Тренировка направлена на:

✅ Сжигание жира и улучшение метаболизма – благодаря кардио-блокам пульс повышается, организм активно расходует энергию.

✅ Формирование красивого рельефа – силовые упражнения с резинкой создают дополнительное сопротивление, мышцы становятся более подтянутыми.

✅ Укрепление сердечно-сосудистой системы – чередование нагрузки тренирует сердце и выносливость.

✅ Работа над проблемными зонами – резинка отлично нагружает ягодицы, бёдра, руки и спину.

✅ Развитие силы и координации – упражнения с амортизатором включают глубокие мышцы-стабилизаторы.

✅ Экономия времени и универсальность – тренировка занимает 20–30 минут и подходит для выполнения дома без лишнего оборудования.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты на 7 стаканчиков:

• Сгущенка — 150 гр
• Холодные сливки 33% — 300 мл
• Шоколад — 2 плитки по 75-80 г (горький)
• Вафельные стаканчики

Готовим:

1️⃣Шоколад растапливаем, добавляем сгущенку и перемешиваем.

2️⃣Сливки взбиваем до плотных пиков блендером Felfri и добавляем к шоколадной массе.

3️⃣Раскладываем массу по стаканчикам и убираем в морозилку на 3-4 часа.

Разверни рецепт тут

Свинина капрезе

Ингредиенты:

• Свинина (карбонат или вырезка)
• Соус песто
• Сыр моцарелла
• Помидоры
• Соль и специи
• Сушеные травы по желанию

Готовим:

1️⃣Свинину нарезаем и добавляем соль, специи.

2️⃣Смазываем соусом песто, выкладываем помидоры и сыр.

3️⃣Предварительно замораживаем, а потом вакуумируем. Готовим не размораживая.

Лодочки из перца

Ингредиенты:

• Болгарский перец — 2 крупных
• Куриное филе — 400 г
• Помидор — 1 шт
• Сыр — 120 г
• Зелень
• Сметана — 1 ст. л.
• Соль, специи

Готовим:

1️⃣Перец разрезаем пополам и удаляем семечки.

2️⃣Филе и помидор нарезаем, сыр натираем, добавляем зелень и сметану, соль, специи. Все перемешиваем и выкладываем начинку в перец.

3️⃣Сразу вакуумируем, можно готовить в аэрогриле сразу же не размораживая.

Куриные фрикадельки

Ингредиенты:

• Куриный фарш — 1 кг
• Соль и специи
• По желанию можно добавить 1 небольшую луковицу

Способ приготовления:

1️⃣К фаршу добавляем соль и специи, хорошо перемешиваем.

2️⃣Формируем фрикадельки и замораживаем, затем вакуумируем.

3️⃣Готовить можно с соусом, добавлять в суп ил сделать пасту. Размораживать дополнительно не нужно.

Сделать все заготовки очень просто с помощником от Felfri — вакуумным упаковщиком. Он сохраняет всю сочность и вкус блюд.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты на 2 шт:

• Творог — 200 г
• Яйцо — 1 шт
• Мука — 40 г
• Соль — щепотка

Готовим:

1️⃣Смешиваем все ингредиенты и делим тесто на две части.

2️⃣Каждую часть распределяем на пергаменте, формируя лепешку. По желанию можно посыпать смесью семян.

3️⃣Готовим в аэрогриле Felfri 10-15 минут при 160°C.

4️⃣Кладем внутрь лепешки начинку по своему вкусу.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:

• мясо (свинина, говядина или баранина) — 1 кг
• сухой чеснок — 1 ч. л.
• копчёная паприка — 1 ч. л.
• молотый перец — по вкусу
• соль — по вкусу
• лук — 1 шт

Готовим:

1️⃣Мясо нарезаем средними кусочками.

2️⃣Добавляем сухой чеснок, копчёную паприку, соль, перец и нарезанный лук. Хорошо перемешиваем.

3️⃣Маринуем всю ночь в холодильнике.

4️⃣Отправляем в аэрогриль-мультишеф Felfri и готовим при 180 °C примерно 20–25 минут, периодически переворачивая кусочки до румяной корочки.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:

• Яйца — 3 шт
• Сахар — 150 г
• Сметана — 50 г
• Сливочное масло — 100 г
• Мука — 400-450
• Разрыхлитель — 1 ч. л.

