Запись нашего вчерашнего эфира😍
Получилось очень терапевтично, захватывая оба подхода: коучинг и психологию.
Получилось очень терапевтично, захватывая оба подхода: коучинг и психологию.
Forwarded from Больше, чем коуч I Олеся Спиридонова
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Записи эфира "Кризис как возможность" - быть ❤️
Важный и честный разговор о том:
- что такое внутренний кризис
- по каким признакам можно понять, что у вас кризис
- как поддержать себя, когда кажется, что мир враждебен и все вокруг рушится
- как посмотреть на кризис с другой стороны и увидеть свои возможности для роста и развития.
Приятного просмотра и отличных выходных!
Важный и честный разговор о том:
- что такое внутренний кризис
- по каким признакам можно понять, что у вас кризис
- как поддержать себя, когда кажется, что мир враждебен и все вокруг рушится
- как посмотреть на кризис с другой стороны и увидеть свои возможности для роста и развития.
Приятного просмотра и отличных выходных!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Девушки, в этот четверг, 12.12 в 12:00 (вау, какая красивая дата) мы с Олесей проведем прямой эфир «кризис материнства».
Тема очень непростая, ее часто стесняются, ведь социум твердит, что беременность и материнство - счастье, оставляя за рамками переживания и чувства.
Попробуем разобраться: что за чувства мы испытываем к себе и к материнству и как помочь себе стабилизироваться и не потерять себя.
Тема очень непростая, ее часто стесняются, ведь социум твердит, что беременность и материнство - счастье, оставляя за рамками переживания и чувства.
Попробуем разобраться: что за чувства мы испытываем к себе и к материнству и как помочь себе стабилизироваться и не потерять себя.
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Завершился эфир: «БЕРЕМЕННОСТЬ И МАТЕРИНСТВО КАК КРИЗИС»
Поговорили о том, как поддержать себя в этот непростой период; о клубке чувств и эмоций, которые сложно порой разобрать; о важности супружеских отношений.
P. S. Мы с Олесей поделились личными историями, страхами и переживаниями.
Поговорили о том, как поддержать себя в этот непростой период; о клубке чувств и эмоций, которые сложно порой разобрать; о важности супружеских отношений.
P. S. Мы с Олесей поделились личными историями, страхами и переживаниями.
💘4
Forwarded from Больше, чем коуч I Олеся Спиридонова
Упражнение "Опора внутри"
Делюсь упражнением, о котором говорила на эфире⤴️ Оно поможет укрепить внутреннюю опору и чувство уверенности в себе, что так необходимо в кризисные моменты.
Найдите тихое и комфортное место, где вас никто не будет беспокоить. Подготовьте блокнот и ручку.
💜 Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь отстраниться от мыслей и сосредоточиться на своем дыхании.
💜 Откройте глаза и запишите, что для вас значит "внутренняя опора". Какие ощущения, качества или состояния вы связываете с этим понятием? (например, свобода, уверенность, спокойствие, стойкость).
💜 Вспомните и запишите те моменты, когда вы чувствовали сильную внутреннюю опору. Что происходило в те моменты? Как вы себя чувствовали?
💜 Визуализируйте, как выглядит ваша внутренняя опора. Это может быть образ человека, природного элемента, предмета или даже абстракция.
💜 Запишите, какие чувства, мысли и состояния вызывает у вас этот образ.
💜 Подумайте, как вы можете активировать этот образ в повседневной жизни. Например, можете создать "мантру", якорь или использовать визуальные напоминания (фотографии, рисунки и т.д.).
💜 Напишите 2-3 конкретные шага, которые вы можете предпринять в ближайшие дни, чтобы укрепить свою внутреннюю опору. Это могут быть практики медитации, ведение дневника, занятия спортом или обращение к поддерживающим людям.
💜 Завершите упражнение, сделав еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Поблагодарите себя за время, проведенное с собой.
Для того, чтобы поддерживать и укреплять свою внутреннюю опору повторяйте это упражнение регулярно, не забывая уделять время конкретным шагам по ее укреплению.
Делюсь упражнением, о котором говорила на эфире
Найдите тихое и комфортное место, где вас никто не будет беспокоить. Подготовьте блокнот и ручку.
