This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как понять, чего ты хочешь от жизни?
🌟Обрати внимание на то, что вызывает у тебя радость и искренний интерес, так ты поймешь, что делает тебя по-настоящему счастливой.
🌟Запиши свои цели и мечты на бумаге, это поможет тебе понять свои желания и увидеть, в каком направлении ты сейчас движешься.
🌟Не бойся пробовать что-то новое, каждый новый опыт поможет тебе лучше понять свои интересы и узнать о себе что-то новое.
Женская Сила
🌟Обрати внимание на то, что вызывает у тебя радость и искренний интерес, так ты поймешь, что делает тебя по-настоящему счастливой.
🌟Запиши свои цели и мечты на бумаге, это поможет тебе понять свои желания и увидеть, в каком направлении ты сейчас движешься.
🌟Не бойся пробовать что-то новое, каждый новый опыт поможет тебе лучше понять свои интересы и узнать о себе что-то новое.
Женская Сила
КАК ОТПУСТИТЬ ЗЛОСТЬ💐
Вот несколько советов, как перестать быть злой:
✔️Выплёскивайте лишнюю злобу.
Кому-то подойдёт спорт, кому-то - кровавые компьютерные игры, способов очень много.
✔️Научитесь трезво мыслить.
Если вам на работе вдруг снизили зарплату, это плохо. Но попробуйте понять ситуацию своим разумом, а не чувствами: почему руководитель так сделал? как долго это продлится? есть ли способ повлиять на него?
✔️Научитесь цивилизованно решать проблемы.
Если вы будете орать и хлопать дверьми, вряд ли руководитель поднимет вам зарплату. А если вы поговорите по-хорошему с ним, то это может и помочь.
Женская Сила
Вот несколько советов, как перестать быть злой:
✔️Выплёскивайте лишнюю злобу.
Кому-то подойдёт спорт, кому-то - кровавые компьютерные игры, способов очень много.
✔️Научитесь трезво мыслить.
Если вам на работе вдруг снизили зарплату, это плохо. Но попробуйте понять ситуацию своим разумом, а не чувствами: почему руководитель так сделал? как долго это продлится? есть ли способ повлиять на него?
✔️Научитесь цивилизованно решать проблемы.
Если вы будете орать и хлопать дверьми, вряд ли руководитель поднимет вам зарплату. А если вы поговорите по-хорошему с ним, то это может и помочь.
Женская Сила
💆♀️ Продуктивное утро или как избежать утренней раздражительности
☀️ Вставай сразу после пробуждения
☀️ Завтракай здоровой пищей
☀️ Откажись по возможности от кофе по утрам
☀️ Не бери телефон, пока лежишь в кровати
☀️ Сделай зарядку или прогуляйся (если конечно не спешишь на работу/учебу)
☀️ Постарайся встать пораньше, чтобы у тебя было больше времени на подготовку к предстоящему дню.
Доброе утро!
Женская Сила
☀️ Вставай сразу после пробуждения
☀️ Завтракай здоровой пищей
☀️ Откажись по возможности от кофе по утрам
☀️ Не бери телефон, пока лежишь в кровати
☀️ Сделай зарядку или прогуляйся (если конечно не спешишь на работу/учебу)
☀️ Постарайся встать пораньше, чтобы у тебя было больше времени на подготовку к предстоящему дню.
Доброе утро!
Женская Сила
📚 5 книг, чтобы пережить сложные времена
1. Екатерина Сагитова «ИДЕАЛЬНЫЙ ШТОРМ»
Внятный рассказ о том, что такое кризисы и как мы их переживаем, дополненный программой самопомощи в виде специальных тестов и заданий в конце каждой главы. Отличный навигатор в ситуации хаоса и неопределенности от психотерапевта Екатерины Сигитовой.
2. Эдит Эва Эгер «ВЫБОР. О СВОБОДЕ И ВНУТРЕННЕЙ СИЛЕ ЧЕЛОВЕКА»
Искреннее, пронзительное повествование доктора психологии Эдит Евы Эгер о своем юношеском опыте жизни в концлагере и освобождении от мучительных страхов и вины выжившего после него. Эгер размышляет о том, что «излечение — это не вопрос восстановления, это вопрос обретения», иерархии страданий не существует («Нет ничего, что делало бы мою боль сильнее или слабее вашей»), а верная формула самопринятия, приводящая к исцелению, — «Делать то, что я делаю и как делаю, могу только я».
