Forwarded from Дневник проводника (Marina Ivanova)
Дорогие! Прошу всех внимание!
В этом году мы от Шишка декор решили побыть Дедами Морозами и попросили деток из Николо-Сольбинского женского монастыря написать письма Дедушке Морозу.
😢Там очень сложное положение в приходе.
😢Часть деток без родителей.
😢Много из многодетных семей в тяжелом финансовом положении.
Детки в монастыре ходят в сад, школу, колледж. Работают в монастыре, помогают Сестрам.
Их много. У нас❗️ ❗️ ❗️ письмо.
И мы предлагаем Вам побыть немного Волшебниками:
В табличке можно выбрать себе подопечного, написать мне лично или в комментарии номер, имя, и мы закрепим за вами подарок.
Также можно покрыть часть подарка.
Если у вас есть какие-то ненужные но хорошие вещи и вы готовы их подарить, тоже отлично!
ССЫЛКА НА ТАБЛИЧКУ
Вы можете заказать подарок из любого города! Доставкой WB, OZON и любые другие!
Делайте чудеса! Это так приятно!!! 🤍🤍🤍
В этом году мы от Шишка декор решили побыть Дедами Морозами и попросили деток из Николо-Сольбинского женского монастыря написать письма Дедушке Морозу.
😢Там очень сложное положение в приходе.
😢Часть деток без родителей.
😢Много из многодетных семей в тяжелом финансовом положении.
Детки в монастыре ходят в сад, школу, колледж. Работают в монастыре, помогают Сестрам.
Их много. У нас
И мы предлагаем Вам побыть немного Волшебниками:
В табличке можно выбрать себе подопечного, написать мне лично или в комментарии номер, имя, и мы закрепим за вами подарок.
Также можно покрыть часть подарка.
Если у вас есть какие-то ненужные но хорошие вещи и вы готовы их подарить, тоже отлично!
ССЫЛКА НА ТАБЛИЧКУ
Вы можете заказать подарок из любого города! Доставкой WB, OZON и любые другие!
Делайте чудеса! Это так приятно!!! 🤍🤍🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
Подарки деткам
Впервые за долгое время посмотрели легкий и смешной сериал «Никто этого не хочет».
Смелая, открытая и феминистичная девушка начинает встречаться сраввином .
Что отметила как психолог:
• нравится, как показано принятие обоих партнеров себя и своих нюансов и, как следствие, принятие другого.
то, о чем я всегда говорю — отношения с собой = отношения с миром.
• сериал не держит в напряжении. на нём реально можно отдохнуть и кайфануть.
• прекрасно показана разность мира, человека и его объем.
#рекомендация
Смелая, открытая и феминистичная девушка начинает встречаться с
Что отметила как психолог:
• нравится, как показано принятие обоих партнеров себя и своих нюансов и, как следствие, принятие другого.
то, о чем я всегда говорю — отношения с собой = отношения с миром.
• сериал не держит в напряжении. на нём реально можно отдохнуть и кайфануть.
• прекрасно показана разность мира, человека и его объем.
#рекомендация
YouTube
Никто этого не хочет, 1 сезон - русский трейлер (субтитры) | сериал 2024 | Netflix
26 сентября 2024 года на Netflix выйдет сериал Никто этого не хочет (Nobody Wants This).
Неверующая ведущая подкаста о сексе и недавно ставший одиноким раввин влюбляются друг в друга. Смогут ли их отношения выдержать разные стили жизни и назойливых родственников?…
Неверующая ведущая подкаста о сексе и недавно ставший одиноким раввин влюбляются друг в друга. Смогут ли их отношения выдержать разные стили жизни и назойливых родственников?…
«Вранье - вирус, который распространяется невероятно быстро»
Казалось бы, что может быть проще, чем говорить правду? Однако для человеческой психики часто бывает больно эту правду даже увидеть, не то, что сказать.
Жить в иллюзии, смотреть на мир через призму (само-) обмана гораздо проще и приятнее. Например, куда проще замять конфликт с мужем и сказать: «я не обижаюсь», соврать себе и ему, чем набраться смелости, ресурса, разобраться со своими чувствами об этом конфликте… и выйти в открытый честный диалог.
Но правда дает очень много ресурса, если мы говорим о длительной дистанции: она экономит время, мыслительный ресурс, ресурс на сдерживание и тд.
Говорить свою правду, прежде всего себе, это навык, который можно и нужно прокачивать.
Казалось бы, что может быть проще, чем говорить правду? Однако для человеческой психики часто бывает больно эту правду даже увидеть, не то, что сказать.
Жить в иллюзии, смотреть на мир через призму (само-) обмана гораздо проще и приятнее. Например, куда проще замять конфликт с мужем и сказать: «я не обижаюсь», соврать себе и ему, чем набраться смелости, ресурса, разобраться со своими чувствами об этом конфликте… и выйти в открытый честный диалог.
Но правда дает очень много ресурса, если мы говорим о длительной дистанции: она экономит время, мыслительный ресурс, ресурс на сдерживание и тд.
Говорить свою правду, прежде всего себе, это навык, который можно и нужно прокачивать.
❤2
Сегодня прекрасный праздник!
День матери🩷
Мама — наш первый круг, с младенческого возраста, нам кажется, что мы и мама - одно целое.
Мама формирует наше мнение о себе, нашу самоценность, как человека в этом мире.
Мамин голос звучит в голове, когда мы хвалим или ругаем себя за то или иное.
Быть мамой - большая ответственность и, мне кажется, большое счастье и труд, ведь нужно столько внутренних сил, чтобы сначала стать примером, а после определенного возраста, выдержать разочарование ребенка в себе (неизбежный этап сепарации) и все ради лучшего будущего своего чада.
Мамы, вы - герои🩷
День матери🩷
Мама — наш первый круг, с младенческого возраста, нам кажется, что мы и мама - одно целое.
Мама формирует наше мнение о себе, нашу самоценность, как человека в этом мире.
Мамин голос звучит в голове, когда мы хвалим или ругаем себя за то или иное.
Быть мамой - большая ответственность и, мне кажется, большое счастье и труд, ведь нужно столько внутренних сил, чтобы сначала стать примером, а после определенного возраста, выдержать разочарование ребенка в себе (неизбежный этап сепарации) и все ради лучшего будущего своего чада.
Мамы, вы - герои🩷
❤6
Продолжим тему отношений с мамой… тем более повод имеется🤣
Сегодня с моей чуть не ранили друг друга. Приведу пример диалога с последующим разъяснением:
— .…ну ты мало готовишь, да и холодильник у вас никогда не бывает полным.
— это бред, я готовлю постоянно!!! И вообще, у нас все хорошо!!
— почему ты так резко реагируешь?
Действительно, что же случилось?
Меня это задело, потому что моё умение вести хозяйство и уют дома — одна из важных черт моей личности, нападки на которую (а я восприняла это так), я воспринимаю остро.
Мама, не ожидая такой острой реакции, ощутила, что ей и ее мнению нет места в нашей коммуникации.
После, я посмотрела на ситуацию со стороны и увидела вот что:
Я живу в Москве, где доставка привезет мне всё, что я захочу за 15 минут. Действительно всё. Соответственно, мне не нужно забивать холодильник впрок, это просто нецелесообразно, тк продукты имеют свойство пропадать.
Мама живет в небольшом городе, где доставка не супер развитая и быстрая. Если ей что-то захочется, ей придется идти/ехать в супермаркет, что занимает время, силы и энергию. Проще, чтобы дома было многое что в запасе.
Мы смотрели на ситуацию каждая со своей стороны, не пытаясь посмотреть как-то иначе.
Озвучила идею о разности наших реальностей маме и она согласилась, что ядро конфликта было именно в этом, а не в холодильнике.
Сегодня с моей чуть не ранили друг друга. Приведу пример диалога с последующим разъяснением:
— .…ну ты мало готовишь, да и холодильник у вас никогда не бывает полным.
— это бред, я готовлю постоянно!!! И вообще, у нас все хорошо!!
— почему ты так резко реагируешь?
Действительно, что же случилось?
Меня это задело, потому что моё умение вести хозяйство и уют дома — одна из важных черт моей личности, нападки на которую (а я восприняла это так), я воспринимаю остро.
Мама, не ожидая такой острой реакции, ощутила, что ей и ее мнению нет места в нашей коммуникации.
После, я посмотрела на ситуацию со стороны и увидела вот что:
Я живу в Москве, где доставка привезет мне всё, что я захочу за 15 минут. Действительно всё. Соответственно, мне не нужно забивать холодильник впрок, это просто нецелесообразно, тк продукты имеют свойство пропадать.
Мама живет в небольшом городе, где доставка не супер развитая и быстрая. Если ей что-то захочется, ей придется идти/ехать в супермаркет, что занимает время, силы и энергию. Проще, чтобы дома было многое что в запасе.
Мы смотрели на ситуацию каждая со своей стороны, не пытаясь посмотреть как-то иначе.
Озвучила идею о разности наших реальностей маме и она согласилась, что ядро конфликта было именно в этом, а не в холодильнике.
❤5😭1
К чему я решила это написать?
Мы часто взрываемся эмоциями, падая в чувства, забывая об осознанности, попадаясь на «крючок».
Но если постараться остаться во взрослом эго-состоянии, можно с холодной головой понять не «крючок», который цепляет из раза в раз, а найти тот самый «корень зла», обработав который, поводов для конфликтов станет меньше.
В этом нам, конечно, поможет терапия и осознанность.
Мы часто взрываемся эмоциями, падая в чувства, забывая об осознанности, попадаясь на «крючок».
Но если постараться остаться во взрослом эго-состоянии, можно с холодной головой понять не «крючок», который цепляет из раза в раз, а найти тот самый «корень зла», обработав который, поводов для конфликтов станет меньше.
В этом нам, конечно, поможет терапия и осознанность.
👍2
Forwarded from Больше, чем коуч I Олеся Спиридонова
Встречаемся в эту пятницу на прямом эфире на тему "Кризис как возможность" 🔥
Совместно с психологом Алиной Ли поговорим о том:
🔴 что такое внутренний кризис
🔴 по каким признакам можно понять, что начался кризис
🔴 как трудные времена могут открывать двери для роста и какие у кризиса есть возможности
🔴 как поддержать себя, когда кажется, что все вокруг рушится
Встречаемся 06.12.2024 в 13:00 по мск здесь в телеграм-канале.
Присоединяйтесь к нам, делитесь своими мыслями, задавайте вопросы‼️
Совместно с психологом Алиной Ли поговорим о том:
«Любой кризис – это новые возможности», У. Черчиль
Встречаемся 06.12.2024 в 13:00 по мск здесь в телеграм-канале.
Присоединяйтесь к нам, делитесь своими мыслями, задавайте вопросы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
FEMEUNITY
00:15 представляемся 2:08 чем самооценка отличается от самоценности 6:50 самоценность в психологии (трансактный анализ) 11:12 коучинговые техники для возврата к себе и к своему телу 15:00 любить - это глагол 15:53 как понять, что с самоценностью есть вопросы…
Эфир о самоценности и самооценке🫶🏻
К слову о самоценности. Начала читать "Дневник Бриджит Джонс".
Из интересных наблюдейний: книга начинается с дневника РППшницы - там четкий подсчет каллорий и уговоры, что с завтрашнего дня ТОЧНО на диету. Все приправлено претензиями к собственному телу.
Хочу написать, что расстройство пищевого поведения очень распространенная, к сожалению, история в современном мире.
Как понять, что у вас здоровые отношения с телом и едой:
- вы не ругаете себя за съеденную "плохую" еду;
- вам не кажется, что после пачки чипсов ваш внутренний жир стал больше и объемнее, а вы резко набрали;
- любовь и контакт с телом не теряется вне зависимости от потребляемой пищи;
Если вы подозреваете признаки расстройства пищевого поведения, пройдите тест, он быстрый и интересен для познания себя.
Из интересных наблюдейний: книга начинается с дневника РППшницы - там четкий подсчет каллорий и уговоры, что с завтрашнего дня ТОЧНО на диету. Все приправлено претензиями к собственному телу.
Хочу написать, что расстройство пищевого поведения очень распространенная, к сожалению, история в современном мире.
Как понять, что у вас здоровые отношения с телом и едой:
- вы не ругаете себя за съеденную "плохую" еду;
- вам не кажется, что после пачки чипсов ваш внутренний жир стал больше и объемнее, а вы резко набрали;
- любовь и контакт с телом не теряется вне зависимости от потребляемой пищи;
Если вы подозреваете признаки расстройства пищевого поведения, пройдите тест, он быстрый и интересен для познания себя.
❤1
Запись нашего вчерашнего эфира😍
Получилось очень терапевтично, захватывая оба подхода: коучинг и психологию.
Получилось очень терапевтично, захватывая оба подхода: коучинг и психологию.
Forwarded from Больше, чем коуч I Олеся Спиридонова
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Записи эфира "Кризис как возможность" - быть ❤️
Важный и честный разговор о том:
- что такое внутренний кризис
- по каким признакам можно понять, что у вас кризис
- как поддержать себя, когда кажется, что мир враждебен и все вокруг рушится
- как посмотреть на кризис с другой стороны и увидеть свои возможности для роста и развития.
Приятного просмотра и отличных выходных!
Важный и честный разговор о том:
- что такое внутренний кризис
- по каким признакам можно понять, что у вас кризис
- как поддержать себя, когда кажется, что мир враждебен и все вокруг рушится
- как посмотреть на кризис с другой стороны и увидеть свои возможности для роста и развития.
Приятного просмотра и отличных выходных!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Девушки, в этот четверг, 12.12 в 12:00 (вау, какая красивая дата) мы с Олесей проведем прямой эфир «кризис материнства».
Тема очень непростая, ее часто стесняются, ведь социум твердит, что беременность и материнство - счастье, оставляя за рамками переживания и чувства.
Попробуем разобраться: что за чувства мы испытываем к себе и к материнству и как помочь себе стабилизироваться и не потерять себя.
Тема очень непростая, ее часто стесняются, ведь социум твердит, что беременность и материнство - счастье, оставляя за рамками переживания и чувства.
Попробуем разобраться: что за чувства мы испытываем к себе и к материнству и как помочь себе стабилизироваться и не потерять себя.
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Завершился эфир: «БЕРЕМЕННОСТЬ И МАТЕРИНСТВО КАК КРИЗИС»
Поговорили о том, как поддержать себя в этот непростой период; о клубке чувств и эмоций, которые сложно порой разобрать; о важности супружеских отношений.
P. S. Мы с Олесей поделились личными историями, страхами и переживаниями.
Поговорили о том, как поддержать себя в этот непростой период; о клубке чувств и эмоций, которые сложно порой разобрать; о важности супружеских отношений.
P. S. Мы с Олесей поделились личными историями, страхами и переживаниями.
💘4
Forwarded from Больше, чем коуч I Олеся Спиридонова
Упражнение "Опора внутри"
Делюсь упражнением, о котором говорила на эфире⤴️ Оно поможет укрепить внутреннюю опору и чувство уверенности в себе, что так необходимо в кризисные моменты.
Найдите тихое и комфортное место, где вас никто не будет беспокоить. Подготовьте блокнот и ручку.
💜 Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь отстраниться от мыслей и сосредоточиться на своем дыхании.
💜 Откройте глаза и запишите, что для вас значит "внутренняя опора". Какие ощущения, качества или состояния вы связываете с этим понятием? (например, свобода, уверенность, спокойствие, стойкость).
💜 Вспомните и запишите те моменты, когда вы чувствовали сильную внутреннюю опору. Что происходило в те моменты? Как вы себя чувствовали?
💜 Визуализируйте, как выглядит ваша внутренняя опора. Это может быть образ человека, природного элемента, предмета или даже абстракция.
💜 Запишите, какие чувства, мысли и состояния вызывает у вас этот образ.
💜 Подумайте, как вы можете активировать этот образ в повседневной жизни. Например, можете создать "мантру", якорь или использовать визуальные напоминания (фотографии, рисунки и т.д.).
💜 Напишите 2-3 конкретные шага, которые вы можете предпринять в ближайшие дни, чтобы укрепить свою внутреннюю опору. Это могут быть практики медитации, ведение дневника, занятия спортом или обращение к поддерживающим людям.
💜 Завершите упражнение, сделав еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Поблагодарите себя за время, проведенное с собой.
Для того, чтобы поддерживать и укреплять свою внутреннюю опору повторяйте это упражнение регулярно, не забывая уделять время конкретным шагам по ее укреплению.
Делюсь упражнением, о котором говорила на эфире
Найдите тихое и комфортное место, где вас никто не будет беспокоить. Подготовьте блокнот и ручку.
Для того, чтобы поддерживать и укреплять свою внутреннюю опору повторяйте это упражнение регулярно, не забывая уделять время конкретным шагам по ее укреплению.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM