Как помогать себе фильтровать информационный шум.

Что касается тела, зажимов и спазмов.

Моя любимая фраза в последние несколько месяцев: «ничего не приходит из ниоткуда и не уходит в никуда».

Любая тревога, любой страх или негатив, который не нашел выхода (слезы, агрессия, даже крик) остается в теле. Если вы обратите внимание на свое тело в течение дня, в рандомный момент, вы ощутите какой уровень напряжения в вашем теле: зажатые плечи, скованное дыхание, зажатые кулаки - что угодно.
Это не хорошо и не плохо, это данность. Наше тело носит в себе весь наш жизненный опыт, также как и наша память.

Если боль и неудобство в теле фоновая и не мешает качественной жизни, то мы можем помогать себе сами. Интересно как помогать своему телу?

#тело

Ежедневная работа с телом - залог стабильной самоценности и фундамент для зарождающейся любви к себе.

Почему?

Мазаться кремами, если это доставляет удовольствие, танцевать перед зеркалом, делать разминку, йогу или что душе угодно - отлично "заземляет" мысли, приводя их в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. А это нахождение в моменте, в свою очередь, уменьшает тревогу, т.к. тревога появляется о будущем, в настоящем тревог нет.

Сейчас запишу вам кружочки с крутыми упражнениями.
Ставьте лайки и огонечки, как говориться.

#тело

Как вам такого рода формат? Оставляем?

Любопытный подкаст двух прекрасных женщин, заинтересовавший меня как психолога.

В середине беседы Оля рассказывала, как родители мотивировали ее быть самой лучшей. Не просто крутой, а лучшей. Если пятерка, то у единственной и тд.

Когда родители делают большой упор на оценивание и сравнение ребенка, это рождает в нем жажду похвалы, которая никогда не может быть утолена. Для детей хороший = любимый, а любовь = безопасность.
Тогда человек вырастает и опирается на кого угодно, кроме себя и свои ощущений.

Тогда же, в раннем детстве, формируется привязанность, которая не может быть надежной при установке «ты ок - я не ок». Отсюда, возможно, и привычка строить из себя кого-то при партнере.

#нарциссизм
#типпривязанности
#отцыидети

P. S. мы не ставим диагнозы и не судим никого по фразам, брошенным в разговоре подруг, мы лишь можем обратить внимание на себя, отражающегося в другом.

Это я своему папе объясняю, что такое расстановка и как подключиться к бессознательному.

Выбираем карту выходного дня. Пишите номер карты в комментарии, пришлю карту🫶🏻

Всем привет!

У меня активная учебная неделя, поэтому контента не так много, но на качество его это не влияет.
Сегодня я хотела бы рассказать о своей практике (ого, я веду собственную практику!).

Я часто слышу, что люди боятся, что психолог подсадит их «на иглу» терапии.

Сегодня я хотела бы развеять этот миф.
Начнем с базовых вопросов, ответы на которые я дам.

#психолог_ли

Если я приду к психологу, он меня уже не отпустит.

Во-первых, все мы взрослые и у всех есть право выбора и право на «нет».

Во-вторых, в зависимости от подхода, терапия может длиться разное количество времени и иметь обозримое завершение.

Я предпочитаю работать следующим образом: есть одна большая цель, эту цель мы разбиваем на подцели (запросы), по достижении каждой из которых мы берем перерыв, необходимый клиенту, чтобы осознать и принять изменения.

Мне необходимо понимание, что я не стала костылем и опорой для человека, что мы остаемся в отношениях взрослый-взрослый.

Если еще есть вопросы - задавайте!