3. Екатерина Оксанен «НА НЕРВАХ. КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЖИВАТЬ И НАЧАТЬ ЖИТЬ»
Тревога, низкая самооценка, выгорание, депрессия, стресс, синдром отложенной жизни — эти и подобные им трудности не просто мешают нам хорошо жить, но часто приводят к серьезным нарушениям в организме. Екатерина Оксанен, практикующий психолог и лектор образовательного проекта «Правое полушарие интроверта», подсказывает, как выбраться из болота, в которое мы себя загоняем, опираясь на собственные силы.
4. Райан Холидей и СтивенН Хансельман «СТОИЦИЗМ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. 366 РАЗМЫШЛЕНИЙ О МУДРОСТИ, ВОЛЕ И ИСКУССТВЕ ЖИТЬ»
Луций Анней Сенека, Эпиктет, император Марк Аврелий… Античные стоики стремились к умеренности, мужеству, твердости и мудрости. Они считали, что спокойствие и уравновешенность — это результат нашего выбора и наших суждений, а не окружающего мира. Авторы собрали работы великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями.
5. Кристиан Нефф и Кристофер Гермер «КАК ПЕРЕЖИТЬ ТРУДНЫЕ МИНУТЫ ЖИЗНИ. ЦЕЛИТЕЛЬНОЕ СОЧУВСТВИЕ К СЕБЕ»
Почему так важно умение поддержать себя в трудную минуту? Как освободиться от завышенных требований к себе и прийти к эмоциональному благополучию? Об этом рассказывают возрастной психолог Кристин Нефф и психотерапевт Кристофер Гермер, один из основателей и преподавателей Института медитации и психотерапии, дают ценные практики для работы со стыдом, сопротивлением, болью и самокритикой.
Женская Сила
1. Екатерина Сагитова «ИДЕАЛЬНЫЙ ШТОРМ»
Внятный рассказ о том, что такое кризисы и как мы их переживаем, дополненный программой самопомощи в виде специальных тестов и заданий в конце каждой главы. Отличный навигатор в ситуации хаоса и неопределенности от психотерапевта Екатерины Сигитовой.
2. Эдит Эва Эгер «ВЫБОР. О СВОБОДЕ И ВНУТРЕННЕЙ СИЛЕ ЧЕЛОВЕКА»
Искреннее, пронзительное повествование доктора психологии Эдит Евы Эгер о своем юношеском опыте жизни в концлагере и освобождении от мучительных страхов и вины выжившего после него. Эгер размышляет о том, что «излечение — это не вопрос восстановления, это вопрос обретения», иерархии страданий не существует («Нет ничего, что делало бы мою боль сильнее или слабее вашей»), а верная формула самопринятия, приводящая к исцелению, — «Делать то, что я делаю и как делаю, могу только я».
3. Екатерина Оксанен «НА НЕРВАХ. КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЖИВАТЬ И НАЧАТЬ ЖИТЬ»
Тревога, низкая самооценка, выгорание, депрессия, стресс, синдром отложенной жизни — эти и подобные им трудности не просто мешают нам хорошо жить, но часто приводят к серьезным нарушениям в организме. Екатерина Оксанен, практикующий психолог и лектор образовательного проекта «Правое полушарие интроверта», подсказывает, как выбраться из болота, в которое мы себя загоняем, опираясь на собственные силы.
4. Райан Холидей и СтивенН Хансельман «СТОИЦИЗМ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. 366 РАЗМЫШЛЕНИЙ О МУДРОСТИ, ВОЛЕ И ИСКУССТВЕ ЖИТЬ»
Луций Анней Сенека, Эпиктет, император Марк Аврелий… Античные стоики стремились к умеренности, мужеству, твердости и мудрости. Они считали, что спокойствие и уравновешенность — это результат нашего выбора и наших суждений, а не окружающего мира. Авторы собрали работы великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями.
