Впервые за долгое время посмотрели легкий и смешной сериал «Никто этого не хочет».
Смелая, открытая и феминистичная девушка начинает встречаться сраввином .
Что отметила как психолог:
• нравится, как показано принятие обоих партнеров себя и своих нюансов и, как следствие, принятие другого.
то, о чем я всегда говорю — отношения с собой = отношения с миром.
• сериал не держит в напряжении. на нём реально можно отдохнуть и кайфануть.
• прекрасно показана разность мира, человека и его объем.
#рекомендация
Смелая, открытая и феминистичная девушка начинает встречаться с
Что отметила как психолог:
• нравится, как показано принятие обоих партнеров себя и своих нюансов и, как следствие, принятие другого.
то, о чем я всегда говорю — отношения с собой = отношения с миром.
• сериал не держит в напряжении. на нём реально можно отдохнуть и кайфануть.
• прекрасно показана разность мира, человека и его объем.
#рекомендация
YouTube
Никто этого не хочет, 1 сезон - русский трейлер (субтитры) | сериал 2024 | Netflix
26 сентября 2024 года на Netflix выйдет сериал Никто этого не хочет (Nobody Wants This).
Неверующая ведущая подкаста о сексе и недавно ставший одиноким раввин влюбляются друг в друга. Смогут ли их отношения выдержать разные стили жизни и назойливых родственников?…
Неверующая ведущая подкаста о сексе и недавно ставший одиноким раввин влюбляются друг в друга. Смогут ли их отношения выдержать разные стили жизни и назойливых родственников?…
«Вранье - вирус, который распространяется невероятно быстро»
Казалось бы, что может быть проще, чем говорить правду? Однако для человеческой психики часто бывает больно эту правду даже увидеть, не то, что сказать.
Жить в иллюзии, смотреть на мир через призму (само-) обмана гораздо проще и приятнее. Например, куда проще замять конфликт с мужем и сказать: «я не обижаюсь», соврать себе и ему, чем набраться смелости, ресурса, разобраться со своими чувствами об этом конфликте… и выйти в открытый честный диалог.
Но правда дает очень много ресурса, если мы говорим о длительной дистанции: она экономит время, мыслительный ресурс, ресурс на сдерживание и тд.
Говорить свою правду, прежде всего себе, это навык, который можно и нужно прокачивать.
Казалось бы, что может быть проще, чем говорить правду? Однако для человеческой психики часто бывает больно эту правду даже увидеть, не то, что сказать.
Жить в иллюзии, смотреть на мир через призму (само-) обмана гораздо проще и приятнее. Например, куда проще замять конфликт с мужем и сказать: «я не обижаюсь», соврать себе и ему, чем набраться смелости, ресурса, разобраться со своими чувствами об этом конфликте… и выйти в открытый честный диалог.
Но правда дает очень много ресурса, если мы говорим о длительной дистанции: она экономит время, мыслительный ресурс, ресурс на сдерживание и тд.
Говорить свою правду, прежде всего себе, это навык, который можно и нужно прокачивать.
❤2
Сегодня прекрасный праздник!
День матери🩷
Мама — наш первый круг, с младенческого возраста, нам кажется, что мы и мама - одно целое.
Мама формирует наше мнение о себе, нашу самоценность, как человека в этом мире.
Мамин голос звучит в голове, когда мы хвалим или ругаем себя за то или иное.
Быть мамой - большая ответственность и, мне кажется, большое счастье и труд, ведь нужно столько внутренних сил, чтобы сначала стать примером, а после определенного возраста, выдержать разочарование ребенка в себе (неизбежный этап сепарации) и все ради лучшего будущего своего чада.
Мамы, вы - герои🩷
День матери🩷
Мама — наш первый круг, с младенческого возраста, нам кажется, что мы и мама - одно целое.
Мама формирует наше мнение о себе, нашу самоценность, как человека в этом мире.
Мамин голос звучит в голове, когда мы хвалим или ругаем себя за то или иное.
Быть мамой - большая ответственность и, мне кажется, большое счастье и труд, ведь нужно столько внутренних сил, чтобы сначала стать примером, а после определенного возраста, выдержать разочарование ребенка в себе (неизбежный этап сепарации) и все ради лучшего будущего своего чада.
Мамы, вы - герои🩷
❤6
Продолжим тему отношений с мамой… тем более повод имеется🤣
Сегодня с моей чуть не ранили друг друга. Приведу пример диалога с последующим разъяснением:
— .…ну ты мало готовишь, да и холодильник у вас никогда не бывает полным.
— это бред, я готовлю постоянно!!! И вообще, у нас все хорошо!!
— почему ты так резко реагируешь?
Действительно, что же случилось?
Меня это задело, потому что моё умение вести хозяйство и уют дома — одна из важных черт моей личности, нападки на которую (а я восприняла это так), я воспринимаю остро.
Мама, не ожидая такой острой реакции, ощутила, что ей и ее мнению нет места в нашей коммуникации.
После, я посмотрела на ситуацию со стороны и увидела вот что:
Я живу в Москве, где доставка привезет мне всё, что я захочу за 15 минут. Действительно всё. Соответственно, мне не нужно забивать холодильник впрок, это просто нецелесообразно, тк продукты имеют свойство пропадать.
Мама живет в небольшом городе, где доставка не супер развитая и быстрая. Если ей что-то захочется, ей придется идти/ехать в супермаркет, что занимает время, силы и энергию. Проще, чтобы дома было многое что в запасе.
Мы смотрели на ситуацию каждая со своей стороны, не пытаясь посмотреть как-то иначе.
Озвучила идею о разности наших реальностей маме и она согласилась, что ядро конфликта было именно в этом, а не в холодильнике.
Сегодня с моей чуть не ранили друг друга. Приведу пример диалога с последующим разъяснением:
— .…ну ты мало готовишь, да и холодильник у вас никогда не бывает полным.
— это бред, я готовлю постоянно!!! И вообще, у нас все хорошо!!
— почему ты так резко реагируешь?
Действительно, что же случилось?
Меня это задело, потому что моё умение вести хозяйство и уют дома — одна из важных черт моей личности, нападки на которую (а я восприняла это так), я воспринимаю остро.
Мама, не ожидая такой острой реакции, ощутила, что ей и ее мнению нет места в нашей коммуникации.
После, я посмотрела на ситуацию со стороны и увидела вот что:
Я живу в Москве, где доставка привезет мне всё, что я захочу за 15 минут. Действительно всё. Соответственно, мне не нужно забивать холодильник впрок, это просто нецелесообразно, тк продукты имеют свойство пропадать.
Мама живет в небольшом городе, где доставка не супер развитая и быстрая. Если ей что-то захочется, ей придется идти/ехать в супермаркет, что занимает время, силы и энергию. Проще, чтобы дома было многое что в запасе.
Мы смотрели на ситуацию каждая со своей стороны, не пытаясь посмотреть как-то иначе.
Озвучила идею о разности наших реальностей маме и она согласилась, что ядро конфликта было именно в этом, а не в холодильнике.
❤5😭1
К чему я решила это написать?
Мы часто взрываемся эмоциями, падая в чувства, забывая об осознанности, попадаясь на «крючок».
Но если постараться остаться во взрослом эго-состоянии, можно с холодной головой понять не «крючок», который цепляет из раза в раз, а найти тот самый «корень зла», обработав который, поводов для конфликтов станет меньше.
В этом нам, конечно, поможет терапия и осознанность.
Мы часто взрываемся эмоциями, падая в чувства, забывая об осознанности, попадаясь на «крючок».
Но если постараться остаться во взрослом эго-состоянии, можно с холодной головой понять не «крючок», который цепляет из раза в раз, а найти тот самый «корень зла», обработав который, поводов для конфликтов станет меньше.
В этом нам, конечно, поможет терапия и осознанность.
👍2
Forwarded from Больше, чем коуч I Олеся Спиридонова
Встречаемся в эту пятницу на прямом эфире на тему "Кризис как возможность" 🔥
Совместно с психологом Алиной Ли поговорим о том:
🔴 что такое внутренний кризис
🔴 по каким признакам можно понять, что начался кризис
🔴 как трудные времена могут открывать двери для роста и какие у кризиса есть возможности
🔴 как поддержать себя, когда кажется, что все вокруг рушится
Встречаемся 06.12.2024 в 13:00 по мск здесь в телеграм-канале.
