Урок для женского здоровья, энергии и тонуса 🫶

Делимся техниками от Шаманиной Светланы — фитнес-эксперта для женщин 35+ в создании системы заботы о себе через осознанные тренировки.

Описание тренировки тут 👇

Мы будем работать с гантелями, активировать мышцы, отвечающие за гормональный баланс, осанку и кровообращение в малом тазу.

Движения осознанные, но при этом эффективные — помогают запустить внутренние ресурсы тела, улучшить настроение и вернуть тонус мышцам.

Подходит для всех уровней подготовки.

Возьмите гантели 0,5–2 кг (гантели можно заманить на бутылочки или на мешочки с крупой), воду и настрой на заботу о себе.

Ваш Felfri ❤️

Как поддерживать чистоту дома, не тратя много сил?

Вам нужны эти помощники:

• компактный отпариватель, который приведет в порядок одежду, постельное белье, шторы и даже обеззаразит детские игрушки

🛍 3072772399
🛍 547736811
🛍 4697025136

• и вертикальный моющий пылесос, который и пол помоет, и мусор соберет со всех щелей

🛍 2853535467
🛍 566924679
🛍 4718801367

А у вас будет время для важного — для себя и семьи ☺️

📌 Мы на WB | Мы на OZON | Мы на Яндекс Маркете
📂 75 простых и вкусных рецептов
📎 Служба заботы Felfri
🎁 Дарим 8 аэрогрилей к 8 марта

Нежнейшая белая рыбка на ужин 🍽️

Блюдо готовится в аэрогриле практически само, а результат — как из хорошего ресторана.

Разверни рецепт тут

Что нужно:

· Белая рыба — 500 г (на видео терпуг, но подойдет любая)
· Чеснок — 1-2 зубчика
· Пучок свежей петрушки
· Соль и чёрный перец — по вкусу
· Сливки 33% — 150 мл

Готовим:

1️⃣ Рыбу чистим, моем и хорошо обсушиваем.

2️⃣ Выкладываем рыбу в чашу аэрогриля. Солим, перчим, добавляем чеснок. Далее заливаем соивками и посыпаем петрушкой.

3️⃣ Готовим на режиме «Аэрогриль», 180 градусов и 12 минут.

Получаем рыбку, пропитанную сливочно-чесночным соусом, с нежнейшей мякотью — идеальная готовность.

Подпишитесь, чтобы получить ещё больше вкусных рецептов

🛍 3073125250
🛍 559431260

📌 Мы на WB | Мы на OZON | Мы на Яндекс Маркете
📂 75 простых и вкусных рецептов
📎 Служба заботы Felfri
🎁 Дарим 8 аэрогрилей к 8 марта

Завершаем неделю вкусно 😋

Забудьте про однообразные приемы пищи. Пусть новый #дайджест_Felfri вдохновит вас на кулинарные подвиги 🔥

👉Быстрый бургер на батоне
👉 Вафли с бананом и шоколадом
👉Лепешки с фаршем на завтрак
👉Мегаполезный салат без усилий
👉Шоколадная запеченная овсянка
👉 Нежные крабовые котлеты
👉 Хрустящие картофельные вафли
👉Чесночные креветки к пенному
👉Аппетитная лапша с тефтелями
👉Белая рыбка в сливочном соусе

Делитесь в комментариях — что забираете в свою копилку рецептов 👇

📌 Мы на WB | Мы на OZON | Мы на Яндекс Маркете
📂 75 простых и вкусных рецептов
📎 Служба заботы Felfri
🎁 Дарим 8 аэрогрилей к 8 марта

Эти хот-доги не оставят равнодушными никого 🤤

Приготовим сочные, аппетитные хот-доги с помощниками Felfri.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:

· Булочки для хот-догов — 4 шт.
· Сосиски — 4 шт.
· Сыр плавленный в пластинках — 1 упаковка
· Морковь по-корейски — 100 гр
· Огурцы маринованные — 3 шт.
· Майонез — 2 ст.л.
· Горчица — 1 ч.л.

Готовим:

1️⃣ Делаем сочные сосиски. Надрезаем сосиски и выкладываем на гриль на 5-6 минут.

2️⃣ Тем временем мелко режем маринованные огурчики и смешиваем с майонезом и горчицей. Получается свежо, с лёгкой кислинкой.