5. Кристиан Нефф и Кристофер Гермер «КАК ПЕРЕЖИТЬ ТРУДНЫЕ МИНУТЫ ЖИЗНИ. ЦЕЛИТЕЛЬНОЕ СОЧУВСТВИЕ К СЕБЕ»
Почему так важно умение поддержать себя в трудную минуту? Как освободиться от завышенных требований к себе и прийти к эмоциональному благополучию? Об этом рассказывают возрастной психолог Кристин Нефф и психотерапевт Кристофер Гермер, один из основателей и преподавателей Института медитации и психотерапии, дают ценные практики для работы со стыдом, сопротивлением, болью и самокритикой.
Женская Сила
Ведите Здоровый образ жизни
Стоит ли говорить, что плохие привычки негативно сказываются на женской энергии и красоте. Плохой привычкой может быть не только курение, но и привычка поздно ложиться спать, злословить или лениться.
Женская Сила
Стоит ли говорить, что плохие привычки негативно сказываются на женской энергии и красоте. Плохой привычкой может быть не только курение, но и привычка поздно ложиться спать, злословить или лениться.
Женская Сила
👩💻У тебя сидячий образ жизни?
✔️ Внедряй физическую активность в повседневные занятия.
✔️ Внедряй физическую активность в повседневные занятия.
✔️ Заботься о регулярной растяжке.
✔️ Добавляй короткие перерывы для движения каждый час.
Чем дольше мы не двигаемся, тем сильнее напрягается сердце. А это приводит к самым неприятным последствиям. 💔 Все чаще бывают постоянная усталость, снижение работоспособности, бессонница ночью и сонливость днем, повышенная раздражительность.
Женская Сила
✔️ Внедряй физическую активность в повседневные занятия.
✔️ Внедряй физическую активность в повседневные занятия.
✔️ Заботься о регулярной растяжке.
✔️ Добавляй короткие перерывы для движения каждый час.
Чем дольше мы не двигаемся, тем сильнее напрягается сердце. А это приводит к самым неприятным последствиям. 💔 Все чаще бывают постоянная усталость, снижение работоспособности, бессонница ночью и сонливость днем, повышенная раздражительность.
Женская Сила
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💯 3 утверждения, которые следует повторять себе ежедневно
❤️ Я не буду обращать внимание на чужое мнение – моя собственная оценка важнее.
❤️ Я фокусируюсь на своих достижениях, преодолеваю краткосрочные трудности.
❤️ Я отлично справляюсь со своими обязанностями, у меня все получится.
Доброе утро!
Женская Сила
❤️ Я не буду обращать внимание на чужое мнение – моя собственная оценка важнее.
❤️ Я фокусируюсь на своих достижениях, преодолеваю краткосрочные трудности.
❤️ Я отлично справляюсь со своими обязанностями, у меня все получится.
Доброе утро!
Женская Сила
5 вещей которые сделают тебя женственней 🥰
🤍 Говори размеренно, это привлекает и завораживает.
🤍 Плавность движений - основа женственности.
🤍 Следи за осанкой, она сделает твою фигуру еще лучше.
🤍 Ухаживай за собой даже тогда, когда тебя никто не видит.
Все что нужно у тебя уже есть, осталось только найти это.
Женская Сила
🤍 Говори размеренно, это привлекает и завораживает.
🤍 Плавность движений - основа женственности.
🤍 Следи за осанкой, она сделает твою фигуру еще лучше.
🤍 Ухаживай за собой даже тогда, когда тебя никто не видит.
Все что нужно у тебя уже есть, осталось только найти это.
Женская Сила
Что делать, если вас обидели?
💕 Выразите свои чувства. Иногда достаточно просто выразить свои эмоции вслух или записать их, чтобы почувствовать облегчение.
💕 Не принимайте всё на свой счёт. Возможно, человек ведёт себя так из-за своих внутренних проблем, и это его проблема, а не ваша.
💕 Займитесь чем-нибудь приятным для себя. Отвлекитесь от негативных мыслей, например, посмотрите любимый сериал, выпейте горячего шоколада или займитесь медитацией.
Помните, что вы — главный человек, который должен заботиться о себе.
Женская Сила
💕 Выразите свои чувства. Иногда достаточно просто выразить свои эмоции вслух или записать их, чтобы почувствовать облегчение.
💕 Не принимайте всё на свой счёт. Возможно, человек ведёт себя так из-за своих внутренних проблем, и это его проблема, а не ваша.
💕 Займитесь чем-нибудь приятным для себя. Отвлекитесь от негативных мыслей, например, посмотрите любимый сериал, выпейте горячего шоколада или займитесь медитацией.
Помните, что вы — главный человек, который должен заботиться о себе.
Женская Сила
Маленьким девочкам нельзя читать сказку "Красавица и чудовище", потому что потом они вырастают и всю жизнь ждут, когда чудовище станет принцем.
Женская Сила
Женская Сила
Культура суеты — это термин, который описывает явление в современном обществе, связанное с чрезмерной активностью, стремлением к многозадачности и ощущением постоянной занятости без глубокого осмысления того, зачем всё это делается. Заполненный до предела день дает ощущение контроля и уверенности в том, что все на своих местах.
🏃♀️Люди, подверженные культуре суеты, часто являются эмпатами и перфекционистами. Это те, кто стремится быть «отличниками», как Золушки. Постоянная занятость, особенно ее демонстрация в социальных сетях, помогает им поддерживать имидж хорошей девочки.
Знакомо ли вам чувство, что вы постоянно чем-то заняты, но толком ничего не успеваете? Что вы крутитесь как белка в колесе, но не приближаетесь к своим целям? Возможно, вы попали под влияние "культуры суеты". 😔
ПРИЗНАКИ
🌪 Постоянная активность: Вы всегда в движении, пытаетесь делать несколько дел одновременно и редко отдыхаете.
🤯 Информационный перегруз: Новости, соцсети, мессенджеры... Поток информации захлестывает, создавая иллюзию, что нужно быть в курсе всего на свете.
😰 Социальное давление: Кажется, что все вокруг успешны, заняты и продуктивны. И вы тоже должны соответствовать!
😴 Отсутствие времени на себя: В вечной гонке нет времени на размышления о своих целях, ценностях и смысле жизни. Просто некогда остановиться и подумать.
Самая главная ошибка людей, подверженных культуре суеты, заключается в том, что они считают, будто у счастья и успеха есть определенные критерии.
💯 Исследования показывают, что воля человека ограничена в течение дня. Утром наш потенциал воли на пике, но с каждым принятым решением мы истощаем его. Чем больше мы отвлекаемся на мелочи, тем меньше ресурсов остается для более важных задач.
⬜️ Очень полезным инструментом может стать метод «квадрат дел». Он делит задачи на четыре категории: несрочные и неважные, срочные, но неважные, а также важные, но несрочные. Если разбивать дела по этому квадрату важности и удалять задачи из категории несрочных и неважных, можно значительно облегчить себе жизнь.
Главное - не забывай отдыхать! Продуктивность в режиме 24/7 приведет не к результату, а выгоранию, поэтому важно вовремя останавливаться и восполнять свои ресурсы. 🔋
Женская Сила
🏃♀️Люди, подверженные культуре суеты, часто являются эмпатами и перфекционистами. Это те, кто стремится быть «отличниками», как Золушки. Постоянная занятость, особенно ее демонстрация в социальных сетях, помогает им поддерживать имидж хорошей девочки.
Знакомо ли вам чувство, что вы постоянно чем-то заняты, но толком ничего не успеваете? Что вы крутитесь как белка в колесе, но не приближаетесь к своим целям? Возможно, вы попали под влияние "культуры суеты". 😔
ПРИЗНАКИ
🌪 Постоянная активность: Вы всегда в движении, пытаетесь делать несколько дел одновременно и редко отдыхаете.
🤯 Информационный перегруз: Новости, соцсети, мессенджеры... Поток информации захлестывает, создавая иллюзию, что нужно быть в курсе всего на свете.
😰 Социальное давление: Кажется, что все вокруг успешны, заняты и продуктивны. И вы тоже должны соответствовать!