Начинка:

• Варёная сгущенка — 1 банка

Пропитка и декор:

• Яблочный сок — 300 мл
• Краситель пищевой — красный и желтый
• Сахар

Готовим:

1️⃣Яйца взбиваем с сахаром, добавляем сметану, сливочное масло и перемешиваем.

2️⃣Всыпаем муку (добавляем постепенно) и разрыхлитель, перемешиваем ещё раз.

3️⃣Из получившегося теста формируем шарики весом по 35-40 гр. Выкладываем шарики на противень выпекаем в аэрогриле Felfri 10-15 минут при 180°C на режиме “выпечка”.

4️⃣Готовому печенью даем полностью остыть и достаем сердцевину.

5️⃣Начиняем половинки вареной сгущёнкой и соединяем их между собой.

6️⃣Для пропитки берем яблочный сок, добавляем желтый краситель, а в другую половину сока добавляем красный. Печенье полностью окунаем в сок с желтым красителем, а потом на половину в красный и окунаем в сахар.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:

• тесто — 300 г
• мясо — 300 г
• картофель — 300 г
• лук — 200 г
• соль — по вкусу
• черный перец — по вкусу
• зира — 1 ч. л.
• желток — 1 шт
• сливки — 2-3 ст. л.
• кунжут — по желанию
• сливочное масло — для подачи

Готовим:

1️⃣Мясо рубим насадкой для рубки в мясорубке Felfri.

2️⃣Лук также пропускаем через мясорубку.

3️⃣Картофель мелко нарезаем кубиком.

4️⃣Добавляем соль, чёрный перец и зиру. Хорошо перемешиваем начинку.

5️⃣Берём готовые, уже раскатанные лепёшки теста и выкладываем в центр примерно 2 ст. л. начинки.

6️⃣Поднимаем края теста вверх и собираем складочками, оставляя небольшое отверстие по центру.

7️⃣Смешиваем желток со сливками и смазываем пирожки сверху. По желанию посыпаем кунжутом.

8️⃣Отправляем в аэрогриль-духовку Felfri при 180°С на 40-45 минут.

9️⃣Первые 20 минут можно готовить под фольгой, затем фольгу убрать и допечь до румяной корочки.
В середину горячих пирогов кладём маленький кусочек сливочного масла.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты (на 8 шт):

• Булочки для хот-догов — 8 шт
• Сосиски
• Кукуруза — 300 г
• Сыр — 150 г
• Сыр пластинки — 2 шт

Для соуса:

• Кетчуп
• Майонез
• Маринованные огурцы

Способ приготовления:

1️⃣Обжариваем сосиски на сковороде или гриле.

2️⃣ Для соуса смешиваем кетчуп, майонез, маринованные огурчики.

3️⃣Кукурузу и два вида сыра быстро обжариваем до расплавления сыра.

4️⃣Собираем хот-дог и отправляем в аэрогриль Felfri на 200° минут на 7.

В этом уроке вы узнаете, как с помощью тейп-лент улучшить микроциркуляцию, снять отёки, расслабить мышцы и запустить естественное подтягивание кожи.

Минимум действий — максимум эффекта. Подойдёт даже тем, кто никогда не тейпировал лицо.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:

• копчёная свинина — 300 г
• копчёная куриная грудка — 300 г
• сервелат — 250 г
• картофель — 4–5 шт
• маринованные огурцы — 4 шт
• лук — 1 шт
• томатная паста — 2–3 ст. л.
• огуречный рассол — 200 мл
• вода — 2–2,5 л
• соль
• чёрный перец

Готовим:

1️⃣Картофель нарезаем кубиком и отправляем вариться.

2️⃣Копчёную свинину, куриную грудку и сервелат нарезаем небольшими кусочками.

3️⃣Лук и маринованные огурцы мелко нарезаем и обжариваем на сковороде вместе с томатной пастой несколько минут.После этого вливаем рассол и немного томим на слабом огне.

4️⃣Когда картофель станет мягче, добавляем мясо, сервелат и зажарку.
Варим до готовности, солим и перчим по вкусу.

6️⃣После полного остывания разливаем солянку по формам, замораживаем и вакуумируем с помощью вакууматора Felfri.