Что нам нужно:

· Крылья куриные — 1 кг
· Сладкий чили соус — 5 ст. ложек
· Соевый соус — 200 мл
· Горчица — 1 ст. ложка
· Сушеный чеснок — 1 ст. ложка

А теперь колдуем:

1️⃣Крылья моем, нарезаем по суставчикам

2️⃣ В глубокой миске смешиваем крылышки, сладкий чили, соевый соус, горчицу и чеснок. Тщательно перемешиваем.

3️⃣ Оставляем понежиться в маринаде на пару часов. Можно уйти пить чай и смотреть сериал.

4️⃣ Достаём нашего помощника — мультишеф Felfri. Выбираем режим «Барбекю+», выставляем 200 градусов.
· Первый заход: 15 минут. Крылья начинают румяниться.
· Открываем, смазываем их оставшимся маринадом, переворачиваем, смазываем ещё раз.
· Второй заход: ещё 15 минут — и готово!

Разверни рецепт тут

Для несладкого варианта:

· Лепешка роти— 1 шт
· Ветчина — 1 ломтик
· Сыр — 1 слайс
· Кетчуп — 2 ст. ложки
· Яйцо — 1 шт (смазать)
· Сыр тертый — 50 гр

Для сладкого варианта:

· Лепешки — 2 шт
· Малина (перетертая с сахаром) — 2 ст. ложки
· Рикотта — 3 ст. ложки
· Яйцо — для смазывания

Готовим:

1️⃣Для несладкого варианта: Берем лепешку роти, смазываем кетчупом, выкладываем ветчину и несколько видов сыра. Закрываем края, смазываем яйцом.

2️⃣ Для сладкого варианта:
Две лепешки кладем внахлест, намазываем рикоттой, сверху — малину, перетертую с сахаром. Заворачиваем рулетом, смазываем яйцом.

Ставим в аэрогриль Felfri на 180 градусов и ждем всего 10 минут. Ничего не надо переворачивать, следить, бояться, что подгорит.

Разверни рецепт тут

Что берём:
• Фарш (свинина-говядина) — 400 г
• Булочки для бургеров — 2 шт
• Помидор — 1 большая
• Огурцы маринованные — 2 шт
• Лук красный — 1 шт
• Сыр тёртый и плавленый (ломтиками)
• Майонез, кетчуп, соус «Бургер»

Готовим:

1️⃣ Фарш солим, перчим, лепим шарики. Мокрыми руками делаем из шарика котлету с бортиками.
2️⃣ Смазываем котлету майонезом с кетчупом.
3️⃣ Кладём огурчики, лук, помидор.
4️⃣Смешиваем тёртый сыр с соусом для бургеров и выкладываем сверху.
5️⃣ Накрываем ломтиком плавленого сыра, чтобы при запекании получилась сырная шапочка.
6️⃣ Ставим в аэрогриль на 180 градусов, 25 минут. В это время можно накрыть на стол или отдохнуть.
7️⃣Смазываем булочки тем же соусом «Бургер» и кладем посередине котлету.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:
• 120 г мягкого сливочного масла
• 100 г сахара
• 1 яйцо
• Щепотка соли
• 200 г муки
• 7 г разрыхлителя
• 100 г любимого шоколада

Готовим:

1️⃣Смешиваем мягкое сливочное масло, сахар и соль.

2️⃣Добавляем яйцо, перемешиваем. Далее муку с разрыхлителем — и замешиваем мягкое тесто.

3️⃣В самом конце добавляем кусочки шоколада, а чтобы сюрприз был внутри, в каждый шарик прячем ещё по дольке.

4️⃣Ставим в стеклянную чашу аэрогриля на 12 минут при 180°C. И всё! Никакого предварительного разогрева духовки и лишнего мытья горы посуды.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:
• Куриное филе — 800 г
• Соевый соус — 200 мл
• Французская горчица в зёрнах — 1 ст. ложка
• Чёрный перец — ½ ч. ложки
• Копчёная паприка — 1 ч. ложка
• Сушёный чеснок — 1 ст. ложка

Готовим:

1️⃣Филе слегка подмораживаем — так его удобнее нарезать тонкими ломтиками.

2️⃣Готовим маринад: смешиваем соевый соус, горчицу, паприку, перец и чеснок. Заливаем кусочки курицы, перемешиваем и убираем в холодильник на час.

3️⃣Выкладываем ломтики на решётки аэрогриля так, чтобы они не касались друг друга. Остаётся лишь выбрать подходящий режим.

4️⃣Ставим в настройках аэрогриля 70 градусов, режим «Сушка» — и можно заниматься своими делами. Через три часа чипсы готовы.

👇Описание тренировки «Плоский живот. Тазовое дно. Диастаз»

Этот урок — про женское здоровье и бережную работу с телом.

Мы мягко активируем глубокие мышцы живота, улучшаем поддержку тазового дна и учимся безопасно работать при диастазе.

Внутри:
• правильное дыхание
• включение мышц кора без перегрузки
• упражнения для восстановления и укрепления
• ощущение лёгкости и собранности в теле