😴 Отсутствие времени на себя: В вечной гонке нет времени на размышления о своих целях, ценностях и смысле жизни. Просто некогда остановиться и подумать.
Самая главная ошибка людей, подверженных культуре суеты, заключается в том, что они считают, будто у счастья и успеха есть определенные критерии.
💯 Исследования показывают, что воля человека ограничена в течение дня. Утром наш потенциал воли на пике, но с каждым принятым решением мы истощаем его. Чем больше мы отвлекаемся на мелочи, тем меньше ресурсов остается для более важных задач.
⬜️ Очень полезным инструментом может стать метод «квадрат дел». Он делит задачи на четыре категории: несрочные и неважные, срочные, но неважные, а также важные, но несрочные. Если разбивать дела по этому квадрату важности и удалять задачи из категории несрочных и неважных, можно значительно облегчить себе жизнь.
Главное - не забывай отдыхать! Продуктивность в режиме 24/7 приведет не к результату, а выгоранию, поэтому важно вовремя останавливаться и восполнять свои ресурсы. 🔋
Женская Сила
О женской психологии
🌷 Женская психология — это калейдоскоп эмоций и мудрости, виток спирали, который ведет нас к глубинам самопознания.
Знаете ли вы, что эмпатия и интуиция женщин — это эволюционные способности, помогающие создавать сильные социальные связи? А их мозг устроен так, что сразу активируется несколько областей при решении задач, делая многозадачность почти второй натурой.
Каждая женщина уникальна ❤️
Женская Сила
🌷 Женская психология — это калейдоскоп эмоций и мудрости, виток спирали, который ведет нас к глубинам самопознания.
Знаете ли вы, что эмпатия и интуиция женщин — это эволюционные способности, помогающие создавать сильные социальные связи? А их мозг устроен так, что сразу активируется несколько областей при решении задач, делая многозадачность почти второй натурой.
Каждая женщина уникальна ❤️
Женская Сила
🌟 Роли, с которыми я не хочу справляться в жизни:
1. Неуверенная в себе девушка
2. Домохозяйка
3. Наёмный работник
4. Зависимая от чужого мнения
5. Прокрастинатор
6. Бедный человек
7. Девушка живущая от выходных до выходных
Стоит помнить, что фраза «Жизнь, которой я боюсь» пытается донести мысль о том, что у каждого человека свои цели и мечты, а отличие взглядов не должно становиться поводом для завуалированных оскорблений.
Женская Сила
1. Неуверенная в себе девушка
2. Домохозяйка
3. Наёмный работник
4. Зависимая от чужого мнения
5. Прокрастинатор
6. Бедный человек
7. Девушка живущая от выходных до выходных
Стоит помнить, что фраза «Жизнь, которой я боюсь» пытается донести мысль о том, что у каждого человека свои цели и мечты, а отличие взглядов не должно становиться поводом для завуалированных оскорблений.
Женская Сила
🧠 Мужской интеллект обладает особым обаянием
Не зря многие утверждают, что самым привлекательным качеством мужчины для женщин является его ум.
Почему же женщины тянутся к умным мужчинам?
💭Умные мужчины, как правило, способны обеспечить семью и создать стабильное финансовое положение.
💭С ними интересно вести беседы. Они обладают обширными знаниями и умеют увлекательно делиться ими. Общение с таким мужчиной способствует личностному росту женщины и расширяет ее кругозор.
💭Умный партнер становится источником вдохновения для женщины, подталкивая ее к развитию и достижению новых высот. Ей хочется не только соответствовать, но и стремиться к большему.
💭Умные мужчины умеют находить компромиссы. С ними всегда можно обсудить ситуацию, рассмотреть различные варианты и выбрать оптимальное решение.
💭Умные мужчины избегают конфликтов. Если в отношениях возникает напряженность, они предпочитают открыто обсудить проблему и вместе найти пути ее разрешения.
💭Они не завидуют успехам своих партнерш, а искренне радуются их достижениям и поддерживают в стремлении к новым вершинам.
Женская Сила
Не зря многие утверждают, что самым привлекательным качеством мужчины для женщин является его ум.
