی نیست و نشان می دهد بدن تان بیابانی شده است.

۵-سرتان درد می گیرد
تابستان که می شود خیلی از افراد از سردرد شکایت می کنند و نور آفتاب را مقصر می دانند. اما این باور اشتباه است. مغز ما توسط یک پوشش مایع محافظت می شود. زمانی که میزان آب بدن کم شده باشد، این پوشش چروک شده و باعث ایجاد سردرد می شود.
قبل از اینکه داروی مسکن برای تسکین سردردتان روانه بخورید، از خودتان بپرسید آیا به میزان کافی آب می خورید یا نه؟

۶-سرتان گیج می رود
زمانی که مایعات بدن کم می شوند و فشار خون پایین می آید، سر به دوران می افتد.در صورت کم آبی های شدید احتمال اینکه تعادل تان به هم بخورد و دچار منگی شوید، افزایش می یابد.

۷-دچار ضعف بدن می شوید
گفتیم که بدن ما از ۶۰ تا ۶۵ درصد آب تشکیل شده است.اگر به میزان کافی این آب را تامین نکنید، میزان مایعات بدن کاهش پیدا خواهد کرد. این کاهش مایعات نیز عملکرد ارگان های بدن را با اختلال مواجه می کند. در نتیجه احساس ضعف تمام وجودتان را فرا می گیرد.

۸-کمتر دستشویی می روید
این یک قانون کلی است که اگر به میزان کافی آب ننوشید، ادرار کافی نیز دفع نخواهید کرد.

توجه داشته باشید که کاهش ادرار یا تیره شدن رنگ آن، علامت دهیدراته(کم آبی) شدن بدن است. بهتر است مصرف آب را افزایش دهید. در غیر این صورت به کلیه هایتان نیز آسیب می رسد.

۹-میل زیادی به مصرف قند پیدا می کنید
اگر به طور ناگهانی به سمت خوردن شکلات و شیرینی کشیده می شوید، احتمال دارد بدن تان کم آب شده باشد. زمانی که بدن با کمبود آب مواجه می شود، کبد نمی تواند از ذخیره ی انرژی خود به میزان کافی گیلکوژن آزاد کنند. در نتیجه مغز علائمی نشان می دهد تا بر شرایط مسلط شود.زمانی که دچار چنین وضعیتی می شوید بهتر است میان وعده های سرشار از آب را در برنامه ی روزانه تان بگنجانید.

۱۰-تب می کنید
کمی عجیب به نظر می رسد، اما زمانی که بدن با کمبود آب شدید مواجه باشد، احتمال تب و لرز بالا می رود.

هر نوع تب را جدی بگیرید و نسبت به رفع آن اقدام کنید.

۱۱-یبوست می گیرید
آب برای گوارش خوب لازم و ضروری است. اگر به میزان کافی آب ننوشید، روده هایتان نرمی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند.
روده های خشک و سفت نیز آب مواد غذایی را جذب می کنند، و مدفوعی سفت و خشک تولید می کنند که به سختی دفع می شود.

۱۲-ضربان قلب تان تند می شود
اگر ضربان قلب تان نامنظم شده است، بیشتر مراقب باشید.کاهش الکترولیت های مربوط به کم آبی بدن، قدرت قلب را برای پمپاژ خون کاهش می دهد.در نتیجه دچار ضربان نامنظم و تپش قلب می شوید.

۱۳-دچار گرفتگی عضلات می شوید
زمانی که عضلات به سختی کار می کنند و در عین حال بدن به میزان کافی آب ندارد، میزان سدیم و پتاسیم بدن دچار اختلال شده و این مسئله نیز روی عضلات تاثیر منفی می گذارد و منجر به گرفتگی و کرامپ های عضلانی می شود.

۱۴-از هوش می روید
از هوش رفتن جدیدترین علامتی است که بدن نشان می دهد دچار کم آبی شدید شده اید. دهیدراته شدن جدی، دمای بدن را بالا می برد و باعث سرگیجه و دوران سر می شود.

از هوش رفتن زمانی بروز می کند که افت فشار خون و با علائم دیگری مانند سرگیجه جمع می شود. از هوش رفتن ناشی از دهیدراته شدن باید به صورت اورژانسی تحت درمان پزشکی قرار بگیرد.

۱۵ـ پررنگ‌تر شدن ادرار: افردی که مایعات کافی مصرف می‌کنند، رنگ ادرارشان روشن‌تر است. هرچه رنگ ادرار تیره‌تر شود، نشان می‌دهد بدن به آب بیشتری نیاز دارد. یادتان باشد باید تدریجی آب بنوشید، نه این که یکدفعه حجم زیادی آب وارد بدن‌تان کنید، چرا که بدن برای تغذیه اندام‌ها با آب به فرصت نیاز دارد.

۱۶ـ گرسنگی کاذب: اگر خیلی تشنه باشید، ممکن است بدن‌تان سیگنال‌های غلط به گیرنده‌های گرسنگی در مغز بفرستد. در بسیاری موارد، وقتی بدن کم‌آب می‌شود، تمایل فرد به مصرف غذاهای نمکی افزایش می‌یابد. پس بار دیگر که احساس گرسنگی کردید، بد نیست یک لیوان آب بنوشید و ببینید آیا احساس گرسنگی‌تان برطرف می‌شود یا خیر. بسیاری از افراد در مواقعی که بدن‌شان کم‌آب شده است، به مصرف غذاهای شیرین تمایل پیدا می‌کنند. این مورد معمولا در صورتی اتفاق می‌افتد که بدن در تولید گلیکوژن مشکل داشته باشد. در چنین مواقعی، میوه‌هایی نظیر توت، یا هندوانه نوش جان کنید تا هم هوس‌تان بخوابد و هم آب کافی به بدن‌تان برسد.

در بین نوزادان، این علائم نیز مشاهده می ‌شود:

– نوزاد کم فعالیت تر شده و به سختی از خواب بیدار می‌شود.
– گودی و کبودی زیر چشم ها.
– تنفس سریع.
– گودی ملاج.

در موارد کم آب شدن بدن، چه باید کرد؟
اگر کم آبی بدن متعادل باشد، فقط باید به شیوۀ طبیعی مایعات از دست رفته را با چندین بار دادن مایعات حاوی املاح معدنی جبران کرد: