недавно я провела лекцию в доме парфюма SILLAGE.

говорили о контакте с телом, связи этого контакта с наличием тревоги, сексуального удовольствия и чувственности.

было волнительно, но безумно увлекательно.

хочу ещё! 🕊️

терапия это не только долгие разговоры и саморефлексия, но и закрытие базовых потребностей организма.

мы почти всегда начинаем с восстановления режима сна, питания, питья. можно сколько угодно работать над собой в голове, но пока тело не будет ощущать себя в безопасности и комфорте, «откаты» будут чаще и дольше.

следующий этап — контакт с телом. для каждого свой метод: спорт, йога, массажи, прогулки. способов масса. важно: регулярность и включенность в процесс.
ходить на дорожке под сериал ≠ контакт с телом.

mindfullness практики.
ACT-терапия (принятия и ответственности) подарила нам не малое количество практик для заземления, работы с тревогой и ворохом мыслей.

фокус внимания.
осознанная жизнь это не бабочки и «поток», это постоянный выбор, куда направить свой фокус. кропотливая работа, которая приносит огромные плоды.

к сожалению (или счастью), невозможно прийти к глобальным изменениям в жизни только за час терапии в кабинете психолога, но это однозначно шаг в этом направлении.

писала статью в издание, а она не пригодилась. делюсь с вами:

Любовь: божественный дар или психологическая потребность?

О любви слагают стихи, ее воспевают и пестуют, исследуют, ищут и порой обретя страдают.
Что же такое любовь на самом деле? Биохимический процесс или базовая психологическая потребность?
Разберем в этой статье.

Как работает любовь?
Влюбленность, на первых этапах запускает каскад нейромедиаторов и гормонов, которые вызывают те самые «бабочки» в животе. С эволюционной точки зрения эти механизмы нужны, чтобы двое людей проводили вместе достаточно времени для размножения потомства.

Однако, сводить любовь лишь к химии было бы слишком плоско. Любовь активирует сложнейшие психические структуры: способность к эмпатии, разделению ценностей, построению долгосрочных отношений.
Природа позаботилась о том, чтобы мы могли не только вспыхивать, но и сохранять тепло между людьми годами, но способность выстраивать глубокие отношения зависят не от химии, а от психологической зрелости.

Любовь и созавистимость. Как отличить?
Фильмы и книги романтизируют страдания, готовность раствориться в любимом, терпеть ради «большой» любви. Но психологический взгляд на любовь разделяет эти явления.

Здоровая любовь строится на целостности. Два человека выбирают быть вместе не из нужды, а потому что им хорошо быть друг с другом, а отношения приносят радость и ресурс. В таких отношениях каждый сохраняет свою автономию, интересы, друзья и личное пространство.
Говоря о созависимости, мы говорим о дефицитарных отношениях. Здесь соединяются две половины, отчаянно пытающиеся собрать свою целостность за счет партнера. В таких отношениях страх одиночества сильнее, чем дискомфорт от нахождения в неудовлетворяющих отношениях.
Здесь границы размыты, а «мы» поглощает «я».

Способность к здоровой любви формируется в детстве. Теория привязанности Джона Боулби убедительно доказывает: первый опыт отношений с опекающим взрослым становится прототипом всех будущих связей. Означает ли это, что детство — приговор?
Нет. Нейропластичность и психотерапия позволяют перестраивать паттерны: через отношения с психологом, мы получаем корректирующий эмоциональный опыт, осознаем деструктивные сценарии, развивать коммуникативные навыки.

Способность любить — это мышца, которую можно и нужно тренировать. Однако для этого нужна осознанная работа и безопасная среда.