3️⃣ Собираем: на булочку выкладываем ложку соуса, затем горячую сосиску с гриля, сверху — щедрую горсть моркови по-корейски. Сверху накрываем пластинками плавленого сыра.

4️⃣ Теперь отправляем хот-доги в аэрогриль при 180°C на 10 минут.

Приятного аппетита!

Подпишитесь, чтобы получить ещё больше вкусных рецептов

Гриль 3 в 1

🛍 2952001233
🛍 423388473
🛍 4466676036

Аэрогриль 12 л

🛍 2952067471
🛍 498035894
🛍 4620783796

📌 Мы на WB | Мы на OZON | Мы на Яндекс Маркете
📂 75 простых и вкусных рецептов
📎 Служба заботы Felfri
🎁 Дарим 8 аэрогрилей к 8 марта

Нежнейшие котлеты в аэрогриле 😋

Простые, но в то же время необычные — приготовьте такие на ужин ❤️

Никакого лишнего масла, только сочность внутри!

Разверни рецепт тут

Нам понадобится:

· Свиной фарш — 400 г
· Свежие шампиньоны — 5-6 шт.
· Лук репчатый — 1 шт.
· Чеснок — 2 зубчика
· Пучок петрушки
· Соль, чёрный перец, сладкая паприка — по щепотке
· Холодная вода — 50 мл

Готовим:

1️⃣ Лук, чеснок, петрушку и грибы мелко нарезаем или измельчаем в блендере.

2️⃣ Добавляем к фаршу вместе с солью, специями и холодной водой.

3️⃣ Хорошо вымешиваем и «отбиваем» массу о миску 3–5 минут.

4️⃣ Формируем аккуратные котлетки.

5️⃣ Ставим в аэрогриль FELFRI на 25 минут в режим «Аэрогриль» при 190°C.

Никаких лишних хлопот — и стеклянную чашу аэрогриля можно помыть а посудомойке. 🔥

Подпишитесь, чтобы получить ещё больше вкусных рецептов

🛍 3073125250
🛍 559431260

📌 Мы на WB | Мы на OZON | Мы на Яндекс Маркете
📂 75 простых и вкусных рецептов
📎 Служба заботы Felfri
🎁 Дарим 8 аэрогрилей к 8 марта

Ужин за 15 минут: паста с беконом и сыром в аэрогриле 😋

Такая паста готовимся почти сама 🔥

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:

· Макароны
· Помидорки черри
· Бекон
· Горсть шпината
· Творожный сыр
· Плавленый сыр
· Соль по вкусу

Готовим:

1️⃣ Всё, кроме макарон, отправляем в форму — бекон, черри, шпинат, творожный и плавленый сыры.

2️⃣ Ставим в аэрогриль на 15 минут при 180°С.

3️⃣Достаём, перемешиваем, добавляем чуть-чуть воды от варки макарон — так соус станет нежнее.

4️⃣Соединяем с только что сваренными макаронами — и вуаля! Аромат на всю кухню, а на столе — аппетитная паста🍝

Приятного аппетита ❤️

Подпишитесь, чтобы получить ещё больше вкусных рецептов

🛍 482802225
🛍 4620789661

📌 Мы на WB | Мы на OZON | Мы на Яндекс Маркете
📂 75 простых и вкусных рецептов
📎 Служба заботы Felfri
🎁 Дарим 8 аэрогрилей к 8 марта

Готовим плов в мультишефе 🔥

Плов получается рассыпчатым, мясо тает, изюм даёт ту самую сладость. И никакой суеты.

Разверни рецепт тут

Ингредиенты:

· Рис — 600 г
· Свинина/баранина/говядина — 500 г
· Морковь — 2 шт.
· Лук — 1 шт.
· Изюм — 250 г
· Вода — примерно 700–800 мл
· Соль — 1 ст. ложка
· Зира — 1 ч. ложка
· Смесь перцев — ½ ч. ложки

Готовим:

1️⃣Мясо нарезаем на средние кусочки. Лук — полукольцами, морковь — брусочками.

2️⃣ Отправляем обжариваться. В на дно чаши мультишефа Felfri кладем мясо, лук, морковь. Закрываем крышку.

Пусть жарятся при 200 °C, пока не зарумянятся. Периодически перемешиваем.

3️⃣ Добавляем изюм и специи: соль, зиру, перец. Сверху — промытый рис, разравниваем.

4️⃣ Заливаем водой так, чтобы она была выше риса примерно на сантиметр.

