Встречаемся в эту пятницу на прямом эфире на тему "Кризис как возможность" 🔥

Совместно с психологом Алиной Ли поговорим о том:

🔴что такое внутренний кризис
🔴по каким признакам можно понять, что начался кризис
🔴как трудные времена могут открывать двери для роста и какие у кризиса есть возможности
🔴как поддержать себя, когда кажется, что все вокруг рушится

«Любой кризис – это новые возможности», У. Черчиль

Встречаемся 06.12.2024 в 13:00 по мск здесь в телеграм-канале.

Присоединяйтесь к нам, делитесь своими мыслями, задавайте вопросы ‼️

Записи эфира "Кризис как возможность" - быть ❤️

Важный и честный разговор о том:
- что такое внутренний кризис
- по каким признакам можно понять, что у вас кризис
- как поддержать себя, когда кажется, что мир враждебен и все вокруг рушится
- как посмотреть на кризис с другой стороны и увидеть свои возможности для роста и развития.

Приятного просмотра и отличных выходных!

Упражнение "Опора внутри"

Делюсь упражнением, о котором говорила на эфире⤴️ Оно поможет укрепить внутреннюю опору и чувство уверенности в себе, что так необходимо в кризисные моменты.

Найдите тихое и комфортное место, где вас никто не будет беспокоить. Подготовьте блокнот и ручку.

💜Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь отстраниться от мыслей и сосредоточиться на своем дыхании.

💜Откройте глаза и запишите, что для вас значит "внутренняя опора". Какие ощущения, качества или состояния вы связываете с этим понятием? (например, свобода, уверенность, спокойствие, стойкость).

💜Вспомните и запишите те моменты, когда вы чувствовали сильную внутреннюю опору. Что происходило в те моменты? Как вы себя чувствовали?

💜Визуализируйте, как выглядит ваша внутренняя опора. Это может быть образ человека, природного элемента, предмета или даже абстракция.

💜Запишите, какие чувства, мысли и состояния вызывает у вас этот образ.

💜Подумайте, как вы можете активировать этот образ в повседневной жизни. Например, можете создать "мантру", якорь или использовать визуальные напоминания (фотографии, рисунки и т.д.).

💜Напишите 2-3 конкретные шага, которые вы можете предпринять в ближайшие дни, чтобы укрепить свою внутреннюю опору. Это могут быть практики медитации, ведение дневника, занятия спортом или обращение к поддерживающим людям.

💜Завершите упражнение, сделав еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Поблагодарите себя за время, проведенное с собой.

Для того, чтобы поддерживать и укреплять свою внутреннюю опору повторяйте это упражнение регулярно, не забывая уделять время конкретным шагам по ее укреплению.

Анонс прямого эфира "Подведение итогов года" 🎀

Дата 25.12.2024
Время 12:00

В конце декабря принято подводить итоги года 🎅🎄🎁

И мне кажется, это прекрасный повод сделать паузу, и совместно со мной и Алиной оглянуться назад на уходящий 2024 год и:

- осознать какие цели вы достигли
- какие трудности преодолели
- в чем приросли
- какой опыт приобрели
- как изменились внутри
- проанализировать, что ценного уходящий год вам принес
- присвоить свои победы и успехи
- и конечно же создать пространство для вдохновения и опоры на будущий год.

Эфир пройдет в моем канале.

Присоединяйтесь, всех ждем! ❤️