Присоединяйтесь к нам, делитесь своими мыслями, задавайте вопросы‼️
Совместно с психологом Алиной Ли поговорим о том:
«Любой кризис – это новые возможности», У. Черчиль
Встречаемся 06.12.2024 в 13:00 по мск здесь в телеграм-канале.
Присоединяйтесь к нам, делитесь своими мыслями, задавайте вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
FEMEUNITY
00:15 представляемся 2:08 чем самооценка отличается от самоценности 6:50 самоценность в психологии (трансактный анализ) 11:12 коучинговые техники для возврата к себе и к своему телу 15:00 любить - это глагол 15:53 как понять, что с самоценностью есть вопросы…
Эфир о самоценности и самооценке🫶🏻
К слову о самоценности. Начала читать "Дневник Бриджит Джонс".
Из интересных наблюдейний: книга начинается с дневника РППшницы - там четкий подсчет каллорий и уговоры, что с завтрашнего дня ТОЧНО на диету. Все приправлено претензиями к собственному телу.
Хочу написать, что расстройство пищевого поведения очень распространенная, к сожалению, история в современном мире.
Как понять, что у вас здоровые отношения с телом и едой:
- вы не ругаете себя за съеденную "плохую" еду;
- вам не кажется, что после пачки чипсов ваш внутренний жир стал больше и объемнее, а вы резко набрали;
- любовь и контакт с телом не теряется вне зависимости от потребляемой пищи;
Если вы подозреваете признаки расстройства пищевого поведения, пройдите тест, он быстрый и интересен для познания себя.
Из интересных наблюдейний: книга начинается с дневника РППшницы - там четкий подсчет каллорий и уговоры, что с завтрашнего дня ТОЧНО на диету. Все приправлено претензиями к собственному телу.
Хочу написать, что расстройство пищевого поведения очень распространенная, к сожалению, история в современном мире.
Как понять, что у вас здоровые отношения с телом и едой:
- вы не ругаете себя за съеденную "плохую" еду;
- вам не кажется, что после пачки чипсов ваш внутренний жир стал больше и объемнее, а вы резко набрали;
- любовь и контакт с телом не теряется вне зависимости от потребляемой пищи;
Если вы подозреваете признаки расстройства пищевого поведения, пройдите тест, он быстрый и интересен для познания себя.
❤1
Запись нашего вчерашнего эфира😍
Получилось очень терапевтично, захватывая оба подхода: коучинг и психологию.
Получилось очень терапевтично, захватывая оба подхода: коучинг и психологию.
Forwarded from Больше, чем коуч I Олеся Спиридонова
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Записи эфира "Кризис как возможность" - быть ❤️
Важный и честный разговор о том:
- что такое внутренний кризис
- по каким признакам можно понять, что у вас кризис
- как поддержать себя, когда кажется, что мир враждебен и все вокруг рушится
- как посмотреть на кризис с другой стороны и увидеть свои возможности для роста и развития.
Приятного просмотра и отличных выходных!
Важный и честный разговор о том:
- что такое внутренний кризис
- по каким признакам можно понять, что у вас кризис
- как поддержать себя, когда кажется, что мир враждебен и все вокруг рушится
- как посмотреть на кризис с другой стороны и увидеть свои возможности для роста и развития.
Приятного просмотра и отличных выходных!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Девушки, в этот четверг, 12.12 в 12:00 (вау, какая красивая дата) мы с Олесей проведем прямой эфир «кризис материнства».
Тема очень непростая, ее часто стесняются, ведь социум твердит, что беременность и материнство - счастье, оставляя за рамками переживания и чувства.
Попробуем разобраться: что за чувства мы испытываем к себе и к материнству и как помочь себе стабилизироваться и не потерять себя.
Тема очень непростая, ее часто стесняются, ведь социум твердит, что беременность и материнство - счастье, оставляя за рамками переживания и чувства.