5️⃣Готовим в мультишефе 20 минут при 200 °C.

6️⃣ Даем настояться. После сигнала оставьте плов под крышкой ещё минут на 10-15.

Приятного аппетита ❤️

Подпишитесь, чтобы получить ещё больше вкусных рецептов

🛍 3245904896
🛍 559448066

📌 Мы на WB | Мы на OZON | Мы на Яндекс Маркете
📂 75 простых и вкусных рецептов
📎 Служба заботы Felfri
🎁 Дарим 8 аэрогрилей к 8 марта

Рваная говядина в аэрогриле 🤤

Уверены, этот рецепт станет любимым 🩷

Разверни рецепт тут

Нам понадобится:

• Говядина — 800 г (лучше взять вырезку)
• Специи — копчёная паприка, соль, сухой чеснок
• Подсолнечное масло — 1–2 ст. л.
• Вода — 50 мл

Готовим:

1️⃣ Мясо хорошо натираем специями со всех сторон, оставляем на 30–60 минут промариноваться.

2️⃣Мясо кладем в форму, заливаем в форму 50 мл воды, закрываем фольгой.

3️⃣ Ставим в аэрогриль при 180°С на 1,5 часа.

4️⃣ Достаём, даём немного «отдохнуть» — и мясо легко разделяется на волокна.

Готово! Подаём с овощами, в лаваше или просто с любимым гарниром.

Вот так, не разогревая большую духовку, без лишнего жара на кухне получаем аппетитное, тающее во рту мясо 😋

Подпишитесь, чтобы получить ещё больше вкусных рецептов

🛍 2952067471
🛍 498035894
🛍 4620783796

📌 Мы на WB | Мы на OZON | Мы на Яндекс Маркете
📂 75 простых и вкусных рецептов
📎 Служба заботы Felfri
🎁 Дарим 8 аэрогрилей к 8 марта

Это самый ароматный кекс 🍊

Такой апельсиновый кекс получится у каждой — попробуйте!

Разверни рецепт тут

Нам понадобится:
— 1 спелый апельсин
— 3 яйца
— 180 г сахара
— 80 мл растительного масла
— 10 г разрыхлителя
— 270 г муки

Для крема: 150 г сметаны (20%) + 30 г сахара.

1️⃣Заливаем апельсин кипятком на 5 минут. Разрезаем, убираем косточки.

2️⃣ Кладем апельсин, яйца, сахар в миску. Пробиваем блендером Felfri — и через пару секунд минут масса уже нежная, гладкая, без комочков.

3️⃣ Вливаем масло, добавляем муку с разрыхлителем, ещё раз перемешиваем — и тесто готово.

4️⃣Кладем в форму — и в духовку на 40 минут при 185°C.

5️⃣ Когда кекс остынет, просто взбиваем сметану с сахаром. Заливаем кекс, сверху украшаем цедрой.

Приятного аппетита ❤️

Подпишитесь, чтобы получить ещё больше вкусных рецептов

🛍 3123278491
🛍 306190443

📌 Мы на WB | Мы на OZON | Мы на Яндекс Маркете
📂 75 простых и вкусных рецептов
📎 Служба заботы Felfri
🎁 Дарим 8 аэрогрилей к 8 марта

Роти с бананом и шоколадной пастой 😋

Мы уже делились несладкими вариантами рецептов с лепешками роти:

👉 Сырные лодочки
👉 Пицца без заморочек
👉 Чебуреки за 10 минут

А сегодня предлагаем приготовить десерт.

Разверни рецепт тут

Нам понадобится:
— 2 лепёшки роти
— 1 банан
— 50 г шоколадной пасты
— сгущёнка и кокосовая стружка — по настроению

Готовим:

1️⃣ Смазываем лепёшку шоколадной пастой, сверху — нарезанный банан.

2️⃣ Накрываем второй лепёшкой и отправляем в аэрогриль на 180 градусов, 9 минут.

3️⃣ Сверху поливаем сгущёнкой и посыпаем кокосовой стружкой.

В аэрогриле такой десерт готовится элементарно и очень быстро 🫶

Подпишитесь, чтобы получить ещё больше вкусных рецептов

🛍 2952067471
🛍 498035894
🛍 4620783796

📌 Мы на WB | Мы на OZON | Мы на Яндекс Маркете
📂 75 простых и вкусных рецептов
📎 Служба заботы Felfri
🎁 Дарим 8 аэрогрилей к 8 марта