Почему же женщины тянутся к умным мужчинам?
💭Умные мужчины, как правило, способны обеспечить семью и создать стабильное финансовое положение.
💭С ними интересно вести беседы. Они обладают обширными знаниями и умеют увлекательно делиться ими. Общение с таким мужчиной способствует личностному росту женщины и расширяет ее кругозор.
💭Умный партнер становится источником вдохновения для женщины, подталкивая ее к развитию и достижению новых высот. Ей хочется не только соответствовать, но и стремиться к большему.
💭Умные мужчины умеют находить компромиссы. С ними всегда можно обсудить ситуацию, рассмотреть различные варианты и выбрать оптимальное решение.
💭Умные мужчины избегают конфликтов. Если в отношениях возникает напряженность, они предпочитают открыто обсудить проблему и вместе найти пути ее разрешения.
💭Они не завидуют успехам своих партнерш, а искренне радуются их достижениям и поддерживают в стремлении к новым вершинам.
Женская Сила
⏰ ПРОЙДЕТ ВРЕМЯ...
...и тебе cтанет cовершенно наплевать на того человека, из-за которого ты разрываeшь сeбe душу. Тeбя нe будeт интeрeсовать, любил ли он тeбя. Ты нe захочeшь узнать, как oн там без тебя. Ты oбязательнo cправишьcя c этoй бoлью и ещё cтанешь самой cчаcтливoй на свете.
Доброе утро 🫶
Женская Сила
...и тебе cтанет cовершенно наплевать на того человека, из-за которого ты разрываeшь сeбe душу. Тeбя нe будeт интeрeсовать, любил ли он тeбя. Ты нe захочeшь узнать, как oн там без тебя. Ты oбязательнo cправишьcя c этoй бoлью и ещё cтанешь самой cчаcтливoй на свете.
Доброе утро 🫶
Женская Сила
✔️ Совет: попробуй не пользоваться телефоном с утра
После пробуждения первое, что делаешь - схватываешь телефон, чтобы почитать новости. Но сколько негатива там можешь встретить?
Ты думаешь, что потратишь всего 5 минут, а в итоге уходишь на полчаса или даже час. Это серьезно подрывает продуктивность.
Можно заменить телефон чем-то приятным с утра: заварить себе новый вкусный чай, сделать айс-кофе, начать вести дневник, почитать книгу, заняться йогой или помедитировать. Ещё можно выйти на улицу на 5–10 минут, чтобы понаблюдать за природой, почувствовать солнце или ветер. ☀️
Женская Сила
После пробуждения первое, что делаешь - схватываешь телефон, чтобы почитать новости. Но сколько негатива там можешь встретить?
Ты думаешь, что потратишь всего 5 минут, а в итоге уходишь на полчаса или даже час. Это серьезно подрывает продуктивность.
Можно заменить телефон чем-то приятным с утра: заварить себе новый вкусный чай, сделать айс-кофе, начать вести дневник, почитать книгу, заняться йогой или помедитировать. Ещё можно выйти на улицу на 5–10 минут, чтобы понаблюдать за природой, почувствовать солнце или ветер. ☀️
Женская Сила
Когда хочется побить посуду, говорите себе:
💭 Мой эмоциональный фон всегда стабилен, я спокойна и уравновешена.
💭 Моя нервная система адекватно реагирует на все происходящее со мной.
💭 В сложных ситуациях я чувствую спокойствие и сосредоточенность.
💭 Я легко расслабляюсь и восстанавливаю душевное равновесие тогда, когда захочу.
💭 В сложные жизненные моменты я легко переключаю свое внимание с негатива на позитив.
Женская Сила
💭 Мой эмоциональный фон всегда стабилен, я спокойна и уравновешена.
💭 Моя нервная система адекватно реагирует на все происходящее со мной.
💭 В сложных ситуациях я чувствую спокойствие и сосредоточенность.
💭 Я легко расслабляюсь и восстанавливаю душевное равновесие тогда, когда захочу.
💭 В сложные жизненные моменты я легко переключаю свое внимание с негатива на позитив.
Женская Сила