Для того, чтобы поддерживать и укреплять свою внутреннюю опору повторяйте это упражнение регулярно, не забывая уделять время конкретным шагам по ее укреплению.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Больше, чем коуч I Олеся Спиридонова
Анонс прямого эфира "Подведение итогов года" 🎀
Дата 25.12.2024
Время 12:00
В конце декабря принято подводить итоги года🎅 🎄 🎁
И мне кажется, это прекрасный повод сделать паузу, и совместно со мной и Алиной оглянуться назад на уходящий 2024 год и:
- осознать какие цели вы достигли
- какие трудности преодолели
- в чем приросли
- какой опыт приобрели
- как изменились внутри
- проанализировать, что ценного уходящий год вам принес
- присвоить свои победы и успехи
- и конечно же создать пространство для вдохновения и опоры на будущий год.
Эфир пройдет в моем канале.
Присоединяйтесь, всех ждем!❤️
Дата 25.12.2024
Время 12:00
В конце декабря принято подводить итоги года
И мне кажется, это прекрасный повод сделать паузу, и совместно со мной и Алиной оглянуться назад на уходящий 2024 год и:
- осознать какие цели вы достигли
- какие трудности преодолели
- в чем приросли
- какой опыт приобрели
- как изменились внутри
- проанализировать, что ценного уходящий год вам принес
- присвоить свои победы и успехи
- и конечно же создать пространство для вдохновения и опоры на будущий год.
Эфир пройдет в моем канале.
Присоединяйтесь, всех ждем!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как в семье появляется любовница/любовник.
Каждый из нас (в норме) проходит разные стадии развития и обретения навыков:
• моно (одиночество, жизнь уже не в родительской семье, но еще не в своей созданной);
• дуо (пара, супруги, партнеры, когда семья существует БЕЗ третьего человека)
• трио (семья, в которой появляется ребенок, новый проект, ремонт и тд).
Так вот, игнорирование этого этапа «трио» нередко приводит к кому, что семейная система начинает страдать, и чтобы «спасти» ее, в семье появляется третий.
Каждый из нас (в норме) проходит разные стадии развития и обретения навыков:
• моно (одиночество, жизнь уже не в родительской семье, но еще не в своей созданной);
• дуо (пара, супруги, партнеры, когда семья существует БЕЗ третьего человека)
• трио (семья, в которой появляется ребенок, новый проект, ремонт и тд).
Так вот, игнорирование этого этапа «трио» нередко приводит к кому, что семейная система начинает страдать, и чтобы «спасти» ее, в семье появляется третий.
❤2👍2
Почему женщина становится любовницей?
Как известно, ничего просто так не случается и, если отбросить жертвенную позицию в стиле: «мне всегда попадаются женатые», то что мы имеем:
Если разобраться, то любовница — это как бы симулятор совместной жизни, где нет ответственности, быта и обязательств. Своего рода игра. А кто у нас играет в игры? Правильно — дети.
Как известно, ничего просто так не случается и, если отбросить жертвенную позицию в стиле: «мне всегда попадаются женатые», то что мы имеем:
Если разобраться, то любовница — это как бы симулятор совместной жизни, где нет ответственности, быта и обязательств. Своего рода игра. А кто у нас играет в игры? Правильно — дети.
🔥4
Почему женщина выбирает эту роль:
• страх близости.
в такого рода отношениях нет обязательств, как и нет надежной крепкой привязанности.
• отцовский комплекс.
мужчина в этих отношениях выполняет скорее отцовскую функцию, чем партнерскую.
• неясности в родительской семье.
нередко родители «соблазняют» (бессознательно) ребенка на то, чтобы участвовать в их отношениях. например: мама может советоваться или жаловаться на отца, рассказывать слишком интимные подробности жизни и тд. тогда, выросшая девочка дальше будет искать треугольники, потому что это ее единственное представление об отношениях.
P. S. это лишь возможные, часто встречающиеся причины, но важно помнить, что у нас разная психика и одно и тоже событие может отражаться иначе у каждого.
• страх близости.
в такого рода отношениях нет обязательств, как и нет надежной крепкой привязанности.
• отцовский комплекс.
мужчина в этих отношениях выполняет скорее отцовскую функцию, чем партнерскую.
• неясности в родительской семье.
нередко родители «соблазняют» (бессознательно) ребенка на то, чтобы участвовать в их отношениях. например: мама может советоваться или жаловаться на отца, рассказывать слишком интимные подробности жизни и тд. тогда, выросшая девочка дальше будет искать треугольники, потому что это ее единственное представление об отношениях.
P. S. это лишь возможные, часто встречающиеся причины, но важно помнить, что у нас разная психика и одно и тоже событие может отражаться иначе у каждого.
🔥3
Больше, чем коуч I Олеся Спиридонова
Анонс прямого эфира "Подведение итогов года" 🎀 Дата 25.12.2024 Время 12:00 В конце декабря принято подводить итоги года 🎅 🎄 🎁 И мне кажется, это прекрасный повод сделать паузу, и совместно со мной и Алиной оглянуться назад на уходящий 2024 год и: - осознать…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Больше, чем коуч I Олеся Спиридонова
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира "Подведение итогов года"
По окончанию эфира пришла мысль, что ему бы больше подошло название "Не бежать, а побыть".
Говорили много о разных процессах по завершению года, о важности фокуса внимания на себе и своем состоянии, и конечно же про рефлексию как практику подведения итогов.
Чуть позже скину практики, которые помогут вам в подведении итогов.
По окончанию эфира пришла мысль, что ему бы больше подошло название "Не бежать, а побыть".
Говорили много о разных процессах по завершению года, о важности фокуса внимания на себе и своем состоянии, и конечно же про рефлексию как практику подведения итогов.
Чуть позже скину практики, которые помогут вам в подведении итогов.
❤2
Инсайты первой недели материнства от психолога:
• важно отделять свою личность от гормонов.
беременность и роды — колоссальный стресс для организма и его перестройка.
непонимание и неумение отделить свои искренние переживания и мысли от гормональных - явно омрачает материнство.
понимание же того, что сейчас я плачу, потому что у меня baby blues*, а не потому что я искренне несчастна — решает множество ментальных проблем.
• навык запрашивать именно ту помощь и поддержку, которая нужна именно мне - то, что облегчает эмоциональное состояние.
никто и никогда не догадается, что сделать, чтобы помочь конкретному человеку: говорить, дать время на вечерний чай, выделить время на маникюр — что угодно. главное - говорить и быть уверенной в том, что ваши потребности могут и должны быть услышаны.
ГЛАВНОЕ, ЧТО ПОДСВЕТИЛО МНЕ МАТЕРИНСТВО:
• чтобы ребенок был счастлив — я должна быть счастлива и довольна.
считается, что материнство = сплошная жертвенность и самопожертвенность, но я осознала, что мамино состояние влияет на весь микроклимат в семье. поэтому, адекватный эгоизм оказался важным навыком.
• важно отделять свою личность от гормонов.
беременность и роды — колоссальный стресс для организма и его перестройка.
непонимание и неумение отделить свои искренние переживания и мысли от гормональных - явно омрачает материнство.
понимание же того, что сейчас я плачу, потому что у меня baby blues*, а не потому что я искренне несчастна — решает множество ментальных проблем.
• навык запрашивать именно ту помощь и поддержку, которая нужна именно мне - то, что облегчает эмоциональное состояние.
никто и никогда не догадается, что сделать, чтобы помочь конкретному человеку: говорить, дать время на вечерний чай, выделить время на маникюр — что угодно. главное - говорить и быть уверенной в том, что ваши потребности могут и должны быть услышаны.
ГЛАВНОЕ, ЧТО ПОДСВЕТИЛО МНЕ МАТЕРИНСТВО:
• чтобы ребенок был счастлив — я должна быть счастлива и довольна.
считается, что материнство = сплошная жертвенность и самопожертвенность, но я осознала, что мамино состояние влияет на весь микроклимат в семье. поэтому, адекватный эгоизм оказался важным навыком.
❤3
Гиперопека - такое же равнодушие.
Гиперопекающий родитель не видит, не замечает своего ребенка. Он видит лишь то, что хочет видеть. Не имея навыков и возможностей контролировать свою тревогу, мечты, жизнь - whatever, родитель позволяет ребенку только то, что безопасно и желанно для родителя,
как бы надевая шоры.
Под видом маской заботы, ребенка лишают своего выбора и шанса на взрослость.
Гиперопекающий родитель не видит, не замечает своего ребенка. Он видит лишь то, что хочет видеть. Не имея навыков и возможностей контролировать свою тревогу, мечты, жизнь - whatever, родитель позволяет ребенку только то, что безопасно и желанно для родителя,
как бы надевая шоры.
Под видом маской заботы, ребенка лишают своего выбора и шанса на взрослость.
❤5