Попробуем разобраться: что за чувства мы испытываем к себе и к материнству и как помочь себе стабилизироваться и не потерять себя.
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Завершился эфир: «БЕРЕМЕННОСТЬ И МАТЕРИНСТВО КАК КРИЗИС»
Поговорили о том, как поддержать себя в этот непростой период; о клубке чувств и эмоций, которые сложно порой разобрать; о важности супружеских отношений.
P. S. Мы с Олесей поделились личными историями, страхами и переживаниями.
Поговорили о том, как поддержать себя в этот непростой период; о клубке чувств и эмоций, которые сложно порой разобрать; о важности супружеских отношений.
P. S. Мы с Олесей поделились личными историями, страхами и переживаниями.
💘4
Forwarded from Больше, чем коуч I Олеся Спиридонова
Упражнение "Опора внутри"
Делюсь упражнением, о котором говорила на эфире⤴️ Оно поможет укрепить внутреннюю опору и чувство уверенности в себе, что так необходимо в кризисные моменты.
Найдите тихое и комфортное место, где вас никто не будет беспокоить. Подготовьте блокнот и ручку.
💜 Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь отстраниться от мыслей и сосредоточиться на своем дыхании.
💜 Откройте глаза и запишите, что для вас значит "внутренняя опора". Какие ощущения, качества или состояния вы связываете с этим понятием? (например, свобода, уверенность, спокойствие, стойкость).
💜 Вспомните и запишите те моменты, когда вы чувствовали сильную внутреннюю опору. Что происходило в те моменты? Как вы себя чувствовали?
💜 Визуализируйте, как выглядит ваша внутренняя опора. Это может быть образ человека, природного элемента, предмета или даже абстракция.
💜 Запишите, какие чувства, мысли и состояния вызывает у вас этот образ.
💜 Подумайте, как вы можете активировать этот образ в повседневной жизни. Например, можете создать "мантру", якорь или использовать визуальные напоминания (фотографии, рисунки и т.д.).
💜 Напишите 2-3 конкретные шага, которые вы можете предпринять в ближайшие дни, чтобы укрепить свою внутреннюю опору. Это могут быть практики медитации, ведение дневника, занятия спортом или обращение к поддерживающим людям.
💜 Завершите упражнение, сделав еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Поблагодарите себя за время, проведенное с собой.
Для того, чтобы поддерживать и укреплять свою внутреннюю опору повторяйте это упражнение регулярно, не забывая уделять время конкретным шагам по ее укреплению.
Делюсь упражнением, о котором говорила на эфире
Найдите тихое и комфортное место, где вас никто не будет беспокоить. Подготовьте блокнот и ручку.
Для того, чтобы поддерживать и укреплять свою внутреннюю опору повторяйте это упражнение регулярно, не забывая уделять время конкретным шагам по ее укреплению.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Больше, чем коуч I Олеся Спиридонова
Анонс прямого эфира "Подведение итогов года" 🎀
Дата 25.12.2024
Время 12:00
В конце декабря принято подводить итоги года🎅 🎄 🎁
И мне кажется, это прекрасный повод сделать паузу, и совместно со мной и Алиной оглянуться назад на уходящий 2024 год и:
- осознать какие цели вы достигли
- какие трудности преодолели
- в чем приросли
- какой опыт приобрели
- как изменились внутри
- проанализировать, что ценного уходящий год вам принес
- присвоить свои победы и успехи
- и конечно же создать пространство для вдохновения и опоры на будущий год.
Эфир пройдет в моем канале.
Присоединяйтесь, всех ждем!❤️
Дата 25.12.2024
Время 12:00
В конце декабря принято подводить итоги года
И мне кажется, это прекрасный повод сделать паузу, и совместно со мной и Алиной оглянуться назад на уходящий 2024 год и:
- осознать какие цели вы достигли
- какие трудности преодолели
- в чем приросли
- какой опыт приобрели
- как изменились внутри
- проанализировать, что ценного уходящий год вам принес
- присвоить свои победы и успехи
- и конечно же создать пространство для вдохновения и опоры на будущий год.
Эфир пройдет в моем канале.
Присоединяйтесь, всех ждем!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM