Всем привет!
Надеюсь, что ваши выходные прошли восстанавливающе и вы готовы к новой неделе.

Я к вам с дилеммой: какую выберем тему недели?

❤️- Любовь к себе
😍- Отношения с мамой

Давайте решим вместе🫶🏻

Ну что ж, актуальная всегда тема любви к себе.

Мне много что есть рассказать на эту тему. И я даже не знаю, с чего начать.

Я набросала, что для меня любовь к себе:
• Любовь к телу (спорт, еда, забота)
• Любовь, как контакт с собой
• Любовь к своим ограничениям

А что интересно вам?

Начнем эту тему с самого очевидного.

ТЕЛО

Часто я слышу, отзывы клиентов о теле, как об обслуживающем элементе: очень много критики, сплошные ограничения в еде, приступы заботы только перед летом и тд.

Мне всегда очень горько от того, что мы так относимся к телу, к аватару, а ведь оно позволяет нам заниматься любовью, целовать детей, чувствовать море, гулять по траве и тд.

И оно дано нам одно на эту жизнь, неужели не хочется хранить его и заботиться об этом аватаре?

Еда в любви

Я не нутрициолог и не претендую на истину, но я, как психолог, знаю точно, что мысли, зацикленные на питание никогда не приводят к идеальному телу.

Я адепт интуитивного питания: ешь осознанно то, что хочет твой организм.

Часто в ответ я слышу: «тогда я буду питаться только плохой едой (бургерами/шоколадом)».
НЕТ.

Во-первых, нет плохой и хорошей еды.

Вся еда - питание, и если осознанно подойти к поеданию бургера, вы удивитесь, что вы хотите не 5 бургеров, а 1 полноценный или даже половину.

Во-вторых, представим, что внутри вас есть маленький ВЫ.

И вот перед взрослыми Вами есть выбор: чем накормить внутреннего малыша? Дать конфеты, чтобы он отстал или посадить его за стол, убрать гаджеты и поставить тарелку с котлетками и пюрешкой?
Питание — постоянный и наполняющий процесс. Диеты и ограничения - временный и уж точно не ресурсный.
В ходе терапии, мы часто прокачиваем навык слышать себя и свой аппетит.

Контакт.

С самого рождения (и до) мы находимся в постоянном контакте. Пародоксально, но сначала мы учимся устанавливать контакт с окружающими: с родителями. Постепенно, благодаря им же, младенец узнает и себя. Именно мама отражает ребенку «ты-есть», чтобы в дальнейшем он начал осознавать свою личность и ощущал внутренний опоры.
Однако не все бывает так просто, и контакт может быть прерван на одном из этапов развития психики малыша, тогда эта поломка будет отражаться на его будущих отношениях с собой и окружающими.
Например, мама по каким-то причинам не могла целиком и полностью отдавать тепло малышу (мы ее не виним, у всех свои обстоятельства) и у ребенка сложилось ощущение покинутости, ненужности, тогда, в будущем, человек может находить партнеров либо холодных и отстраненных, либо навязчивых и нянчующих. Потому что у человека не сформировался надежный способ закрывать свои потребности, соблюдать границы и тд.

Про типы привязанности, терапию и пользу от отношений с психологом.

Так удачно сюда ложится пост о том, что я веду личную терапию и у меня есть окошки, но я пока что на паузе с новыми клиентами)))

Любовь и принятие ограничений

Недавно я узнала ужасающую цифру: 98% людей постсоветского пространства склонны к зависимостям и созависимостям.

Грубо говоря - почти все мы.

К зависимостям мы относим: алкоголь, сигареты, наркотики, фанатичное ПП и спорт, ставки на спорт и тд.

Да, качки и фитоняшки - зависимые, но социально одобряемые люди.

Созависимый — человек, находящийся рядом с зависимым.

Такому типу людей крайне страшно остаться один на один с собой. Зависимость становится опорой. Да, хлипкой, но в отсутствии вообще любых опор - это спасение.

Это точно не про «сам(-а) виноват(-а)», это про большую боль.

Как помочь себе и своему ребенку выстраивать внутренние опоры и не впадать в созависимость:
ХОЧУ - МОГУ - ПРОСЯТ
👇🏼

У меня творческий отпуск.

Сейчас отдыхаю от учебы и не беру лишней работы - остались только консультации с клиентами, которые в терапии.

Поняла, что не хочу вымучивать темы для контента, а просто расслаблюсь и отдохну.

Раньше я бы съедала себя виной и чувством упущенной возможности, но после стольких лет терапии я просто даю себе понимание и отдых. А когда, если не в середине лета?

А как у вас дела с самопринятием?

Внезапный инсайт о коллективном бессознательном и об обесценивании выборов других людей👇🏼

Обсуждают ли психологи своих клиентов с семьей или друзьями?

Нет.

В самом начале обучения меня тоже мучал этот вопрос: «ну как, это же интересно обсудить!», но реальность оказалась прозаичнее.

Слушая истории, жизни и разные ситуации других людей, хочется поскорее вернуться в свою, когда заканчивается сеанс.

🤍

«-мне не нужна терапия! у меня есть вы!
-у нас такие же тараканы, как у тебя. как будто слепой пытается вести слепого.»

Как же хорошо сказано.

Круто, когда есть друзья, с которыми можно разделить боль, радость, попросить совета (психолог не дает советов), но это не заменяет терапию, которая помогает найти ответы в самом себе.

Про Сатью Дас, брак и секс.

Вчера я наткнулась на ужасающий пост о том, как молодая мама пишет (цитата): если ты не кормишь грудью - ты плохая мать или ленивая, потому что не изучила информацию о лактации.
Там была еще куча разных причин, где обвинялись женщины, придерживающиеся других, отличных от этой девушки мнений.

И вот, что я, как психолог вижу в подобных высказываниях:

• явная мизогиния (ненависть, неприязнь, либо укоренившееся предубеждение по отношению к женщинам (девушкам, девочкам)).
Это может быть связано со многими причинами: от глубокой неуверенности в себе, до непринятия своей матери/женской части и тд.
Ментально гармоничный и взрослый человек - человек, замечающий многообразие мира и позволяющий этому многообразию существовать и проявляться. Люди, склонные делить на хороших/плохих - чаще всего не прошли какой-то из подростковых кризисов, которые мы переживаем в процессе становления.

• нарциссизм.
Нарциссы и люди с яркими нарциссическими чертами живут в парадигме: лучший/худший. Плюрализма - не существует. Существует постоянная борьба за первенство, лидерство и единственно верное мнение.
Как я уже писала ранее, чаще всего это связано с неспособностью принять свою теневую часть и ограничения.
Сейчас я изучаю тему нарциссизма в материнстве, потому что вижу это сплошь и рядом, если вам будет интересно - поделюсь.

• «экспертность».
Материнство - ниша, в которой крайне легко стать экспертом. Достаточно родить.
И вот когда душу греет только реализация в материнстве, а внутри «чешется» о чем-то еще, тогда психика, защищаясь, выдает перлы по типу: «я лучшая мать, чем все вы».

Прочитав этот пост мне стало больно и плохо, что женщины, которые сами проходят через гормоны, спады, чувство вины и все остальные прелести нового этапа, не поддерживают друг друга, а обвиняют, соревнуются и доказывает, кто из них лучше.