о важности управления внутренним фокусом.

из хороших новостей:
я в отпуске.

из не очень: добирались вместо 7 часов — 12.
(Дубай в тумане, сели сначала в Иране, потом полетели обратно).

сидя в самолете 11-й час с маленьким ребенком, без нормальной еды, без связи, без возможности расслабиться, кипеть и злиться — нормальные состояния. мы не буддийские монахи.

какие можно сделать экологичные выводы из ситуации:
1. брать с собой больше подгузников и снэков в самолет.
2. оплачивать роуминг.
3. с ребенком можно летать на дальние расстояния.

вот так, с помощью внутреннего фокуса, можно ситуацию минус превратить в ситуацию плюс:
• признать — shit happens
(отпсиховать или поплакать об этом)
• сделать практические выводы из ситуации
(я больше никуда не буду летать ≠ практический вывод, а вот пересобрать чемодан ручной клади — да)
• отпустить и наслаждаться настоящим

тревога и невозможность выдерживать неопределенность постоянно заставляют нас поверить в иллюзию, что мы можем все контролировать. однако в поле нашего контроля только наши действия, реакции и внутренний фокус.
и этими артефактами важно научиться управлять.

как вы уже знаете, я сейчас в отпуске.

много наблюдаю за людьми и мало скроллю.
вот к чему я пришла:

социальные сети навязали нам идею, что у всех вокруг все красивее, чем у ю нас: у нее пресс, а у меня живот после еды выпирает, сколько не занимайся; вроде в зал хожу, а попа не «стульчиком» и тд.

но в реальной жизни, в отличие от фото, тело — живое, меняющееся и только не идеальное. на пляже я вижу красивых женщин. разных. и украшают их не кубики пресса, а то, как двигается тело, когда она смеется, как вытягивается шея, когда плывет.

я не демонизирую социальные сети и уж точно не умаляю работу над собой и здоровьем своего тела, но призываю делать это экологично и с любовью к себе.

не наказывать себя строгими диетами и стыдом за неидеальность, а заботиться полноценным сном и питанием, занятиями, которые наполняют и заряжают.

вспомнить, что жизнь — вокруг нас, а как использовать соц.сети в свою пользу расскажу в следующем посте.

практика для работы с образом тела